1、太极拳教案第 9 次课级 学院 第 学期 人数 教师教材内容 1复习第六组动作：高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚2学习太极拳第七组动作：左下势独立右下势独立3身体综合素质练习教学任务 1复习太极拳第六组动作，进一步熟练掌握动作要领，提高动作完成规格2学习第七组动作，初步掌握正确的运动方法与要领3发展上下肢力量，提高身体综合素质教学重点 下势独立 教学难点 仆步避免塌腰突臀,上体前俯 安全提示一、 开始部分 时间：3（一） 教学内容：1、集合整队，清点人数2、师生问好3、宣布本次课任务， 4、安排见习生，检查服装（二）组织教法：组织：全班学生成二列横队站立（图一）要求：1严格遵守课堂纪律和要求2上
2、课着装要求运动服与运动鞋3见习生认真观摩，进行适当活动二、准备部分 时间：12（一）教学内容：准备操 1头部运动 2肩部饶环3扩胸运动 4体转运动 5体侧运动 6体前屈7下蹲运动 8膝关节饶环 9弓步压腿 10仆步压腿（二）组织教法： 组织：四列横队成体操队形散开 （图二）教法：1教师先示范后领做2.学生按节拍进行练习要求：1动作舒展，用力适度2充分活动开各部位的关节、肌肉，避免运动受伤三、基本部分1、复习太极拳第六组动作：时间：30（一）教学内容：高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚（二）组织方法：组织：成四列横队（同图二）教法：（1） 教师复述动作要领并示范（2） 学生听口令提示集体复习（3）
3、分组复习，练习时同组学生相互观摩，并指出对方错误动作，培养学生分析、解决问题的能力（4） 以小组为单位轮换演示动作，教师进行评议（5） 按口令集体复习2、学习太极拳第七组动作 时间：25（一）教学内容：（1） 左下势独立【动作解析】（图 100） （图 101） （图 102） （图 103）左腿屈收，左脚下垂收于右小腿内侧；上体右转；右臂稍内合，右手变勾手。左手经头前划弧摆至右肩前，掌心向右，指尖向上；眼看右勾手。 （图 100）右腿屈膝半蹲，左脚脚前掌落地，沿地面向左侧伸出，随即全脚踏实，左腿伸直；左手落于右肋侧；眼看勾手。 （图 101）右腿屈膝全蹲，上体左转成左仆步；左手经腹前沿左腿内
4、侧向左穿出，掌心向外，指尖向左；眼看左手。 （图 102）重心移向左腿；左脚尖外撇，左腿屈膝前弓；右脚内扣，右腿自然蹬伸。重心恢复至弓步高度；左手继续前穿并向上挑起；右勾手内旋，背于身后，勾尖朝上；眼看左手。 （图103）（图 104）上体左转，重心前移；右腿屈膝前提，脚尖自然下垂，左腿微屈独立支撑，成左独立步；左手下落按于左胯旁；右勾手变掌，经体侧向前挑起，掌心向左，指尖向上，高与眼平；右臂半屈成弧，肘关节与右膝上下相对；眼看右手。 （图 104）【动作要点】1、教学中应抓住两个重点：一是仆步步型要正确。二是重心升降和移动要平稳连贯。为了使仆步转独立步时身体平稳过渡，仆步的两脚前后应保持一脚
5、长的距离，以仆出腿的脚尖和下蹲腿的脚跟置于中轴线上为宜。重心由仆步转向前弓腿时，两脚应注意尽量外撇和内扣，这样便可轻松地完成提腿独立。2、仆步前要先把左脚收靠在右小腿内侧。初学时可以收脚点地，稳定重心，逐渐过渡为脚不着地。此时视线随左手右移，转看右勾手。勾手的方向是侧后方约 45 度。3、左脚仆出时应沿地面向左伸出。仆步完成时右腿全蹲，左腿伸直，两脚全脚掌踏实地面。4、向左穿掌时，左臂先屈后伸，上体微向前倾，以助其势。5、定势时，右臂要舒展撑圆，左手向下沉按，左臂微屈。独立腿微屈站稳，前提腿大腿高于水平。上体保持正直、舒展。【易犯错误】1、屈蹲开步时眼看左侧，转头过早，上体倾斜。2、仆步时左脚
6、掌外侧“掀脚” ，右脚跟离地“拔跟” 。3、由仆步转弓腿时，右腿不是脚尖内扣，而是后蹬脚跟，致使两腿距离过大，屈膝提腿困难。或是左脚没有充分外撇，造成独立支撑不稳，上体紧张歪扭。4、仆步时右腿屈蹲不到位，出现弯腰、抬臀、低头等错误。（2） 右下势独立【动作解析】（图 105） （图 106） （图 107） （图 108）右脚落于左脚右前方，脚前掌着地；上体左转，左脚以脚掌为轴随之扭转；左手变勾手提举于身体左侧，高与肩平，右手经头前划弧摆至左肩前，掌心向左。眼看左手。 （ 图 105）右脚提收至左小腿内测，然后以脚前掌落地，沿地面向右伸出，随即右腿伸直，右脚全脚踏实；右手落至左肋侧；眼看勾手。
7、 （图 106）左腿屈膝全蹲，上体右转成右仆步；右手经腹前沿右腿内侧向右穿出，掌心向外，指尖向右；眼看右手。 （图 107）重心移右腿；右脚尖外撇，右腿屈膝前弓。左脚尖内扣，左腿自然蹬直，重心恢复至弓步高度；右手继续前穿并向上挑起；左勾手内旋，背于身后，勾尖向上；眼看右手。 （图108）上体右转，重心前移；左腿屈膝前提，脚尖向下，右脚微屈独立支撑，成右独立步；右手下落按于右胯旁，左勾手变掌，经体侧向体前挑起，掌心向右，指尖向上，高与眼平；左臂半屈成弧，肘关节与左膝相对；眼看左手。 （图 109）（图 109）上体右转，重心前移；左腿屈膝前提，脚尖向下，右脚微屈独立支撑，成右独立步；右手下落按于
8、右胯旁，左勾手变掌，经体侧向体前挑起，掌心向右，指尖向上，高与眼平；左臂半屈成弧，肘关节与左膝相对；眼看左手。 （图 109）【动作要点】1、第一动右脚应落在左脚右前方约 20 厘米处，这样当左脚跟内转之后，右脚的位置恰在左脚弓内侧。2、向左转身时，身体重心应始终落在左腿上。3、右腿仆出时应先提起右脚再伸出，不要直接擦地而出。【易犯错误】1、第一动落脚后重心移向右腿，造成以右腿为轴转身，转后重心再移向左腿。2、右手向下划弧，经腹前摆至左肩前。（二）组织方法：组织：成四列横队（同图二）教法： （1） 教师完整示范动作，并讲解动作方法与要领（2） 教师领做，学生跟着模仿学习（3） 带领学生连贯练习
9、该组动作（4） 学生自由组合分若干小组，集体练习，教师巡视指导，纠正共同错误要求：（1） 教师讲解简洁，示范正确规范；（2） 学生注意力集中，练习认真积极3、身体素质练习（接力比赛） 时间：15（一）教学内容：（1） 方法：两组中的第一人在起点处双脚跳绳 10 次换单脚跳至中线蛙跳至终点冲刺返回与下一位同学拍掌轮换（2） 规则：两组比赛，先完成的小组为胜，输的小组，每人做俯卧撑 5 个。（3） 要求：克服困难，勇于拼搏，为集体争夺荣誉；比赛中注意安全，避免意外伤害事故出现（二）组织教法 组织：如下图教法：教师讲解比赛方法与规则，并担任裁判 起点 中线 终点（图三）四、结束部分 时间：5（一） 、教学内容：1、放松整理活动：放松操 2 节2、课堂小结（1） 技术学习情况；（2） 课堂纪律情况3、师生道别（二） 、组织教法：整理活动：组织队列（同图二）教法：教师领做，学生跟做要求：积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积，有利于下次课教学任务的顺利完成。小结：提出表扬，指出不足之处。场地器材课后小结与反思
