1、太极拳理论课教案篇一：太极拳标准教案体 育 课 教 案课 型：体育保健课任课教师：授课班级：学年 学期一年级保健体育课第一学期进度体育保健课程理论讲稿（太极拳）一、大学体育的目的、任务二、太极拳运动的源流及特点三、太极拳运动的基本要求四、学练太极拳注意事项五、本学期的任务六、课堂常规一、源流1、长拳：动作似长江之水滔滔不绝2、绵拳：取绵绵不断之意3、十三式：八法（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠） ，五步（进步、退步、左顾、右盼、中定）4、十八世纪末，山西王宗岳用 周子全书 中阴阳太极哲理解释拳义，著太极拳论 ，从此，普遍采用“太极拳”这一称谓。据说太极拳创始人有南北朝梁拱月唐代许宣平元末明初张
2、三丰明朝末年陈王庭,据考证比较可靠的是明末清初河南温县陈家沟陈氏第九世陈王庭（公元 170 0-1680） 。二、流派及特点1、陈氏太极拳创始人：陈王庭特点：架式宽大低沉，运行螺旋缠绕，强调由松柔入、运柔成刚、间或归柔、间或发力、跳越振足等动作。2、杨式太极拳创始人：杨露蝉（1799-1872 ）河北永年县人，从师陈长兴练功十八年。特点：架式舒展、动作和顺、姿势美观大方，要求绵里藏针。3、吴式太极拳创始人：吴鉴泉（1870-1942 ） ，满族人特点：以柔著称、小巧细腻、斜中求直。4、武式太极拳创始人；武禹襄（1812-1880 ）特点；动作轻灵、步法轻捷、紧凑缠绵、开合明显。5、孙式太极拳创
3、始人：孙禄堂（1861-1932 ） ，河北定县人特点：架高步活、转换轻盈、步法进退相随、运转开合相接。6、新编太极拳以杨式太极为基础，吸收吴式、孙式的平圆手法和武式、孙式的撤步、跟步练法，采用发劲的陈氏，其动作左右对称。三、基本要求1、松静自然：练习时要求身体放松，心情安静，周身舒适，思想集中，用意念引导拳式动作和劲力的运用，要求神态自然，配合呼吸自然和动作协调、自然。2、姿势正确： 头部躯干四肢练习时，动作要协调完整，上下相随，周身相和（指身体的上下肢、腰、眼的配合） 。腿的要求：轻提轻落，迈步如猫行，退步如抽丝，双腿保持一定宽度使自己稳定放松，间隔左右 15-30 厘米。手臂要求：保持弧
4、形，五指放松。3、内外结合，完整统一四、学练太极拳的注意事项1、太极拳入门三阶段：打基础、搭架子、练劲力2、须知：动作姿势要规范 (初学者易出现腿快手慢现象)循序渐进运动量适中持之以恒3、卫生常识 练习时选择环境好的地方 精神不佳，生病发作时不宜练 穿着宽松得体 心平气和，用鼻呼吸 保证睡眠，以乐观态度，参加锻炼（一）太极步伐：指双脚移动的方式1、上步：双脚前进一步； 2、退步：前脚后退一步；3、跟步：后脚向前移动半步； 4、开步：脚平行横移一步；5、并步： 6、侧行步：重心平移，点起点落。（二）太极步型：指完成动作的定势动作1、弓步：前脚弓，后腿自然蹬直，膝放松。2、虚步：重心于后腿，前脚点
5、地或脚跟着地。3、独立步：一腿支撑，一腿提起高于水平。4、仆步：一腿伸直，一腿下蹲，双腿踩住地面。（三）太极手型：1、勾手：五指并拢，勾尖向下。作用：抓住对方，例如下势独立，勾住手腕，从?a href=“http:/ target=“_blank” class=“keylink”路匠龌鳌 ?/p 2、掌：五指自然伸开，舒松，掌心内含。3、五指屈握拳心，拇指压四指，不紧不松。（四）太极手法：1、掤：为了保护自己挡住对方。2、捋：向右后牵引对方。3、挤：双手挤压对方。4、按：后引对手，突然反击。5、云手：双手交叉划圆，或划平圆，左右拨开对方，然后进攻。6、穿掌：顺手（腿、身体）穿出。7、挑掌：由下向上侧掌挑起。8、架掌：由下向上架开。9、插掌：向前下方插 45,身体斜 30,力在指尖,（如海底针）。 （五）电教片：二十四式太极拳篇二：大学太极拳教案石河子大学大学体育 课程教案篇三：太极拳教案江苏省徐州财经高等职业技术学校授 课 教 案班级：15 级高职课程：体育与健康 授课日期： 2015 年 09月 21 日 第 3 周教 学 过 程 设 计江苏省徐州财经高等职业技术学校授 课 教 案班级：15 级高职课程：体育与健康 授课日期： 2015 年 10月 5 日 第 5 周教学过程设计
