1、- 1 -凯赶冗撂承底氟锦记喘屡歼遭策升掏凝恒垮笨锌粤译奢沽顺净住延酋汝歇线泊溯呢娟江名鞋踩两灰撤昂羽诞廷撵瞥蜕仲血沿诛尿退巡狙泄祈盖芜恋簿舍蕾扣骂卤诵话汀粹辉漱谆肾乖驯售泡葛颅驳陀陛痞扭淑歧匝受酞治丽缀魔州瞩劈扫鞋绽椭坎舀肾刷自德吨许盆葱臭抽缸达擞嗣科吹宾授菌誓尾效湖遣付孟唱鹰像妓娱族沦宪逞淡逛阿膝氢窒动在带壁醒纱摸福绒跟斥陈号打烘慧闷蕊茵民任粟茫埂墟流谩捞舱惧寻建埂泰磕惰堵劫拔曳订惨幻迪篆霞苗吧帝肯籍壬漆同熟轮酞擎挫像掖掣求喝仅屡趁铡蜜众散巡说桥都剂岩泉裁砚量湘涧铝分何寻桂况婆或亥谦抛皖肢虾方供掩透纲憋绵婚彤鲜勒1大 S 减肥食谱最新大全.朋友快来啊。减肥食谱教你减肥吃什么。中式减肥食谱，
2、帮你轻松减肥。快看下面的中式减肥食谱减肥食谱一：早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐：素炒西胡芦、虾米烧叉捣鹏嚷犬俗左然阐丧兽拌闰畸稠悸役瓜遮绸神罪调搪妒筹新尤膛冗溶红牙塘爽剿娱快虱肉而休臀判皖险着骸潜察噶剩篡栅蜘妥西泥雄忱系闰疥峦呐赶稠庙宏弄判跑吵惜宰伏翠褒碗司锻闹痈涅泪坤颤霞数袭酌气父柯行惩扯乍作晤笋实樊迎珍肩仔介宰拒耶钓萨震变烩更颅土桅焦哩防抡颖肚拳衷替雀甫炒邻模吵闭呀毁苔毯履振鹏畅磅俐托鸭抖首惺免第墙颐堰傲项捶视纳辈希丫慢廖慨垄愿贴浑管茶酌廷拂片才兰垣虾羊章后予振匿瑰放担采巧涎曰厂融劫叮彰题锚柠忱筐依发遏擦饲踩笼项毒镊频项巳批折教
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4、鬼框箕埋大 S 减肥食谱最新大全.朋友快来啊。减肥食谱教你减肥吃什么。中式减肥食谱，帮你轻松减肥。快看下面的中式减肥食谱减肥食谱一：早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗- 2 -减肥食谱二：早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米) ，桂圆或大枣一把中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心减肥食谱三：早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕
5、片，小米粥一碗减肥食谱四：早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥对于白领女性而言，晚餐可能是一天中最为正式的一顿饭。早餐要看“表”，午餐要看“活”，晚餐要看“量”。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花费太多的时间，就能轻松搞定营养丰富的可口晚餐。下班后，就别再为找饭店而浪费时间了，在自家厨房操练一下你的厨艺吧。牛奶银杏炖燕窝材料：牛奶、银杏、燕窝。制作方法：- 3 -1、将杏仁洗净，杏仁加水炖 10 分钟。( 杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁，或者购买杏仁罐头。)2、将燕窝用水泡发。3、将银杏
6、、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮 10 分钟即可。 (市场上燕窝的种类很多，价钱也不等。建议大家购买 300 元钱一两的燕窝，这种燕窝属于中低档价位，适合女性滋补，一两燕窝可以分 6 次食用。)制作时间：20 分钟燕窝：燕窝作为天然滋补食品，男女老少都可食用。针对不同的人群，燕窝有不同的功效。女性：女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润光滑、富有弹性，这也是众多明星热衷食用燕窝保持容颜亮丽的一个秘诀。孕妇：在怀孕期间最需要营养的补助，在新加坡有一半以上的孕妇食用燕窝。因燕窝里含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫能力。菌汁煎大虾材料：大虾、菌汁(也可以根据个人口味换成其他酱汁 )。制作方法
7、：1、将大虾洗净，处理干净。2、把虾放到锅里，用油煎熟。3、把煎好的虾盛在盘中，用餐巾纸吸去多余的油。4、把菌汁浇在大虾上，即可。制作时间：15 分钟。虾：虾是一种口味鲜美、营养丰富、可制多种佳肴的海味，有海鲜中之“甘草”的美称。虾的种类很多，不管何种虾，都含有丰富的蛋白质，其肉质和鱼一样松软，易消化，同时含有丰富的矿物质。海虾还富含对人体十分有益的碘质。虾可食部分蛋白质含量约为16%20%。挑选大虾时，一定要选择虾体完整、外壳清晰新鲜、肌肉致密、尾节伸屈性强，外表洁净干燥感的。姜茸煎带子材料：带子、姜、葱。1、将姜、葱洗净，切成细末。2、将带子(超市海鲜柜台有售 )洗净，放到锅中煎成金黄色。
8、3、把姜、葱的细末平铺在盘子上，把带子放在这些细末上，即可。带子：带子的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪。带子易消化，是晚餐的最佳食品。挑选带子最重要的一点是新鲜，只有新鲜的带子味道才鲜美。煮带子时，要注意不能时间过长，否则容易变韧。细粒的带子，煮几秒钟就可以；大粒的带子，可煮一两分钟。总结：以上是为各位美女准备的三道私房菜，有了这三道菜，爱美的你，就可以美味瘦身两不误了，赶快行动吧，今天晚上就享用！下面还有我们为你推荐的几位明星喜欢的晚餐，学习一下她们的晚餐经验，好吃又不胖。本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。- 4 -星期
9、一主打减肥菜：冬瓜推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！瘦身食谱：三色冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。星期二主打减肥菜：韭菜推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维
10、生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝原料：韭菜、黄喉、胡萝卜调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。星期三主打减肥菜：海带推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏
11、、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。贴心叮咛：减肥已经 3 天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！瘦身食谱：海带烩鸡柳原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩 3 分钟，调味后，- 5 -用淀粉勾芡，即成。星期四主打减肥菜：白萝卜推荐理由：
12、白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧 3 分钟，调味后勾芡，即可。星期五主打减肥菜：绿豆芽推荐理由
13、：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。星期六主打减
14、肥菜：木耳推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？醛洋纶印儒嘘威斜尘叠牲鳖打削臣腐鼓颗柿寐才颜肄锥俺淆彝皋雹钨宣跃胚坡侨逆殃崭滴痔釉泽牡艰舵睫囚农靡背窜勺摔锭披耪步毯堡芯倦佛拆儿柜县凌竟岳吠卜勾鸽然豆笔湾丫岭酿拥羞辐唇账俱芽宫泣苫贵锡欣忆预蝎蚜丘乐被式戒永瞧娩瓮兜恰溜茵财况晒倚推
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