1、冬季三大减肥食谱冬季三大减肥食谱：减肥食谱一、 西式包蛋(三人份 ) 食物： 蛋 3 个，牛奶-120 cc，洋葱丁 3 汤匙，蕃茄丁 2 汤匙，乳酪丝 1 茶匙，蘑菇 1-2个切片，青椒少许，橄榄油 2 茶匙 做法： 1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用 2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅 营养成分分析： 热量-417 大卡 蛋白质-27 公克 脂肪-29 公克 碳水化合物-12 公克 减肥食谱二、乳香田园蔬菜 食物： 牛奶-240，鲜奶油-少许，乳酪丝- 少许，青花椰菜-100 公克 做法： 1.将青
2、花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用 2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状 3.将煮好的青花椰菜与做法 2 快速拌炒一下即可 营养成分分析： 热量-188 大卡 蛋白质-8 公克 脂肪-12 公克 碳水化合物-12 公克 减肥食谱三、乳香茄汁虾 食物： 草虾-4 尾，圣女蕃茄-5 个，蒜泥-1 茶匙，牛奶-120 调味料： 蕃茄酱-1 汤匙，高汤-2 汤匙，酒- 少许 做法： 1.草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶 2.调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可 营养成分分析： 热量-164 大卡 蛋白质-16 公克 脂肪-8 公克 碳水化合物-7 公克 这几道冬季减肥食谱，特别适合冬天不愿运动的女性朋友，在冬季避免发胖。点 击 进 入享 受 更 多 减 肥 资 讯 , 请 浏 览 减 肥 直 肥 通 车 本文来自：减肥直通车：http:/ 群：55327864 群里有很多共享资料供大家需要。减肥从现在开始，让我们一起行动起来吧！向肥胖挑战！此平台是大家一起探讨、交流、学习、改变的好地方，欢迎大家积极加入！
