1、 减肥营养素：膳食纤维对于减肥的美眉们来说并不陌生，它能够帮助人们消除便秘，排除体内毒素，达到减肥的效果。膳食纤维主要来源于蔬菜、水果和一些粗杂粮。过去不被人们所重视，近年来随着研究的深入，被誉为是第七种营养素。很多蔬菜中同时具有可溶性及不溶性膳食纤维。（发现、喜欢、分享，淘出好身材淘身材）http:/ 膳食纤维是减肥的好帮手，各种来源的膳食纤维能够抑制胰酶的活性，减少消化酶对食物中蛋白质、脂肪和碳水化合物的消化率。同时，可溶性的膳食纤维，具有较强的持水性，可在胃肠道中形成粘性溶液，增加食糜的粘度，降低胃排空速度，使消化酶与食糜的接触减少，影响肠内营养物的消化和吸收，相当于吃得多，吸收得少。这
2、在减肥的过程中是很多人梦寐以求的功能。蔬菜中的膳食纤维具有降低胆固醇的作用，可溶性膳食纤维降胆固醇作用明显。膳食纤维在肠道中可与胆汁酸结合，促进胆汁酸从粪便中出，有降低血液胆固醇的作用。食物纤维的持水性可使肠道食糜粘性增加，使小肠内单糖和中性氨基酸的转运速度减慢，可改善糖耐量，对于合并有血糖高、血脂高的肥胖患者减肥有一定的积极作用。小编推荐高膳食纤维食物：麦片+豆浆麦片的超强力瘦身功效1、维他命 B 群富含维他命 B 群，提升代谢不放假!最天然有效的瘦身成份就是 VitaminB 群!因为维他命 B1 可促进醣类代谢、B2 则能超有效地提升脂肪代谢速率!2、膳食纤维提供饱足感，清肠胃不用饿肚子
3、!豆浆的超强力瘦身功效1、Oligo 寡醣.Oligo 寡醣加比菲得氏菌，改善便秘困扰!油腻不消化的食物来到大肠后，Oligo 寡醣可诱出大肠内的善菌比菲得氏菌，帮助改善肠内的恶劣环境，解消困扰已久的便秘问题唷!2、大豆蛋白质饱足感立即提升，优质蛋白质!动物性蛋白质虽然有助肌肉生成，但多含过多油脂。改吃大豆蛋白质，不但有一样的好效果，还更低脂喔!3、大豆异黄酮素 女性荷尔蒙天然补充剂，美肌又瘦身!近似女性荷尔蒙的构造让大豆异黄酮近年来超红!除了恢复肌肤的水份和弹力、还可促进胆固醇的代谢分解，使体脂肪不易堆积!相关文章推荐：高纤维膳食减肥食谱 让您远离反弹（发现、喜欢、分享，淘出好身材淘身材）http:/
