1、丰胸食谱水煮黄豆材料：黄豆约半斤，葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。做法：首先将黄豆洗净，泡水 12 小时，泡涨后，放锅中，煮熟，捞出，炒锅烧热，倒适量油，倒入葱、姜、黄豆，翻炒一会儿，倒入白糖、葡萄酒、酱油，煮开，改小火焖一会儿，再打火收汁，盛出，晾凉就可以了。功效：丰胸、美颜。黄豆煮猪排骨材料：猪排 500 克，黄豆一把，大枣 10 枚，通草 20 克，生姜片、盐等各适量。做法：首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。其次，在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮 2 小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。功效：这道菜有益气
2、、养血、通络的功效，适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性猪尾凤爪香菇汤材料：猪尾 2 只、凤爪 3 只、香菇 3 朵、水 6 碗、盐少许。做法：1.香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。2.猪尾切块并氽烫。3.将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬 1 小时，再加入少许盐即可。木瓜炖鱼材料：青木瓜半颗、鲜鱼 1 尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水 4 碗、盐少许。做法：1.先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。2.再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助，另也可依
3、自己的喜好，搭配肉类等。猪尾巴莲子红枣汤材料：猪尾巴一支、红枣七、八粒、乾莲子 2 两作法：1、猪尾巴一支在滚水中烫一下去腥;2、熬猪尾巴汤：3 公升水加葱、姜、料酒少许，熬成约 1.5 公升的汤汁;3、红枣洗净，乾莲子浸泡 2 小时;4、滤出汤汁，把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时;5、猪尾巴可卤酱油蒜泥食用;6、红枣莲子汤可甜、可咸，加糖或加盐自行调配。（猪蹄皮冻材料：新鲜猪蹄、红枣、枸杞做法：1）猪脚洗干净以后先用开水烫一下，捞出。2）在锅内装半锅水，加一些红枣，枸杞，小火慢炖一个小时。3）等汤变黄色后，加入盐、鸡精、葱末即可。4）盛汤到碗里，趁热喝了。5）把猪蹄捞出来，踢掉骨头，皮和肉重
4、新放回锅里跟剩下的汤煮一煮，捞出来装在平口的盘子里，用保鲜膜套上，放入冰箱冷冻层。15-20 分钟后取出，猪蹄皮冻已经做好了，用小刀切成小块，你就可以吃了。功效：猪蹄富含胶原蛋白，而红枣养气补血。熬出来的汤以及做成的皮冻，每周只要吃一次，坚持一段时间，就有很好的丰胸和美颜效果，可以增加胸部丰满度和脸部弹性，减少皱纹。养出自然的好气色。醋姜猪蹄材料：新鲜猪蹄 23 个、生姜 67（看个人口味，如果喜欢辣味，可以大量放姜） 、香醋两勺（香醋是用糯米酿成的，比一般米醋更补身体）制作：1）猪脚洗干净后先用开水烫一下，去血丝。捞起备用。2）把所有材料加入锅里，先用大火煮开，再用小火慢炖，约一个小时。3）
5、喜欢甜味的，可以加入少量红糖或者冰糖。不喜欢甜味的，加入葱花和香菜调料。功效：本款汤尤其适合比较瘦，想变得圆润一些的 mm。猪蹄有丰胸美颜的功效，姜和香醋都能排毒清体，经常喝，不仅胸部变丰满，脸色也会变红润。对于本身不瘦，只想保养胸形和脸色的 MM，每周只需要喝一次即可，而且最好不好在晚上睡前 3 小时内喝。鱼肉豆腐汤材料：一条黄鱼（或者鲫鱼） 、一块韧豆腐做法：1）把鱼去除内脏和鱼鳃，洗净 2）锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟了。3）加入豆腐，再炖 10 分钟，加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。功效：鱼肉和豆腐都含有优质蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有植物雌激素，对女性大有好处。
6、这个汤有美白、养血丰乳等功效，尤其是对一些肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人来说效果比较显著。酸奶+炼乳做法：每天餐前用 150 毫升酸奶，搭配两匙炼乳，搅拌均匀即可食用。吃法：一天吃两次，早晚各一次，最好配全麦面包。炼乳中的碳水化合物和维生素 C 比奶粉和酸奶都多，这样加在一起，增加了营养更突出了乳香，非常好喝。果味山药材料：山药、果酱做法：山药切片蒸熟，撒上果酱，直接食用。Tips：山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。同时山药对气血不足型小胸也有很好的丰胸效果呢。山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，因此体质偏热、
7、容易上火的人也要慎食。复合豆浆材料：黑豆，花生，核桃，黄豆做法：把四种材料研磨煮成豆浆，喜欢吃糖的，可以加少量白糖，怕长胖的不用加糖。提前将黑豆、黄豆浸泡于温水中几个小时，泡至发软，然后用取出，与花生核桃一起磨煮成豆浆。吃法：每天早晚吃，喜欢吃糖的，可以加少量白糖，怕长胖的不用加糖。这几样食物含有优质的植物蛋白，植物脂肪以及一些植物雌激素，搭配着吃丰胸效果自然不错。丰胸酒酿蛋材料：醪糟 3 大匙、鸡蛋 1 个、清水适量、红糖适量、生姜末 1 茶匙。做法：1.在滚水中加入红糖、生姜，然后打进鸡蛋，跟着即可熄火。2.将蛋与汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。贴士：鸡蛋不要煮得太老，酒酿是不用煮的。丰胸食
8、法：酒酿蛋在月经来前早晚吃一碗，养颜又丰胸。主要是醪糟含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源当归红枣煮鸡蛋 材料 鸡蛋 1 个、当归 5g、红枣 10 枚 做法 先将 1 个鸡蛋煮熟去壳待用，将 5g 当归、10 枚红枣放电热杯中，加半杯水同煮，水开后放入鸡蛋，一起再煮 10 分钟即可！ 用法 1 天 1 次，最好在丰胸最佳期用。 黄豆红枣茶 材料 黄豆 100 克、红枣 10 粒 做法 黄豆浸水 30 分钟，然后以 10 碗水煲黄豆和红枣 1 小时，即可饮用红枣桂圆茶 材料 红枣 50 克、桂圆 50 克 做法 将以上材料入杯，加水泡。 吃法 早晚各一碗，连红枣，桂圆一起服
9、用。此为一天的量。 PS：对气血及心脾虚弱的姐妹，尤为适合。 酒酿+红糖 材料 酒酿（米酒）1 瓶、红糖 1 包、鸡蛋 1 个（超市均有售） 做法 把鸡蛋打在碗里，开水冲开，加红糖 1 小匙、酒酿 3 大匙。 吃法 月经来之前，早晚各 1 碗。 红枣桂圆莲子百合枸杞糖水材料：红枣 1520 粒，记得去核，桂圆 20 粒，新鲜莲子 20 颗，新鲜百合两个（若是干货，大约 20 片左右） ，枸杞 40 粒。做法：1）所有材料用清水泡发，洗净 2）装入锅里，水煮。小火煲 25 分钟即可。3）每次多煲一些，冷藏在冰箱里，喝的时候取出来，稍稍加热，可以连续喝几天。效果：红枣能调气血，通经络，对乳房保健有
10、很大好处。这款糖水补血又滋润。一年四季都适合，但最好用新鲜百合和莲子。红枣要去核，这样才不会热气。黑木耳红枣汤材料：黑木耳 10 克，红枣 10 克，白糖适量做法：加适量水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可吃法：月经前一周到月经结束这段时间饮用：1) 不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛。2) 肚子不舒服、胀气的时候，先不要吃。3) 红枣吃多了会腹胀，所以每次使用不要超过 10 枚。效果：红枣能调气血，通经络，对乳房和脸部肤色都有很大好处。黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1-2 个月能
11、起到纤体丰胸的效果。枸杞红枣花生粥材料：枸杞一小把、红枣 10 个（去核，如果不去核会很热气） 、当归 56片、花生 20 粒（生的）做法：将做所有材料洗净，跟米饭一起用小火熬成粥，等粥的颜色呈发红即可。吃法：月经来时，连续吃 7 天功效：杞子能“坚筋骨、耐寒暑” ，是滋补调养和抗衰老的良药。 红枣顺气美颜丰胸，花生也能丰胸。这一款粥配合生理期喝，坚持一段时间，你会有想不到的惊喜。木瓜粥的制作材料：主料：粳米 100 克,木瓜 200 克调料：白砂糖 50 克教您木瓜粥怎么做，如何做木瓜粥才好吃1. 将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞
12、起，沥干水分。3. 锅中加入约 1000 毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。山药炖猪蹄的制作材料：主料：山药 100 克,猪蹄 250 克辅料：花生仁（生）30 克调料：盐 2 克教您山药炖猪蹄怎么做，如何做山药炖猪蹄才好吃1. 将山药洗净，去皮切块；2. 猪蹄洗净，切块，入沸水中焯一下，捞出；3. 将山药、猪蹄、花生米放入沙锅中，加精盐及适量水，中火炖至猪蹄烂熟即成。小帖士-健康提示：此炖菜可补充雌激素、蛋白质、脂肪、胶原蛋白、锌等，还有丰乳作用。木瓜炖带鱼的制作材料：主料：木瓜 150 克,带鱼 250 克调料：
13、酱油 5 克,醋 5 克,姜 5 克,大葱 5 克教您木瓜炖带鱼怎么做，如何做木瓜炖带鱼才好吃1. 将木瓜洗净，取肉切片。2. 将带鱼洗净，勿刮去表面银白色物质，切成块。3. 带鱼与木瓜入锅中加水同煮，鱼熟后加入酱油、醋、姜粒、葱花调味即成。小帖士-健康提示：此炖菜可补充蛋白质、脂肪和维生素 C，通经活络，疏通乳房，促进乳房发育。木瓜排骨煲的制作材料：主料：木瓜 250 克,猪排骨(大排)250 克辅料：陈皮 3 克调料：姜 4 克,盐 3 克教您木瓜排骨煲怎么做，如何做木瓜排骨煲才好吃1.木瓜去皮、核，洗净后切成均匀块；排骨洗净剁成小块，沸水焯过。2.老姜洗净切片。3.将木瓜、排骨、老姜放入
14、开水锅中，小火煲 3 小时，加盐调味即可。猪尾花生木瓜汤的制作材料：主料：猪尾 750 克,木瓜 800 克,花生仁（生）120 克辅料：枣（干）20 克调料：盐 3 克,酱油 5 克教您猪尾花生木瓜汤怎么做，如何做猪尾花生木瓜汤才好吃1.烧刮净猪尾上的余毛，斩件。木瓜去皮，切开两边，去掉瓜内之核，洗过，亦切件。红枣去核。2.待煲内水沸时，放下全部材料煲约 2 小时半，火路已够，用盐，生抽调味。清炖猪蹄的制作材料：主料：猪蹄 750 克辅料：枣（干）20 克,胡萝卜 100 克调料：盐 7 克,味精 2 克,料酒 10 克,胡椒粉 3 克清炖猪蹄的特色：肉软烂，肥而不腻。教您清炖猪蹄怎么做，如
15、何做清炖猪蹄才好吃1. 先将猪蹄用火烧去皮上的毛根，放温水中浸泡，再用小刀刮干净，用刀将猪蹄从中间劈开；2. 将炒锅置火上，放入水，将水烧开，放入猪蹄烫透，捞出后，用小刀刮洗干净,再将猪碲斩块洗净备用；3. 胡萝卜洗净切成块，红枣用温水洗净备用；4. 将砂锅置火上，放入清水烧开，放入猪蹄、红枣，改用小火炖至八成熟，放入胡萝卜；5. 待猪蹄软烂，汤浓时，下入盐，味精，料酒，胡椒面，调好口味，连砂锅一起上桌，即可食用。雪梨鲜奶炖木瓜的制作材料：主料：雪花梨 350 克,木瓜 300 克,牛奶 500 克调料：蜂蜜 5 克雪梨鲜奶炖木瓜的特色：色泽乳白，香味浓郁。教您雪梨鲜奶炖木瓜怎么做，如何做雪梨鲜奶炖木瓜才好吃1.雪梨、木瓜分别用水洗净，削去外皮，去掉核、瓤，切成块。2.雪梨、木瓜块放入炖盅内，加入鲜牛奶、清水，放在火上，先用大火烧开，盖好盖，改用小火炖半小时，至雪梨、木瓜软烂时，放入蜂蜜调好口味即可。雪梨鲜奶炖木瓜的制作要诀：雪花梨又称雪梨。
