1、不用 CT 扫描 健康自我检查2011 年，既是十二五规划的第一年，也应该成为关爱身体的健康之年，让我们从自己的健康自己管理开始。头发 随着年龄的增长，新长出的头发将会一根比一根短。据悉，平均三成或以上的男士，会因遗传关系注定要接受秃顶之命运。温馨提示：如果你想节省时间和金钱，不妨尝试中国民间验方，把隔夜茶叶敷在头顶上，会有意想不到的效果。大脑 人的大脑基本上不会随时光而明显地变化。不过，无可置疑的是，从 20 岁开始，脑部的功能便会开始微微缩退，例如神经系统反应的快慢等，皆会随年纪而有某种程度的延时。温馨提示：多思考，正是训练大脑的良方。视力 当你阅读杂志需要双手伸直，埋怨杂志的字体太细小时
2、；又或者，当你在球场或赛马场，总是看不清楚场上的球员和马匹时，那么，你便要承认你的身体状况正在走下坡路。温馨提示：在年纪超过 40 岁的时候，应找眼科医生检查眼睛；除此之外，遭遇烈日当空，最好戴具备保 护功能的太阳眼镜。听觉 如果你是个标准的重音乐迷，你听觉受损的速度会更快。温馨提示：保护听觉的首要方法，除了尽量避免重金属的撞击之声外，还须减少使用耳机；有人开动嘈杂的家用电器时，自己最好避而远之。牙齿 你是个喜欢清洁卫生的人，或遗传如你母亲天生一副整齐漂亮如贝壳的牙齿，或你每隔半年便去看牙医，那么 70 岁的时候，你的牙齿仍有可能如今天这般健康。温馨提示：若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之
3、外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。肺部 检查肺部的状况，莫过于每年生日吹熄蛋糕上的蜡烛时，是否感觉自己有刹那间的眩晕？闭止呼吸的测试实验也很实用，年轻人可闭气两分半至三分钟，中年人大概可支持一分钟左右。温馨提示：禁烟，当然是肺部健康的首要条件；常进行健身运动，对肺部健康有一定帮助；多吃萝卜及菜蔬，能令肺部更 强壮。心脏 心脏病夺去了不少人的宝贵生命，不过心脏本身却不会随年纪增长而衰竭。倘若你可以在 6 分钟以内跑完 1.5 公里路程的话，你的心脏功能几乎相当于一个体格强健的 17 岁小伙子。基本上来说，奔跑 1.5 公里路所需的时间是：30 岁为 7 至 8 分钟，40 岁是 8 至 9 分钟
4、，50 岁则是 9 至 10 分钟，60 岁为 10 至 11 分钟。温馨提示：保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。胃肠 较之身体其他器官，消化系统并没有明显的老化迹象。唾液少了，胃酸也少了，你轻易不会感到口渴，但会屡有尿意。食物量逐渐减少，偶尔还会出现消化不良等病症。温馨提示：你最好在晚餐后相隔 3 小时，再考虑上床入睡；当然还要多吃蔬果，多喝水。皮肤 皮肤失去弹性，并日益干涩，着实破坏了外在美。那么你可知道，平日的表情丰富会导致皱纹的形成？这些煞风景的线条，全归咎于皮肤的日渐松弛与老化。温馨提示：其实，你应该多做运动，使皮肤保持健康的生理循环；此外，亦
5、应避免吸烟，尽量减少皮肤与阳光的全面接触。骨骼 随着年纪增长，骨骼会缓缓缩细变轻，关节部位会越来越不随意，一旦不幸遭遇骨折，复原所需时间也会比年轻人长一点。下蹲这一简单动作，不再是轻而易举就能完成；拾阶而上时，也开始后劲不济；颈骨疼痛，将成为日常生活的一部分；到了老年，背部的骨骼甚至也会僵硬起来。温馨提示：纵然是简单运动，也会有益于骨骼，还可避免出现肥胖超重， 过度的体重日积月累就会对关节构成损伤。肌肉 掌上压运动是测试肌肉劲度的最佳办法。在 1 分钟之内，20 岁的年轻人应做 50 次，30 岁做 45 次，40 岁做 35 次，50 岁做 25 次。温馨提示：若要保持一副健美体型，你应当立
6、即投入健康运动中去。体重 专家指出，如果年龄介于 20 至 50 岁之间，平均每年如添加 2 磅体重，着实是健康与长寿的象征。不过，假如你的体重增长速度较快，就可能招致多种疾病。温馨提示：合理饮食，三餐都应以七八分饱为宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物。 （摘自“大众卫生报”11.2.25 ，有改动）每天三两白酒十年可成肝硬化刘处长是某机关负责接待的领导，几乎每天都在外陪客人喝酒。这些天来，刘处长总觉得疲倦乏力，食欲减退，怎么休息也缓不 过劲 来。在家人的陪同下，刚过不惑之年的刘处长来到医院检查，结果却是肝硬化晚期。肝硬化是一种常见的慢性肝脏疾病。肝硬化根据病因分类，如病毒性肝炎肝硬
7、化、酒精性肝硬化、寄生虫性肝硬化、胆汁性肝硬化、中毒或代谢性肝硬化等。像刘处长这样，就是典型的酒精性肝硬化。有资料显示，以每克乙醇相当于 2 毫升白酒（按 50 度左右结算） 、10 毫升葡萄酒（按 10 度左右计算）或25 毫升啤酒（按 4 度左右计算）来说，如每天摄入乙醇 80 克以上，大约是每天三两白酒，即有可能导致酒精性肝硬化。相当部分的肝硬化患者可以没有任何症状，他们像正常人一样生活、工作，一般是在做其他疾病检查时，才不经意发现自己有肝硬化。这是因为，肝脏具有强大的代偿和再生能力，患者只有到了肝硬化失代偿期，才会出现严重的症状。（摘自“羊城晚报” 陈亚进 梅枚 11.2.28）春天养
8、好“小太阳”中医养生常说“春夏养阳” ，这个“阳” ，就像身体里的小太阳，为身体各脏器正常运行提供能量。而如果“阳光”不足，就容易出现鼻炎、手脚凉、月经不调、肾虚等问题。所以，趁着春天养好“小太阳” ，会为一年的健康打牢基础。阳光行动一：灸关元。对于胃寒和经常腹泻，以及女性宫寒引起的痛经、闭经、不孕等情况，可以隔日一次用艾灸熏烤关元穴，能使身体的不适得到很大的改善。阳光行动二：韭菜、乌鸡、肉桂。韭菜 春天的韭菜，有很好的温补阳气作用。对于阳虚的人，特别是男性，建议常吃韭菜炒虾仁，有强肾的作用。乌鸡 对于体形瘦弱者，容易宫寒痛经、闭经、不孕的女性，可以适量喝些枸杞乌鸡汤，温补一下元阳气。肉桂 肉
9、桂性热，有大补元阳的作用，可用于人体阳气不足诸症，如男性肾阳虚所导致的小便频数、腰膝酸冷，女性肾阳虚所导致的宫寒，表现为手足冰凉、虚寒吐泻等。肉桂可以加到粥里，比如大米粥煮好后加入肉桂粉 6 克，再煮 28 分钟，然后冲入米酒，搅拌服食。也可以用肉桂泡牛奶，将牛奶加热后加入肉桂粉 3 克，搅拌后饮用。肉桂入汤，药要后下，煮 7 分钟左右即可，时间长了，就失去疗效了。最好的方法是研粉冲服，每日 36 克。阳光行动三：户外动一动。运动之后均会有发热、出汗的现象，这是因为运动可以产生阳气，所以，对于阳虚体质者，通过运动可以使阳虚得到一定的改善。特别是春天，晨起的运动对人体阳气的增强最为关键。阳光行动
10、四：四种小药丸。有过敏性鼻炎的人，可以用通宣理肺丸；脾胃虚寒，经常胃寒、腹泻的人，可以选用附子理中丸；肾阳虚的人，男性表现为小便频数、腰膝酸冷，可以用金匮肾气丸；女性宫寒的人，可以用乌鸡白凤丸。（摘自“健康时报”贺娟 11.2.21）正月葱 营养最丰富俗话说：“正月葱，二月韭” 。正月葱不但营养最丰富，保健功能也最强。葱的蛋白质、糖类、食物纤维以及铁、镁等矿物质含量很高。正月吃葱，指的是正月间生长的大葱或小葱。首先，正月葱能清除身体“死角”毒素，使人体机能焕然一新。其次，初春时感冒发生率很高，胃疼、腹泻、关节病等也会多起来。这时适当多吃正月葱，能有效减缓病情。用葱烹调荤菜，还能预防春季的呼吸道
11、感染。怕冷的人也应多吃正月葱。正月葱的刺激性较低，可适当多吃；眼睛容易疲劳、出血，失眠和神经衰弱的人，以及患有胃肠道疾病特别是溃疡病的人，只有正月可以吃葱。过了正月，葱的刺激性增强，营养逐渐减少。正月葱可以生吃，而过了正月后，就要炒熟或煮熟再吃，以降低其刺激性。 （摘自 “信息时报”11.2.22）脉搏太快者易患糖尿病日本科学家发现脉搏跳动太快的人，今后患肥胖症或糖尿病的几率会增加。脉搏每分钟跳 80 次以上的人，与每分钟跳 60 次以下的人比较，前者发生肥胖的几率为后者的 1.34 倍，发生胰岛素抵抗的几率高 1.2 倍，患糖尿病的几率高4.39 倍。食菜子油防脑血栓随着年龄增大，人体血液中
12、纤维蛋白原升高，易引起脑血栓、急性心梗等疾病。芬兰最新研究发现，菜子油的脂肪成分可明显降低人体纤维蛋白原含量，其效果比橄榄油更好。为避免纤维蛋白原超标，55 岁以后食用油的四分之一应该由菜子油代替。春来菠菜是良蔬菠菜可养血滋阴，对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血等有较好的治疗作用。1、高血压、 头痛、目眩、便秘：鲜菠菜及根 100 克，开水烫 3 分钟，捞起加麻油拌食。每日可食 2 次。2、视物不清、头昏肢颤：菠菜、鲜藕各 200 克。将菠菜入沸水中稍焯；鲜藕去皮切片，入开水氽断生，加入盐、麻油、味精拌匀即可。3、缺铁性贫血、便血、坏血病： 鲜菠菜、熟猪血各 500 克。先将猪血煸炒，烹入料酒，至水干时加入肉汤、盐、胡椒粉、菠菜，煮沸后，盛入汤盆即可。菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。（摘自“科学时报”2 月 24 日）
