1、 大学生自我意识成长一、 什么是自我意识1、认识自己你觉得你是一个怎样的人？你认为你在别人眼里是怎样的人？你满意自己的现状么？你希望你成为一个怎样的人？你怎样改变现状成为自己期望的那种人？我是谁？我是否有价值？我为什么要活着？我努力奋斗为的是什么？生命的意义是什么？人生的目的是什么？2、自我意识的重要“青年初期最有价值的心理成果就是发现了自己的内部世界，对于青年来说，这种发现与哥白尼当时的革命同等重要” （俄心理学家科恩）一个自尊的人，一个自信的人，一个有安全感的人，他在人际交往中是自然的，开放的，坦诚的，透明的。 请不要用“理想的我” ，来贬损“真实的我” 。真实的我，也许不是十全十美，但却
2、自有强大的魅力在其中。3、自我意识意识：人脑对客观事物的主观反映。自我意识：个体对自己的身心状况及与外部世界相互关系状况的认识和体验。包括对自己的生理状况（身高、体重、体型、健康状况等） 、心理状况（性格、气质、能力、兴趣、意志品质等）及人际关系状况的认识和体验。是人格结构的核心部分。二、自我意识的结构（一）内容上分：生理自我、社会自我、心理自我生理自我：对自身生理状态的认识和评价。如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的认识，对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己与他人关系。心理自我：对自身心理状态的认
3、识和评价。如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、爱好等。因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人以及与周围世界关系的认识。（二）形式：自我认识、自我体验、自我调控自我认识是自我意识中的认知成分，包括自我感觉、自我观察、自我观念、自我分析和自我评价。自我体验是自我意识的情感成分，包括自尊、自性、自卑、自我效能感。自我调控是自我意识的意志成分，包括自我监督、自我控制、自我完善等。乔韩窗口理论(Johari Window)自己知道的 自己不知道他人知道 公开我 盲目我他人不知道 秘密我 未知我（三）自我观念：现实自我、投射自我、理想自我 现实自我：个体对自己当前总体实际状
4、况的基本看法。 （客观存在） 投射自我：个体想象自己在他人心目中的形象。 （主观映像）现实自我与投射自我一致：个体产生加快自我发展的倾向；反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。 理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。 （主观映像）理想自我建立在现实自我基础上，符合社会期望：自我意识获得快速发展。三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问题。三、自我意识的发展自我中心期 以社会要求，他人要求为标准 独立意向增强四、自我意识的信息来源（一）他人的反馈“优秀的学生是夸出来的”“习得性无助” （对环境失去控制的一种信念 ）（二）反射性评价“镜中我”（三）依据自己的行为判断（四）
5、社会比较向上比较（自我成就动机强的人） 、向下比较（自我保护动机强的人） 、相似比较（缺乏明确的标准） 库利的“镜中我”库利指出：“人与人之间相互可以作为镜子，都能照折射出他面前的人的形象。 ”“镜中我”的形象包括：1. 关于被他人看到的自己的姿态的自我觉察；2. 关于他人对自己所作的评价与判断的自我想象；3. 关于对自己怀有的某种感情自尊与自卑等。五、大学生自我意识的发展及特点（一）发展在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。1、分化过程“理想我”与“现实我”的分化标志着大学生自我意识开始走向成熟。2、冲突过程 成就期望与现实失望的冲突(激发进取心)
6、独立意向与依附心理的冲突（经济、思想、学习、生活等） 交往需要与自我闭锁的冲突（戒备心重，产生孤独感） 自信心与自卑感的冲突 追求上进与自我消沉的冲突 理智与激情的冲突（自我控制的冲突）3、整合过程建立自我同一性，实现“理想我”与“现实我”的整合统一：A: 努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我。B: 修正理想自我中某些不切实际的过高标准，并改善现实自我，使两者互相趋近。C: 放弃理想自我而迁就现实自我。整合结果：A: 自我肯定型积极统一 即：正确的理想我与进步的现实我的统一）（心情舒畅、生活如意、容易成功）B: 自我否定型 消极统一（胸无大志、悲观失望、难有作为）自我夸大型虚假统一C: 自我
7、冲突型难以统一（内心苦闷、心事重重、无所适从）（二）发展特点 逐渐趋于稳定伴随矛盾、困扰 呈现年级差异大一最强，大二大三最低，大四成熟 自我认识水平提高存在片面性认识主动性提高；认识广度拓宽（身体、能力、价值等） ；但易产生落差、孤独感。 自我体验深刻两极化明显丰富性：自豪、自尊、自信、自卑、自惭、自责、社会责任感、义务感、使命感敏感性和波动性： 自我控制能力提高存在偏差盲目、冲动行为相对减少；自我设计愿望强烈，总体上积极向上，但存在一定的自我中心；独立性增强，但易出现逆反。六、大学生自我意识的偏差（一）自我认识的偏差：自我中心与从众心理看重“自省” 自我中心看重“人言” 丧失自我 从众（学习
8、、消费、恋爱、入党、择业）（二）自我体验的偏差：孤独、自负与自卑心理 自我封闭，感到不被他人理解 孤独感 看待“理想我”与“现实我”的差距 自负或自卑自负：骄傲自大、唯我独尊、盛气凌人 高估自己的魅力和能力，易固执己见和偏执。 自尊心过强，极关心自我形象，渴望表现自己，对自尊的情感反应强烈。 对他人易责备求全，观察问题易简单化 行动目标过高，对困难估计不足。自卑:自我否定、自我怀疑、胆怯、逃避、退缩、缺乏独立主见 认知偏差，不能悦纳自己 自我期望水平偏高，脱离实际 适应能力差，有挫折经历自信：对缩小理想我与现实我的差距充满信心，处于积极自我体验。 逆反心理 对正面宣传作反面思考 对榜样和先进人
9、物的无端否定 对不良倾向产生情感认同 对思想教育和遵章守纪要求消极抵抗 苛求完美 追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。 对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。（三）自我控制的偏差：自暴自弃与过分依赖、逆反行为困难、挫折 缺乏信心 自甘堕落过分的独立意向逆反七、大学生健康自我意识的塑造（一、 ）大学生自我意识健全的标准自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、独立的评价自我；整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的
10、人；自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、有积极内省意识的人；理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。正确地自我认识愉快地自我接纳自觉地自我控制总结：一个自我肯定、自我统合的人；一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致的 人；一个独立的，同时又与外界保持协调的人；一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人；一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步的人。（二、 ）塑造大学生健康自我意识的途径与方法1、 全面认识自我，勇于正视自我完善自我意识的基础建立正确的比较观纵向比较与横向比较，对自己一分为二。学会调
11、整认知结构既要自知，又要知人；既要自尊，又要尊重别人。 通过与他人交往看清自己的优势和不足主动社会交往： “自我概念来源于社会交往。 ”米德合理运用比较策略：综合比较、适当的向下比较、缺陷补偿等。 通过与自己比较看清自己进步还是退步 通过分析他人的评价和反馈认识自己 通过自己的行为和成果认识和评价自己客观的归因：“自我服务偏见” 通过自我反思（特别是自我批评）总结提高方法：第一步，认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自己的内心；（20 个我是谁）第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我；第三步，寻找这些描述中共同的品质
12、，将其归类。第四步，与你的同学、家人、朋友、恋人沟通，听取他们对你自己评价的认同度，将自己的优点和缺点得以澄清。你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。2、积极悦纳自我建立真实的自信心 接纳自己是有缺点的人；能改变的，积极改进；不能改变的，欣然接纳。 相信自己的存在是有意义的； 进行积极心理暗示； 积极展示自己，在小事中积累成功的体验。3、不断超越自我信心来源于实力培养坚定的信念，增强心理受挫力，勇敢面对失败 要确立明确的行动目标 要培养坚强的自控能力4、建立合理的认知（1 ） 对自我的不合理认知：“我来自农村，就是不如城里的孩子。 ”“我那么刻苦的学习，考上了大学，学校社会应该尊重我”
13、“人家有钱，就是不一样” “为什么我拿不到第一名，不公平” “我要是象 xx 那么漂亮（学习那么好，成绩那么好）就好了”（2 ） 人际交往的不合理认知：“有的人自私，庸俗，不值得和他来往” “学校” “独来独往是很丢人的”“我对她那么好，他应该知恩图报，也应该对我好” “周围有人我处不来，这说明我人际关系不好”“别人请求我做的事，即使不愿意，也不好意思不做吧”（3 ） 对挫折的不合理认知：“人只能成功，不能失败” “如果成绩不好，我就没有价值” “这次没有得到的话，说明我很没用” “为什么我这么倒霉，遇上这些事” “人家都认为那样好，如果我不那样就说明我很差”不合理认知的特点： 绝对化 过分概括化 糟糕之极建立合理认知（1 ） 把握人的社会性（2 ） 自我辩论法A 我打算与哪一个不合理的信念辩论，并放弃这一信念B 这个信念是否正确C 有什么证据能使我得出这个信念是错误的结论D 假如我没能做到自己认为必须要做到的事情，可能产生的最坏的结果是什么E 假如我没能做到自己认为必须要做到的事情可能产生的最好的结果是什么
