1、自我意识与心 理健康,一、什么是“自我意识”？,自我意识一般是指人对自己、自己与他人、自己与周围环境关系的认识，是一种多维度、多层次的心理系统。,第一节 自我意识概述,每个人都是“主体我”和“客体我”的统一体,从内容上划分：,从形式上划分：,从自我观念上划分：,生理自我、社会自我、心理自我,自我认识、自我体验、自我调控,现实自我、投射自我、理想自我,二、自我意识的结构,1从内容上看，自我意识可分为,自我意识的结构,对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。,对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。,对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界
2、观等个性特征的认识。,自我意识的结构,2从结构上看，自我意识可分为,乔韩窗口理论(Johari Window),3从存在方式看，自我意识可分为,自我意识的结构,现实自我 就是个体从自己的立场出发对自己当前总体实际状况的基本看法。,镜中自我 又称他人自我，是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法。,理想自我 则是指个体想要达到的比较完美的形象。,三、自我意识的发展,萌芽 1- 3岁,形成 3岁青春期前,发展 青春期10年,生理自我发展 1岁， 区分自己和动作 2岁，使用名字“我” 3岁，出现疑虑感、羞愧感、占有欲、嫉妒感，有独立要求 用自己的想法解释外界,社会自我发展 接受社会化
3、 形成角色观念，如性别角色、家庭角色、伙伴角色、学生角色等。 关注外界、忽视内心,心理自我发展 丰富的认识内容 深刻的情绪体验 自觉的自我调控 矛盾突出,完善 青春期后,自我同一性形成 主我和客我、理想我和现实我整合统一,（一）他人的反馈“优秀的学生是夸出来的”“习得性无助”（对环境失去控制的一种信念 ） （二）反射性评价“镜中我” （三）依据自己的行为判断 （四）社会比较向上比较（自我成就动机强的人）、向下比较（自我保护动机强的人）、相似比较（缺乏明确的标准）,四、自我意识的信息来源,假如我是一种花， 我希望是_，因为_。 假如我是一种动物，我希望是_，因为_。 假如我是一种乐器，我希望是_
4、，因为_。 假如我是一种食物，我希望是_，因为_。 假如我是一种颜色，我希望是_，因为_。,请你完成以下的句子，然后大家分享，分享后你有什么独特的体会,五、认识自我,我是谁？,时间：15分钟 指导语：现在我们来做一个帮助大家了解自己的心理测试。 请你尽量写出20个“我是谁”，自我提问自己作答，回答每次提问的时间为20秒，如果写不出来，可以略去，继续往下写。由于这是自我分析材料，不会给别人看，所以想到什么就回答什么，不要有什么顾虑。 例如我叫某某，我是一个诚实的人等。,真诚、善良、温和、坚强、勇敢、热情、大方、宽容、淡定、乐于助人、执着、坚定、坚持、谨慎、律己、正直、慷慨、勤奋、刻苦、专心、努力
5、、厚道、节俭、团结、合群、忍耐、公正、志气、恒心、毅力、坚韧不拔、亲和、安静、活泼、负责,对自己的答案进行分析，内容包括以下几个方面：,答案的数量和质量。即一共写出几个答案，答案中哪些方面的内容为多。如果能够写出910个答案，则大体上可以认为没有特别的障碍。如果只能写出7个或者更少的答案，则可以认为是过分压抑自己。,回答内容的表现方式。有三种情况：符合客观情况的，如“我是女儿”、“我是大学生”等。主观解释的情况，如“我是老实人”、“我是个胆小的人”等。中性的情况，即谁都不能做出判断的情况。在主观评价中，最好是既说到自己好的方面（令自己满意的特征），也说到自己的不足之处（令人不满意的特征）。 如
6、果只说到好的，会使人觉得是自满；只作不好的评价，又令人感到没有信心。,回答的内容是否涉及自己的未来。哪怕只有一个答案涉及未来（如“我是未来的工程师”），也说明自己有理想和抱负，在现实生活中充满生机。如果没有一个答案涉及未来，则可能说明自己对未来考虑不多。,第二节 大学生自我意识的特点,逐渐趋于稳定伴随矛盾、困扰呈现年级差异大一最强，大二大三最低，大四成熟自我认识水平提高存在片面性认识主动性提高；认识广度拓宽（身体、能力、价值等）；但易产生落差、孤独感。自我体验深刻两极化明显丰富性：自豪、自尊、自信、自卑、自惭、自责、社会责任感、 义务感、使命感敏感性和波动性：自我控制能力提高存在偏差盲目、冲动
7、行为相对减少；自我设计愿望强烈，总体上积极向上，但存在一定的自我中心独立性增强，但易出现逆反。,第三节 大学生自我意识的偏差,一、大学生自我意识发展偏差的影响因素 1.过分追求完美 2.对现状不满引起的失衡 3.受他人期望的影响 二、大学生自我意识偏差的类型 1.过度的自我接受与自我拒绝 2.过强的自尊心与自卑感 3.自我中心和从众心理 4.过分的独立意向与逆反心理,22,典型案例一：自负,谢小强，男，22岁，大学二年级学生。认为自己聪明过人，才能超群，爱在别人面前夸耀自己，别人越关注就越兴奋。认为自己关注的问题都是歌德巴赫猜想式的，很少有人问津。对同学有比较强的支配欲，爱支配他人而不愿受他人
8、支配。对同学们提出的还谈不上批评的意见，谢小强总是不能接受，内心里十分反感，还经常发怒。他看不到 自己的缺点和不足，盲目地为十全十美的自我而陶醉，而且总是看不起周围的同学，既没有异性朋友，也没有同性朋友。,23,自负的行为特征1、对批评的反应是愤怒、羞愧或感到耻辱（尽管不一定当即表现出来）2、喜欢指使他人，要他人为自己服务3、过分自高自大，对自己的才能夸大其辞，希望受人特别关注,24,4、坚信他所关注的问题是世上独有的，只能被某些特殊的人物了解 5 、对无限的成功、权力、荣誉、美丽或理想爱情有非分的幻想 6、认为自己应享有他人没有的特权 7、渴望持久的关注与赞美 8、缺乏同情心 9、有很强的妒
9、忌心,25,产生自负心理的原因：家庭环境 教养方式 创伤性经历克服自负心理： 1.抛弃自我中心观念 一个迷恋摇篮的人不愿丧失童年，也就不能适应成人的世界。-必要的丧失,26,2.学会爱别人幼儿的爱：我爱因为我被爱不成熟的爱：我爱因为我需要你 成熟的爱：我被爱因为我爱，我需要你因为我爱你-爱的艺术,27,案例二：过度的自卑,蒋文兵，男，21岁，大学二年级学生。性格内向，不善言谈，遇到事情总爱一个人苦苦思索。一年级第二学期，有一门课不及格，这次参加英语四级又没有通过，认为自己的学习能力不强，没法适应大学的学习。觉得自己缺乏社交能力，两年的大学生活，没有知心朋友，有话无处讲，有事无处求。对自己就读的
10、大学不满意，认为缺乏学术氛围，周围的同学都在混日子，自己也只能无所事事，随波逐流。因此，蒋文兵认定自己的前途一片暗淡，将来是注定没有出息的。,28,自卑指个体自我评价过低、自愧无能而丧失自信，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的消极心理倾向。常常夸大自己的缺陷，以偏盖全。 原因： 生理或心理缺陷 “人自认为是怎样一个人比他真正是怎样一个人更重要，因为每个人都是按他认为自己是怎样一个人而行动的” 自我认识不足、过低的期望 内向的性格 挫折的经历和不恰当的归因,29,对策： 1、正确地评价自己，学会经营自己的长处一支铅笔的用途 姚明 2、积极参与活动，增加活动成功的体验 3、利用补偿心理确立自信阿
11、德勒“超越自卑理论” 美国总统林肯 不可好高骛远，受赌气情绪的驱使；要以勤补拙，扬长避短 4、注意自我激励,30,教你几招,1、挑前面的位子坐 2、练习正视别人 3、把你走路的速度加快25% 4、练习当众发言 5、咧嘴大笑,第四节 健康自我意识的塑造,二、塑造健康自我意识的途径与方法,一、大学生自我意识健全的标准,一、大学生自我意识健全的标准,自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、独立的评价自我； 整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人； 自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积
12、极自我肯定、有积极内省意识的人； 理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。 正确地自我认识愉快地自我接纳自觉地自我控制,懂诗画、会弹琴，精通古汉语，9岁起博览群书，20岁达到顶峰，智商前300年后300年无人能及；现主要研读经济类和知音、故事会等人文社科类书籍。 择偶标准（摘录）：第一，必须为北京大学或清华大学硕士毕业生。必须本硕连读；第二，必须为经济学专业毕业。非经济学专业毕业则必须精通经济学；第三，必须具备国际视野，但是无长期定居国外甚至移民的打算；第四，身高176-183左右。长得越帅越好。必须有刘德华那样的帅气、
13、任达华那样的性感、立威廉那样的俊俏、谢霆锋那样的冷酷。,网络红人：凤姐,二、塑造大学生健康自我意识的途径与方法,（一）全面认识自我，勇于正视自我完善自我意识的基础1.通过与他人比较看清自己的优势和不足主动社会交往： “自我概念来源于社会交往。”米德合理运用比较策略：综合比较、适当的向下比较、缺陷补偿等。2. 通过与自己比较看清自己进步还是退步3. 通过分析他人的评价和反馈认识自己4. 通过自己的行为和成果认识和评价自己进行客观的归因5. 通过自我反思（特别是自我批评）总结提高,（二）积极悦纳自我建立真实的自信心1. 接纳自己是有缺点的人；能改变的，积极改进；不能改变的，欣然接纳。2. 相信自己
14、的存在是有意义的；3. 进行积极心理暗示；4. 积极展示自己，在小事中积累成功的体验。 （三）不断超越自我信心来源于实力培养坚定的信念，增强心理受挫力，勇敢面对失败,接纳自己是有缺点的人,“太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动。一动一静，互为其根。”太极图说宋周敦颐 万事万物，有阴有阳，对立统一。 黒中有白，白中有黑，没有纯粹的事物。 黑白可以转化。,大学生悦纳自我的策略,训 练 营,天生我才（1）我最欣赏自己的外表是 （2）我最欣赏自己对朋友的态度是 （3）我最欣赏自己对学习的态度是 （4）我最欣赏自己的一次成功是 （5）我最欣赏自己的性格是 （6）我最欣赏自己对家人的态度是 （7）我
15、最欣赏自己做事的态度是 写完后与周围的朋友交流，你会发现每一个人都很优秀。,欣赏自己,Music,也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；于是，你很自卑。,很自卑的你总以为命运在捉弄自己。其实，你不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵虫鸣,做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可卑，关键的 是必须做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天 空一样高远，大地一样广大，自己与别人有不一样的活法。 走向超越，只有靠你自己。,我相信杨培安,想飞上天，和太阳肩并肩，世界等着我去改变 想做的梦，从不怕别人看见，在这里我都能实现 大声欢笑，让你我肩并肩，何处不能欢乐无限 抛开烦恼，勇敢地大步向前，我就站在舞台中间我相信我就是我，我相信明天，我相信青春没有地平线 在日落的海边，在热闹的大街，都是我心中最美的乐园 我相信自由自在，我相信希望，我相信伸手就能碰到天 有你在我身边，让生活更新鲜，每一刻都精彩万分,I do believe,Music,,Thank You !,
