1、了解自我，全面提升自我,大学生的苦恼,你目前的苦恼是什么？请写出前五位，并排序,排在前五位的分别是： 1、理想与现实的差距太大 2、意志薄弱、缺乏恒心 3、能力较差 4、缺乏金钱 5、前途渺茫,大学生自我意识的特点,大学生强烈关心自己的发展 大学生自我评价能力提高 大学生自我体验丰富复杂 大学生自我控制的能力有很大提高,（1）主观我与客观我的矛盾 （2）理想我和现实我的矛盾 （3）独立意向与依附心理的冲突 （4）交往需要和自我闭锁的冲突,大学生自我意识的矛盾,生活满意度曲线,良好自我意识的标准,1、一个自我肯定、自我统合的人； 2、一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致的人； 3、一个独立的
2、，同时又与外界保持协调的人； 4、一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人； 5、一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步的人。,了解自我意识，全面提升自我,第一 认识自我,第二 悦纳自我,第三 调控自我,1父亲眼中的我 2母亲眼中的我 3兄妹眼中的我 4同学眼中的我 5朋友眼中的我 6老师眼中的我 7 现实中的我 8理想中的我,当你写下这些内容，会不会觉得很新鲜？很多问题好像突然间明白了,自我认知形成途径,自我观察与自我反省 他人评价与反馈 社会比较,4人一组每人在小组中读出自己所写内容。当有同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什么？,了解自我意识，全面提升自我
3、,第一 认识自我,第二 悦纳自我,第三 调控自我,悦纳自我,悦纳自我是指要无条件地接受自己的一切，好的和坏的，成功的和失败的，接纳自己的优点、缺点和限制。,能够悦纳自我的表现：明确优缺点、会扬长避短 、爱自己也爱他人 接受现在，也接受自己不如意的过往 不以己之长，骄人所短；也不妄自菲薄，顾影自惭,不能够悦纳自我的表现及影响： 为了讨好别人，掩饰自己的感情。 内心不安时，外表仍若无其事或惊惶失措。 常敷衍了事，无法专注。 不利于心理健康 不利于人际关系 不利于自我成长,悦纳自我的内涵,黄菡论美貌,不愿意正视自我,影响大学生悦纳自我的不良心理因素,过分追求完美 对现状不满引起心理失衡 受他人期望的
4、影响,影响大学生悦纳自我的不良心理因素,过度的自我接受与过度的自我拒绝自我接受是指自己认可自己、肯定自己的价值；过度的自我接受的人他们高估自己，不易处理好人际关系。自我拒绝是指不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点；过度的自我拒绝是更严重的、经常的、多方面的自我否定。,影响大学生悦纳自我的不良心理因素,过强的自尊心与过强的自卑感 过强的自尊心和骄傲、自大等联系在一起，缺乏自我批评，而且不允许别人批评，以自我为中心，缺乏自知能力。 过度自卑，斤斤计较于自己的缺点，结果因自卑而心虚胆怯，遇有挑战性场合即逃避退缩。,影响大学生悦纳自我的不良心理因素,自我中心和从众心理凡是从自我出发，不能设身处地的进行
5、客观思考，处事总认为自己对、别人错，好把自己意志强加于人，人际关系多不和谐。从众心理，人皆有之，过强的从众心理缺乏主见与独立意向，自主性被阻碍，创造力受抑制。,影响大学生悦纳自我的不良心理因素,过分的独立意向与过分的逆反心理 独立并不意味着独来独往、我行我素和不顾社会规范，而是指在感情上、行为上个体能对自己负全部责任；一个真正成熟的个体是独立的，他对自己负责任但不排除接受他人的帮助。 过分的逆反心理的大学生采取非理智的反应方式，一概排斥其结果是阻碍了他们学习的新的或正确的经验，不利于其健康成长。,案例分析：,张龙因家境贫寒。大学报到那天，他看到许多同学衣着光鲜，有的还有父母陪伴，一家人开心地说
6、笑着。而他家为了节省车费，只有他独自一人来到学校。他脚穿一双自制的布鞋，肩膀上用竹棍子挑着两个尼龙袋，上面还写着“化肥”二字。张龙觉得大家都盯着他，嘲笑他。 张龙在大学学习很用功，目的就是为争取奖学金。他在第一学年就获得了二等奖学金，奖金为500元，很高兴。可是有一天他无意中听到一位同学讲：“才500元，还不够我们上一次茶楼呢。” 本来500元对张龙的家境来说可算是一笔不小的数目，但他听了个别同学的议论后，一下子就像掉进了冰窖。 原本还满健谈的他突然变得沉默寡言了，也不再参加集体活动，学习成绩更是一落千丈了。,请你分析张龙的情况,A:你总是说自己自卑感很强，你能举例告诉我什么事情让你自卑吗？
7、B:我的父母都是工人，文化水平只有初中，而我寝室好几位同学的父母是大学毕业生，我很羡慕他们有这样的父母，我感到自卑。 A:还有呢？ B:我已经大学二年级了，还没有谈恋爱。看到校园内一对对的恋人，我心里羡慕，可眼睛却不敢正视，因为我觉得惭愧。 A:还有呢？ B:上学期我没获奖学金，觉得很难为情。我差一点可以评上奖学金了。看到那几位获得奖学金的同学，我感到自己很没有用。 A:还有哪些让你自卑的？ B:好像就这些。,案例分析2,大学生如何愉悦地接纳自我,自信心培养,1、树立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的”。 2、每天都能保持甜美的笑容。 3、凡事都要昂首挺胸。 4、交友要有倾向性。 5、通过实
8、践增强成就感 。 6、每天抽几分钟时间，对着镜子，用感激之心看着镜子中的“我”，然后给“我”一个甜甜的微笑，认真的说一句“我爱你”。,积极的心理暗示,学会运用三句话： 1、“太好了”，遇到问题从积极的角度去考虑，受到挫折时能以良好的心态去承受； 2、“我能行”，帮助自己努力发挥潜力，自信、自强、自立等； 3、“请让我来帮助你”，学会生存，学会关心他人，帮助他人。,全面客观地评价自己,活动：全面客观评价自己,首先写出10条你喜欢自己的理由 其次写出你的10个不足 最后写出如何改进自己的不足。,4人一组每人在小组中读出自己所写内容。当有同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什
9、么？,对待那些无法弥补的短处,1、自我解嘲 ； 2、代偿； 3、跳出个人心理活动的小圈子，站在旁观者的角度审视自己，再反思自己和自己的短处； 4、学会改变评价自己的标准，我们不能以自己的优势或成功的方面去讥笑别人，也不能由于自己不足或失败而感到自卑。 5、感恩的心，关注自己拥有的,无手无脚无忧虑,力克胡哲,感悟,关注拥有,相信生命总有美好的安排-耐心等候,了解自我意识，全面提升自我,第一 认识自我,第二 悦纳自我,第三 调控自我,大学生自我控制的发展特点,自觉性和独立性显著增强主动、持久，具有积极性表现欲望与参与性强烈自我形象设计的丰富性、强烈性、完整性,案例分析,小王是某高校的学生，他在进校
10、不久就制定了一份详细的大学生活的规划和职业生涯规划。他打算在一年级时学好基础课，通过英语和计算机的等级考试；二年级时学好专业知识，争取拿到本专业相关的职业资格证书，多出去实习，有时间的话再找个兼职的工作，多社会接触；三年级时进入一家企业见习，为的是多获得一些经验，准备毕业后找一份合适的工作先锻炼两年。最后计划自己开一家公司进行自主创业。,大学生自我控制的缺陷,情绪两极型 心灵闭锁型意志力薄弱型,合理地调控自己的处世态度培养顽强的意志力 设计符合实际的理想自我，全力打造现实自我,大学生自我控制的策略,合理地调控自己的处世态度,（1）学会倾诉 （2）目光放远 （3）相信总有美好安排 （4）明白是非，分清主次，坚持真理,作业,基本情况介绍 姓名、学号 学习情况（有无挂科，哪些科目挂科，原因） 现在面临的困境或苦恼 目标 自我分析报告 自由发挥，最好能在一千字以上 希望你想借着这次课把自我分析得透彻一些 面临秘密，你们可以选择告诉我；也可以选择保守 可以有两份报告，一份是提交给我的，一份是你自己的 下周交,常见的非理性信念,常见的非理性信念,常见的非理性信念,大学生中常见的不合理认知,这个不合理认知的特征,不合理认知的调试,
