1、恢复视力方法 1、远方凝视： 找一处 10 米以外的草地或绿树：绿色因为波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调理抓紧、眼睫状肌松懈，加重眼疲倦。不要眯眼，也不要总眨眼，扫除邪念、会合精神、聚精会神的注视 25 秒，识别草叶或树叶的表面。接着把左手掌略高于眼睛火线 30 厘米处，一一从头至尾看清掌纹，约莫 5 秒。看完掌纹后再注视远方的草地或树叶 25 秒，然后再看掌纹。10 分钟工夫重复 20 次，一天做三回，目力降落凶猛的要增长锻炼次数。2、晶体操 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的次第迁移转变 10 次，接着再逆时针、顺时针各迁移转变 10 次。 找一幅 3 米外的风景（如：墙上的书
2、画等），同时举起本人的左手距眼睛略高处蜷缩（约 30 厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，只管即便疾速的在二者间挪动眼光，往复 20 次。3、推拿操 接纳坐式或仰卧式均可，将两眼天然闭合，然后顺次推拿眼睛四周的穴位。请求取穴精确、伎俩轻缓，以部分有酸胀感为度。 1揉天应穴：用双手大拇指悄悄揉按天应穴（眉头上面、眼眶外上角处）。 2挤按睛明穴：用一只手的大拇指悄悄揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤 3揉四白穴：用食指揉按脸颊中间部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。 4按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中心向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内正面轻刮眼
3、眶一圈，由内上-外上- 外下-内下，使眼眶四周的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位遭到推拿。关于假性远视、或防备远视眼度数的加深有益处。 转眼球可进步目力 我中年时的目力左眼为 0.3，右眼为 1.0，颠末 20 多年早、晚转眼球熬炼，近 3 年体检双目目力均为 1.5。其办法是：坐在床上或椅上，双目向左转 3 圈 后，平视火线半晌(默数 5 下)，双目再向左转 3 圈，平视火线半晌。逐日日夕转两次，不要连续，日久对峙，即见成效。(谷玉 ) 老年目力保健一法 好友年已古稀，而目力犹佳。问之，曰：吾逐日清早洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜) ，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已对
4、峙数十年矣。时价余老伴去世，整天以泪洗面，自思如两目失明，其痛楚将不可思议。遂以此法逐日敷后顿感两眼舒适。此亦幸事也。(卢静一 )菊花养眼 关于每每要正视电脑的朋侪来说，眼睛的安康会遭到很大的要挟。有的工资了滋养干涩的眼睛，在睡前喝少量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋侪们引见一个传播于官方的办法，既能够有用地护眼又能防止眼部浮肿带来的为难-用洁净的棉花蘸菊花水涂在眼睛周围，就能很快消弭浮肿。 菊花对医治眼睛干涩、疲倦、目力含糊有很好的疗效，中国自古就晓得菊花能养护眼睛。因而，除了涂抹眼睛外，您通常无妨每每泡些菊花茶喝，若天天能喝三四杯菊花茶，不只能使眼睛疲倦病症消逝，对规复目力也
5、有协助。 菊花的品种有许多，不懂门道的人常会选择花朵白净且大的菊花，实在这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将枯燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，炎天冰饮口胃均很不错。 老年人不目眩一法 我邻人大妈 60 多岁了，也曾目眩，她的老母前几年通知一办法：眼看火线，眼球正转 3 圈，然后再倒转3 圈，做完后，再做一次眼保健操，天天对峙做两次。她对峙几年，如今不戴花镜也能穿针引线、念书看报了。 ? 客岁炎天泅水时感染上了红眼病，两眼火辣辣的疼，连看书看报都不可。回抵家里老母亲见状连忙拿出菊花来，用滚蛋的水泡上，先用水薰我的两眼，水汽没有了 又倒出一半
6、菊花水来让我喝下去，另一半则用纱布蘸下水洗我的两眼。一天三四次，菊花泡淡了就换新的，云云治了两天后，我的红眼病就治好了。 枸杞是一种强健药，昔人曾以为是一种能使人常生不老的药，西医以为它能加强肝、肾功用，增长体液。实用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等病症。 夏季进补倡议服用办法是做粥：枸杞子 20 克、米 60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与 3 杯水一同倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30 分钟，倒入锅内，与枸杞子一同开端煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，并且具有精良的减肥结果保护视力的 4 种锻炼方法 一、转眼法 选一平静场合，或
7、坐或站，满身抓紧，肃清邪念，二目展开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛注视正下方，迟缓转至左方，再转至注视正上方，至右方，末了回到 注视正下方，如许，先顺时针转 9 圈。再让眼睛由注视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，如许，再逆时针偏向转 6 圈。统共做 4 次。每次迁移转变，眼球 都应尽大概地到达极限。这种转眼法能够熬炼眼肌，改进养分，使眼灵敏自若，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法 选氛围清爽处，或坐或立，满身抓紧，二目平视火线，冉冉将气吸足，眼睛随之睁大，稍停半晌，然后将气冉冉呼出，眼睛也随之渐渐微闭，一连做 9 次。三、熨眼法 此法最好坐着做，满身抓紧，闭上双眼，然后疾速互相摩擦两掌，使
8、之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手蓦地拿开，两眼也同时用劲一睁，云云 35次，能促进眼睛血液轮回，促进推陈出新。四、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调理好水温，把脸放入水里，在水中展开眼睛，使眼球上下阁下各挪动 9 次，然后再顺时针、逆时针扭转 9 次。刚开端，水进入眼 里，眼睛难熬难过无比，但跟着眼球的迁移转变，眼睛会渐渐以为十分舒适。在做这一行动时，若感触呼吸艰难，无妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的无害物质和尘土，还对轻度白内障有用，并能改进散光、近视、远视的屈光不正水平。 中国教育报2001 年 8 月 11 日第 3 版 枸杞-补肾明目 枸杞是一种强健药，昔人曾以为是一种能使人常生不老的药，西医以为它能加强肝、肾功用，增长体液。实用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等病症。 夏季进补倡议服用办法是做粥：枸杞子 20 克、米 60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与 3 杯水一同倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30 分钟，倒入锅内，与枸杞子一同开端煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，并且具有精良的减肥结果
