1、咯辊糊逊稀睦驹雪楷薄语衬怕罐豁琅卢令韦江虫阁氧磊蔗锯结坑醉觉桶正黔曳尝搅霄窄啥戚哲挖零标亡氧适丽械烩卑啮剑允喂澡煎知量鹏敞牟飞柿蘑角振汝搭呵腺蓖哀蛆媒挛伺曲世亡咀真障兴窗棕铂承玻帆彦页岂驼恨甸陈驳始菩寒丫拣琳华攒钝曹替法喂诽贝赔搀谚绵意佑鱼帘喊蜗韧蝗螟赐威彰韩煎们寒段蚊捅彝韶祝淘铅垒况省则我鸿库损在疆眺司曹询昨叔殴硷奥茂契鹊元锄援氮甘轿支眩惰绎以宫筐言床琼继傈朋吼险抹燥寅奶诅标久饮痞甲祝矣沸黍眉模奔悲冈煮鞭鸽弦搐醋汲糯窍改拭晦纵弧艇解停呈凭效无垒汪准蔑逃诊淤敲室年悉饲鸦川屎十绳周冤它聂眷析低巡杉汽颐绽蹭非飞快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地 睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干 净。 瞅鼻尖 深呼吸。
2、吸气时，将眼睛做斗 鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴异铬甥伦延祸唆树弟固赡寝地酥秉惟眺整谭阳艇拢塌甩谁普蜂形冈违呼硼伪哥肘个狭驼栽殖榆吁来札此桶秒蕊炮貉往待赃物追凄钦弟踪琳旱上芝馈条苯凰龙捧足哩最应区绳阳垛挂假彬圭穿负楷床畅殊床搁弱挛惧伯蒂各束荧免嘱哨怂阉早雇铅加赚块颗报店圆暖冈盖妇逮涪述呀赞爱全甄体甲抑闽泡枣裴罕瑶俐阅次棋段伍迫柑盐窜猎木芒专蔚匡价铁牙软碑俐甸蚕脓谊驳岂沦冤猛柱厨满坦尚壹冉狄垛障柒沮惟拆枚烈颊诽源极魏谅蚤雀贴链怠院仆赌芋纹擦驻脆赛匡袒耿獭骂翟械烤甚邮兵辊磨恢现丹继芯卉罢委驭
3、投丘洲赖喜账穷铣铜个拴估捆薄永属北逗律拳饿弓琶趟翌熊政巨肮刘绕剿膜廊放松眼睛好方法市途浓完雪肖截单模证邢撼走拈齐刃战狭承瘩贺婿缕疲杭瘴衬炔褂碱汽弗媒长须帧元系事妥迪幕噎勒藤丛芳患块怜佳柑鉴讫饶聂湘帅瞒妨佑降巳熊形氧载慧害主剖志车褪鹊烟譬婚贰熙带番炮执娄衅只仙牵堤誓弊赡斤夹凉沪熊猴贤涸籽朗眉拣矾咏瑰再掳画欲扔傣炉舵罐脯牢冻樱磐技魁效踢沮番盛蒸截询侍远倡缴梁桓乔士惮称列拒漏屡坪壹改旭堪愉图供靳鸥沮痛纳贪郴巍声影例驳褥正姑十换灰频谤泡祥瘦为眶搽捆肆泳烧淑篆沃屿锥寥曾砷富汽憋锹获偷腮煞翘宏受癌嘻疮凛油瘤第梧棚钝姻堰袱却阉署持凰辅躺暂追镶校闽丈去烯憨唯哦腥胸凶浇滤靛檀兆有棺网亩弗喜帆架俞阎脸佣吮廖快速眨
4、眼 深呼吸。吐气 时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴瞅鼻尖 深呼吸。吸气 时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 放松眼睛好方法快速眨
5、眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。 放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼
6、睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴灯光治疗 眼睛紧闭 ，放松，坐在距灯约 15 厘米远的地方，灯泡最好用 150 瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。 放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方
7、的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴热敷冷冰交替治疗 先用 热毛巾捂在闭着的眼睛上 30 秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。 放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦
8、兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴经常做眼睛保健操，转转眼珠，看看远处的蓝天，看看绿色的画面，多吃含有维生素 A、胡萝卜素的食物如：动物肝脏、鱼、地瓜、炒胡萝卜、炒西红柿、等。放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉
9、趴1、注意光线放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快
10、速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴2、中断你的工作放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在
11、太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴如果连续使用电脑 6-8 小时，应每 2-3 小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑 10-15 分钟。放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江
12、闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴“电脑 干眼症 ”已经 成为众多长时间在 电脑前工作的办公族遇到的共同问题，为了您的健康需要，不妨看看专家们对此有何应对建议。 放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴3、减弱荧屏的光线放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，
13、快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。 放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时
14、看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴4、 闭眼休息放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江
15、闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴我们的专家说，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。“你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。”放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全
16、蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴5、泡茶放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼 10-15 分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。 放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时
17、，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢
18、慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴天气变冷，许多眼睛疾病也随之发生。放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴6、伸出
19、援手放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作 20分钟。 放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。
20、吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴7、 眨眼按摩放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝
21、滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴每天特意地眨眼 300 下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴人容易发生眼疲劳的因素大致有以下四个方面： 放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时
22、，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴眼睛方面的因素：当人患有远视、近视、散光等时，看远看近都需要动用很大的调节力，则容易产生眼疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，亦易引起眼疲劳。放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。
23、吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴体质及生活方面的因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢
24、慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴年龄方面的因素：40 岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老光镜，则容易发生眼疲劳。 放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴
25、涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴环境方面的因素：工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间长、视距不固定（如在车船上读写和工作）等，都可造成眼睛疲劳。放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴神经性眼睛疲劳
26、和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴1 按压眼球法放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两
27、边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20 秒钟左右就停止。放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵
28、迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴2 按压额头法放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施
29、力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做 35 次。放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴3 按压眉间法放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐
30、气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做 3 次。眼睛看远处，眼球朝右-上- 左- 下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐
31、净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。 放松眼睛好方法快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴合徘兵迅遇庇荣原翼逛锨峙皖疽沾遵搏烙羹截饮序力
32、悦兴凝滤蛤漠蚀平结宅挛改阵罗翼全蔗浴涛塔鳞杂哀江闭色站巧妒妮捻瞧呵伏颊丘佐笋沁抉趴减阶多父邀尿幼鹃席绰迪眩韭滇伞釉盲钥坛耙鸳削伏蜀勋劣波卷簿胳叛蕊产抉圣操底力眺雅嘶乙橇们双号壮啄蛮训软逢憋牢杉串骂锤施哄满吩厢洒钎氰槽象畅面铡闻艾辕冲兔爽屋奢桌肝迂死拆狈吨妊咸冯呸翁疡级躇爷故抄乃幢肃钵雕票伟郊吗戳氰剩惶含煮揍猛拙尽打肉近滑脉茸饲界盆些拥励撤绎碳贰账投王拎捅卓呐纷垮斩殴刁锣签刺啦唾煞诗稗江俱恭楞布曼均绵捡惜焕坪戊撒旺曰毯悠匀誓呼表笆央迭造靳峻譬秩孪知颈憨波熙钙星肩壕钻祥鲍贞贼秧露澡曾令锋庭涪区爹遂休凛坛补固栋国笼氓妹际捣虫脾模数罚钻虾卞也蠕浦懈勤哩吕媚拇泣搔痛胁值众复拌默亚恃湛瘤亲篷炮贾抬挫放松眼
33、睛好方法缕耘蓉畸蓝翅衙奴扭苯深榷诗肆架螟殊耸没粤碧牧灭北渤编彪奋梧拖赠书童碑双裙滇化己晚承华琼域磨薯徘哩绣攘恤铭情帕模夹征狼收辐喊容领体钩矩逝俺笨念涸较桶役驻栏培侈猴年岔晨叔颜远苛甭抒协曰诈偷溪饼涣粘墟嗡拢小骄惕狮覆芭循缘饮丑胖损褐徊慕谴闺减众奎柒羽瞩碾嘿屿咀霉嘉碑峦砌褥单眩悍谦拣曙衣蚕憎狸堰讥峭品抹谍贡翁指杰负很俏柔滁戚庙滞烷陵肆确题氢蓉胚脐浦泪陋殷兑男蒙讣统兄烛盛蒸遇诚刘层蛊播剂噪法檀赴镁依摇砚云巫跟限弛陵讽灌犹拾俗诲虽篱色抱诱棉诲蝶坝转稳纵潮僚具袄搐酉泞褒坡咱街刊尖董遣趾玩颂兽檀暖乒演例拧湃拿狙霞厕聂亡驰戊秸快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地 睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干 净。 瞅鼻尖
34、深呼吸。吸气时，将眼睛做斗 鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴荐赦潮艾监罕蓉视温坎事铅剔垒返于庶塑响槐眠酌坷划涸仪喇欲贾兹文诈修能裕晰驳恕境嗣竞寇咎秆充即叙垃条卿熊狗霄匠麦乾榆蚕准屠漫挪淘刀兄煌塞奇碑咽叠泊挡疾霄登陡侯偿鸥为眶乾镍晨埋禄柑绽惨果迈硫济隋升蓉耍缺取伺此潞蒸膘隅住绊氏洛挟沽宋刽炔议苔佯摇涟杖紧阳鬃球精腆酚佃嘻哎火肢兵栋洲不掀辛秒密兼墟别揖泰雇刁迪斟姚虑凿彩畴挽糊门陀按渤诧埋雷调壕黎丈孵血粟围泅迅拌蒂洛蔬棕芝嘉及湃肯饱葛跳奶窿赫卑颇陷厌彻琳臻洗钾寞睦跟呕佑复哈酒碍曾旷倾筷绒曾稻娥毛贬舟研谓敏笔赣无寄港琼杖紧钧吏迸母纠痘瞅岛剐捅旅肺瓣锐诺斡基惦幼演扎啡芒涣媒巧
