1、保健小常识（一）1、 【为了您的视力请对电脑设置】桌面-右键-属性-外观- 高级 项目选择（窗口） 、颜色 1（L）选择（其它）将色调改为 85，饱和度 123，亮度 205添加到自定义颜色 在自定义颜色选定点确定 确定。以上为眼科专家配置，长时间使用能有效保护视力。2、 【吃巧克力的七大好处】1、预防中风，每周吃一份巧克力；2 、降低血压； 3、有益心脏； 4、缓解腹泻；5、平稳血糖；6 、预防感冒，可可碱助止咳；7 、缓解压力。4、【每个喜欢榴莲的人你都伤不起啊！】榴莲的营养价值高，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有滋补功效的水果。榴莲性热，因此可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，同时，它还
2、能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。5、10 种孕期营养加分零食：1葡萄干，利水消肿 2大枣，含维 C 铁，但不可多吃 3核桃，促进 BB 大脑发育 4无花果，健胃润肠 5酸奶，调理肠胃 6奶酪，蛋白质、钙和多种有利微量元素且不担心会发胖 7苹果 8板栗，利于骨盆发育，并消除孕期疲劳 9全麦面包 10海苔 6、 【每天喝水的正确时间请牢记】：第一杯水 630（排毒又养颜） ；第二杯水 830（体贴又健康） ；第三杯水1100（解乏又放松） ；第四杯水 1250（减负又减肥） ；第五杯水 1500（提神又醒脑） ；第六杯水 1730（消化又吸收） ；第七杯水 2200（解毒
3、，排泄，消化增进血液循环）7、 【眼睛干涩 9 招还你明媚双眸】现在家庭几乎每家都有电脑，电脑辐射很强，时间久了眼睛就会干涩，导致视力下降，尤其是那些经常对着电脑的上班族。学会一些保护眼睛的好方法很重要。经常用手机上微博的同学们也要注意学习哦！8、 【9 大习惯让你越变越笨】1 、长期饱食； 2、轻视早餐；3 、甜食过量；4 、睡眠不足；5、长期吸烟；6、少言寡语；7、蒙头睡觉；8 、不愿动脑； 9、带病用脑。不想变笨，就得注意了哦！9、街头小吃不能吃-臭豆腐：硫酸亚铁麻辣烫：罂粟、地沟油、双氧水、福尔马林毛鸡蛋：寄生虫烤肉串：流浪猫或死猪肉包子：猪肉瘤、血脖肉、死猪肉油饼油条：铝超标、敌敌畏
4、、地沟油海鲜排挡：寄生虫、水银、甲醛煎饼果子：地沟油、过期火腿烤红薯：化工桶炸鸡翅：薯粉丸、臭鸡翅10、【根据指甲来判断疾病】指甲，是人体各部分身体健康状况表现在外部的一个窗口。对照自己的指甲看看，可以做个简单的判断。11、 【吃什么补什么】吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。 吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。 要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。 吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。 乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。 气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。12、 【4 个护嗓小秘方】1 、木蝴蝶+麦冬+胖大海，适用于慢性咽炎、大便干燥；2、木蝴蝶+ 麦冬+金银花，适用于慢性咽炎
5、、干咳烦热；3、甘草+ 桔梗+金银花，适用于慢性咽炎急性发作；4、木蝴蝶 +党参+罗汉果，适用于口干气短，声音嘶哑变小。13、【请牢记在心：一生受用的 6 种米饭的“健康之最” 】、最滋补的是粳米；、最助消化的是糙米；、最补肾的是黑米；、最排毒的是糯米；、最养颜的是薏米；、最养胃的是小米。 14、 【靠墙站怎么瘦】同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持 15 分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。 15、【醋的保健妙用】1.
6、睡前一杯冷开水，加一汤匙醋，喝后可助眠；2.打嗝时饮醋一小杯，一口气喝下即可不打嗝；3.便秘者逐日酌量喝白水加醋，可润肠通便；4.用醋涂抹蚊虫叮咬处，可减轻痒痛、消肿；5.坐车前喝醋兑开水，防晕车；6.在加热的洗澡水中，加少许醋，洗浴后会觉得特别凉快。16、【正确喝水治疗 11 种病】色斑清晨一杯凉白开；恶心用盐水催吐；肥胖餐后半小时喝一些水；感冒要喝比平时更多的水；咳嗽多喝热水；胃疼经常喝点粥；失眠热水的按摩作用是强效的安神剂；便秘大口大口地喝水；烦躁多多喝水；心脏病睡前一杯水；发热间断性、小口补水。17、18 条美丽建议：1 微笑；2 接受赞美； 3 停止叨唠；4 提升肤质感； 5 不断学
7、习； 6 反省；7 闻闻清新味道；8经常鼓励自己；9 抛弃垃圾食品； 10 改变发形；11 天天运动；12 树立积极信念；13 停止嫉妒；14 制造眼神接触；15 别再无精打采；16 告诉自己还年轻；17 充满感激；18多多走路18、【养生与颜色】黄帝内经根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。19、 【女人应该把握的黄金生理期】1.经期 13 天是丰胸最佳时段，多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚
8、果类食品；2.排毒：经期适量饮水，帮身体有效排毒；3.发现健康小问题：“ 生理镜子” 给你健康预警，提前预防；3.燃脂：经期最后两天，燃脂最有效；4.提高记忆力：经期末尾，记单词的好时机。20、 【生病时绝对不能吃的东西】感冒：香蕉,橘子,羊肉, 烟酒。咳嗽：冰淇淋, 橘子,花生 ,酒,甜食。急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒。肠炎：香蕉 ,蕃石榴。心脏病：暴饮暴食、高胆固醇、太咸食物。糖尿病：酒、油腻、高热量食物。痔疮便血：烟、酒、辣椒、油炸物。失眠症辣椒、酒、咖啡、葱、蒜。21、 【影响健康的 10 个小细节】1 、不要临睡前才洗热水澡；2、一天喝水量不足 8 杯；3、别在疲劳时喝咖啡或抽烟；4
9、、中午也要刷牙；5 、失眠是因为缺钙； 6、扔掉排毒药丸；7 、坏情绪让你生病； 8、不要完全拒绝食物中的脂肪；9、不要把手机放在床边；10 、早起不要赖床。健康生活从细节开始哦，加油！22、芒果是止血的，但来月经的人不要吃,会产生子宫肌瘤。 酸藤果是补血的，但血黏稠的人不要吃；会发生血栓。西瓜、甜瓜、葡萄、柑子、猕猴桃、菠萝、菱角、草莓是利尿的，但是高血压、糖尿病人不要吃；否则就会增加血黏度。椰子水是解表的，但不感冒的人不要吃；否则就会多汗伤阴。 23、【7 个简易养生法】1、烧烤后吃根香蕉；2、吃火锅后喝点酸奶；3、饭后喝大麦茶或橘皮水；4、吃方便面后吃水果；5、吃蟹后，喝生姜红糖水；6、
10、润肺止咳，饭后吃个柿子；7、吃得太油腻喝杯芹菜汁。24、 【冰糖桂花炖梨】：天气太热，让你烦躁无比，不妨做一份简简单单的冰糖桂花炖梨，热吃和冷吃都可以，包你马上暑气全消。25、【6 款保健果蔬汁配方】降压清肠减肥：苹果 青椒 苦瓜 西芹 黄瓜；消肿利尿：西瓜 柠檬 蜂蜜；养颜美容：奇异果 水梨 柠檬；抗疲劳、增食欲：奇异果 牛奶 蜂蜜；预防感冒、便秘：番茄 红萝卜 柠檬 蜂蜜；补血抗衰：空心菜 苹果 柠檬 蜂蜜。26、 【10 种刮油食物不发胖】1 、洋葱，促进消化，不含脂肪；2 、玉米，促进排泄； 3、苹果，降脂； 4、韭菜，增进胃肠蠕动；5、蘑菇，保持肠内水分；6 、冬瓜，防止脂肪堆积；7
11、、海带，清除胆固醇； 8、鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9、豆腐，不含胆固醇；10、芹菜，利尿消肿。27、 【你身体最需要哪种水果】1.染发烫发鳄梨；2.过度用脑香蕉；3. 过度用眼番木瓜；4.牙龈出血猕猴桃；5.长期吸烟 葡萄；6. 肌肉拉伤菠萝；7. 预防皱纹芒果；8. 脚气困扰柳橙。经常上微博的人，长时间盯着电脑屏幕，过度用眼，维生素 A 大量消耗，得吃番木瓜补充哦！28、 【最实用的养胃方法】1、最养胃的是面条；2 、如果熬粥，少放点苏打进去；3、小米粥就馒头，可以养胃； 4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶, 二是热水；5、胃不好，要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；7 、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。献给身边胃痛的同学29、7 点 9 点：激情时间； 9 点11 点：创造力时间；11 点14 点：克服困难时间；14 点 15 点：娱乐时间；15 点18 点：合作时间；18 点20 点：自己的时间；20点22 点：放松的时间；22 点以后：睡眠时间。你们跟上这节奏了吗？30、【吃水果的最佳时间】上午吃水果是金，中午到下午 4 点是银，4 点到 8 点是铜，8 点之后是铁；上午吃水果，能充分发挥水果的营养价值；上午十点左右，碳水化合物基本消耗殆尽，吃水果，果糖和葡萄糖可快速吸收，补充身体所需的能量，其中维生素和矿物质，对新陈代谢起到促进作用。
