1、女人养生之道-送给姐妹3.8节的礼物-袁老师女人养生让自己变得更加健康和美丽，许多女人都懂得需要在忙碌之余通 过各种方式保养自己，但是行动起来的时 候我们却常常容易走上错误 的道路。女人想要养生，第一件事就是从养血补血开始，血色好了，女性的健康才有的谈起。妇女以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。正如灵枢五音五味篇说：“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。 ”所以，女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经
2、血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。神养神养中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。睡养睡养生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。女性四季饮食养生：一、 春天饮食原则:春三月，此谓发陈，天地俱出，万物以荣。1. 高热量高蛋白的食物以抵抗早春寒冷天气；
3、2. 春季饮食抗病毒（百草回芽，百病易发， 旧病新病）；多吃新鲜当季蔬菜，以增强抵抗力；3. 少酸多甘 （春天肝气旺盛影响到脾（木克土），脾胃虚弱），选择辛甘温类的食物，清淡可口，忌油腻。春季食补原则：春季采用平补和清补的食补方法为宜。二、夏季饮食：夏三月，此谓蕃秀， 天地气交，万物华实。夏季食补原则：（八宜）多食苦味的食物， 补充盐和维生素， 凉性的蔬菜， 勿忘补钾，食姜有益健康，宜食老鸭汤， 宜清补，以补充水分。（两忌） 忌水果餐，忌过食生冷。夏季饮食原则1. 应以清淡，苦寒，富于营养易消化的食品，避免粘腻不易消化的食品，注意保脾养胃。2. 不宜过饱过饥。3. 应多饮水，食用利水渗湿的食物
4、，便可行其水湿。4. 应以“二稀一干为主”5. 应按时进餐。6. 少食生冷食物，尤其是冰。（寒与湿胡结，会使脾衰胃耗）三、秋季饮食秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧晚起， 与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。秋季食补原则：少辛增酸，甘淡滋润秋季饮食原则：1. 既要营养滋补，又要易于消化吸收（秋瓜坏肚， 立秋之后就更不宜多吃瓜果，。）2. 甘淡滋润：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千淡薄从此始，淡食多补信有之”3. “秋气燥，宜食麻以润其燥”4. 润肺润燥的新鲜蔬菜，皮肤粗糙，和大便秘结。早餐食粥（沙参州，黄精州， 玉竹粥）5. 平衡营养6. 忌苦燥（多食苦，则皮槁而毛拔， 秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。）四、冬季饮食冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。无扰乎阳，早卧晚起， 必待日光。素问。水热穴论：冬者，水始治，肾方闭，阳气衰少，阴气坚盛。冬日肾水味咸，恐水克火，故宜养心，所以，饮食之味宜减咸增苦以养心。冬季食补原则：天冷吃些凉菜更有意！温性和凉性食物搭配吃。
