1、談如何保養眼睛的方法 一、光線須充足 光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清楚，就會越看越近。 二、反光要避免 書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。 三、閱讀時間勿太長 無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。 四、坐姿要端正 不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。 五、看書距離應適中 書本與眼睛之間的標準距離以 30 公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。 六、看電視距離勿太近 看電視時應保持與電視畫面對角線六八倍的距離，每 30 分鐘必須休息片刻。 七、睡眠不可少，作息有規律 睡眠不足身體容易
2、疲勞，易造成假性近視。 八、多做戶外運動 經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視；向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。 九、營養攝取應均衡 不可偏食，應特別注意維生素 B 類（胚芽米、麥片、酵母）之攝取。 十、定期做視力檢查 凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。 如何吃出眼睛健康工業社會裡，嚴重的空氣污染，會對眼睛造成很大的傷害，因此，除了在日常生活中隨時注意好好保護自己的眼睛，還有就是儘可能吃些對眼睛有益的食物。維生素 A、Bl、B2、C 等，都是補眼的營養素，因此，除了平日可適量攝取這些維生素的食物，例如：深綠色蔬菜、蘋果、蜂蜜、魚肝油、胡蘿蔔、蜜柑、黑芝麻、胚芽米
3、、麥片、酵母等等。 枸杞燉鴨肝 ，則是滋補眼睛頗具效果的中藥。 總而言之，平日至少需維持均衡的飲食，切勿暴飲暴食或嚴重偏，則身體自然健康，眼睛也不易出毛病。 參 常見的視力問題近視度數為何愈來愈深？嚴格來說，近視的發生及增加的原因太多且複雜，使每個人的狀況都有個別差異。近視的程度一般可分為五級，200度以下是輕度，逐漸增加到 900 到 l600度以上，就是強度近視。 雖然高度近視是遺傳所造成，但有不少實驗及調查顯示，後天種種影響更重要。先天性的近視經常會逐漸惡化為強度近視，而後天性的近視則是慢慢加深，一般約在 25 歲即穩定。此外，食物、營養、藥物、生理狀況、眼部保健及生活環境等，對近視加深
4、都有很大的影響，配戴不當的眼鏡也是原因之一。因此，除了待年齡到了，讓近視的程度慢慢穩定，平日的保養及注意更為重要。 得 散光 比得近視還糟糕？所謂的散光是指平行光線經過眼球屈光系統折射後，並不聚焦為單一點，而是散開的許多光像，所以叫做散光。為什麼焦點會散開呢？那是因為眼球不夠圓的緣故，其原因包括了網膜、水晶體、角膜等密度不均或表面凹凸不平所致。因此，絕大多數的人眼球都不可能剛好那麼圓 ，完全沒有散光，通常只是程度輕重的差別罷了。據研究，散光常因不良的用眼姿勢而加重，例如躺著趴著看書，甚至瞇眼或斜眼看東西，都會造成眼皮不當的壓迫眼球，而影響其正常的發育。所以戒絕壞習慣才是防止散光、杜絕近視的做法
5、。而這些壞習慣也常是近視的原因，因此有些人以為近視會造成散光，其實兩者是沒有關係的。 中老年人老花問題隨著年齡增長，水晶體愈來愈薄，也愈來愈硬，失掉彈性的水晶體便無法調節視線焦點以對準近距離的物體，這就是老花眼的成因。通常四十歲左右就會開始發生，直到六十歲左右逐漸會穩定下來。不過有些輕微遠視的人，卻可能三十歲就得老花。很多人也常將遠視與老花混為一談，以為兩者是相同毛病，其實不然。 遠視是因光影焦點落在網膜之後，老花則是水晶體彈性變差，兩相同點只是均需配戴凸透鏡來矯正視力罷了。 肆 選擇兒童眼鏡應注意事項 就生理形態學而言，兒童頭部與成年人頭部有很大的不同。尤其是兒童鼻峰的角度、鼻樑的曲度，更有
6、明顯差異。面對市場上千變萬化的眼鏡款式，為人父母該如何為子女選擇一付舒適眼鏡呢？我們的建議如下： 1.兒童眼鏡應有足夠的視線領域： 2.眼鏡鏡框的功能即是將鏡片固定在眼睛前，由於兒童活動範圍很廣。所以盡量不要選擇會產生陰影及視線死角的鏡框，但也要避免選擇太大的鏡框或太長的掛耳。 3.選擇兒童眼鏡需注意重量： 4.選擇兒童用眼鏡，首先要考慮的是眼鏡施於兒童鼻子的重量。一般而言，兒童用眼鏡在 l3 公克至 l9 公克之間最為適合。因為再加上鏡片重量，對於兒童脆弱的鼻樑是否適合是值得注意的。 因此如果選擇了和裝配的鏡片尺寸合宜且又能減輕相當重量的鏡框。就整個眼鏡的和諧性及一致性而言，無疑地是最好的。
7、 伍 常見眼睛疾病 白內障白內障是我們眼睛內之水晶體混濁而導致的一種眼科疾病，有先天性及後天性白內障之分。而白內障的成因以老化、糖尿病、青光眼及葡萄膜炎的患者，罹患機率最高。其中，又以老年性白內障的患者最多。水晶體因老化而造成混濁是不可避免的，除此之外，不少患者係因長期服用類固醇所造成藥物性中毒，白內障也不在少數，因此，此類藥物須由醫師指示服用，其他如來歷不明的眼藥水，也不能隨便購買使用。另外，各種不同的眼發炎症患者，在長久反覆的在眼內發炎後，極易產生所謂併發性白內障 ，若不儘早治療，恐有失明危險，不可不慎。 青光眼人類的眼球是一個密閉的器官 ，眼球內有一定的壓力才能維持它的形狀。而青光眼的症
8、狀是眼內壓力超過正常值而引起視神經盤的變形，使視覺功能受到影響，以致視野缺損，嚴重的甚至失明。年輕性青光眼，大多數是指十幾歲到廿幾歲的青少年，由於眼球發育已健全，所以眼壓高時並無疼痛感，但會改變近視度數。老人性青光眼，是因年齡增高，機能逐漸退化而減低房水排出的能力。由於這種老人性的青光眼發展緩慢，常不自覺地逐漸失去視力。因此，眼壓力青光眼治療上，已是不可或缺的一環，配合視野與視神經的追蹤檢查，青光眼的治療目標要放在尋找穩定視機能的眼壓控制。青光眼是導致失明的主要原因之一，雖然不會傳染，但會遺傳，所以若覺得有霧視或常見燈光周邊有虹彩、近讀困難，需常換老花眼鏡、眼眶酸脹、頭痛等，最好儘早請醫生檢查
9、眼壓。 飛蚊症飛蚊症是由視網膜裂孔所造成的出血和發炎物質，在玻璃體內漂浮所形伐的點狀物、絲狀物或蜘蛛網狀物。一般普遍好發於高度近視或中年以上的人佔多數，多是屬於良性的玻璃體本身退化所致。飛蚊症患者會在跟前出現類似蚊蠅飛舞的影像且揮之不去，少則一二隻，多則有漫天亂舞的錯覺。一般來講，若黑影不多，則只須每半年至醫師處定期檢查，倘若黑點部份突然增加，或形態明顯改變，甚至伴隨散光者，可能是產生視網膜裂孔或剝離，必須儘速赴醫診治，若視網膜脫位太久，恐有失明之虞。視網膜剝離眼睛內的視網膜就如同相機的底片，是物體成像的位置，故為眼睛的中樞。視網膜剝離是指視網膜和底下附著的色素上皮層（即脈絡膜） ，分離而喪失
10、視覺功能，這種情形就好比壁紙由牆上剝落，由上而下，且從角落開始，而範圍逐漸擴大，若不及早手術將其復位，則視網膜因得不到脈絡膜提供的養份，終致失明。視網膜剝離與眼球老化及高度近視有密切關係，或是眼球外傷，及糖尿病視網膜病變、嚴重的眼內發炎、腫瘤等，都是成因之一。同時，也有家族遺傳的可能。視網膜剝離是無法預防或藥物治療的，矯正視力也沒有治療視網膜的效果，唯有保持警覺之心，時時注意。 陸 眼鏡的保養及使用方法 一般眼鏡 一、螺絲鬆動： 如果螺絲鬆了，請顧客隨時拿至本店，可隨時為您服務。 二、注意美容品： 化妝品或整鬆劑等具化學成分之美容品，容易使鏡架變色或變形請用眼鏡專用布或紙擦乾淨。 三、鏡架折放
11、時： 大部份的眼鏡是先從左邊鏡腳，輕輕折放，如果硬從右邊先折放時，會導致鏡架本身不平衡、歪斜，致使戴上後不舒適。 四、眼鏡戴在臉上的正確位置： 為了發揮眼鏡正確功能；鏡片的光學中心，是做在適合您的眼睛部位，請戴在正確的位置。 五、鏡架取戴時要雙手： 常用單手取戴眼鏡嗎？若用單手取戴眼鏡，易使鏡架變形。 六、不要放在熱的地方： 不要長時間放在暖氣房或太陽容易照射到的地方，因鏡架在光和熱接觸下，容易變色或變形。 七、擦鏡片時： 鏡片有風沙時，請用水沖洗，再用眼鏡專用布或紙擦乾。 八、放置眼鏡時： 鏡片的凸面不要朝下放，與戴時相反的方向折好使鏡片朝上放，如不用時，儘量放入眼鏡盒內。 隱形眼鏡 眼鏡解
12、決了多數人的視力問題，隱形眼鏡則使人摘下了厚重的眼鏡。所以要特別提醒大眾：配戴隱形眼鏡不是大學問，如何保養鏡片及減少眼部傷害才是最重的課題。以下幾點請特別注意： 一、掉落的隱形眼鏡要好好清洗。 二、隱形眼鏡應避免和化妝品或藥品接觸。 三、勿用指甲抓起或勉強拉張。 四、洗臉時把眼閉上。 五、請遵守配戴時間。 六、附屬品應是專用的東西。 七、不裝用時隨時存入專用保存液中。 八、隱形眼鏡乾燥時可把隱形眼鏡放入盛滿專用保存液的容器中，浸放一晝夜使其恢復軟化狀態後，取出好好洗淨、幾乎可以恢復原狀。 九、裝用中禁止點藥水。 十、最少三個月定期檢查或消毒。 隱形眼鏡的清潔保養藥水種類： 1.清潔液 2.保存
13、液 3.沖洗液 4.酵素清潔片 5.清潔保存綜合液 6.沖洗清潔保存綜合液 使用藥水 多功效 藥水 雙氧系 統 其他化學 系統第一步：手搓多功效藥水每日清潔液每日清潔液第二步：沖洗多功效藥水生理食鹽水生理食鹽水第三步：殺菌 (浸泡/保存 )多功效藥水雙氧水 浸泡/保存液配戴前沖水 不需要生理食鹽水生理食鹽水隱形眼鏡藥水使用認知：傳統三劑分開使用的藥水與三合一藥水在比較上，前者雖然過程繁複但消毒較為徹底，三合一在強調它的方便性，其消毒功能較弱。同時為避免眼睛直接接觸藥水，在戴上隱形眼鏡前最好再用生理食鹽水沖洗一下，較為安全。 隱形眼鏡的消毒藥水中皆含有汞或CHLOHEXINE(中文名為克萊斯碇)
14、，來加強消毒洗毒的功用，消費者在選擇和使用時應避免與某些藥水混合。 例如：CHLOHEXINE 加熱後會引起藥水變化及傷害隱形眼鏡和眼睛。 太陽眼鏡 太陽眼鏡的保養應如一般光學眼鏡一樣，用軟棉布或專用拭鏡紙清除鏡片上的灰塵或髒汙。如果鏡片有汙斑、油脂或指紋時，在擦拭後，還應常常用鏡片清潔劑清洗，才可保持眼鏡外觀。最好不要用手或指甲去除鏡片上的汙點。另外不宜把太陽眼鏡掛在頭頂上，以免拉壞掛鉤。不戴時應小心取下，置放時要將眼鏡折好，並將鏡面朝上，避免鏡片朝下。 為了省事許多人會將未放入眼鏡盒的眼鏡放入袋中或口袋內，這樣很容易使太陽眼鏡被鑰匙或梳子等東西的稜角刮傷鏡片消費者不可掉以輕心。 在炎熱的天
15、氣裡，若將太陽眼鏡亂丟在車內儀表板上，太陽眼鏡可能會變形，尤其是塑膠鏡框的太陽眼鏡幾乎都不抗熱。 柒 如何選擇適合自己配戴的眼鏡 一般眼鏡 眼鏡的功能：A. 視力矯正：用於視力未達正常標準及視力不良患者的矯正器材與工具。 B. 例：近視、遠視、散光、老花、弱視等。 C. 保護眼睛：用於隔絕有害的強光，紫外線及防止異物（風、砂、飛蟲） D. 侵入眼睛，保護眼睛不受傷害。 E. 美 觀：搭配及改變臉部及五官造型，符合美觀、面相、服飾、場合 F.及不同功能搭配，使之趨於美觀及符合身份地位協調之需求。 眼鏡的選配，除了流行與耐用外，尤其要注意瞳孔距離，並要配合自己的臉型為主。以下提供幾種 臉型 搭配鏡
16、架之要點供大家參考： 1.2.橢圓型臉： 3.每一種造型的鏡框都很適合，不過，最好選擇，略大於臉部線條的水平式 鏡框。 4.心型臉： 5.類似倒三角形的臉，可選擇飛行家、橢圓形或圓形的鏡框。 6.方形臉或有稜角的臉： 7.最好選擇圓形或橢圓形的鏡框。 8.圓形臉： 9.此種臉型比較適合粗框、方框或有稜角的鏡 框。 10. 長形臉： 11. 若臉型較長或較窄，可選擇有稜角或幾何形狀的鏡框。 此外 鼻型也是選擇眼鏡時，應考慮的因素之一： 1.較大的鼻子：可選擇較大的鏡框來平衡。 2.較長的鼻子：有高邊框（SIDE BAR）的鏡框可使注意力集中在向前或向上的鏡框上，而使鼻子長度不那麼明顯；另外雙鼻橋
17、也可使鼻子看起來比較短。3.較小的鼻子：淡色及較高的鼻橋可使鼻子看起來較長。 鏡片的挑選 選擇鏡片時，首先必須了解本身的需要與偏好，依據職業、經常從事的活動或旅行要求等因素分別，如果經常從事戶外活動或旅行，變色鏡片是不錯的選擇。工作性質或生活習慣容易沾上灰塵，造成鏡片刮傷時，最好選玻璃鏡片，而不是超硬度鏡片；經常在公共場合或鏡頭前說話時，最好能選用抗反射鍍膜鏡片，以增加他人的信賴感；而常看電腦螢幕的工作者，最好也是選用抗輻射鏡片。 如果以前使用過的鏡片容易刮傷，除了必須改正清洗眼鏡的習慣外，玻璃鏡片的耐用與抗刮傷的特性非常突出，此外，如果對鏡片厚度或外表不滿意，或許可以選擇超薄片或非球面鏡片。
18、 至於鏡片顏色的選擇原則，鏡片顏色一般以白色(無顏色)最佳，因為白色鏡片透視率達 98.5%，幾乎感覺不到鏡片的存在。但基於亞熱帶台灣地區的氣候考量、以及就消費者個人美感上的搭配效果而言，有顏色的鏡片更能吸引消費者大眾的目光。 具有顏色的鏡片可分為全色及漸層色兩種，但以類似一般太陽眼鏡的漸層色鏡片為佳，其顏色以茶、淺紫羅蘭、天藍等色為宜；如選用全色鏡片，則以墨綠、墨灰、墨茶等色較佳。值得留意的是，長期配戴有顏色的鏡片，不戴時會有懼光的感覺。夜間並儘量勿用。因此，消費者選購有顏色的鏡片時，除了考量個人需求之外，更應參考專業人員的意見。對 45 歲以上的人，遠近兩用鏡片比較方便 過 40 歲以後，
19、許多人會變老花眼，近距離閱讀報章、雜誌都很難看得清楚，就須配戴老花眼鏡。老花眼鏡有看遠看近都方便的雙重焦點鏡片與沒有界限的累進多焦點鏡片等。值得注意的是配鏡時須經過專業人員解說後再行選擇！ 隱形眼鏡 隨著時代潮流變遷，已有愈來愈多人眼睛因受外來刺激，開始戴上眼鏡了。而眼鏡框款式變化再多，也抵不上隱形眼鏡來得方便的事實。面對市場上種類繁雜的隱形眼鏡，眼鏡族該如何選擇一副適合自己的隱形眼鏡呢？我們建議如下：硬式隱形眼鏡適戴者：（l）初次使用隱形眼鏡者。（2）患近視、遠視，不規則亂視（強度）者。（3）弱視者。（4）由於運動、美容或職業之故，難以使用眼鏡者。 軟式隱形眼鏡適戴者：（l）若對硬式隱形眼鏡
20、產生異物感或眼睛充血者，則應使用軟式隱形眼鏡。（2）初次使用隱形眼鏡者。（3）患近視、遠視、亂視（輕度）者。（4）因裝用感良好故適用具有神精質者及幼兒與老人。（5）由於運動、美容或職業之故，難以使用眼鏡者。（6）需作激烈運動者（因其尺寸大，不易掉落）。 什麼是拋棄式隱形眼鏡？ 拋棄式隱形眼鏡全名是 Disposable Contact Lenses，根據美國食品藥物管理局部(F.D.A.)的定義是“鏡片可連續戴用 1 天、2 週、1 個月等分別，不需清洗、保養，取下鏡片後立即丟棄。“ 配戴拋棄式隱形眼鏡有什麼好處 “健康、方便“ 是配戴拋棄式隱形眼鏡的最大優點！在國外，拋棄式隱形眼鏡自 198
21、7 年問世以來，其可連續戴用一週、省卻每日清洗保養的程序、用完即丟等特性，不僅增加戴用的方便，更減少因鏡片污染而導致的眼疾併發症。根據國外臨床研究報告，拋棄式隱形眼鏡由於在戴用上更方便、更健康，對傳統隱形眼鏡戴用者，或是戴用隱形眼鏡卻有衛生困擾或適應不良者，皆有顯著的助益。台灣空氣污染顏重，拋棄式隱形眼鏡是否適合長期戴用？ 拋棄式隱形眼鏡因為用完即丟，比傳統隱形眼鏡更易保持鏡片清潔，在空氣污染嚴重的台灣，戴用拋棄式隱形眼鏡更能避免眼疾的感染，讓眼睛更舒服、健康。 購買前應有常識選擇一副好的隱形眼鏡是得力於縝密檢查配製而成的，再者也要出自白己的判斷；因此提供幾點購買隱形眼鏡須知讓隱形眼鏡族參考：
22、 1.目前隱形眼鏡已相當普遍，但並非每一個人都適用。像患有結膜炎及角膜炎的人皆無法使用，所以必須經過醫師的檢查、治療以後，再決定是否採用隱形眼鏡。 2.從購買一副隱形眼鏡到購買周邊用品費用等。由於需要這麼多費用，當然想要儘量節省一點，但是配鏡是為了矯正視力，所以絕對不可貪小失大。 3.隱形眼鏡並非日常用品，而是醫療用具，因此必須作定期檢查。此外有發現異常現象，就應立即找驗配公司檢查。 4.在配戴初期多少會有滑動的感覺，因此需花上一段時間方能適應。 太陽眼鏡 選購太陽眼鏡時框型及鏡片是重要的考慮因素。尤其是鏡片品質的好壞與種類，更影響其功能的發揮，選購時要注意： 1.先確認鏡片是否有消除有害紫外
23、線或紅外線的效果。 2.灰色才是太陽眼鏡鏡片的本色，我們眼睛對其較能適應，看景物也較真實，故選鏡片顏色以灰色、墨綠色為最佳，棕、茶色次之，其他顏色的鏡片則只適宜做流行的搭配。不宜做為太陽眼鏡用。 3.選購時，將鏡片朝上對著日光燈，並輕輕移動，查看鏡片上反射的影像是否有變形的現象，若有則為不合格的鏡片。 4.四、戴看看鏡框是否牢固、戴起來是否舒服。 太陽眼鏡的特性1.中性色鏡片：能讓您看到物體真正的色彩，是種固定色鏡片，為最理想的通用鏡片，能防護強光，適於運動、駕車及戶外工作者。 2.水銀鏡片：鏡片上有反光塗面，有全面反光，上下反光兩種鏡片。是水上、雪地及道路運動時的最佳選擇。 3.變色鏡片：鏡片顏色可隨光線強弱或天氣變化而變深淺，能固定保持高對比的效果。 4.高對比鏡片：能過濾掉分散的藍光，促進顏色的對比，使細微處的視覺更精確，最適於駕車及需快速反應的運動。 如何由食物中攝取維生素? 維生素 A 來源： 動物來源-肝、腎、奶油、蛋黃、牛乳、冰淇淋、魚 植物來源-蘿蔔、蕃茄、菠菜、包心菜、南瓜、香瓜、杏桃、甘薯、青江菜、白菜蘿蔔.等黃綠色蔬菜中全蛋-1140 蕃茄-1100 芥菜-6460 大頭菜-9540 硬甘藍-3500 肝臟-19200 蘆筍-1000 紅蘿蔔-12000 奶油-3300 綠甜菜-6700 乳酪-2000 綠蒲公英-13650 菠菜-9420
