1、回顾旧知：,1、人为什么会发怒？ 2、随意发火的危害（害处） 3、我们在发泄愤怒时应该注意些什么？ 4、判断“愤怒冲动”还是“愤怒冲动”？5、合理发泄愤怒的方式 6、愤怒的分类：（愤怒的作用）,走出情绪的低谷,阅读要点：,1、生活中几种低落情绪 2、情绪的作用 3、情绪调节的有效方法 4、我的情绪我做主（做情绪的主人）,1、常见的情绪低落的表现：整个人懒洋洋的，做什么事都无精打采，很容易生气或哭鼻子。伤心、沮丧、懊恼、自卑、闷闷不乐、郁郁寡欢等。,阅读P23的材料，思考：,你曾经陷入过情绪的低谷吗？当时你有哪些表现？在生活中哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？,2、 哪些事容易使我们闷闷不乐、
2、郁郁寡欢？,成绩的不如意； 繁重的课外负担； 疾病的痛苦； 丢失钱或物； 朋友的误会； 老师的批评； 与父母间的矛盾；,3、不良情绪会给我们带来 哪些影响？,A 影响食欲 B 容易生病 C 反应迟钝 D 脾气暴躁 E 成绩下降 F -,4、情绪的作用,1）低落情绪的危害（消极情绪的作用）： 精力不足，思维 迟钝，效率低，水平发挥失常。 使免疫力下降，容易生病。 总之，对自己的学习、生活、健康等都会造成不良影响。 2）积极情绪的作用（益处） 精力充沛，思维活跃，办事效率高，有超常的水平发挥 心情舒畅，使人健康长寿。 总之，对自己的学习、生活、健康等具有积极的影响。,5、为什么有时我们会落入情绪低
3、谷呢？,有的同学说：那是因为我遇上了倒霉的事呗。这话听起来对，可细想又不对了：谁不会遇上倒霉事呢？为什么有的人能够一次又一次精神饱满地面对困难和挫折，有的人却一撅 不振了呢？看来问题不在于外在的事物，而在于我们自身。从不同角度、用不同的观点看问题，我们往往会有不同的感悟，当然也就会导致不同的行为和后果了。,一位老太太有两个女儿，大女儿卖草帽，二女儿卖雨伞。老太太成天愁眉苦脸的。一位邻居问她：“老人家，你每天都在为什么而发愁呢？”老太太说：“唉，一到下雨天，我就担心大女儿的草帽卖不出去；等天晴了，我有担心二女儿的雨伞卖不出去。你说我能不发愁吗？”如果你是老太太的邻居，你会怎么开导她呢？,看：,老
4、太太忧愁：雨天- 大女儿的草帽晴天- 二女儿的雨伞,如果你是老太太的邻居，你会么开导她？,老太太乐呵呵： 雨天-二女儿的雨伞 晴天-大女儿的草帽,横看成岭侧成峰， 远近高低各不同。 不识庐山真面目， 只缘身在此山中。,题 西 林 壁 宋 苏轼,同样一件事，同样 一句话,会因所持的人生态度不同而有不同的感受、不同的理解。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,情景探讨：,A:李涛和好朋友吵了一架，一个多星期没说话了。如果你是李涛你会怎样做？ B：刘珍这次测验考了七十分，虽然比上次考试有进步，但她十分伤心。如果你是刘珍你会怎样做？ C：王蔷对付坏心情的
5、绝招是？ （ P26 ）,看一看下面几位同学调节情绪的方法,其中有没有适合你的？,立即行动：李涛和好朋友吵了一架，一个星期没说话了。李涛心里既难过，又憋的慌。他对自己说，不能再这样了，于是跑到朋友面前，把心里话一股脑儿都说了出来，并真诚地道歉。两人终于冰释前嫌。李涛说：“下次一有问题就马上解决它，拖来拖去只会让自己更郁闷。” 合理定位：刘珍这次测验只考了七十几分，她十分伤心。后来刘珍想了想，自己这次的成绩和有的同学比是不理想，但比自己上一次考试还是有进步的。她安慰自己：一口吃不成个胖子，好成绩不是一朝一习得来的。只要自己不放弃，一定能达到目标。这样以来，她的心理好受多了。 自我暗示：王蔷对付坏
6、心情的绝招是：每天出门前，对着镜子，用手将自己的嘴角和眼角向上“微调”，变成微笑的样子，然后花几分钟聚精会神地看着镜子里的自己，心理默念：我很快乐，我很快乐。像这样常常练习，她的心理竟真的好了起来。,低迷的情绪对解决问题是毫无帮助的，甚至会形成恶性循环情绪越不好，越不想改变现状；越不改变现状，情绪就更不好。所以，学会一些调节情绪的方法是非常必要的。,积极情绪vs消极情绪,材料一：科学研究表明，精神愉快，情绪乐观积极的儿童，活泼伶俐，智商较高，而情绪忧郁、悲观、消极的儿童，表情呆滞，性情孤僻，智商较低，判断、分析力下降，记忆力减退。 材料二：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了，原来没有癌
7、症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极底的伤心，痛苦焦虑，并且情绪不稳定，没过多久，在医院的再次检查中果真发现了癌证倾向，而那位本身有癌证倾向的病人，由于拿到了没有癌证倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情逐渐好转。 材料三：项羽在境下被刘邦围困。刘邦让士兵唱楚歌，结果项羽大惊，以为刘邦已夺去许多楚地，掳楚人来战，楚军中原来昂扬斗志，突转为哀伤、悲凉、忧思、思乡、惊恐等消极情绪，军心大乱。,积极情绪 精神愉快，活泼伶俐，智商较高使人健康长寿，甚至可以治病有利于人的理智和正常水平的发挥 消极情绪 损害人的身心健康，甚至致病阻碍人的理智和正常水平的发挥精神忧郁，性情孤僻，智商较低,人的健康
8、是个系统的概念，而积极的心态是一个人心理健康的重要标志之一。下面摘录的几个小故事或许就蕴含着这样的哲理：,大道理：痛苦往往是不请自来，而快乐和幸福往往需要人们去发现，早找。你对自己的态度，可以决定你的快乐与悲哀。只要你希望自己快乐，你就能得到快乐。,乐观者 有人问乐观者：“假如你一个朋友也没有，你还会高兴么?” “当然，我会高兴地想，幸亏我没有的是朋友，而不是我自己。” “假如你正行走间，突然掉进一个泥坑，出来后你成了一个脏兮兮的泥人，你还会快乐么?” “当然，我会高兴地想，幸亏掉进的是一个泥坑，而不是无底洞。” “假如你被人莫名其妙地打了一顿，你还会高兴么?” “当然，我会高兴地想，幸亏我只
9、是被打了一顿，而没有被他们杀害。” “假如你在拔牙时，医生错拔了你的好牙而留下了患牙，你还会高兴么? ” “当然，我会高兴地想，幸亏他错拔的只是一颗牙，而不是我的内脏。” “假如你正在打瞌睡时，忽然来了一个人，在你面前用极难听的嗓门唱歌，你还会高兴么?” “当然，我会高兴地想，幸亏在这里嚎叫着的，是一个人，而不是一匹狼。” “假如你马上就要失去生命，你还会高兴么?” “当然，我会高兴地想，我终于高高兴兴地走完了人生之路，让我随着死神，高高兴兴地去参加另一个宴会吧。”,丢失了两元钱的车 罗森在一家夜总会里吹萨克斯，收入不高，然而，却总是乐呵呵的，对什么事都表现出乐观的态度。他常说：“太阳落了，还
10、会升起来，太阳升起来，也会落下去，这就是生活。” 罗森很爱车，但是凭他的收入想买车是不可能的。与朋友们在一起的时候，他总是说：“要是有一部车该多好啊!”眼中充满了无限向往。有人逗他说：“你去买彩票吧，中了奖就有车了!” 于是他买了两块钱的彩票。可能是上天优待于他，罗森凭着两块钱的一张体育彩票，果真中了个大奖。罗森终于如愿以偿，他用奖金买了一辆车，整天开着车兜风，夜总会也去得少了，人们经常看见他吹着口哨在林阴道上行驶，车也总是擦得一尘不染的。然而有一天，罗森把车泊在楼下，半小时后下楼时，发现车被盗了。朋友们得知消息，想到他那么爱车如命，几万块钱买的车眨眼工夫就没了，都担心他受不了这个打击，便相约
11、来安慰他：“罗森，车丢了，你千万不要太悲伤啊!” 罗森大笑起来，说道：“嘿，我为什么要悲伤啊?” 朋友们疑惑地互相望着。 “如果你们谁不小心丢了两块钱，会悲伤吗?”罗森接着说。“当然不会!”有人说。 “是啊，我丢的就是两块钱啊!”罗森笑道。大道理：换一个角度，就能得到快乐。丢掉生活中的负面情绪，要有一种认识挫折和烦恼的胸怀。,大道理：消极的思想造成错误的行为，积极的心态可以避免一切不必要的麻烦和错误。,借锤子 有一个人想挂一张画。他有钉子，但没有锤子。邻居有锤子。于是他决定到邻居那儿去借锤子。 就在这时候他起了疑心：要是邻居不愿意把锤子借我，那怎么办?昨天他对我只是漫不经心地打招呼，也许他匆匆
12、忙忙，也许这种匆忙是他装出来的，其实他内心对我是非常不满的。什么事不满呢?我又没有做对不起他的事，是他自己在多心罢了。要是有人向我借工具，我立刻就借绐他。而他为什么会不借呢?怎么能拒绝帮别人这么点儿忙呢?而他还自以为我依赖他，仅仅因为他有一个锤子!我受够了。 于是他迅速跑过去，按响门铃。邻居开门了，还没来得及说声“早安”，这个人就冲着他喊道：“留着你的锤子给自己用吧，你这个恶棍!”,大道理：积极地面对周围的环境，不要被虚张声势所威吓，要知道，那多半都是纸老虎，唯有一颗坦然面对而又积极进取的心才可排除虚张声势对你的威吓。,四个过桥人 有一处地势险恶的峡谷，涧底奔腾着湍急的水流，而所谓的桥则是几根
13、横亘在悬崖峭壁间光秃秃的铁索。 一行四人来到桥头，一个盲人、一个聋子，以及两个耳聪目明的正常人。四个人一个接一个抓住铁索，凌空行进。 结果呢?盲人、聋子过了桥，一个耳聪目明的人也过了桥，另一个则跌下深渊失去命。 难道耳聪目明的人还不如盲人、聋人吗? 是的!他的弱点恰恰源于耳聪目明。 盲人说：“我眼睛看不见，不知山高桥险，心平气和地攀索。” 聋人说：“我耳朵听不见，不闻脚下咆哮怒吼，恐惧相对减少很多。” 那个过了桥的耳聪目明的人则说：“我过我的桥，险峰与我何干?激流与我何干?只管注意落脚稳固就够了。”,大道理：享受你的生活，不必与人比较。羡慕别人常带给我们更多的痛苦，但去想想自己所拥有的，将会带
14、给我们更多的感恩及幸福。,青蛙与蜗牛 有一只蜗牛总是对一只青蛙很有成见。 有一天，忍耐许久的青蛙问蜗牛说：“蜗牛先生，我是不是有什么地方得罪了你，所以你这么讨厌我。” 蜗牛说：“你们有四条腿可以跳来跳去，我却必须背着我沉重的壳，贴在地上爬行，所以心里很不是滋味。” 青蛙说：“家家都有本难念的经。你只是看见我们的快乐，没有看见我们的痛苦而已。” 这时，有一只巨大的老鹰突然来袭，蜗牛迅速地躲进壳里，青蛙却被一口吃掉了。,当情绪低落时，你还有哪些调节情绪的好办法？P26,方法之一 转移注意力法, 环境的转移思维的转移,适当哭泣， 尽情倾诉， 剧烈运动， 放声歌唱或大声叫喊。,方法之二 合理发泄情绪法
15、,方法之三 理智控制法,自我 激 励； 心 理 换 位； 升 华 转 化。,调节情绪的方法,A：注意力转移法 B：合理发泄情绪法 C：自我控制情绪法,1：立即行动 2：合理定位 3：自我暗示,心灵处方,病症：异常烦躁 临床表现：做事缺乏耐心，容易发火，急躁、苦闷、时常怀疑自己 病因：学生的思路复杂多变，又担心学的不扎实，学习压力大，因而常和他人发生摩擦 治疗方案：多交流，多沟通 处方：宽容10g、耐心10g、诚挚10g、热情10g、友善10g、守信10g 配方：与父母、老师多交流沟通，与同学和睦相处，合理宣泄自己的情绪 用法：用爱心煎服，换个角度想问题，便可换来开心时刻 禁忌：一个人胡思乱想,
16、我们拥有五彩缤纷的生活，也经历着丰富多变的情绪变化。将消极情绪转化为积极情绪。因为积极情绪会给我们带来勇气、信心和力量，能够克服冲动、消极和无所事事，甚至违背道德与法律规范的事情。初中学生正处于充满了“心理冲突”的青少年期，他们的情绪具有冲动、易变、不稳定、不协调、不成熟的特点，两极性明显。我们要正确认识情绪，把握自己情绪变化的特点，学会合理地宣泄与调控自己的情绪，培养和保持乐观的心态，追求高雅情趣的生活。这些都将有利于初中学生顺利地度过这一“心理冲突”时期，保持健康心态，培养健全的人格。,学会调控情绪对中学生健全人格的形成有重要的影响,假如你不够快乐 也不要把眉头紧锁 人生本来短暂 为什么还
17、要栽培苦涩 打开尘封的门窗 让心灵洒遍雨露和阳光,走向生命的原野 让风儿熨平前额的沧桑 博大可以稀释忧愁 深色能够覆盖浅色 放飞自己的心情 让生活变得充实与快乐,假如你不够快乐,我的情绪我做主（做情绪的主人）,1）要调适情绪，因为它是我们自觉失衡的主观感受，往往伴随着某种心理，因此，不论何种情绪，均需要调适。2）情绪可以调适 ，调适情绪并没有我们想象中那么难，只要掌握一些正确的方法，我们是可以很好地驾驭自己的情绪的。 总之，做自己情绪的主人，让悲伤变成快乐，让自卑换上新装，即使是在最绝望的时候，你依然能看到希望的曙光。,小结,在生活中，我们要正确认识消极情绪产生的不良影响，学会换各角度看问题，运用正确的方法调节自己的情绪，才能真正享受健康、快乐的生活。,课堂总结：,1、生活中几种低落情绪 2、情绪的作用 3、情绪调节的有效方法 4、我的情绪我做主（做情绪的主人）,
