1、第一节评价自己的健康状况,情景导入,据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学生总数的16%以上。其中中小学生心理障碍患病率为21.6%至32%，突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。,自主学习,1健康是指一种 、 和 方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者身体虚弱。 2. 是儿童青少年心里健康的核心。,心情愉快,课堂探究,1.根据自己的情况给课本第98页的表格打分，打完分后，小组讨论哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？,涉及到身体健康的题目有：2、5、7、9、13、14
2、、16、21、23。,涉及到心理健康的题目有：1、3、4、6、7、17、 18 、20、24、25。,涉及到社会适应的题目有：1、3、8、10、11、12、15、19、22。,2情绪不好时我们可以用什么方法来调节：,有意识地转移话题，或者做点别的事情来分散自己的注意力；把自己心中的烦恼向亲人或知心朋友诉说，也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来；找一个适当的理由来安慰自己。,1我至少有一两个好朋友。 2我的体重在正常范围内。 标准体重（kg）=身高（cm）-105cm 正常范围:标准体重+标准体重10% 3当我受到挫折时，我会向我的朋友 征求意见或寻求帮助。 4我至少可以说出三种我做的很好
3、的 事情。 5我早上起来感到身体很舒服。 6我至少有一种爱好或特长。 7我能以旺盛的精力参加每天的学习 和娱乐活动。 8我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 9我的身体很灵活。 10我同男生和女生的关系都很好。 11我积极参加集体活动。 12当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。,13我的牙齿很健康。 14我的睡眠很好。 15我能原谅别人的缺点或错误。 16我的体育成绩都已达标。 17我大多数时候感到心情愉快。 18在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 19我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。 20在做事或读书时，我的注意力很集中。 21我很少觉得疲乏无力。 22当朋友让
4、我做我不想做的事时，我会拒绝。 23我的食欲很好。 24我对自己的外貌感到满意。 25我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。,健 康 小 测 试,健 康 小 测 试,重点讲解,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。,世界卫生组织对健康的定义：,3社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。,2心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。,1躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。,健康的三个层次：,中学生心理健康的标准：,
5、1.学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。,2.人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。,4.个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。,3.自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。,找理由安慰自己、“我能行”等,1转移注意力,2渲泄烦恼,3自我安慰,听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书等。,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场等。,二、保持愉快的心情,1转移注意力,听音乐、看电视、打球
6、、下棋、散步、看书。,2渲泄烦恼,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场。,3自我安慰,找理由安慰自己、“我能行” ,课堂小结,评价自己的健康状况,给你的健康打分,健康的定义 健康的三个层次,转移注意力,渲泄烦恼,自我安慰,保持愉快的心情,D,当堂达标,1.下列哪项不是心理健康的标准（ ） A心情愉快 B良好人际关系 C有自制力 D妒忌 2下列哪一项可能会使心理受到生理的不良影响( ) A过度的疲劳 B充足的睡眠 C适度的运动 D充分的休息 3.“快乐的人比忧郁的人更容易恢复健康”，这说明( ) A积极的情绪可以使人聪明 B快乐的人身体都健康 C忧郁的人得不到很好的治疗 D积极的情绪有益于人体的健康,D,A,不全面。健康不仅指身体的健康，还包括心理健康和对社会的适应性。,4.当询问某同学的家长是否关心自己的孩子健康时，该家长列举了一些关心孩子的健康的做法：（1）合理膳食，增加营养；（2）参加体育锻炼，增加体质；（3）参加文体活动；（4）关心学习情况。你认为该家长对健康的看法全面吗？说明原因。,
