1、炒鸡蛋的最健康吃法scrambled egg 的做法耀婕的餐桌：4 月 20 日 早餐?scrambled egg?全麦面包+橄榄油?黑咖啡?苹果最近一直减肥，健康地减那种。先是在微信中打开了“微信运动”，每天和小伙伴们 PK 步数，以督促自己增加运动量。除此之外，饮食也尽量少且低油。最近探店都去的少了呢。这次减肥才发现，如果一直持续无油、少油的饮食，不超过两三天，脾气便焦虑且暴躁，以至于必须用硬货来安慰自己，导致减肥失败。于是，便开始尝试健康且低卡的饮食，希望能减肥效果杠杠滴！近期的更新内容，也会以“耀婕的餐桌”为主哈：）?Scrambled egg用低油温的炒法，将鸡蛋炒熟，即保持鲜嫩的口
2、感，营养也最大限度地得到了保留。?全麦面包+橄榄油全麦面包来补充维生素 E 和 B 族，真正的全麦面包是越吃越香的。配上一点点橄榄油，可以增加不饱和脂肪酸，来改善体内的高脂环境。?黑咖啡刮油、排水神器，之前的文章已经有很多的介绍，不再多啰嗦了?苹果粗纤维太多，通便神器哈：）且营养素种类最全面的水果，没有之一。今天的早餐没有乳制品，其实我准备了盒酸奶，当下午茶如果对自己的健康饮食有想咨询沟通的内容，通过最后的联系方式可以找到我。其实，耀婕也是个营养师：） 难度：切墩(初级) 时间：10 分左右 主料鸡蛋 1 枚 牛奶 5ml 辅料黑胡椒粉 1g 盐 1g 炒鸡蛋的最健康吃法scrambled e
3、gg 的做法步骤1. 鸡蛋打入碗中，加入牛奶，充分打散，让足够多的空气融进蛋液中。2. 蛋液中加入盐，搅拌均匀。3. 锅烧热，倒少许油，加热 10 秒种后关火。4. 倒入蛋液，稍凝固后，将凝固部分推开，让剩余蛋液接触锅底，使其凝固。5. 待蛋液全部凝固后打散成块状，撒黑胡椒粉后即可装盘。小贴士做出这款水当当的炒蛋，锅的温度是关键。把锅充分加热后，关火，用余温把鸡蛋炒熟。如果鸡蛋出现焦色，便是失败了。如果 1-2 人份的话，壁厚且小尺寸的锅子更得心应手。耀婕用的这款是荷家的锅子，现在有团购，原价 328，现在 178 便可以买，只有 3 天，感兴趣的点链接过去看看哈。优惠券链接：http:/ 魔兽私服 www.wowsf.info
