1、减肥操,伸展操动作不仅简单易学，而且不需要特别的辅助道具，可以利用墙面、房门、椅子等加强伸展动作。,第一式 起步姿 作用：伸展大腿内侧肌肉(髂腰肌)，帮助放松。,动作：1. 左脚膝盖与地面呈90度，腰背挺直呈一直线。2. 身体往前倾，感觉是要准备起步跑步的姿势，维持此姿势30秒后，换边做。3. 注意，身体往前倾时，膝盖勿超过同侧脚尖。4. 建议在较硬的床垫或地面上练习，如果膝盖感觉不舒服，可垫毛巾。 5.如果时间不充足或感觉比较麻烦以及想要加强效果，还可外用乐美塑身每日贴，如上图。,第二式 上半身伸展 作用：伸展上半身肌肉，帮助上背及肩颈肌肉达到放松，同时也能伸展手臂内侧肌肉，强化内侧肌肉群，
2、甩开蝴蝶袖。,动作：1. 坐在地板上或椅子上皆可。2. 腰背挺直，左手抬高尽量往身后伸展。右手轻压左手手肘。3. 维持此姿势30秒后，换边做。 4.乐美塑身每日贴通过对脐部穴位的刺激作用及局部通透作用，达到调节肠胃，排毒养颜，健康减肥的良好效果。,第三式 扩胸伸展 作用：上班久坐族，容易肩颈僵硬、胸部内缩，久而久之会练成虎背熊腰的体态，多做扩胸伸展可帮助开展前胸及肩侧肌肉，舒缓酸痛不适。,动作：1. 坐在地板上或椅子上皆可。2. 下巴抬高，双手往背后拉直。3. 肩膀尽量往身后拉开。,第四式 手臂伸展作用：长时间抱提东西，手肘容易酸痛不适，藉由手臂伸展，可帮助放松手臂内侧肌肉。,动作：1. 坐在椅子上或地板上皆可，肩膀放轻松，腰背挺直，眼睛直视前方。2. 左手尽量往身体右前方伸展。右手轻压左手手肘位置。3. 维持30秒后换边做。4.记得坚持使用减肥贴。,第五式 手肘(内前臂)伸展一作用：这个动作，可帮助放松手肘内侧肌肉，特别适合经常手上提着大包小包购物战利品的“拜金女”喔!,动作：1. 坐在椅子上或地板上皆可，肩膀放轻松，腰背挺直，眼睛直视前方。2. 左手臂内侧朝上，左手手心往外朝下。3. 右手轻握着左手手指位置，并往身体方向轻拉，感觉整个手臂肌肉都被拉开。,谢谢欣赏！,
