1、挫折应对与心理健康,快乐猜猜看:,草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出请你猜一猜故事的结尾.,蝴蝶为什么会过早死去？,因为：失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所吞噬,人生体验（例子）,初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。 一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也刨不动
2、它。“这木结怎么这么硬?”儿子不由自言自语。“因为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤?”儿子不明白父亲话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说，“人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起来。” 父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回学校读书 为什么？,父亲的话给了儿子什么样的启发？,因为他想去迎接人生的又一次挑战。 儿子已经开始懂得，挫折练就人生一副坚强的翅膀。 儿子已经明白：人生正是因为有了伤痛，才会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生正是因为有了苦难，才会在苦难的磨练下变得坚强起来。,确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有曲
3、曲折折。人的一生会经历大大小小的逆境、不如意甚至磨难,生活中常会遇到理想中和现实中不一样的事情吗？1.学生时代，考前作了认真的准备，原以为这次能考好，但结果仍不理想。 2.在800米赛跑中原来信心满满，却未取得名次。 3.参加工作后，想努力表现，积极要求进步，却无法得到领导的赏识。 4.在人生的道路上，误入歧途，走上违法犯罪的道路。,我们把以上这些不如意事情而引起的情绪反应称为什么? 挫折. 今天我们就围绕“挫折”这个话题展开我们的课堂,挫折应对与心理健康,（一） 挫折的含义： 1、生活中：指挫败、阻挠、障碍的意思，管子：“兵挫而地削”，最开始常用于兵家失利。 2、心理学：指一种情绪状态。即人
4、在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。,说一说：,请大家回顾自身曾经遭遇过的印象最深的一次挫折经历？当时的情绪状态，后来采取什么样的应对措施？通过这次经历，你认为应对挫折最重要的是什么？,（二）内涵分析：,挫折包含三层含义： 1、挫折情境：即阻碍个体行为的情境。 （高考失利、受讽刺打击、误入歧途，被劳动教养等） 2、挫折认知：个体对挫折情境的认知、态度和评价。 （失败乃成功之母、第十名已经不错了、不经历风雨怎么见彩虹等） 3、挫折反应：伴随挫折认知而产生的情绪体验和行为反应。 （焦虑、紧张、愤怒、攻击等）,（三）
5、、挫折是怎样产生的？,造成挫折的因素,自然因素,社会因素,个人因素,学校因素, ,人生难免有挫折,1.自然因素是指由于恶劣的气候和严重的自然灾害所造成的损失或失败，也包括人世间生老病死等。,2.社会因素,社会因素包括政治、经济、法律、宗教、道德、风俗习惯、人际关系等方面。如正义得不到伸张，长期蒙受冤屈，因得不到公正待遇而使个人才能无法发挥等。,3.个人因素,生理因素是指个体与生俱来的身体、容貌、健康状况、生理缺陷等先天素质所带来的限制。如应近视或身高等因素，不能选择所喜欢的专业。 自尊因素包括，得不到民警、同教的信任，常受轻视；自感各方面表现都很好，却没有评上“优秀”等。,自然因素社会因素个人
6、因素,政治、法律、风俗习惯、人际关系,生理、心理缺陷因素,地震、火灾、人的生老病死,（四）、面对挫折人们的两种态度.,1、向挫折 屈服,1、采取逃避、掩饰、屈服的态度，为自己的失误寻找“借口”,2、一遇挫折，便神情沮丧，甚至万念俱灰，完全向挫折屈服,2、勇敢的战胜挫折,面对挫折无所畏惧，仍能积极进取，认真寻找摆脱困境的途径，千方百计地去克服困难，使希望得以实现,（五）挫折意义,面对挫折人们的两种态度实际上也体现为挫折具有两重性。 1、他是坏事 ，给人以身体和心理上的打击和压力，造成精神烦恼和痛苦，给生活的道路造成曲折和坎坷2、挫折在一定条件下也可以变成好事，它使人经受考验，得到锻炼，积累经验教
7、训，催人振奋精神，重新鼓起勇气再接再厉，变困难为顺利，变挫折为成功。,积极作用,消极作用,挫折具有两重性,找借口，推卸责任，情绪低落，丧失信心。,向挫折屈服,一事无成,勇敢地战胜挫折,有明确的生活目标，不畏困难，力求进步,生活中的成功者,挑战而不能坚持,意志不坚，缺乏恒心，最终放弃目标,碌碌无为,不同态度，不同人生,积极面对挫折的典型案例:,歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下少年维特之烦恼 孔子因失意而著春秋 司马迁因宫刑而著史记，被称为史家之绝唱 屈原在痛苦流放过程而赋离骚 美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！”,积极面对挫折的名言名句:,挫折是人生
8、道路上的必然，没有永远一帆风顺的人生。 苦难对于强者来说是一块垫脚石，使人站得更高；对于弱者来说却是一块绊脚石，使人止步不前。 不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。 不幸是一所最好的大学,服刑人员常见挫折,1、生活挫折： 广义的生活挫折泛指在社会生活中遇到的所有挫折；狭义的生活挫折主要是指生活上的一些困难和不适应。挫折越大，对人的打击就越大。2、情感挫折 主要表现为: 友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等； 亲情：自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等； 恋情：这是最普遍的情感挫折。表现为：失恋、单恋、多角恋。,服刑人员常见挫折,3、交往挫折：主要表现为交往不顺或人际冲突
9、。 （1）交往不顺表现在:想结交一些朋友，但不知道如何去结交;或者因性格内向、孤僻而无法和别人沟通;或者因自卑、胆小而不敢与别人交往;或者在交往中过分挑剔别人，感到找不到知音而陷入孤芳自赏境地。 （2）人际冲突是指在与同犯、室友的交往中，由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生冲突，从而导致人际关系紧张等。,服刑人员常见挫折,4、社会认知挫折：社会认知是指对社会的认识与评价。社会认知挫折是指由于对社会的评价与社会期望产生矛盾所导致的挫折。从学生走进社会，随着社会的接触与了解日益增多，也逐步有了自己对社会的认识与评价。对于对社会
10、怀着美好憧憬并带有理想化色彩的各位学员来说，当前社会存在的种种问题与弊端会影响大家对社会的认同，并妨碍大家对社会作出正确评价。当大家更多地看到社会丑恶的一面的时候，就会因理想的破灭，而感到失望和沮丧，因而产生挫折感。,想想自己：,受得了挫折吗？ 受得了被拒绝吗？ 受得了被误解吗？ 受得了被挑出错误吗？ 受得了失败的打击吗？ 受得了期待落空吗？ 受得了不完美的存在吗？,挫折对不同的人有不同的意义。世界上的事情永远不是绝对的。结果因人而异。苦难对天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者则是万丈深渊。巴尔扎克,我思我悟：台湾作家刘墉为几个大学生登山丧命之事请教一位登山家：“如果在半山腰，突遇大
11、雨，应该怎么办？”登山家答到：“应该往山顶走。往山顶走固然风雨更大，却不足以威胁你的生命；如果往山下走，看来风雨小些，但却可能遇到爆发的山洪。对于风雨，逃避它，你只有被卷入洪流；迎向它，你却能获得生存。”,挫折，好比是攀登人生山峰时遇到的狂风暴雨。若迎向风雨，还有到达山顶的希望；若是向下走，恐怕就是被山洪吞没的命运。,如何面对挫折?,大海里的船没有不带伤的,向大海中的这只船学习！,在大海上航行的船没有不带伤的。 英国劳埃德保险公司曾从拍卖市场买下一 艘船，这艘船1894年下水，在大西洋上曾138次遭遇冰 山，116次触礁，13次起火，207次被风暴扭断桅杆，然而它从没 有沉没过。 劳埃德保险公
12、司基于它不可思议的经历及在保费方面给带来的可 观收益，最后决定把它从荷兰买回来捐给国家。现在 这艘船就停泊在英国萨伦港的国家船舶博物馆里。 不过，使这艘船名扬天下 的却是一名来此观光的律师。当时，他刚打输了一场官司，委托人也于不久 前自杀了。尽管这不是他的第一次失败辩护，也不是他遇到的第一例自杀事 件，然而，每当遇到这样的事情，他总有一种负罪感。他不知该怎样安慰这 些在生意场上遭受了不幸的人。 当他在萨伦船舶博物馆看到这艘船时，忽然 有一种想法，为什么不让他们来参观参观这艘船呢？于是，他就把这艘船的 历史抄下来和这艘船的照片一起挂在他的律师事务所里，每当商界的委托人 请他辩护，无论输赢，他都建
13、议他们去看看这艘船。 它使我们知道：在大海 上航行的船没有不带伤的。 虽然屡遭挫折，却能够坚强地百折不挠地挺住，这就是成功的秘密。,三个泥瓦匠的故事,三个泥瓦匠 印度国王哈里什和儿子打猎途经一个城镇，空地上有三个泥瓦匠正在工作。哈里什国王问那几个匠人在做什么。 第一个人粗暴地说：“我在垒砖头。” 第二个工人有气无力地说：“我在砌一堵墙。” 但是第三个泥瓦匠热情洋溢、充满自豪地回答说：“我在建一座宏伟的寺庙。” 哈里什国王回到皇宫后，立刻召见了第三个泥瓦匠，并给了他一个总督的职位。国王的儿子问：“父王，我不明白，为什么您那么欣赏第三个工匠呢?” “一个人有多成功，最终是由他做事时的态度决定的，”
14、哈里什国王回答说： “有智慧的人可以看到事业最后的结果，而不是手头的任务，因为只有这样，才会有克服困难的动力。”,一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农夫没办法将驴子救出，只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。一开始，驴子悲哀地鸣叫着，但很快就没有了声音。农夫过去一看，让他大吃一惊的是，每一铲土下去，驴子都迅速地把它抖掉，并且都垫到了脚下。很快，驴子便跑出了枯井。,驴子的故事,1989年，一个日本青年去报考一家大公司，考试结果公布时，他名落孙山。得到消息后，他深感绝望，顿起轻生念头。所幸抢救及时，自杀未遂。忽然又传来消息，说他被录用了，原来统计出了差错，实际上他的考试成绩名列榜首。但很快再传来消
15、息，说他被公司解聘了。理由很简单：老板认为一个人连如此小小的人生打击都承受不起，又怎能在今后的艰难曲折的奋斗之路上建功立业呢？,【生命之翼】 5个人5条腿，10根拐一条心。这个名为生命之翼的舞蹈，在第十一届国际舞蹈大赛中，与世界级健全人舞蹈家们在同一评判标准下比赛中，获得唯一的最优秀奖。,五位残疾人，面对生活艰辛，凭借十根拐杖，用精湛的技艺和自强不息的精神，震撼了观众，赢得了尊重；而四位身体健全花季少女，因为所谓的“挫折”却选择放弃了生命,【年轻生命的陨落】2001年11月20日，新疆石河子某中学初三（3）班4名花季少女，因半期考试成绩靠后，害怕家长责骂，她们便商议一起服药自杀寻求解脱,思考：
16、,读了这几则故事，你有什么感想？,故 事 解 析：,挫折带来的不同结果完全取决于面对挫折的不同态度。,“顺” 与 “逆”,顺水与逆水 顺风与逆风 顺境与逆境我们都爱在顺水中航行，但我们有时不得不在逆水中跋涉。我们都爱在顺风中行驶，但我们有时不得不在逆风中前行。我们都爱在顺境中成长，但我们有时不得不在逆境中磨练。,生活目标不同,生活态度不同,生活阅历不同,心理准备不同,身体状况不同,得到帮助的情况不同,从贝多芬等人战胜挫折的事例中我们可以发现：不论身体健康与否，只要具有正确的生活目标、乐观的生活态度、同挫折搏斗的经验、有承受挫折的心理准备以及朋友们的关心帮助就能从挫折中奋起。,掌握应对挫折的方法
17、, 冷静对待 自我疏导 请求帮助 心理换位 精神升华,德国大文豪 歌德， 年轻时曾因为失恋而痛苦万分，几次想自杀，但最终还是做出了理智的选择。他用自己破灭的爱情当作素材，写出了震撼世界的名著少年维特之烦恼。,精 神 升 华,寄语全体学员： 变挫折为动力做生活的强者,1、提高挫折承受力 要有面对挫折的心理准备：挫折不可避免，应该随时做好应对挫折的心理准备。勇敢地面对挫折，积极地寻找克服挫折的方法： （1）进行正确归因。这是指要对造成挫折的原因进行实事求是的分析和判断。目的是弄清挫折的原因到底是外部的还是内部的，或者是内、外因素相互交织、共同起作用的。如果是后者，到底内在因素是主要的，还是外在因素
18、是主要的。正确的分析和归因，是应付和解决挫折情境的必要前提。片面的客观归因容易导致推卸责任，片面的主观归因则容易使自己丧失自信心，因而都是不可取的。（2）坦然地面对挫折，寻我积极的解决办法：有些挫折一经产生，就无法消除或短期内无法改变，那么就应学会坦然地面对挫折，一方面通过自我调节和寻求他人帮助来减轻挫折所引起的痛苦，另一方面应积极寻找应对挫折的办法，使自己走出心理挫折的阴影。,2、创设一定的挫折情境，锻炼自己的挫折承受力 （1）有意识地容忍和接受生活中的一些挫折情境：当我们在生活中遇到某种挫折或逆境时，不要害怕，不要退缩，而是把它作为磨砺自己意志，锻炼坚韧不拔精神的激励机制，培养自已良好的意
19、志品质，提高挫折承受力。 （2）有意识地创设一定的挫折情境：就是使自己经受一些磨难，或者自找苦吃，自寻麻烦，对自已进行意志力、耐受力的训练，培养对挫折的承受能力。西方社会有一种专门为生活在优裕环境中的青少年开设的“磨难教育”，即创设一定的挫折情境，让青少年在克服各种艰难困苦中学会生存，锻炼意志和耐力，锻炼吃苦精神和合作精神，也提高他们的挫折承受力。,3、学会自我心理调节自我心理调节，是指个体在遇到挫折后自觉地对自已的心理和行为反应进行控制和调节的过程。自我心理调节是一种积极的调控活动，它能在挫折产生后积被主动地化解挫折对心理产生的不良影响，恢复心理平衡，寻找战胜挫折的方法： （1）正确运用心理
20、防卫机制减轻挫折压力：挫折心理防卫机制有积极和消极之分，应多运用积极的心理防卫机制来化解内心冲突，克服挫折。比如，在比赛中失败了，可以用 “胜败乃兵家常事”来安慰自己，从而使自已不至于太难过。失恋了，把时间、精力用于学习，通过事业的成功冲淡失恋的痛苦。（2）通过调整抱负水平化解动机冲突：比如，当你想同时追求两个目标，但实际上是 “鱼与熊掌不可兼得”，这就要权衡利弊，分出轻重，追求更有价值的目标。（3）通过激励机制解脱自我挫败：自我挫败是指个体追求一个目标或做某件事情之前，就设想了种种困难和障碍，感到无法克服，难以成功而放弃目标追求或做某事。自我挫败实际上是缺乏自信，因此应通过自我激励和获得社会
21、激励来增强自已的信心，鼓起克服困难的勇气，勇敢地付诸行动。,提高挫折承受能力,1、树立正确的挫折观 挫折是普遍存在的。人生在世，随时随地都可能遇到挫折，不是这种不幸，就是那种厄运，没有大坎坷，也有小麻烦。一帆风顺是相对而言的。挫折具有两重性。挫折既有消极一面，也有积极一面。它既会给人以打击，带来损失和痛苦，影响人的身心健康;也能让人从中得到锻炼，使人奋起、成熟。正确的态度：“战略”上藐视它。要敢于直面挫折以及挫折带来的后果，不要被挫折所击倒； “战术”上重视它。正确分析产生挫折的原因，找出克服挫折的办法，努力去战胜挫折。,5、挫折的应对 （1）准备：正视其必然性，认识其积极面 （2）承受：首先
22、要挺住，然后才能解决问题 （3）归因：以便对症下药，寻找对策。 （4）应对：走出困境： 忍耐，但防积郁成疾 适度宣泄，但防造成伤害 调节情绪，改变想法 求助：向亲人、好友、心理医生等,逆境商（AQ）,AQ就是我们说的逆境商或者挫折商，就是当面临逆境或者挫折时，不同的人对待逆境或挫折产生不同的反应，这种反应的能力叫逆境商（挫折商）。智商(IQ)绝不是制胜的最重要的因素，情绪控制情商（EQ）和逆境的应付（AQ）才起决定作用。美国的保罗史托兹教授在让逆商AQ克服逆境中将逆境商划分为四个部分，即控制感、起因和责任归属、影响范围、持续时间。 （1）控制感：面对逆境或挫折，控制感弱的人只会逆来顺受，听天由
23、命；控制感强的人则相信人定能胜天。 （2）起因和责任归属：因内因陷入逆境的人说“都是我的错，我注定要失败”，因外因陷入逆境的人说“都是时机不成熟”。 （3）影响范围：高逆商者往往能将在某一范围内陷入逆境所带来的负面影响仅限制在这一范围，并能够将其负面影响程度降至最小。 （4）持续时间：逆境所带来的负面影响既有影响范围问题，又有影响时间问题。逆境将持续多久？造成逆境的起因因素将持续多久?逆商低的人往往会认为逆境将长时间持续，事实便会如他们所想。,学会转弯也是人生智慧,克里斯多夫李维70年代改编自漫画的电影超人，让俊俏英勇的克里斯多夫李维，在许多人心中留下深刻的印象。生于1952年9月25日，身高
24、193公分的李维，拥有康乃尔大学的高学历。 他的演艺之路发迹于CBS影集生命之爱，1978年的超人以及续集，则将他的演艺事业推向颠峰，让他成为国际巨星。此后他担纲演出的恶街实况、似曾相识、长日将尽，都有不错的票房。 不过，1995年5月李维参加马术比赛，惊传摔落马背，脊椎严重受伤，脖子以下全部瘫痪，因而淡出演艺圈。在太太戴娜不离不弃的照料下，超人发挥了惊人的意志力，不仅离开了病床积极接受复健，更致力于推动胚胎干细胞的研究，希望让身体瘫痪的患者，重新站起来。 这股不信邪的力量，支撑他克服肢体障碍，重回大银幕，诠释西区考克的旧片、后窗，并执导HBO电影IntheGloaming。,不幸来临时，并不
25、是路已经到尽头，而是在提醒你该转弯了。路在脚下，更在心中，心随路转，心路常宽。学会转弯也是人生智慧，挫折往往是转折，危机同时也是转机。,四、意志力培养与提高挫折承受力的途径方法,（一）什么是意志？ （二）什么是意志力？ （三）大学生提高意志力和挫折承受力的途径与方法,（一）什么是意志？,意志是指人自觉地确定目的，并根据目的调节支配自身的行动，克服困难，去实现预定目标的心理过程。意志包括两个阶段：一是制定 行动计划的阶段，二是执行决策计划阶段。,（二）什么是意志力？,指人们为达到既定目的而自觉努力的程度或坚强的意志品质。意志品质是一个人在生活中形成的比较稳定的意志特征，是个性的重要组成部分。人的
26、意志力不是与生俱来的，而是在社会实践活动中逐渐培养锻炼出来的。,（三）大学生提高意志力和挫折承受力的途径与方法,树立正确的挫折观积极投身实践活动，不断磨练自己和积累经验学习和掌握一些自我心理调适方法，主动寻求社会支持和心理咨询的帮助,意志力培养的操作步骤,制定一个合理的计划，包括目标和完成目标的期限告诉自己这样做的好处改变自我的一贯作风完不成任务的惩罚不要一口吃个胖子找其他人对自己进行监督坚持到底才是胜利,五、自信心的树立与培养,（一）什么是自信心 也叫自信，是一个人相信自己的能力的心理状态，即相信自己有能力实现自己既定目标的心理倾向。可以说，自信是一个人对自己的恰当、适度的信心。既然是适度，
27、就不能过分，过分则成自大，也不能不及，不及就成了自卑。自信是建立在对自己正确认知基础上的、对自己实力的正确估计和积极肯定，是自我意识的重要成分，是心理健康的一种表现，是学习、事业成功的有利心理条件。学生的自信表现在以下几个方面：学习、精神状态、社交口才、能力、个性等。相信自己能学好，知道自己该怎么学并能认真去做；有良好的精神状态，能够笑对人生，即使遇到困难和阻力也不轻易改变信念或者放弃；相信自己的社交能力，能和多数人融洽相处；对自己的能力充满信心，相信自己只要努力，就能处理好一切事情；相信自己是最好的，能够全面客观地评价自己、认识自己、悦纳自己。,（二）自信的作用,1.能促进人的心理健康发展
28、心理健康的八个标准：智力正常；自我意识正确；情绪适中；人际关系和谐；人格完整统一；适应能力良好；个人与社会协调一致；心理行为符合年龄特征。2.自信是成功的基石，自信有利于成功走向社会3.自信决定一个人的命运卡耐基说“我们不要看远方模糊的事情，要着手身边清晰的事物”。,拥有自信，你最美,1.以乐观的心态去面对人生的挫折2.战胜自卑： 1）正确认识自己，要看到自己的长处 2）正确地暗示自己，避免使用否定自己的语言 3）正确地表现自己，积极与人交往3.培养自信的诀窍和规则 1）挑最前面的位子坐 2）练习正视别人 3）练习当众说话,4）十条帮助你增强自信心的规则：,1每天照三遍镜子2不要总想着自己的身
29、体缺陷3你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到4不要过多地指责别人5多数人喜欢的是听众6为人坦诚，不要不懂装懂7在自己身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友8不要试图用酒来壮胆提神9拘谨可能使某些人对你含有敌意10一定要避免使自己处于一种不利的环境中,思考:,1、挫折在人生发展中具有哪些积极意义 ，结合自己的体会？2、如何降低挫折的负面影响？如何使挫折向积极方面转化？,成功路上步步高七法,1.明确挫折的类别和性质 2.想象战胜挫折后的心情 3.列举战胜挫折的途径和方法 4.分析战胜挫折的资源 5.选择战胜挫折的最佳方法 6.制定行动计划，并付诸实施 7.承担行动的后果和责任,英 雄 榜,桑兰 运动员，高位瘫痪 海伦凯勒 著名作家，又聋、 又哑、又瞎 贝多芬 音乐家 ，失聪 张海迪 作家，高位瘫痪 林肯 美国总统，经历了49 次失败,同学们正当青春年华，虽说也曾遇到这样那样的不顺，但总的来说，基本上是在顺境中成长起来的，今后在漫长的人生之路上会遇到更大的挫折与不幸。为此大家要立志发愤图强，学会在挫折中奋起，在挫折中走向成功！,谢 谢 ！,
