1、第二单元 追求幸福人生 第7课克服学习压力,7.1学习压力面面观,课前预习,典例精析,课后训练,学习目标,目录,知识结构,情境导入,疑难解答,情境导入,离中考只有一个月的时间了。面对这场考试，我有太大的压力。爸爸妈妈希望我考上省重点高中，可是以我的实力要上省重点，似乎很难。万一考不好，亲戚朋友又会怎么看我？现在一想到中考，我就心跳加快，头脑空白，难以思考你认为小敏面临着什么问题？,学习目标,1知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。 2掌握缓解学习压力的有效方法。 3阐述导致考试焦虑的原因；初步了解克服考试焦虑的方法。 4. 正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和
2、行为面对考试。,课前预习,1.学习压力通常是指人在学习活动中所承受的_。 2.我们在面对学习任务时，有时会感到_、_，甚至产生_心理，这些都是学习压力的具体表现。 3.学习压力产生的原因主要包括_和_两方面。主观原因通常来自学习者的态度、能力与方法等_因素；客观原因通常来自家庭、学校、社会等_因素。 4.要学会坦然接受并乐观面对_，要善于把学习压力转变为_。,5.学习压力过大，超出了心理_承，会导致过度紧张、焦虑的_，从而降低_，影响身心健康。 6.厌学情绪会导致我们缺乏_，降低学习效率。同时，还会使我们在_上萎靡不振，影响我们的健康发展。 7.考试焦虑是指因为考试压力过大而引发的_、_或_的
3、情绪状态。 8.克服考试焦虑，要树立正确的_观念。充分准备、认真_是克服考试焦虑的好方法。,答案,1.精神负担 2.紧张 焦虑 恐惧 3.主观原因 客观方面 态度 能力方法 自身 外在 4.学习压力 学习动力 5.承受能力 心理反应 学习效率 6.学习动力 精神 7.担心 紧张 忧虑 8.考试 复习,疑难解答,正确认识学习压力,问题探究1、如何正确认识学习压力？,指导学生分组结合自己的实际展开讨论。,共同总结,（1）从心理学角度讲，压力是指人的内心冲突和与其相伴随的强烈的情绪体验。学习压力通常是指人在学习活动中所承受的精神负担。我们在面对学习任务时，有时会感到紧张、焦虑，甚至产生恐惧心理，这些
4、都是学习压力的具体表现。 （2）学习压力产生的原因包括主观原因和客观原因。主观原因通常来自学习者的态度、能力与方法等自身因素；客观原因通常来自家庭、学校、社会等外在因素。,问题探究2、如何正确对待学习压力？,指导学生分组结合自己的实际展开讨论。,共同总结,（1）学习压力并不可怕，关键在于如何正确对待它，找到解决的方法。要学会坦然接受并乐观面对学习压力，要善于把学习压力转变为学习动力。 （2）学习压力过大，超出了心理承受能力，会导致过度紧张、焦虑的心理反应，从而降低学习效率，影响身心健康。只有保持适度的学习压力，才能使学习能力处于觉醒状态，学习才会张弛有度，效率才得以提高。,问题探究3、如何正确
5、认识厌学情绪？,指导学生分组结合自己的实际展开讨论。,共同总结,（1）对学习缺乏兴趣，对学习过程及其有关的学习任务表现出无所谓、厌倦，甚至厌恶的心理，这些在学习中出现的负面情绪通常称为厌学情绪。厌学情绪会导致我们缺乏学习动力，降低学习效率。同时，还会使我们在精神上萎靡不振，影响我们的健康发展。 （2）一旦我们感觉自己产生了厌学情绪，就要尽快找出克服厌学情绪的方法。通常帮助我们克服厌学情绪的方法有：改变学习环境，认识学习的意义，激发学习的兴趣；调整学习目标，改进学习方法，提高学习效率，体验学习的成功，等等。,问题探究4、如何克服考试焦虑？,指导学生分组结合自己的实际展开讨论。,共同总结,（1）考
6、试焦虑是指因为考试压力过大而引发的担心、紧张或忧虑的情绪状态。一般来说，学习能力相对较弱、学习效果较差的同学，对学习成绩期望值较高的同学，害怕竞争且缺乏竞争经验的同学，以及经历过重大考试失败且心理承受能力较差的同学，比较容易出现考试焦虑。,（2）克服考试焦虑，要树立正确的考试观念。考试只是检查学习效果的一种手段，而不是学习效果本身。考试不能全面反映一个人的学习能力和知识水平，因此，不必把考试结果看得太重，而是要学会通过考试结果，客观分析平时学习所存在的问题，及时总结经验教训，不断改进学习方法。 （3）准备充分、认真复习是克服考试焦虑的好方法。平时勤奋学习，考前认真复习，考试时就会充满自信。如果
7、平时不用功，只依靠考试前的突击复习应付考试，就可能会引发考试焦虑。,知识结构,典例精析,例1、（2018年辽宁阜新中考）我们了解学习压力，是为了将压力化为动力，那么，我们缓解学习压力的有效方法是（ ） A.消除学习压力，增强自身素质 B.继续加压，增强动力 C.明确学习意义，培养学习兴趣 D.放松自己，无拘无束,答案解析,【答案】C 【解析】本题考查理智面对学习压力的相关内容。依据所学知识，兴趣是最好的老师，面对学习压力，我们需要保持乐观的心态，培养学习兴趣，明确学习的意义，在兴趣的指引下轻松愉快地完成学习内容，所以C符合题意；学习压力带给我们的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。没有压力就
8、没有动力，消除学习压力的说法是错误的，A、D说法错误，故应排除；过度的学习压力会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥，B说法错误，故应排除；所以本题选择C。,例2、（2018年吉林四平中考）随着互联网的发展，以及越来越多智能学习软件的出现，人们的学习方式发生了变化。这要求我们（ ） 依赖网络学习，拒绝学校教育 养成主动学习、合作学习的习惯 探索学习方法，合理利用网络资源 树立终身学习的观念，具备终身学习的能力 A.B.C.D.,答案解析,【答案】B 【解析】本题考查学习方式的变化。随着时代的发展，学习方式会发生相应的变化，的做法是正确的，“依赖网络学习，拒绝学校教育”是错误的，故选
9、择B。,例3、（2018年贵州铜仁中考）“天下兴亡，匹夫有责”。我们要肩负起实现中华民族伟大复兴中国梦的重任，让青春焕发更加绚丽的光彩，立足实际，中学生应该（ ） 上课时专心听讲，认真思考，跟上老师课堂节奏 不用重视思品、历史等非中考计分学科的学习 在校认真值日，在家做些力所能及的家务 利用课余时间，积极参加社会公益活动 A.B.C.D.,答案解析,【答案】B 【解析】本题考查青少年的正确做法。我们要肩负起实现中华民族伟大复兴中国梦的重任，让青春焕发更加绚丽的光彩，立足实际，中学生应该上课时专心听讲，认真思考，跟上老师课堂节奏；在校认真值日，在家做些力所能及的家务；利用课余时间，积极参加社会公
10、益活动；说法错误，故选B。,课后训练,1.下列现象属于厌学情绪表现的有（ ） 对学习缺乏兴趣 上课不专心 作业马虎 逃课甚至逃学 A. B. C. D.,B,2.学生燕丽期末考试考砸后，心情一直不好。每逢单元测验，她就想着测验结果，想着想着就心烦意乱，什么也答不出来。这表明（ ） A.她出现了考试焦虑现象 B.她平时学习不认真 C.她缺乏自强不息的精神 D.她有不可治愈的心理疾病,A,3.下图反映了学习效率与焦虑程度的关系。这对我们中学生的正确启示是（ ）学习效率与焦虑程度成正比 要克服过度的学习焦虑 适度焦虑有利于提高学习效率 焦虑程度过高，学习效率反而会下降 A B C D,D,4.如果你
11、是漫画中的男孩，你会（ ）制定科学的复习计划，充分备考 正确看待中考，调节过度紧张的心理 给自己加压，因为压力越大学习效率越高 与父母沟通，希望父母不要给自己过大的压力 A B C D,B,5.考试焦虑是在面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状态。导致同学们产生考试焦虑的原因一般有（ ） A.考试很重要 B.考试难度过大 C.父母对自己的要求和自己的实际能力不相符 D.仅以考试的成绩来判断个人的价值,C,6.考考考，老师的法宝；分分分，学生的命根。在素质教育还没有普及的今天，考试的分数仍然是很多老师和学生必须面对的，在考试前你有过紧张和焦虑情绪吗？有何表现？当时是怎样做的？,答案,6.（1）有或没有。（2）有的同学考前情绪格外紧张，感到烦躁，脾气变坏，担心考不好，甚至有的同学出现失眠、食欲不振、生病等；考试时，听到考试铃声就心跳加剧，紧张得手发僵或发抖，有的甚至因考试中过分紧张而休克等。（3）进行自我放松训练,咨询心理人员或寻求老师的帮助。自我放松训练的方法有多种，如深度呼吸训练、静心反思、意象训练等。,
