1、,盘 点 养 生 （养生可不是这样奢侈豪华气派！ 粗茶淡饭营养平衡才是真正的养生！）,养生系列幻灯片 100,我们这些老年人多数不注意养生。咱当兵的人受的教育是“一不怕苦而不怕死”，退休时已经积劳成疾，退休后还在发挥余热，一直到二次退休才悟到养生。几年来我的养生体会是： 养生是一种文化， 是一种心态， 是一种生活方式， 更是一种功夫， 它不是奢侈品。,以中医和西医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。,养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质
2、、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。 养生离不开科学技术的发展水平，所以科学的养生观也不是一成不变的，养生方法也随之日新月异。时常盘点一下养生也是必要的。,日本1993年到1994年，蔬菜汤健康法兴起，得癌症的渡边尝试了一下，然后和立石和一起写了蔬菜汤防癌一书。在体外实验蔬菜汤杀死癌细胞骗人。不久，立石和因为没有医生执照行医被铺。这本书在日本卖了18万5千本，受骗者几千人。但是日本可能没形成蔬菜汤产业。 我国形成了蔬菜汤产业。希望不要夸大宣传，同时我们也提醒消费者不要轻信一些商家不负责任的宣
3、传，蔬菜汤有些好处，但并不神奇。 我自制五蔬菜汤，看不到明显效果。早已停止了。,五行蔬菜汤,纳豆起源于我国古代，唐代传入日本，当今日本以现代成套技术又传回我国。 我童年就吃过家庭自制的鲜纳豆，我也问过山西人，他们也自制鲜纳豆当菜吃，叫豆丝。 纳豆是日本人常吃的一种食品，现代科技发现纳豆中的纳豆激酶是一种安全、高效的溶栓剂，它不仅能直接快速的溶解血栓，还有抑制血栓的再次形成的作用，可谓预防血栓的必备良品，日本作为世界长寿之国，这多多少少与日本人经常吃纳豆有一定的关系。,2007年我用华纳牛顿纳豆胶囊，买过20盒,以后自己作鲜纳豆。纳豆是信得过的。,2007年买到鲜纳豆做菌种，之后自己作鲜纳豆，一
4、直坚持到现在仍吃自己作的鲜纳豆，和买的相同，成本却很低，自配调料， 比日本的鲜纳豆好吃。,买成品纳豆作菌种,鲜纳豆做菌种,吸脂膳 因为吸脂膳的所有成份萃取自食物，因为它没有任何毒副作用，又因为它具备惊人的治疗效果，所以，吸脂膳被医药家和营养学家形象生动的称为“餐疗”。网上也有人质疑。但是我们两人一次买了40盒，吃了一个月，血压都正常了。我们俩的降压药已停4个月了，血压没有回升。尚须继续观察。,炒制糙米茶 将糙米经炒制后再煮茶喝，便能补充平日吃的白米饭所欠缺的营养素。糙米茶保留糙米原有的维生素B群、维生素E和丰富的膳食纤维，并增加其燥热性能量。糙米茶中性偏热，可以提供虚寒体质所欠缺的燥热能量。糙
5、米茶有利尿、通便作用。糙米茶有助于胰脏分泌胰岛素。能降血糖、降血脂、改善糖代谢和脂肪代谢，是糖尿病人和肥胖者的最佳饮品。 提倡人们多食用，糙米将成为21世纪引人瞩目的新主食资源。 我经试验，自己看不出效果。但是我相信含有维生素B，会有好处。,发芽糙米是指“处于发芽状态下的糙米”。,发芽糙米芽体是具有旺盛生命力的活体! 糙米是仍保留着米糠层与胚芽的稻米，营养为白米的3倍，但由于口感太硬，因此难以作为主食经常吃，糙米通过活性生物技术处理后，发出0.51mm黄金长度的幼芽，其营养成分发生了戏剧性变化，不仅增加了糙米中营养成分含量，并且产生了神奇的新营养成分，富含初始生命能量，能给人体带来巨大的生机活
6、力，口感也变软变好。,发芽糙米功效 正在试。我认为糙米仅是靠自身的养分发芽，营养成分不可能发生戏剧性变化，“富含初始生命能量，能给人体带来巨大的生机活力”，这只是异想而已！像黄豆芽，绿豆芽，豌豆苗等都是活体我们都吃过，有什么生机活力呢？不过我看中了降血糖。自制发芽糙米方便试吃也无妨。48小时即可发芽。,餐疗功效 1. 提高人体免疫功能，使你摆脱乏力、烦躁、沮丧等亚健康状态； 2. 养胃健胃，增强消化系统的吸收功能； 3. 降低血脂和胆固醇，预防高血压等心血管疾病的发生； 4. 促进“三通”：血液通，小便通，大便通； 5. 可排除体内过剩的养份及毒素，有助于胰脏分泌胰岛素； 6. 降血糖、降血脂
7、，改善糖代谢和脂肪代谢,天山奇豆鹰嘴豆,鹰嘴豆 的食疗 功效 仍继续观察,补中益气、润肺止咳、强身健脑、治疗失眠、增强记忆，具有调理湿性、开通阻滞，用于各种肺病、糖尿病、消化不良，身体虚弱和各种皮肤疾病等独特功效。鹰嘴豆对糖尿病人的作用： 控制、降低血糖，预防和减缓糖尿病并发症的发生。鹰嘴豆中含有的铬元素和多不饱和脂肪酸可促进胆固醇代谢防止脂质在肝脏和动脉壁沉积、降低血小板凝结能力，防止血栓形成。防止血管损伤面的炎症反应，对血管有良好的保护作用。 炒制的鹰嘴豆别人尝了很香很香，我只做豆浆喝。目前我无法断定其食疗作用。我只是看中了能降血糖，至今仍坚持喝鹰嘴豆豆浆。东四店：东四北大街76号010-
8、64033833,鹰嘴豆含有微量元素铬铬在机体的糖代谢和脂肪代谢中发挥着重要作用。人体含铬量减少，就会导致胰岛素活性降低，受体数量减少，糖耐量受损，从而引发糖尿病。食用鹰嘴豆产品就可以使体内胰岛素活性和胰岛素受体数量增加，达到控制血糖、改善糖尿病症状的目的。这当然是宣传。,心包经起于乳外开一寸天池穴。 行于上肢内侧正中线 止于中指尖端的中冲穴。 单侧9个，共18个穴位。 心包经别 为兰线。 改善睡眠。,心包经别,天池,天泉,曲泽,大陵,劳宫,中冲,内关,心包经,指压心包经穴位改善睡眠,指压：中冲 劳宫 大陵 内关 祁门 等穴位。以上穴位改善睡眠不作恶梦睡前自己指压每只手5分钟即可,.中冲,.大
9、陵,. 内 关,。 祁 门,如果睡不着时你就作按摩吧！,睡觉是一项重要的人体修复工程。我自从二次退休后睡觉很好。,脚肿按摩,：地机 阴陵泉 三阴交,足三里 丰隆 太徯 解溪等穴位 和脚踝附近穴位.另用红小豆 冬瓜皮煮水喝。有效果。,。阴陵泉,。地机,。解溪,。丰隆,脚脖子疼 ：解溪穴贴膏,. 足 三 里,。,。 迎 香 穴,。 迎 香 穴,鼻炎按摩 两手搓热 揉搓鼻侧 早晚各1次 来回搓鼻50下 次。 另在迎香穴贴膏。我的鼻炎好了！,小腿肚子疼：足三里穴位，承筋穴，承山穴. 有效。,腿着凉抽筋了。解决办法：1、自行按摩，用力捏小腿肚，每天3次，每次10分钟，要捏得痛才有效。2、晚上睡觉前用热水
10、敷，或者干脆把小腿浸在热水里。3、可以用药，也可以不用药，如果用药的话，可以用“扶他林软膏”外用。4、晚上睡觉必须保暖，应穿长睡裤，空调不要对着人体。,.承筋穴,.承山穴,。 中 府,。人迎,廉泉。,天突 璇玑 华盖 膻中 紫宫 玉堂,。 中 府一二肋骨间,镇咳 却痰 的效果不明显，停了。,吕 教 授 刮 痧 穴位,穴位贴膏自己 治好了腰疼,养 生 系 列 幻 灯 片64,好！,我用的是：黄石市利康药业有限公司的：麝香壮骨膏。西医只开药，“那疼往哪贴”。其实并不那麽简单！除阿是穴之外还有许多相关穴位呢！,。 命 门,腰疼主要穴位示意图 1,。 京 门,坐骨神经痛穴位,环跳 臀部大腿外侧 昆仑
11、风市 膝上七寸 居髎 伏兔 髌骨上缘六寸 血海 髌骨内上二寸，股内肌突起处 阴陵泉膝下内测,委中,环跳,阴灵泉,伏兔,居髎,血海,风市,委中（在膝背面正中）,坐骨神经痛 穴位示意图 3,藤茶作用： 降火，慢性咽炎， 防暑降脂降压， 润肠排毒助眠。经验证：对咽炎有效。 其它作用没试验。 味道不如花茶好！,糖尿病患者自己要明白，如某些患者在正常的药物治疗情况下，再加上穴位治疗可能会比单服用药物治疗效果好一些，完全靠穴位治疗，无论是神阙穴、涌泉穴，还是其他穴位治疗糖尿病，其治疗效果，现在还无大规模的临床实验，也没有明确的肯定的报道。 糖尿病患者还必须长期进行饮食控制。,糖尿病穴位治疗只能作为辅助,神
12、阙穴 脾俞穴 胃俞穴 肾俞穴 三焦俞穴 血海穴 地机穴 三阴交穴 阴陵泉穴 太徯穴 涌泉穴,脾俞,三焦俞,胃俞穴,糖尿病穴位,地机穴,三阴交穴,血海穴,涌泉穴,阴陵泉穴,糖尿病的饮食控制要防止8个误区,糖尿病患者饮食控制 糖尿病根据其病因，可分为型糖尿病、型糖尿病、特殊类型糖尿病和妊娠糖尿病，前两种最为常见。目前研究认为，型糖尿病与遗传、自身免疫、周围环境有关，型糖尿病与遗传、高热量饮食和缺乏运动的生活方式有关。 第一， 重视空腹血糖不重视餐后血糖。有很多患者空腹血糖不高，但餐后血糖高。而餐后血糖高对心脑血管有害。 第二，重视血糖不重视糖化血红蛋白。血糖仅能反应1015分钟内的变化，糖化血红蛋
13、白能反应3个月的血糖总体水平，而且主要反应餐后血糖水平。 第三，不能吃甜食。糖尿病人主要不能吃含蔗糖和葡萄糖的食物，对于用蛋白糖、木糖醇、阿巴斯甜等制作的食品是可以摄入的。 第四，不吃主食。糖尿病饮食首先是平衡膳食，各种营养素之间需保持一定的比例。若碳水化合物不按5060的比例摄入，可能导致脂肪的过度分解，出现酮症，甚至发生酸中毒。因此，糖尿病患者的主食量一般不宜少于150200克。,第五，不吃肉。如果肉食品摄入减少，势必使机体蛋白质不足，易导致患者抵抗力降低，更易发生感染。缺少肉食品的食谱，由于没有脂肪的饱腹感，患者极易饥饿，这样不易坚持饮食治疗。 第六，细粮含糖高，粗粮含糖低。粗、细粮的含
14、糖量差不多，面粉是75、大米是74、小米是74、玉米是76。粗粮含植物纤维丰富，而植物纤维可抑制肠道葡萄糖的吸收。 第七，坚果类含糖量很低，吃了也没关系。瓜子、花生含糖低，但含脂肪高，100克花生所含的热量相当于200克馒头。而脂肪在体内可变成糖。 第八，水果含糖量高。水果的甜味主要由果糖来决定，但果糖的代谢不需要胰岛素。如果餐后血糖低于10，可以摄入一些水果。吃水果最好在两餐之间加餐用，既不至于血糖太高，又能防止低血糖发生。 第九、糖尿病不可吸烟。吸烟会导致糖尿病足。,白内障自我治疗 按摩有关穴位 和贴膏。 贴膏+按摩又用 吡诺克辛钠滴眼液 效果明显一些了， 可以暂不作手术。,瞳子髎,承桨,
15、四白,四白,承泣,承泣,睛明,丝竹空,鱼腰,。阳白,按摩眼睛穴位图1,。 太 阳 穴,按摩眼睛穴位图2,。 翳风,312 经络锻炼法 即3个穴位按摩，1种腹式呼吸， 2腿下蹲锻炼 （ 3个穴位是：合谷 内关 足三里） 经常做很有好处。,养生系列幻灯片 89,两腿下蹲为主、适当的体育活动， 我又增加为 ：按摩小腿两侧。,我又增加为： 按摩小腿两侧。 方法：大拇指在小腿内侧，其余手指在小腿外侧 ，双手同时按摩两腿，按摩包括了：足三里穴，光明穴，阴灵泉穴，地机穴，三阴交穴等。,饮食应注重营养，可是口味问题因人而异。 如果吃不来又有什么营养可谈呢！例如：,金枪鱼是名贵的西餐烹饪原料。可是我们吃不来，还
16、冻在冰柜里呢。 金枪鱼也称鲔鱼、吞拿鱼，它是一种生活在海洋中上层水域中的鱼类，分布在太平洋、大西洋和印度洋的热带、亚热带和温带广阔水域。金枪鱼肉色暗红，肉质坚实，无小刺，金枪鱼除了制作罐头、鱼干、冷菜外，还可用于煎、炸、炒、烤等方法制作的菜肴。,金枪鱼,真正意义上的养生，既吃工夫，又见功夫。一天得来的，只能是一天的功夫，也只有一天的价值。 千万别信一句话就能够怎么样；反过来讲，如果你忽然对某句话有了感觉，身体力行而有所得，那便是 养生文化的登堂入室。具体而为，逐步摸索适合自己的方法，坚持百日，当可见效；坚持数年，必有好处。,养生是生命自觉，是人生境界。黄帝内经云： 恬憺虚无，真气从之，精神内守，病安来？ 法于阴阳，和于数术，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。,何谓养生，经典早已说透。您能够坚守一生，命运自当予您百岁之回报。仅供参考谢谢收看欢迎交流谢谢回复,
