1、基础性体能项目序号 年龄及标准 25岁以下2529岁 3034岁3439岁4044岁4549岁5054岁5559岁项目 （单位）1 体型 千克身高-105（108）10身 高-100（105）10身 高-100（105）12身高 -100 （ 10515身 高 -100 身高-100（105）20（ 1 0 5172 俯卧撑 次 40(10) 36(8) 32(7) 28(6) 20(5) 15(4) 10(3) 5(2)3 仰卧起坐 次 45(32) 40(30) 35(28) 30(22) 25(15) 20(10) 15(6) 10(5)4 10米5往返跑 秒 27 28 29 31 3
2、3 38 43 48（32）（33） （35）（38）（42）（47）（53）（55）5 3000米跑 分、秒13401430 15 16 18 20 22 24（17）（1730） （18）（19）（21）（23）（25）（26）备注1、60岁以下人员（新入伍人员除外）参加以上所有项目的训练考核。2、“（）”内为女军人标准。3、10米X5往返跑和3000米跑两个项目在海拔3000米地区考核时，标准降低10，海拔高度每增加100米，标准再递减1。例如：在海拔3200米时，标准降低12。在海拔4000米以上地区考核时，标准降低50。专业性体能项目类别 序号 项目（单位） 25岁以下 2529岁
3、3034岁 3439岁 4044岁力量类1 引体向上 次 8（2） 7 5 4 32 卷身上 次 5（2） 33 哑铃扩胸 次 30（30） 25（25） 20（20） 15（15） 10（10）4 双腿深蹲起立 次 90（80） 85（75） 80（70） 70（60） 60（50）5 立定跳远 米 2.30(1.80)2.10(1.60)6 跳远 米 4.3(3.3) 4.1(3.1) 3.9(2.9) 3.7(2.7) 3.5(2.5)速度 7 100米跑 秒 15(17)153(175)155(182)16(19)165(196)8 400米跑 分、秒 (140) (145) (150
4、) (2)耐力9 5000米跑 分、秒 23 23分30 24分 25分10 五公里武装越野 分、秒 26 2630 27 2811 背沙袋跑 分 7（5）8（6）柔韧12 立位体前屈 秒双拳（双掌）同时触地保持3秒双手（双拳）同时触地保持3秒13 组合练习 分、秒 1(130) 120（150） 140（210）150（220） 2（230）14 高原组合练习 分、秒 240（310） 255（330） 310（350）330（410）游泳15 自由泳 分自由选择泳姿100米或在水中保持3分钟不下沉（女军人同）16 30分钟计距游 米 800（700）600（500） 400（300）17
5、武装泅渡 米 持续游200米搏击18 格斗 完成3个组合（女军人同）19 军体拳 完成1套动作（女军人同）20 刺杀 完成3个动作攀爬21 爬绳（杆） 次 2 122 三人协作攀登 秒 18秒23 攀爬软梯 分、秒 120 130 140 150 2超越障碍24 穿越泥潭 秒 30（40） 35（45） 40 4525 400米障碍 分、秒 230 240 250 31026 登岛400米障碍 分、秒 440 450 5 51027 500米障碍 分、秒 410 420备 注1、专业性体能项目，通常由军区、军兵种和总部有关业务部门逐年明确，上级机关未进行明确时由部队师旅级以上单位和院校选择确定
6、。其中，30岁以下人员不少于4类6项，30-39岁人员不少于4类5项，40-44岁人员不少于3类4项。2、当所考核项目包括5000米跑或五公里武装越野进，可免除基础性体能项目的3000米跑考核。3、“（）”内为女军人标准。4、以时间为计量单位的项目（立位前屈除外）在海拔3000米地区考核时，标准降低10，海拔高度每增加100米，标准再递减1。例如：在海拔3200米时，考核标准降低12。在海拔4000米以上地区考核时，考核标准降低50。辅助性体能项目类别 序号 项 目 标 准球类1 篮球、足球、排球掌握基本动作，熟悉主要规则，可参与比赛活动2 乒乓球、羽毛球、网球田径类3 长跑、接力跑4 投掷5
7、 跳高体操类6 健身操、健美操7 器械体操水上类8 舢板9 水上救生武术类10 太极拳11 擒拿、散打、拳击冰雪类12 滑雪13 滑冰其他类 14 爬山、拔河备注 辅助性体能项目不列入考核范围入伍训练体能标准序号 项目 性别 男 女1 俯卧撑 次 35 82 引体向上 次 53 仰卧起坐 次 35 204 双腿深蹲起立 次 80 605 100米跑 秒 15秒2 17秒26 3000米跑 分、秒 14分30秒 17分30秒7 组合练习 分、秒 1分10秒 1分40秒8 立位体前屈 秒 双拳同时触地保持3秒 双掌同时触地保持3秒9 格斗基本功 完成1个练习备注1、本标准适用于接受入伍训练的各类人员。2.所有项目都要完成训练，考核时抽考5个项目，全部达到为合格。否则为不合格。3、以时间为计量单位的项目（立位前屈除外）在海拔3000米地区考核时，标准降低10，海拔高度每增加100米，标准再递减1。例如：在海拔3200米时，考核标准降低12。在海拔4000米以上地区考核时，考核标准降低50。
