1、DD 绿之韵 .科学养生不要长生气爱生气的人很难健康，更难长寿。但在日常生活中，人们免不了要生五种气：闲气、怨气、闷气、赌气和怒气。中国中医科学院、中国工程院院士程莘农教授说，要养生，关键就要会生气，会散气，如果气散不掉，很多疾病都会由此而发。五种气最好别生退休后，为了排解寂寞，许多老人每天都乐意到小区花园找朋友扎堆打牌，虽说不输房不输地，但玩起来那争强好胜的劲儿，常常因为出错一张牌或多说一句话，就争得面红耳赤，甚至气得血压升高。这就是人们常说的“生闲气” 。商务版的现代汉语词典中对“闲气”的解释是“为无关紧要的事情生气” 。中国健康教育首席专家洪昭光教授说，一个人健康与否，很大程度上跟心理状
2、态有关。心态不好，没气找气的老人更爱生病。怨气来源于一种怨恨的情绪。2009 年 7 月，媒体报道，家住甘肃兰州市的七旬老人阎政平，在其居住小区附近的人行横道上，对过往违章车辆投掷砖头近 30 次，砸中 14 辆。老人为什么产生这种过激行为呢？中国人民公安大学法律系余凌云教授指出，这是一种情绪的发泄，来源于对违章驾驶危害生命的痛恨，也就是一股怨气。闷气多发生在夫妻之间，两人一生气就没完没了，谁也不和对方说话，绷着脸，阴沉沉地总不见“晴天” 。这种闷气也是一种“冷暴力” ，无形中会对人体进行伤害。卫生部生命伦理专家组专家袁钟教DD 绿之韵 .授说，夫妻间生闷气最伤害身体。人们经常由于不满意或受指
3、责而赌气。每个人大概都会有赌气的时候，只是程度不同而已。有新闻报道，某男子由于不满银行排队时间过长，就分 100 次，每次 1 元，取出 100 元钱。这种赌气的结果，往往最受伤的是自己。对于性格急躁的人来说，很容易爆发怒气。袁钟指出，怒伤肝，愤怒使人肝气不舒、胸闷、胸肋胀痛。这种气如果不加控制，危害最大。身体会留下生气的痕迹人之所以会生病，最原始的一种根源就是生气，这在黄帝内经中就有说明。中华医学会老年医学分会常务委员、中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授指出，生一次气毁一次健康，生气导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同，会直接损伤五脏功能，发病更加严重。长期生气的人，会在身
4、体上留下不同的痕迹。从外表看，脾气火暴，经常处于发怒状态的人，多数会秃顶。严重的还会使头顶变尖；程度轻点的，则会在额头两侧形成双尖的 M 形微秃。美国洛杉矶时报也报道，爱生气的人容易长色斑，而且脑细胞衰老明显加快。从中医角度分析，发脾气时，气会往上冲，造成头顶发热，导致脱发。严重的暴怒，有时会造成肝内出血。如果血吐不出来，就会留在肝内，一段时间内形成血瘤。生气导致的肝热，继而会影响到肺，肺热一个严重的后果就是失DD 绿之韵 .眠。张国玺说，他在临床上曾遇到过一个五天五夜无法成眠的人，就是生气造成的。血气较差的人气往下沉，形成腹部胀痛，会让人误以为是肠胃问题。如果生了气散不出来，比如闷气，往往会
5、在胸腹形成中医所谓“横逆”的气滞，很可能导致妇女乳腺小叶增生和乳癌，也可能造成十二指肠或胃溃疡，严重的会引发胃出血。爱生气的人还易得癌。袁钟介绍，北京有个抗癌俱乐部，成员都是癌症患者，他们思考后认为， “气、急、累”正是他们患病的真正原因。让“气”在体内更顺畅当人生气时，气流在体内处于一种紊乱状态。袁钟介绍，要想养生，必须让气流和谐顺畅起来。中国中医科学院养生学专家罗卫芳教授也告诉记者，调神顺气养生主要包括以下几个方面：一是难得糊涂。还没发生的事，别想太多；正在发生的事，别过于困扰；已经发生的事，就由它去吧。二是顺应季节。春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。让精神随外界环境而变化。三
6、是节制情感。 “忍一时之气，免百日之忧。 ”四是要有精神寄托。可以欣赏音乐，也可以养花弄草。老人只要有了精神寄托，就会对生活充满信心，减少不必要的生气。此外，过于爱生气的老人，也有可能是患了“老年抑郁症” 。据世界卫生组织统计，60 岁以上老人患老年抑郁症的几率为 7%10%，患有高血压、DD 绿之韵 .冠心病、糖尿病的老人，发病率更高达 50%。这样的老人要想调整心态，每天一定要做到“325”：大笑 3 分钟，笑可以缓解疲劳、减少压力，帮助肺脏扩张、促进消化，让抑郁慢慢减少；忘却烦恼 5 分钟，告诉自己“人间本无事，庸人自扰之” ，放下烦恼会感觉无比轻松。生气不超过 2 分钟，要记住，惹你生
7、气的人，不要气他，原谅别人也就是原谅自己。愛生氣的人很難健康，更難長壽。但在日常生活中，人們免不瞭要生五種氣：閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣。中國中醫科學院、中國工程院院士程莘農教授說，要養生，關鍵就要會生氣，會散氣，如果氣散不掉，很多疾病都會由此而發。五種氣最好別生退休後，為瞭排解寂寞，許多老人每天都樂意到小區花園找朋友紮堆打牌，雖說不輸房不輸地，但玩起來那爭強好勝的勁兒，常常因為出錯一張牌或多說一句話，就爭得面紅耳赤，甚至氣得血壓升高。這就是人們常說的“生閑氣” 。商務版的現代漢語詞典中對“閑氣”的解釋是“為無關緊要的事情生氣” 。中國健康教育首席專傢洪昭光教授說，一個人健康與否，很大程度上
8、跟心理狀態有關。心態不好，沒氣找氣的老人更愛生病。怨氣來源於一種怨恨的情緒。2009 年 7 月，媒體報道，傢住甘肅蘭州市的七旬老人閻政平，在其居住小區附近的人行橫道上，對過往違章車輛投擲磚頭近 30 次，砸中 14 輛。老人為什麼產生這種過激行為呢？中國人民公安大學法律系餘凌雲教授指出，這是一種情緒的DD 绿之韵 .發泄，來源於對違章駕駛危害生命的痛恨，也就是一股怨氣。悶氣多發生在夫妻之間，兩人一生氣就沒完沒瞭，誰也不和對方說話，繃著臉，陰沉沉地總不見“晴天” 。這種悶氣也是一種“冷暴力” ，無形中會對人體進行傷害。衛生部生命倫理專傢組專傢袁鐘教授說，夫妻間生悶氣最傷害身體。人們經常由於不滿
9、意或受指責而賭氣。每個人大概都會有賭氣的時候，隻是程度不同而已。有新聞報道，某男子由於不滿銀行排隊時間過長，就分 100 次，每次 1 元，取出 100 元錢。這種賭氣的結果，往往最受傷的是自己。對於性格急躁的人來說，很容易爆發怒氣。袁鐘指出，怒傷肝，憤怒使人肝氣不舒、胸悶、胸肋脹痛。這種氣如果不加控制，危害最大。身體會留下生氣的痕跡人之所以會生病，最原始的一種根源就是生氣，這在黃帝內經中就有說明。中華醫學會老年醫學分會常務委員、中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授指出，生一次氣毀一次健康，生氣導致的疾病與由風寒暑濕等外因導致的疾病不同，會直接損傷五臟功能，發病更加嚴重。長期生氣的人
10、，會在身體上留下不同的痕跡。從外表看，脾氣火暴，經常處於發怒狀態的人，多數會禿頂。嚴重的還會使頭頂變尖；程度輕點的，則會在額頭兩側形成雙尖的 M 形微禿。美國洛杉磯時報也報道，愛生氣的人容易長色斑，而且腦細胞衰老明顯加快。從DD 绿之韵 .中醫角度分析，發脾氣時，氣會往上沖，造成頭頂發熱，導致脫發。嚴重的暴怒，有時會造成肝內出血。如果血吐不出來，就會留在肝內，一段時間內形成血瘤。生氣導致的肝熱，繼而會影響到肺，肺熱一個嚴重的後果就是失眠。張國璽說，他在臨床上曾遇到過一個五天五夜無法成眠的人，就是生氣造成的。血氣較差的人氣往下沉，形成腹部脹痛，會讓人誤以為是腸胃問題。如果生瞭氣散不出來，比如悶氣
11、，往往會在胸腹形成中醫所謂“橫逆”的氣滯，很可能導致婦女乳腺小葉增生和乳癌，也可能造成十二指腸或胃潰瘍，嚴重的會引發胃出血。愛生氣的人還易得癌。袁鐘介紹，北京有個抗癌俱樂部，成員都是癌癥患者，他們思考後認為， “氣、急、累”正是他們患病的真正原因。讓“氣”在體內更順暢當人生氣時，氣流在體內處於一種紊亂狀態。袁鐘介紹，要想養生，必須讓氣流和諧順暢起來。中國中醫科學院養生學專傢羅衛芳教授也告訴記者，調神順氣養生主要包括以下幾個方面：一是難得糊塗。還沒發生的事，別想太多；正在發生的事，別過於困擾；已經發生的事，就由它去吧。二是順應季節。春季活潑，夏令暢達，秋天恬靜，入冬則藏而不泄。讓精神隨外界環境而
12、變化。三是節制情感。 “忍一時之氣，免百日之憂。 ”DD 绿之韵 .四是要有精神寄托。可以欣賞音樂，也可以養花弄草。老人隻要有瞭精神寄托，就會對生活充滿信心，減少不必要的生氣。此外，過於愛生氣的老人，也有可能是患瞭“老年抑鬱癥” 。據世界衛生組織統計，60 歲以上老人患老年抑鬱癥的幾率為 7%10%，患有高血壓、冠心病、糖尿病的老人，發病率更高達 50%。這樣的老人要想調整心態，每天一定要做到“325”：大笑 3 分鐘，笑可以緩解疲勞、減少壓力，幫助肺臟擴張、促進消化，讓抑鬱慢慢減少；忘卻煩惱 5 分鐘，告訴自己“人間本無事，庸人自擾之” ，放下煩惱會感覺無比輕松。生氣不超過 2 分鐘，要記住，惹你生氣的人，不要氣他，原諒別人也就是原諒自己。
