1、XXX 县 人 民 医 院,产后 抑郁 健康 宣教,2017年11月,图例,前言,随着单独二孩政策的放开，全面二孩政策的已经到来，很多人已经成功拥有了二孩，更多人即将拥有二孩，但是随之而来的孕产妇问题也与日俱增，二胎妈妈的心理问题增多就是其中之一。产后抑郁症是产妇最常见的并发症，也是产妇心理问题最严重的表现，这对孕妇、家庭及孩子都可能存在长期严重的不利影响。,产后抑郁症,1.概念,2.主要症状,3.易发病群体,4.抑郁状态萌牙期,5.敏感语言,6.案例,7.如何当个好丈夫,目录,8.怎样自我调节,产后抑郁症也叫产后忧郁症，是指病发于产褥期内的一种抑郁症。,1.概念,主要以情绪低落、精神抑郁为主
2、要症状：出现易激怒、恐惧、胆怯、情绪不稳、心神不安、内疚、焦虑、沮丧、对自身及婴儿健康过度担忧，常失去生活自理及照顾婴儿的能力。,2.主要症状,“产后抑郁是产褥期（产后68周）精神综合征中，最常见的一种类型，通常来说，在36个月内自行恢复，少部分持续12年。根据有关数据搜集，国外发病率为3.533.0，国内为3.816.7。”重庆市婚姻登记中心婚姻家庭志愿者、著名婚恋专家周永胜告诉重庆晚报记者，这些年他调查发现，产后抑郁比例逐渐上升，并且越来越年轻化，产后抑郁不易被发现，当症状加重寻求不到帮助时，有的甚至可能发展到轻生，而且事业心强的女士最容易产后抑郁。,事业心强的妈妈最易产后抑郁,3.易发病
3、群体,“产后3-7日内，抑郁状态萌芽的发生率最高，尤其是产后月子期间，确定产后抑郁的案例最常见。”重庆市第六人民医院心理科专家、重庆市心理咨询师协会理事邹志清表示，这期间产妇表现出的抑郁状态，称之为“产后三日闷”，很可能诱发较严重的产后抑郁症，所以提前做好预防非常重要。,产后37日抑郁状态萌芽率最高,4.抑郁状态萌牙期,根据邹志清经验，产妇一旦出现不想抱孩子、不想喂孩子、不想碰孩子东西、整夜失眠等表现，那么产后抑郁的征兆就来了。,4.抑郁状态萌牙期,一、产后妇女体内雌激素和孕酮水平急剧下降，引起精神障碍； 二、具有内向、多愁善感、爱生闷气的人，比性格开朗、活泼的人，更容易发生产后抑郁情绪； 三
4、、产后发热、神经衰弱、乳汁分泌不足影响哺乳等，如未能及时治疗，病情迁延或加重时，或许增加抑郁的因素； 四、平时婆媳、夫妻感情矛盾较多，产后为小事发生争吵或冲突也会刺激产妇抑郁。”,引起的原因有 4 种,4.抑郁状态萌牙期,在产妇反映的问题里，就两个方面最委屈：婆媳关系难相处，以及丈夫的陪伴和关心过少。”,5.敏感语言,罗瑜说，据她统计，婆婆在媳妇刚生完孩子2个月内，身体最虚弱的时候，5种指责语言，最容易引发产妇不安情绪，分别是：,“你怎么不看着点，别老玩手机，会不会管孩子” “你怎么不给孩子穿厚点”“窗帘怎么不拉上”“你的奶不够呀” “你真是一个糟糕的妈妈”。,罗瑜认为，婆婆的责怪或许是一种关
5、心，但对于脆弱的产妇来说，就是一种无形的打击和否定，这时候，丈夫就是最为重要的家庭角色，要尽力营造一个和睦、温馨的家庭气氛。“如果丈夫温柔语言过少，妻子缺乏安全感和陪伴感，就会越加对自己加以否定，甚至失去育儿的兴趣。”罗瑜说，重则，产妇抑郁状态无法自控时，就会出现过激情绪。,5.敏感语言,曾在专家周永胜那做心理咨询的谭女士，今年35岁，晚婚晚育，从得知怀上小孩儿开始，丈夫就让她在家好好休息，把工作辞了。谭女士说，女儿出生后，她的精力都放在女儿身上，原本打算把女儿带到1岁自己再出去找工作，可这愿望泡汤了，因为丈夫的意见是，她去工作也挣不了多少钱，照顾女儿才是家里大事，两口子矛盾在这时开始爆发。谭
6、女士产后总感觉老公不像以前那样对待自己，有时候感觉丈夫不耐烦，有时候感觉丈夫故意躲避她，她发现自己抑郁多疑了。“以前更多时间会投入工作，后来整天开始揣摩丈夫想法。”谭女士说。在周永胜的开导下，谭女士意识到了问题严重性，她后来决定，不管工资高低，一定要找份工作分散注意力，谭女士因此重新回归工作岗位，因精力有所分散，夫妻两各有圈子，后来反而更亲近了。,6.案例,1、产后当上全职太太抑郁多疑,家住九龙坡区港湾国际小区的的张先生，对产后抑郁这个词并不陌生，他说，妻子1年前怀孕生下宝宝，一家人原本生活幸福，可突如其来的产后抑郁症，给家庭蒙上黑影。“太黑暗了，现在都不想回忆那段经历。”张先生告诉心理专家邹
7、志清，自己做销售，加班应酬是常事，经常说好回家陪妻儿，临时有应酬，总会不得已的爽约，他对妻子满怀愧疚。“为了缓和情绪，我让老家的母亲过来帮忙带娃，接踵而来的，就是婆媳关系相处不好，最后儿子满月了，母亲回了老家，她一个人带娃，心理又不舒服了。”张先生说，这还没有完，有时他几天几夜加班，回来只想睡个好觉，妻子却嚷着要他洗奶瓶，动作稍微慢了点，妻子就发脾气，他心里也来气顶几句，两口子就吵得不可开交了。张先生说，意识到问题严重性后，他劝说妻子一同做心理辅导，认识到了妻子心理敏感和脆弱，一边主动改变，一边小心总结，半年后，妻子终于从产后抑郁中走出来。,6.案例,2、亲历者：老婆产后抑郁，都是老公做得不好
8、,7.如何当个好丈夫,1、发现妻子情绪不高，除了带其前往医院心理咨询外，最简单的方法，就是邀请妻子最为亲密的朋友来家里，制造爱人倾诉的途径。,7.如何当个好丈夫,2、学会夸奖，鼓励爱人精心打扮后，跟闺蜜约个下午茶，或者两口子来个烛光晚餐。,7.如何当个好丈夫,3、产前，邀请全家人提前做好心理准备，让妻子认为生孩子、养孩子，不是一个人在战斗。,7.如何当个好丈夫,4、丈夫尽量在力所能及的时间里，担当起换尿布、洗澡、哄孩子的责任。甚至在爱人月子期间请年假，共享产后的喜悦和乐趣。,7.如何当个好丈夫,5、婆婆如果和媳妇的育儿理念不同，丈夫要做好婆婆工作，做好中间角色，切勿沉默。,7.如何当个好丈夫,
9、6、经济允许情况下，最好请专业月嫂做产后辅助。,7.如何当个好丈夫,怎么办,8.怎样自我调节,如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，像飘中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。,焦点转移,8.怎样自我调节,产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影重现。这其实是一
10、种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。,主动求助,8.怎样自我调节,适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。,放松充电法,8.怎样自我调节,鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。,行为调整法：,8.怎样自我调节,找好友或亲人交流，尽诉心事，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。,倾诉宣泄法,8.怎样自我调节,别忘了虽然已为人母，但仍是
11、老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。,角色交替法,8.怎样自我调节,自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。,自我鼓励法,8.怎样自我调节,生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。,自我实现法,8.怎样自我调节,产妇在“月子 ”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。,食物治疗法,8.怎样自我调节,谢谢！,
