家有胖宝宝的饮食方案设计1、先从主食减肥起，然后减副食。2、量的减少应循序渐进，先减 1/4 量，依次变成 1/3量、1/2 量。1、 早餐占全天饮食总量的 35%，要吃好。2、 中餐占全天饮食总量的 45%，要吃饱。3、 晚餐占全天饮食总量的 20%，要吃少。1、 蛋白质占总量 20%。2、 脂肪占总量 30%。3、 碳水化合物占总量 50%。1、 每日蔬菜类 400-500 克，水果类 100-200 克。2、 谷类 200-300 克，家长之友胖宝宝饮食方案 。3、 蛋类 50 克、肉类 50 克、豆制品 50 克、奶类 100克。4、 油脂 25 克在减肥的过程中，因儿童正处于生长发育阶段，所以绝对不能让孩子有饥饿感。1、 让孩子多吃蔬菜、水果这些体积较大并容易于饱腹感的食物。2、 进餐时先吃蔬菜、水果，然后喝汤，最后吃主食，这样不会过度进食。3、 吃饭时让孩子细细地咀嚼，进食速度要慢，但时间不要过长，以免吃进太多食物。4、 吃过饭漱口刷牙，去掉食物气味，免得刺激食欲。5、 不要给孩子视觉刺激，如甜食存在家中或到处乱放。6、 以一些有趣的活动转移孩子总是想吃的念头。
