1、五 步 拳 动作名称：弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌 预备姿势：并步抱拳（图 1） 。 动作说明： （）弓步冲拳 成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方（图 2） 。 （二）弹腿冲拳 重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方（图 3） 。 （三）马步架打 右脚落地，向左转体 90，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图 4） 。 （四）歇步盖冲拳 左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转 90，收左拳；目视右掌（图 51） ； 上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图 5-2）（图
2、 5-1） （图 5-2）（五）提膝仆步穿掌 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（图 1） 。 图 1 图 2上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图 2） 。（六）虚步挑掌 左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（图 7） 。 （七）并步抱拳 左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方（图 8） 。 要点： 五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习，动作要点、易犯错误和纠正方法同前。 教法提示：（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。（2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。（3）待动作熟练后，可左右势互换，重复练习。
