1、最新 料推荐五步拳图解及动作说明五步拳是长拳套路中最简单的套路之一，而长拳又是融合查、华、洪、炮、弹以及少林等拳种而创编的一种拳术， 其特点是动作舒展大方、 快速有力、 节奏分明、 起伏多变、 转折灵活， 在技击上强调长击速打、 适时出击、以快制慢、以刚为主。基本技法要求手要快捷、眼要明锐、身要灵活、步要稳固、精要充沛、气要下沉、力要顺达、功要纯清。要点：五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、 手法编成的组合练习，动作要点、易犯错误和纠正方法同前。教法提示：1、先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。2、组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作
2、，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。3、待动作熟练后，可左右势互换, 重复练习。五步拳（图解）：1弓步冲拳2弹腿冲拳3马步架打4歇步盖冲拳5提膝仆步穿掌6虚步挑掌预备姿势：并步抱拳（）弓步冲拳（二）弹腿冲拳成左弓步，左手向左平搂收回腰间 重心前移， 右腿向前弹踢， 同时冲左抱拳；冲右拳。目视前方（图2）。拳，收右拳。目视前方（图3）。（三）马步架打（四）歇步盖冲拳 左脚向右脚后插一步， 同时右拳变掌向左下盖， 掌 右脚落地，向左转体 90，下蹲成马步，同外沿向前， 身体左转 90，收左拳； 目视右掌（图 5 1）；时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图上动不停， 两腿屈膝下蹲成歇步， 同时冲左拳， 收右拳；4）。目视左拳（图 5 2）。1最新 料推荐（五）提膝仆步穿掌 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（图 1）。上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图2）。（六）虚步挑掌左腿屈膝前弓， 右脚前（七）并步抱拳左脚向右脚 * 拢成并步。 同时左钩手上成右虚步。 同时左手向后划弧成勾手，右和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方（图8）。手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方 （图 7）。2
