健身南拳图解预备式：并步直立（两腿并拢、立腰、头正、颈直）第一动：起势 第二动：架桥双砸拳 第三动：缠桥切掌 1并步抱拳礼 2收拳转头 1撤步双架 2双拳下砸 3并步抱拳 1上步缠桥 2弓步切掌第四动：麒麟步双蝶掌 1左盖步摆掌 2右盖步摆掌 3抱掌上步（手不动脚动） 4弓步双推第五动：踩腿撞拳 1弓步摆掌 2横切双掌 3捋手踩腿 4撤步撞拳第六动：挡桥冲拳 第七动：闪身虎爪 第八动：上步抽拳 1撤步挡桥 2上步冲拳 1活步右闪身 2提膝左闪抓 1震脚摆掌 2上步抡抽第九动：架桥双砸拳（跟步双架、双拳下砸、并步抱拳）练习建议：各组每人熟记12个动作及名称，组员按动作顺序站队，到哪个动作哪位同学便说出此动作名称，任务分化，便于记忆和练习。
