1、高频鼓荡高频鼓荡将发力训练与抗打训练融为一体，大大 缩短了成功的 时间。通 过“ 高频鼓荡” 训练出来的力量，具有强大的实战 性。 这种抗打力绝不同于目前流行的 许多硬气功那种死抗硬打，它可以在任何身体状态 下完成。无 论任何时间遭到打 击，只要意识一到，鼓荡之间即可将对手的力量抵抗住，功深 时还可以凭借强大的鼓荡力将 对方的手腕震断。 这是一 种“活性抗打力”。 （说明：“鼓荡训练”是一种强度很大的训练方法，一般人初学者每次训练不可超过 3 分钟， 即使是功力较深的 时候，最多每次只能 练习 10-15 分钟。 ）“高频鼓荡”训练法：第一段：1.双脚开立，与肩同宽或大于肩，双膝微曲，全身挺直
2、保持轻松，准备开始。2.双手从体前向上方抬起，至 头顶伸高，仰 头看手，同时鼻子深长吸气。3.双手从体前下落，再向下、向后划弧伸直，同时双脚跟抬起，这一过程用鼻呼气。但不要 呼完，留少许，闭气 1 秒。4.双手握拳从两肋下以爆发力向前冲撞而出，两拳相 对，双肘夹紧双肘，两脚跟同时落地震脚，重心突然下沉曲蹲，同时以鼻猛然喷气，喷气时咬牙怒目，全身绷紧，体内似有膨 胀爆炸的感觉。随即放松。5.双手向上伸出，重复以上 2-4 的动作，反复练习，平均 约每 3-4 秒完成一组。第二段：1.开立式。2.双手向后划弧伸直，两脚跟上抬，鼻腔深吸气。3.双手握拳经双肋腋下向前方用爆发力冲撞，重心猛然下沉，脚跟震地，双肩下沉用力束紧，全身瞬时随鼻腔猛烈喷气极力绷紧，体内震 荡，咬牙怒目，然后随即放松。4.双手后划，提脚跟，重复以上 2-3 动作，反复 练习。平均约每两秒完成一组。第三段：1.开立式。2.双手向两侧分开，手心向前。3.双手向前身体中线合拢，呈双掌心相 对状，高与肩平，同时提脚跟，吸气。4.重心突然下沉，双脚跟震地，双掌以掌跟内侧往回搂击腹部，同时鼓荡，喷气，全身 绷紧，咬牙怒目，体内震荡。如此反复练习。5.分别搂击心窝与两肋，要领 同上 图解一图解二图解三图解四
