1、(一)先求展开 ,宜慢不宜快初练发力, 不要追求冷脆紧凑那些效果,勉强做来也不对. 大开大合,舒舒展展, 心情上坦坦荡荡,呼吸自然.仔细品味身体用力的状态.(二)逐步改变局部用力的习惯逐步改变局部用力的习惯,先习惯身体用力.为什么这样, 论述已滥,只介绍一个小方法: 把常用力的关节固定起来, 比如肘关节, 强迫躯干活动. 在熟悉这种活动状态后, 再把这些力加进去.这么做只是权宜之计, 过河弃筏.(三)打人如亲吻把身体贴上去,“先用躯体把人拍死, 一拍即回.手臂抻住 , 随身而动. 大家可以比较一下和“ 一出拳就弓身 有什么异同.(四)意行体内 , 劲走两端意行体内, 有些东西是虚拟的,但又要真
2、的体会.比如:“提肛比较好体会，很多人说提肛就是忍大便的感觉，说感觉确实没错，但真那么去做就错了，提肛应该有个“提” ，用哪里提呢？就是用身体内部，丹田小腹里面某个东西，不用去管是个什么，就想象有那么个东西，用它一叫提劲不要用力,“真那么去做就错了 劲走两端, “中部先缩再一惊，劲向两端走，传到下面的成了蹬劲，作用于地面再返回来，与向上向前传的追加相叠“在此基础上，让劲从身体里面走，从丹田炸出来我的理解: 以腰胯为中间平衡点, 上体向下沉, 下向上提(注意不是撑),压缩中间点.爆发时,由中间点同时向四面八方同时爆展.具体的大家到形意版去看吧 !(五)三尖齐到触体的瞬间, 前脚要猛搓,身体要后挺,手要前抖, 齐到方整.在自己练的时候, 这个最不好体会. 曾经有朋友说, 你找人狠劲拽你一把就明白了.可我一直都不明白.直到有一回下楼踩空, 突然明白过来, 呵
