1、1基 本 情 况姓 名 田坤燕 性 别 女 出生年月 1990 来自（农村 城市 城镇）所在学校（系） 教科系 年级 大三 班（专业） 小教六班 宿舍_ _联系方式 15243652271 学校地址 邮政编码 紧急联系人_联系方式 推荐来访者 单独来访或有人陪同 单独 与陪同者的关系 会 谈 记 录 首 页主诉问题：（想咨询的主要问题以及此前咨询、治疗情况）考试焦虑：面对即将到来的四级考试，而自己却未做好准备，心里焦急。现状与既往史：（健康状况、生活事件、人际关系、学习情况、家庭情况、经济状况等）健康状况：良好。生活事件：对即将来临四级考试的焦虑。人际关系：不够理想，很少有亲密的朋友。学习情况
2、：自己想努力，但意志不够坚定。家庭情况：家庭成员关系良好，未有重大事件发生。经济状况：良好。会 谈 记 录咨询师 黄停 时间 2011 年 11 月 16 日 咨询师（以下简称咨）：首先感谢你能来这里咨询，这是对自己的负责，也是对我们咨询工作的支持和对我的信任。能说说哪些地方你需要我的帮助吗？2求助者（以下简称求）：最近我感到很着急，就快四级考试了，可我却还没准备好。咨：嗯，有一点考前焦虑。你来这里还想得到别的方面帮助吗？求：主要是考试方面的事。如果这次没过的话，下学期又要再准备英语，本来下学期任务就重，时间安排得很满了，现在我都不知道怎么办才好。咨：嗯。我很能理解你现在的心情，我也曾经经历过
3、。很多人都有考试焦虑，这是一种正常的现象，你不必太过担心。往往我们都是因为担心而担心，我这样说你能理解吗？求：嗯，我明白。我知道是这么回事，有时候又控制不住去担心。咨：对于即将到来的考试，很多人都会焦虑。但大多数人都能自己调节好自己的状态，你能说说你是怎么做的吗？求：我是那种比较懒散的人，平时也作过一些学习计划，却很少坚持下来。我开学时就打算好好复习英语，却一直没行动。咨：你是说你心里很着急，实际上却未采取行动。 （求助者点头）随着时间流逝，越来越接近考试，你就会越着急。这个过程中，你是怎么处理这种矛盾的？求：我总是说还有时间，下次再踏踏实实学习。今天来咨询，也是这个目的。咨：你期待能有一个机
4、会让你彻底改变自己，是这样吗？（求助者点头）但是你却不想付出努力，而是期待能依靠别人的帮助，或者自己彻底醒悟而痛下决心最后达到到一劳永逸的效果。是这样吗？（求助者点头）其实这是一种逃避现实的做法。这对你想实现的目标毫无帮助。我现在需要你来正视自己在维持学习意志的困难。你愿意去改变吗？（求助者点头）在心理咨询过程中，咨询师只是起辅助作用，更多需要当事人主动去探索明晰自己的困惑，最后才能解决问题。我希望你能积极配合，好吗？（求助者点头）求：我愿意去改变。咨：首先，你一直说要等一个更合适的机会，让自己彻底改变。其实世界上除了自己，没有人可以改变你。改变也不是一蹴而就的，是一点点一滴滴积累起来的。你同
5、意吗？求：嗯，过去，我确实一直是在为自己找借口。咨：现在你已经意识到了问题的核心所在。求：是的。我现在似乎已经找到方向了。不过还是有点茫然，不知从哪里开始。咨：我有一些建议，你可以稍作参考。首先你需要将你的计划细化，量化到每一天具体做什么。每天给自己定一些小而明确目标。求：嗯，我试试。咨：凡事开头难，只要你用心去做了，你可以找一个亲密的朋友监督自己，陪自己走完这段最为艰难的路程。求：嗯，好的。咨：那好，由于时间关系，我们今天的咨询就暂且到此为止。可以吗？求：好的，谢谢你的帮助。咨：这是我应该做的。今天你在这里说的所有事情，出于职业道德，我会绝对保密，这点你可以放心。求：好，那我就放心了。再见。
6、咨：如果下次再遇到心理困惑，欢迎你再来咨询。再见！3咨询效果评估在咨询开始时，通过简短几句闲聊，增进彼此了解，让求助者卸下心理防备。在咨询过程中，开始选择倾听，力求对求助者有更为全面的了解。而在了解问题实质后，则采用提问技巧，手机与咨询目的相关的信息。在明晰具体情况后。采用指导的技巧，同时应用具体化、澄清等技术，让自己对问题有了一个更为清晰的认识，同时也让求助者认识到自己的问题关键所在，对其考试焦虑进行了解释，取得了求助者的理解，加深其对自己的认识，在求助者要求下，对心理咨询工作进行了解释，即助人自助。咨询师更多是辅助求助者解决自己的困惑，而对具体生活、学习问题，则需要求助者自己发挥自己主观能动性，调整心态，从而去解决这些问题。湖南第一师范学院教科系心理成长咨询室
