1、体转运动（48 拍）预备姿势：直立 第 1 拍 左脚向侧迈出（稍宽与肩） ，同时两臂侧平举（掌心向下） 。第 2 拍 下体保持第一排姿势，身体向左转 90 度，同时，双手胸前击掌两次第 3 拍 上体向右转体 180 度，同时，双臂伸直至侧上举（掌心向内）第 4 拍 左腿还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧。58 拍同 14 拍，动作相同，但方向相反。 体侧运动（4*8 拍）预备姿势：直立。1 拍 左脚向左一步（同肩宽） ，同时左臂侧平举（掌心向下） ，右臂胸前平屈（掌心向下）2 拍 下体保持第一拍姿势，同时上体侧倾 45 度，左手叉腰，右手摆置上举（掌心向内）3 拍 左腿并于右腿
2、，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧4 拍 还原至立正姿势，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧5-8 拍 同 1-4 拍，但方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍全身运动（48 拍）第一拍：左腿向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆置上举交叉掌心向前，抬头看手。第二拍：身体前屈，双臂体前交叉， （掌心向内，低头看手）第三拍：收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方第四拍：站起，成立正姿势5-8 拍 同 1-4 拍，但方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍绕:是指关节某环节做大于 180 度且小于 360 度以下的弧形动作。绕的方向由动作的开始姿势与身体的关系而定。绕时应指明结束姿势，如立
3、正姿势开始两臂向内绕至侧举。绕环:身体或身体某一部位做 360 度或 360 度以上的圆形摆的动作。 举:是指四肢移动范围不超过 180 度而停止在某一部位的动作。 间隔:相邻者左右之间的间隙叫间隔。一般为一拳（约 10 厘米） ，队与队之间约为两步。 距离：相邻两人前后的间隙（纵队中一般是一步，约是 75 厘米；横队中约为两步） 。 创编方法:1、组合法。例如，两臂同时做前、上、侧举或一臂做举，另一臂做屈；下肢一腿弯曲，另一腿弯屈做弓步等。2、移植法。例如，日常各的刷牙、洗脸；小熊、小猴子的可爱动作；武术、乒乓球、足球和舞蹈中的简单动作，都可以将其操化，这是编排单个、单节动作的素材来源和重要
4、方法。3、结构变换法。即将原有的徒手体操、轻器械体操的动作反方向做。如体前屈练习，第一拍两臂上举，体后屈；第二拍上体前屈手触地；第三拍半蹲臂前举；第四拍直立，两臂体前下垂击掌。运用逆向法编排动作，则第一拍直立，臂下垂体前击掌；第二拍半蹲臂前举，第三拍上体前屈手触地；第四拍两臂上举体后屈。逆向法可改变原有动作的难度，又可成为新的动作组合，这样可提高学生学习的兴趣。4、节奏变换法。对单个、单节操的节奏进行处理，可用一拍一动、二拍一动，或四拍一动。在一节操中出现不同的节奏变化，会使动作产生新意，并对人体的运动负荷产生不同影响。编排基本体操的技术因素:身体姿势 动作路线 动作节奏动作方向 动作幅度 动
5、作速度动作频率创编要素：动作要素 空间要素 音乐要素蹬地翻上保护与帮助:站在杠前练习者侧方，一手托肩，一手托腰，当练习者上成支撑时一手迅速托腿，另一手托肩。单挂膝保护与帮助：保护帮助者站在杠前摆动腿一侧，先一手托膝帮助身体重心后移左腿后举，挂膝前摆时，一手扶肩，一手扶摆动腿的膝部，助其往前上方摆腿送髋。回摆挂膝上时，换一手托背，另一手托大腿，成骑撑时迅速换成一手扶肩，一手扶腿，以防前倒。何为滚翻:是指身体的不同部位依次支撑器械或地面并经过头部的翻转动作，如团身前滚翻、躯体后滚翻、双杠挂臂挺身后滚翻等。何为手翻：是指用手或头手支撑经过头部翻转的动作，如技巧前手翻、后手翻、侧手翻、头手翻等。侧手翻
6、保护与帮助:保护帮助者站在联系者前跨腿，两臂交叉托扶练习者腰部的一侧，随着其动作翻转给予其助力，帮助完成侧手翻动作。(图）双杠前滚翻保护动作:保护帮助者站在杠侧，一手托练习者大腿另一手从杠下托其肩，并随其前滚而换手至托其背、腰帮助完成；可两人分别站于两侧一起进行帮助。跳马帮助方法（3 种）帮助第一腾空技术，帮助者可站在助跳板与跳马(或山羊)之间的一侧，帮助加速摆腿或托髋；帮助第二腾空技术，帮助者可站在跳马(或山羊)的前侧方，帮助练习者顶肩和推手；落地保护时，保护者可站在练习者落点的侧方，通过扶提帮助练习者稳定平衡；帮助斜向助跑动作时，帮助者可站在跳马的近端，通过两手的顶托帮助练习者完成动作。帮
7、助者要求:1、具有高度的责任感 2、了解练习者的情况 3、熟悉体操动作技术 4、要掌握过硬的保护与帮助方法 5、要重视培养教学骨干。国际比赛双杠高度1.75m 单杠高度2.55m男子比赛项目：自、鞍、吊、跳、双、单 女子比赛项目：跳、高、平、自 补充：动作示范和扣分标准 131 页和 102 和 97 105体操的分类：1.队列练习 2.队形练习 3.徒手体操 4.轻器械体操 5.专门器械体操轻器械体操：体操棍练习、实心球练习、跳绳练习、哑铃练习、健身球练习专门器械体操：肋木练习、爬绳练习体操的特点：（1） 具有广泛的群众性（2） 能全面而有针对性地锻炼身体（3） 广泛运用保护与帮助（4） 具
8、有较强的艺术性（5） 技术不断创新动作示范：1. 示范的要求：正确动作必须做到姿势准确，方向准确、路线清晰、节奏合理，身体各部位协调配合。2. 示范者的位置：应根据练习的队形和人数来决定。行进间做操时，一般占在纵队前 1/3 的左侧或站在圆形的圆心；定位做操时，一般站在前列或站在等边三角形的顶点，圆形或半圆形一般站在圆心处。如果人数多、队形大，应站在较高位置示范3. 示范形式：镜面示范：指面对练习者做相反方向动作。一般用于显示左右方向、路线简单的动作。这种示范即便于学生模仿练习，又便于教师观察学生完成动作的情况，如伸展运动、体侧运动等。侧面示范：指身体侧对练习者做动作。一般用于显示前后方向、路
9、线较简单的动作。如如腹背运动、前踢腿运动背面示范：指背对练习者做相同方向动作。一般用于方向、路线与身体各部位配合较复杂的动作，便于学生观察和模仿练习。4. 示范的方法：示范要有明确党的目的，要突出动作的关键和难点。示范的速度和方式应根据动作的难易与学生水平而定。对比较简单或学生容易接受的动作，可按常规速度做完整示范；对初学者或较复杂的动作，可慢速示范，或先分解示范，再完整示范，或领做示范；双人动作最好使用两人示范。动作讲解恰当：1、语言要简洁：讲解的语言要简明扼要，生动形象，通俗易懂，力求少而精2、重点要突出：一般不宜讲动作的全过程，主要讲清动作的方向、路线和身体各部位的配合方法等重点、难点内
10、容。3、与示范配合：边示范边讲解的效果最好，对做操基础较好的学生、动作又很简单的练习，可采用只示范不讲解，或只简单提出要求的方法。4、顺序要合理：讲解的顺序应与术语记写的顺序一致。一般是先讲下肢动作再讲上肢动作，最后讲躯干与头颈、手眼的配合。准确运用口令：口令的要素和种类：口令包括预令和动令两个要素，也有少数动作只有动令而无预令。预令必须清楚、洪亮，长短视队伍的大小而定。在双数或多人练习时要稍加长一些，以给学生充足的准备时间；动令必须短促有力，音调高于预令，使学生果断的开始行动。根据预令和动令两个因素的配合与变化，口令一般可分为：短促口令、连续口令和复合口令。（1） 短促口令：口令特点只有动令
11、，发令短促有力。不论几个字，中间不停顿、不拖音，通常按音节（字数）平均分配时间，如“报数” 、 “稍息” “立正”等。有时最后一个字稍长，如“立正”等。（2） 断续口令：包括预令和动令，特点是预令与动令之间有停顿（微歇）如“第*名，出列” 、 “以*为基准，靠拢”（3） 连续口令：包括动令和预令，特点是预令的拖音与动令相连。预令的拖音稍长，动令短促有力，如“起步走” “向右看齐”（4） 复合口令：特点是把断续口令和连续口令结合在一起，如“做转弯、跑步走” ， “伸展运动、预备起”2.下达口令的基本要领（1）.发音部位要正确：下达口令用胸音或腹音，胸音多用于下达短促口令，腹音多用于下达带拖音的口
12、令。（2）掌握好音节：下达口令要有节拍，预令、动令和微歇有明显的节奏，使队列人员能够听得清晰。（3）注意音色、音量不要平均分配：下达口令一般起音稍低，由低向高拨音，如“向右看齐” ， “齐”字发音要高。（4）突出主音：下达口令时，把重点字的音量加大，如“向右转”要突出“左”字， “向前 n 步走”要突出数字。裁判组的评分方式：1.全场同评 2.分区与全场相结合评分 3.分区评分累积分的计算方式：累积分是指裁判员按各自（评分小组和个人）既定评分内容的比例，所评出的诸分之和为最后得分。其评分程序是将裁判员分成评动作完成情况、队形变化、精神面貌等若干评分小组，各组先按累计平均分法评出各自的分数，然后
13、相加。完成情况的评分：对于基本体操动作主要从“三度” 、 “一性”进行评分，即完成动作的力度、幅度、准确度和整齐性。动作错误的等级划分和扣分标准：小错：扣 0.51.0 分，指与正确动作、姿势和节拍等有微小得偏差或动作错误角度与方向小于 15中错：扣 1.52.0 分，指与正确动作、姿势和节拍等有明显偏差或动作错误角度与方向在 1530之间大错：扣 2.54.0 分， 指动作接近变质、严重偏离正确的动作姿势和节拍或动作错误角度在 3045之间。未完成：指动作做错或完成动作的角度超过 45。漏做动作：每漏做一节或部分节拍，扣去漏做的全部分值。附加动作：在同节操中出现附加动作，扣 1-3 分（1/
14、3 以下人数 1分，1/3 以上至 2/3 扣 2 分，2/3 以上扣 3 分）竞技体操裁判评分：在所有项目上，成套动作得分包括 D 分、E 分和违纪扣分三个内容。D 分包括运动员完成动作的难度分、完成动作组别加分和动作连接加分，男子 E 分包括运动员的技术、编排情况、艺术和完成情况；E 分的最高分数是 10 分。违纪扣分：是指出界、超时和违反纪律扣分。裁判设编排裁判组和完成情况裁判组，各裁判组最高分为 10 分，各队满分为 20 分，成绩优者名次列前。（1） 编排组的评分。10 个规定动作占 3 分，编排的合理性占 7 分。（2） 完成情况的评分。着重看动作的准确性、熟练性、一致性等因素，按
15、出现的错误分轻微、显著和严重三个等级进行减分，然后总评价。（3） 轻微错误扣 0.050.1 分（4） 显著错误扣 0.150.2 分（5） 严重错误扣 0.3 以上竞技体操比赛的程序竞技体操比赛可以分场进行。一般情况下，重大的国际体操比赛均采用男、女分场比赛的形式。运动员入场后，正式比赛前，每个项目上每名运动员都有 30s,（男子双杠、女子高低杠 50s）的准备活动时间。世界竞技体操的大型赛事：奥运会体操比赛（在第 6、12、14 届即1916、1940、1944 年由于一战和二战的原因没有举办） 世界体操锦标赛 世界杯体操锦标赛体操的概念：现代体操的概念是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不
16、同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。体操的分类：（1）.根据练习形式的不同，可以将体操分为徒手体操、轻器械体操、器械体操、专门器械体操三类。(2）.根据体操的目的与任务，可以将体操分为基本体操、竞技体操和表演体操三类。竞技体操的分类：（1）.竞技体操（2).技巧运动（3）.健美操（4）.蹦床运动（在 2000 年悉尼奥运会上，男、女单人项目成为奥运会正式比赛项目。大型蹦床赛事有奥运会蹦床比赛和世界蹦床锦标赛）艺术体操（艺术体操是纯女子比赛项目，1984 年首次进入美国洛杉矶奥运会。 ）近、现代体操的发展1979 年，在第
17、 20 届世界体操锦标赛上，我国运动员马艳红一鸣惊人，夺得女子高低杠冠军，中华人民共和国国歌第一次在国际体操赛场上奏响，写下了中国体操历史新的篇章。1982 年，李宁在第六届世界杯体操赛上一人独得全能和 5 个单项冠军，开创体操史上在一届比赛中个人夺得金牌数最多的项目。1968 年，男子规定中增加了在决赛中采用“熟练性、惊险性、独特性”的三性加分因素，为体操技术的发展注入了新的活力。形意术语：如中国戏曲毯子功的术语就将侧手翻内转 90接后手翻这个动作称为毽子小翻。与现在的结构术语相比，他具有更简练的特点。因此，被我国广大体操工作者从中借用，并逐渐成为我国体操术语体系的一部分，这类术语被称为形意术语。命名术语：如李小鹏跳：毽子后手翻转体 180直体前空翻转体900李小鹏挂：挂臂前摆屈体后空翻两周成挂臂 程菲跳：毽子后手翻转体 180接直前空翻 540。
