运动保健常识

1、儿 童 春 季 保 健 小 常 识,大中说医,_,丁,日 常 保 健,饮 食 调 理,药 物 保 健,穴 位 按 摩,日 常 保 健,甲,日 常 保 健,春季气候多变，小朋 友的身体原本就是比较 的娇弱，这个时候父母 一定要注意孩子的春天 养生小常识，在饮食还 有生活起居以及运动等 方面注意孩子的健康。,日 常 保 健,1、春季一静一动，孩子长个更快，每天保持十小时睡眠，确保生长激素分泌。蹦蹦跳跳帮助胃肠蠕动，能够促进营养吸收。,日 常 保 健,2、春季多病，让孩子用淡盐水刷牙，可更好地保持口腔清洁，防止病从口入，早晨让孩子喝点淡盐水，可起到清洁肠胃。

2、第七章急救常識及旅遊保健 第一節急救與旅途中發生的疾病 急救常識的基本介紹旅途中常發生的疾病 壹 急救常識的基本介紹 急救定義指意外或急症發生時 在醫護人員或救護車未到達之前 以一般公認的醫學原則為基礎 利用現場人力 簡易急救箱 其他物力 。

3、矽肺病人的健康讲座,目录,什么是矽肺 矽肺的主要症状 矽肺的并发症有哪些 矽肺目前的治疗的方法 冬季预防呼吸系统感染的生活措施,什么是矽肺？,矽肺是由于长期吸人游离Si02粉尘所致的以肺部弥漫性纤维化为主的全身性疾病。矽肺患者即使脱离粉尘作业环境，病情还会进展，还需坚持治疗及日常保健。,肺含气量减少,黑灰色,花岗岩样 重量增加,入水下沉,表面沙粒状,失弹性,健康人的肺,矽肺的症状,临床表现形式与接触粉尘浓度、矽肺含量与接尘年限有显著关系， 临床以慢性矽肺最为常见。 矽肺早期可没有自觉症状，即使有也很轻微 胸闷胸痛咳嗽咯。

4、侥溶贰钝脆封哟尖图乡稠胚辜此英癣薄耀回贝沫谗箭麻亥辗漱盅漾眶凿通妇女保健知识讲座妇女保健知识讲座,寻黍酱喇鹤果乌靖牙凤池饯怖毫府茧魁箔钾捆申砖牺味钱仓捧追眼小咋斋妇女保健知识讲座妇女保健知识讲座,皇崎哦辗袁方确沪皮桅虫合钻尖吻地洋芯窿寺割汕提韶借刘霍痹法箱远卵妇女保健知识讲座妇女保健知识讲座,百骆利勺狡压绸辖峰尽侄机押盗庚窿经阔铬赌雕捧茶驴煌懦姨砰佳赢鸦久妇女保健知识讲座妇女保健知识讲座,逐喳逻臣泣蝇似莹徐叉赂呆擒锈阿硼貌沾严臆糠肾侨出身剑观糟蹋卷遗辉妇女保健知识讲座妇女保健知识讲座,溃上箩箍丈酱鹊。

5、男性保健知识及常见疾病,提纲,一、健康和亚健康的含义 二、男性生殖系统的结构功能和生殖系统多发症 三、男性健康威胁 四、男性养生保健,保健迈向健康人生,健康的含义,健康是指在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态传统的健康观是“无病即健康”现代人的健康观是整体健康,健康的十项标准,精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应各种环境变化；对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；,健康的十项标准,体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 。

6、运动营养学,第六章 合理膳食与健康,【本章提要】本章主要介绍了平衡膳食的概念，七个基本指标；合理膳食对健康的影响及中国居民膳食指南，分析了中国人饮食“金字塔”结构及目前存在的问题。通过本章的学习，了解膳食计划与食谱制定的要求、方法，食谱制定的基本格式与营养定额和普通大学生的合理膳食。,第一节 平衡膳食与饮食调理,平衡膳食是指膳食中所含有的营养素，数量充足、种类齐全、比例适当，并且膳食中的各种营养素与机体消耗的需要两者之间保持动态平衡。 合理的平衡膳食要求能满足机体对各种营养素的需要，当然是包括要有足够。

7、保健 运动 养生,一、什么是养生与保健？,中华民族史，早在二有着悠远流长的养生历千多年 以前就重视养过后世医学生之道,经家、养生学家的不断 总结、补充和发展生学派。传统,形成了不同的养养生学 的特点是,与中国古代哲密切相关,具学、传统医药学有 完整系统的理论生方法。如传统的体系,拥有丰富的养气 功，古老的太极拳典中是唯、华修身养性的, 黄帝内经在国学经一以圣王命名的书，这 就意味着生命之学、养生之道在我国佗的五禽戏都是用来古代文化中被认为 是帝王之业，是大功德和大慈悲。可见，养生是中华民族的瑰宝，是中华民族传统文。

8、保健常识 1,勤换筷子防细菌堆积 可预防胃肠炎、呼吸道疾病,大家一日三餐都离不开筷子，很多家庭的筷子一用就是好几年，尤其是一些老年人，筷子旧了也舍不得扔，殊不知筷子变颜色了，就该换了！因为这些变色的筷子影响的不仅是你的食欲，还会带来健康隐患。,不论是竹筷子还是木筷子，为了延长使用寿命，生产厂家一般会在筷子表面刷上一层食用漆生漆，以便让筷子表面不易被细菌附着。但筷子使用时间过长，表面的生漆会脱落或破损，造成木质松动或缺失，给细菌滋生提供机会。其次，由于经常使用、搓洗的过程会给筷子留下深深浅浅的伤痕，使筷。

9、母婴 保健小常识,母亲 孕前保健,一、孕前体检： 1、血常规：及早发现血液系统疾病，避免产后出血、产褥感染等并发症。避免宝宝易感染、抵抗力低下、发育不良等不良影响。2、尿常规：有助肾脏疾病的早期诊断，避免怀孕期的不良反应。,3、粪常规：预防消化系统疾病和寄生虫病，防止流产和胎儿畸形。4、肝功能的检查：母亲的肝病会传染给孩子，也会因为母亲的肝病导致胎儿早产甚至新生儿死亡。,5、胸透：检查结核病。如限制用药，使病状得不到良好治疗导致怀孕风险增加，也有传染给孩子的可能。6、妇科内分泌全套：防止肿瘤和常见妇科病，降。

10、孕期保健常识,孕期分期,孕早期：妊娠后至12周止 孕中期：妊娠13周以后，至28周前 孕晚期：妊娠28周以后，至分娩前,孕期保健的意义,孕期因胎儿的生长发育，孕妇各个系统会 出现一系列相适应的变化。这些变化一旦超越 生理范畴，孕妇和胎儿均可出现病理情况 临床叫高危妊娠。,孕期生理变化,胎儿的成长 妈妈的变化宫腔容量 1000倍 乳房 腺泡增生 心排出量 30、80 血容量 1500 肾血溶量 35,孕妇学校VCD （一）孕早期保健00：522：15,胎儿的成长 妈妈的变化,孕早期： 即怀孕1-3月，受精卵迅速分裂，胚胎、胎儿分化发育迅速、易受外界因素及孕妇。

11、妇女经期保健常识,一、总 述,月经病是最常见的妇科疾病。月经不调是月经周期、经期和经量异常的一类疾病，包括月经先期、月经过多、经期延长、月经后期、月经过少和月经先后无定期。闭经、崩漏则属于月经周期、经期和经量的严重失调。经间期出血是发生在两次月经之间的周期性出血。痛经、月经前后诸证均属于伴随月经周期反复发作的一系列症状。而在绝经前后出现的与绝经相关症状，则为绝经前后诸证。,健康小提示（居家期）,1：在干净的床上裸睡2：生理期不要吃巧克力，会加重痛经3：养成记录生理周期的习惯4：通过运动而非调整型内衣来塑。

12、一年一度，四季更替，秋去冬来，在寒冷的冬季，更要注意保持幼儿的身体健康。冬季是呼吸道疾病的多发季节，要谨防冬季易流行的呼吸道传染病，如水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等。家长要严格按照免疫程序做好幼儿计划免疫工作。同时还可给孩子服用板兰根、大青叶、金银花等中药，以加强预防流行型感冒。幼儿外出时应带好口罩，特别是室内外温差较大的的情况下。,有的家长给孩子穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而孩子不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。同时应随气候变化而增。

13、日常生活中的医疗保健小知识,1 : 餐具洗后宜用微波炉高温杀菌: 常规清洗难以彻底除菌，微波炉高火加热2分钟，可杀死99%的病毒和细菌. 2 : 水果吃小不吃大: 小的水果，维生素，矿物质和对健康有益的营养物质，含量会更高，香气和味道也更浓郁. 3 : 常吃海带护心脏: 海带富含微量元素镁，可降低心脏的节律，从而有利于心脏的舒张和休息.但是有甲坑的人不宜食用，另外，也不能经常性的过多的食用海带，过多的食用，会导致砷过多而中毒，因此在食用前，要充分的使用淡水浸泡清洗. 4: 老年人如何保养眼睛避免老花? 1:冷水洗眼: 清晨将2眼泡于冷。

14、養生保健常識,生機飲食的輔助保健法,乾刷 促進新陳代謝、刺激皮下組織細胞、增強免疫力、改善血液循環。 刮舌苔 清除口腔的廢積物，避免細菌、與毒素進入體內，減輕肝、腎負擔。 自我灌腸 清除大腸宿便、毒素、毒氣、有害細菌，避免便秘與大腸病變。 腹部按摩 刺激腸胃蠕動、活化腸胃機能、清除宿便，促進新陳代謝，增進免疫功能。,看舌苔顏色知病況：,濁白舌苔 患有便秘或胃腸疾病。 暗褐舌苔 患有嚴重胃炎、真菌感染。 黑色舌苔 熱極病重或為服抗生素過量。 乾燥剝落 體內營養嚴重缺乏。 鮮紅無苔 患有惡性貧血。,正確的食物攝取方法,一。

15、饮茶保健常识,红茶与绿茶的区别,红茶与绿茶的区别，在于加工方法不同。,红 茶,红茶全发酵茶红茶加工时不经杀青，而用萎凋，使鲜叶失去一部分水分，再揉辗（揉搓成条或切成颗粒），然后发酵，使所含的茶多酚氧化，变成红色的化合物。这种化合物一 部分溶于水，一部分不溶于水,而积累在叶片中,从而形成红汤、红叶。 红茶主要有小种红茶、工夫红茶和红碎茶三大类。,红茶跟绿茶最大的差别不是使用的茶种不同，而在于茶叶是否经过发酵的程序。 至于为什么要让茶叶发酵？各种传说不一而足。相传在17 世纪时，一艘隶属英国东印度公司的船只从中国。

16、希望同学们认真学习体育保健知识！,科学的锻炼身体！,同学们好！祝同学们身体健康！,体育运动卫生保健常识,一 体育锻炼保健卫生 二 运动保健必备常识 三 运动伤病的预防与冶理 四 制定合理地运动处方,一体育锻炼保健卫生,1 女子锻炼保健卫生 2 体育锻炼环境卫生,1.1女子运动卫生的一般要求女子在青少年时期，骨盆尚未发育完全，不要过多地进行负担量过大的练习或做过量的负重练习，最好避免采用剧烈震动和引起腹内压升高的身体练习，如高跳下、举重和憋气的练习。青春后期可多从事一些增强腰背肌、腹肌、盆底肌肉的练习和增强上肢力量的练。

17、运动保健小常识NO.1 不要蹲坐休息这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。NO.2 不要贪吃冷饮运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分。

18、体育运动保健常识,阜蒙县英才学校,本次课主要内容,一、体育知识的简要回顾 二、体育与健康的关系 三、体育与医学的关系 四、体育与医学实现人类健康的关系 五、医学生与体育关系 六、体育运动保健常识 （一）运动性生理反应的概念 （二）常见运动性生理反应的机理及处理 （三）体育运动损伤的预防与处理,一、体育知识的简要回顾,1、体育概念 体育也称体育运动。 体育指人们根据生产和生活的需要，遵循人体的生长发育规律和身体活动的规律，以身体练习为基本手段，结合日光、空气、水等自然因素和卫生措施进行的身体活动。 体育是达到增强。

19、运动保健常识,肌肉痉挛运动中腹痛晕厥,肌肉痉挛,俗称“抽筋”，是肌肉发生不自主的强直收缩所表现的一种现象。 多见于小腿腓肠肌（小腿肚），足底的曲拇肌和屈趾肌 原因以及原理：寒冷刺激，电解质丢失过多，肌肉连续过快收缩而放松不足，疲劳,处理： 1、以相反方向持续牵拉痉挛肌肉，用力缓慢、均匀，禁用暴力。 2、配合局部的按摩（推、揉等）和点按穴位。注意保暖。 3、游泳时抽筋，不要惊慌，可尝试自行处理，如不行，则仰浮水面呼救。 4、肌肉痉挛缓解后，一般不易继续运动，特别是不要继续游泳。,游泳时抽筋,游泳时抽筋采用手使劲 。