体适能评估

1、2013 下学期台湾体适能训练 3 月份课程表指标 周次 教学单元 活动资源 活动目的 活动评量1 儿童玩国 徒手游戏2 活力小子 数字垫3 功夫熊猫 组合垫速度4 迷宫世界 长绳1、培养教导守 秩序的观念。2、教导幼儿重 视运动安全。3、控制身体各 部力量，完成指定动作与目标。4、训练四肢敏捷反应。1、在数字垫上 完成老师指定动作。2、能用双手支撑身体力量。3、可运用双手握紧绳子。2013 下学期台湾体适能训练 4 月份课程表指标 周次 教学单元 活动资源 活动目的 活动评量5 许愿洞 钻笼6 闪电麦坤 轮胎7 怪博士与机器娃娃迷你跑敏捷8 蓝色小精 。

2、体适能评定与方法专 题体适能与国民体质健康体适能的类别行为修正健康体适能计划心肺管理肌力与肌耐力肌肉柔软度营养与身体组成测量与评价的三性理论测试工作计划的制定身体发育评价体适能常用的统计处理方法学生体质健康研究论文撰写学生体质健康标准中国国民体质监测19952005年10年间，福建省学生体质健康状况得到了显著的改善 （1）福建省城乡男女学生身高、体重和胸围有明显的提高，增加的幅度远远超过了“平均每10年身高增长1 cm、体重增加0.5 kg”的世界范围内人群平均增长速度。（2）身体形态的发育基本符合一般规律，男女形态发育。

3、幼兒體適能教學屏東大仁技術學院幼保系講師 施彥州一、前言隨著社會結構的變遷，人們的生活方式以及活動的空間有也所改變，因此間接的影響了幼兒的活動形式，其中，以幼兒身體的活動能力變得衰弱影響為鉅(黃秀蓮，民 90)。各項才藝班，課後輔導、甚至 24 小時不停播放的有線電視，減少了幼兒活動的時間及空間(劉先翔，民 85)，加上科技生活帶來的便利，更減少了幼兒運動的機會，過胖的幼兒有日益增加的趨勢(張靜文、姜義村，民 88；黃秀蓮，民 90)。 二、體適能的定義體適能(Physical Fitness)可視為身體適應生活、運動與環境 （如溫度、。

4、體適能運動處方肌力訓練部 位 項目 普通(40-60%) 不好(20-40%) 很好(0-20%)動作 型式 單腳跳階:由平地以單腳跳起至一個高約 30cm 的平台上。雙腳跳階:由平地由雙腳跳起至一個高度 30cm 的平台上。垂直跳:由平地以雙腳全力跳起，並用手摸一個比他身高 30cm的目標物。反覆 次數 8 下3 組 12 下3 組 15 下3 組腿 部運動 頻率 3 回/週 3 回/週 2 回/週動作 型式 身體向上即俗稱之吊單槓 ，以腳不著地為原則。60引體向上腳著地，動作前身體與地面呈 60夾角。30引體向上腳著地，動作前身體與地面呈 60夾角。反覆 次數 5 下3 組 8 下3 組 12 下3 。

5、1体适能检测实践一、 体适能检测前的注意事项1. 为维护您的安全，凡医生指示不可做该项运动及有心、肾、肺脏、关节炎、高血压、糖尿病等上述疾病者及怀孕妇女皆不可接受检测；2. 检测前一天要避免实施激烈之运动；3. 检测前一天请睡足 8 小时；4. 做检测前 2 至 3 小时不可吸烟、吃油脂类或刺激性食品，如：咖啡或含酒精成分等；5. 检测时穿着舒适运动服装及球鞋；6. 检测过程中若有任何之不适请立即告之测试者，请勿勉强。二、 MicroFit 体适能检测系统的构成简介1、 体适能软件2、 体适能硬件三、 MicroFit 体适能检测步骤及方法简介（。

6、体适能理论教程第一讲体适能概述 一、体适能简介 体适能从英文 Physical Fitness而来。体适能的历史可以追溯到第二次世界大战，当时的美国军事人员，为了应付特殊训练和特殊工作，对有关的兵种制定了不同的身体训练和体能要求，以应付艰巨任务。为了增进国民体质，欧美各国制定了体适能测验手册；1955年美国成立了青年体适能总统委员会，1985 年提出了美国青年体适能测验的内容及标准；以后各国也都有类似的研究。 亚洲体适能专业学院(AASFP)是一所国际认可的专业体适能教练培训机构，自 1992年在香港成立以来，始终致力于提升体适能行业。

7、幼儿体适能教育一、幼儿健康发展健康是指人在身体、心理和社会适应方面的良好状态。而幼儿健康指的是幼儿期各个器官、组织的正常发育，能够较好地抵抗各种疾病，性格开朗，情绪乐观，无心理障碍，对环境有较快的适应能力。二、幼儿体适能在学龄前期，幼儿身体的协调能力较弱，特别是体弱、老实的幼儿。据调查，体弱、老实的幼儿比健壮、好动的幼儿们意外受伤率高达 72%。可见在幼儿园开展幼儿体能达标的活动，发展幼儿动作的灵敏性和协调性，有意识的增强幼儿的体能，是提高幼儿自我保护的有效途径之一。体能训练活动，不仅是一种技能的训。

8、 第一讲体适能概述 一、体适能简介 体适能从英文 Physical Fitness 而来。体适能的历史可以追溯到第二次世界大战，当时的美国军事人员，为了应付特殊训练和特殊工作，对有关的兵种制定了不同的身体训练和体能要求，以应付艰巨任务。为了增进国民体质，欧美各国制定了体适能测验手册；1955 年美国成立了青年体适能总统委员会，1985 年提出了美国青年体适能测验的内容及标准；以后各国也都有类似的研究。 亚洲体适能专业学院(AASFP)是一所国际认可的专业体适能教练培训机构，自 1992 年在香港成立以来，始终致力于提升体适能行业和业内人士。

9、给家长的话： 目前据国内权威机构对少年儿童健康指数的调成统计，约有 75%的少年儿童处于身体亚健康现象，现实生活中身体体能下降是少年儿童普遍存在的问题，简单的说这跟孩子缺少运动有直接的关系，卫生部发表的一项调查指出，14%的小学生有肥胖问题。过胖的儿童除了增加长大后患糖尿病、高血压、血脂过高等机会外， 研究更表示过胖儿童更容易患上心理问题 , 由此可见合理的运动对儿童及青少年的成长和发展有着及其重要的影响。针对这一问题，我们特别为 516 岁的儿童设计了一系列的体适能运动推荐给贵子女。 目的是希望家长及儿童能了解。

10、1体适能二、体适能概念 体适能（Physical Fitness）的定义 ,可视为身体对生活、活动与环境的综合适应能力，是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力。三、体适能分类 体适能一般分为三类：与健康有关的，我们称为健康体适能，包括:心肺耐力（心肺适能） 、柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力（肌肉适能） ，以及身体组成；而与动作技能有关的，我们称为运动技能体适能，包括：灵敏性、平衡感、协调性、速度、肌肉爆发力、反应时间等。 1、健康体适能：既与健康有关的体适能，主要包括四个方面： 心肺适能 心肺适能是指身体摄取氧。

11、课题：体适能健商目标：学习了解体适能与健商的概念及其内容，掌握其有效锻炼发展方法，指导自己进行科学的训练，丰富体育常识，培养学生健康意识及其良好的体育锻炼习惯，奠定终身体育基础。重难点：重点是体适能与健商的概念、内容，及其要素。难点是发展方法及其理解应用。教法： 讲解法、举例法等。学法：通过实例导题，激发学习兴趣，产生好奇，带好奇心去听讲解，最后掌握内容及要点。 （采用掌握式学习法）执教：王广军 班级：高二年级 12-22.33 班教具： 粉笔、板檫。 时间：2012 年 3 月大家在报刊、杂志中可能 时常见到体适能、。

12、第一讲体适能概述 一、体适能简介 体适能从英文 Physical Fitness 而来。体适能的历史可以追溯到第二次世界大战，当时的美国军事人员，为了应付特殊训练和特殊工作，对有关的兵种制定了不同的身体训练和体能要求，以应付艰巨任务。为了增进国民体质，欧美各国制定了体适能测验手册；1955 年美国成立了青年体适能总统委员会，1985 年提出了美国青年体适能测验的内容及标准；以后各国也都有类似的研究。 亚洲体适能专业学院(AASFP)是一所国际认可的专业体适能教练培训机构，自 1992 年在香港成立以来，始终致力于提升体适能行业和业内人士的。

13、幼儿体适能幼儿教育向来备受重视，幼儿时期如同一张白纸，拥有无限的潜能，可塑性大、吸收力强。这个时期儿童在生理及心理上的发展非常重要，把握此时期对儿童的启发及引导并给予多方面的学习，是不可轻忽的。在幼儿教育中，游戏教学一直被广泛应用，许多幼儿园的课程内容，也将游戏教学列为重要领域之一，美国幼教学者威尔曼曾经这样说过：游戏可以促进运动能力，并培养幼儿的体力，以备将来适应现代社会，使生活健康有力，而游戏中所重视的不外忽是身体活动、肢体发展及团队精神的培养（王纯贞，1997）。在蒙特梭利的教育理论中，身体活。

14、1、常用的体适能评定方法2、常用体适能训练手段与方法1、灵敏的评定方法 140灵敏是指人体在复杂的条件下，快速、准确、协调的变换身体姿势、运动方向和随机应变的能力，它与速度、力量、体型、疲劳和神经类型等因素有关。2、平衡的评定方法 167平衡是指人体维持身体稳定姿势的能力。3、协调的评定方法 173协调能力是指人的机体的各部分活动在时间和空间上相互配合、合理有效的完成动作的能力，也可以说是迅速改变身体或某一部分的运动方向的能力。4、速度的评定方法 180速度素质是指人体快速运动的能力 ，指人体或人体某一部分快速移动、。

15、关于 20MST-大学生心肺耐力测量方法体适能是一个新的体育健康概念,极大的影响着我国体育实践和健康观念“体适能“是目前公认的从体育学的角度评价健康的一个综合性指标。体适能是机体有效与高效执行自身机能的能力,也是机体适应环境变化的一种能力,它与个体的整体生活质量有直接的关系。也就是说,体适能更多的是从人体机能和技能两个角度考察机体的健康程度。体适能是跟个人高效工作的能力、享受闲暇娱乐、身体的健康状态、预防疾病(因运动不足引起的)和应付处理紧急情况的能力有紧密关系。众所周知,积极参加体育锻炼,有利于体适能发展,最。

16、体适能评估表姓名： 性别： 出生日期： 年 月 日电话： 卡种： 办卡日期：健身目的： 疾病史： 运动史：第一次测量 第二次测量 第三次测量心率身高体重标准体重BMI肌耐力肺活量柔韧度WHR胸围腰围臀围上臂围上臂收缩围大腿围小腿围备注：。

17、健身教练国家职业资格培训 第 11课 掌握客户体适能评估方案的设计方法 掌体适能各要素的简易评估方法及注意事项 掌握体适能检测报告的 制作及分析方法 体适能评估的目的与意义 体适能评估评的主要评估项目 体适能评估前的相关注意事项 体适能各要素的简易评估方法及注意事项 体适能评估报告的制作与分析方法 目的：清楚掌握客户体适能各要素的现有水平（ 并非医学检测不能进行疾病诊断 ） 意义： 教练设计体适能促进方案的依据 教练进行训练效果评估的重要手段 客户持续进行训练的动力 私人教练课程推广的重要环节 血压测试 身体成分测试 。

18、1体适能评估体位分析体位分析可进行两个部分的测试：姿态评估（静态）和台阶测试（动态） 。两者都不属于常规的体能测试范围，但是可用于再次邀约会员来做体测。具体操作方法如下：姿态评估目的： 了解关节、骨骼、肌肉的排列，使以后的训练更安全有效； 及时纠正体位偏离可以帮助完善体型，避免产生骨骼问题。使用工具：铅垂线、私教板、瑜伽垫、姿态评估表。注意事项：进行姿态评估时必须着紧身服装或尽量少穿衣服，露出膝盖和小腿，赤足，保持自然放松的姿态评估方法：1. 利用铅垂线进行测面观评估：耳垂头部颈椎肩胛骨胸椎腰椎骨盆膝。