四十八式太极拳

1、八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令第一式 预备势：两脚开立 两臂平举第二式 起势：屈膝下按第三式 揽雀尾：收脚抱球 弓步掤手 转身抱球 弓步掤手转腰举手 坐腿后捋 弓步前挤 坐腿后引弓步前按第四式 单鞭：扣脚摆掌 收脚勾手 弓步推掌第五式 提手：扣脚转体 虚步合手第六式 白鹤亮翅：转身抱球 虚步亮掌第七式 左搂膝拗步： 收脚摆掌 上步屈收 弓步搂推第八式 手挥琵琶：跟步落手 虚步合手第九式 左右搂膝拗步：收脚摆掌 上步屈收 弓步搂推 坐腿摆掌上步屈收弓步搂推 坐腿摆掌 上步屈收 弓步搂推第十式 手挥琵琶：跟步握拳 虚步。

2、1赵幼斌二十八式杨式太极拳分解教学第一式 预备式预备式动作要求，两足并拢，脚跟并实，前脚稍虚，前肘稍虚，两臂自然下垂，两眼平视，要求立身中正安舒。第二式 起式重心稍向右移 左足轻轻拎起 向左先脚掌后脚跟，横开一步，两脚平行同肩宽 两臂自然下垂 要求立身中正； 第二动 两手向前平举 同肩高同肩宽 然后由肩走腕徐徐下落 掌心向下 五指朝前 落至两跨旁前。第三式 揽雀尾 揽雀尾（包括 左捧 右捧 捋 挤 按 ）第一动 两腿微曲 右手弧形捧起 使掌心朝里；第二动 右脚尖外摆九十度 有掌心翻朝下 随起右转平抹；第三动 两手抱球 左足拎。

3、陈式太极拳精要十八式教学动作分解口令 动作名称：一、太极起势 二、金刚捣碓 三、懒扎衣 四、六封四闭 五、单鞭 六、白鹅亮翅 七、斜形 八、搂膝 九、拗步 十、掩手肱拳 十一、高探马 十二、左蹬一跟 十三、玉女穿梭 十四、云手 十五、转身摆莲脚 十六、当头炮 十七、金刚捣碓 十八、收势动作歌诀： 起势捣锥懒扎衣 封闭单鞭鹅亮翅 斜行搂膝拗步连 肱拳探马蹬跟一 穿梭云手摆莲脚 头炮捣锥收势了教学口令：第一式 起势 1.并脚站立 2.开步（提-开- 落） 3. 两臂前掤 4.屈膝按掌第二式 金刚捣碓 1.右转松沉 2.左转前掤 3.右转平捋 4.提膝出。

4、陈式太极拳（养生功）精要十八式分解动作讲解第一式：太极起势 两脚立正站立，两臂自然下坠，头要自然正,二目平视，牙 齿嘴唇微合，舌尖抵住上颚,呼吸要自然，首先要做到意念集中，思想清静，抛弃一切杂念，然后，屈膝松胯，提左腿向左开半步，然后移重心，放松下沉，然后两手徐徐上升与肩平。在上升的同时，注意不要挑肩架肘，然后，再随着身体下降两手下按于小腹前，这叫太极起势。要求：横开步时，重心先移到右腿，提左脚开步，脚尖先着地，慢慢踏平。周身放松，气沉丹田，降于涌泉，屈膝松胯，下沉时呼气。此时脑空心静，思想高度集中。

5、陈式太极拳精要十八式教学动作分解口令教学口令：第一式 起势 1.并脚站立 2.开步（提-开- 落） 3.两臂前掤 4.屈膝按掌第二式 金刚捣碓 1.右转松沉 2.左转前掤 3.右转平捋 4.提膝出步推掌 5.马步下捋 6.弓步分手 7.虚步前合-起- 落 8.提膝举拳 9 震脚砸拳；第三式 懒扎衣 1.旋腰十字 2.提膝按掌 3.出步切掌 4.右转茶壶第四式 六封四闭 1.缠腰搭腕 2.下捋左转上棚 3.右转按掌收脚第五式 单鞭 1.缠手抽丝 2.提膝出步 3.转体击肘 4.回转搭腕 5，弓步分手第六式 白鹅亮翅 1.左转交掌 2.上步插掌 3.跟步分掌第七式斜形 1.左转砍掌 2.右转提膝 3.。

6、武当三丰太极拳二十八式2010 年 10 月 27 日 来源: 互联网第一式：预备式姿势：面南直立，自然中正，全身放松，两眼平视，头正直，项松竖，头顶虚灵，仿佛上顶有线悬梁之意；下颔微收，齿轻合，唇轻闭，内舌轻触上腭；两臂坠肘下垂，沉肩松胸，气含小腹，肘不贴肋，手心向里，中指肚轻贴腿侧(裤缝)；松胯，两膝微弯，分脚，两脚与肩同宽，脚尖朝前，十趾随意动而抓地；呼吸顺遂平畅，意守丹田。要点：头顶悬意不可缺，长腰松胯，护肋，胸间不凹不凸背要圆，十趾抓地空涌泉穴。说明：1、此预备式乃无极式，其基本要领均体现太极拳贯串始终。

7、陈式太极拳精要十八式名称1、太极起势 2、金刚捣碓 3、懒扎衣 4、六封四闭 5、单鞭 6、白鹤亮翅 7、斜行 8、搂膝 9、拗步 10、掩手肱拳 11、高探马 12、左蹬一跟 13、玉女穿梭 14、云手 15、转身双 摆莲 16、当头炮 17、金刚捣碓 18 、收式陈式太极拳老架一路动作名称1 太极起势 2 金刚捣碓 3 懒扎衣 4 六封四闭 5 单鞭 6 金刚捣碓 7 白鹅亮翅 8 斜行 9 搂膝 10 拗步 11 斜形 12 搂膝 13 拗步 14 掩手肱拳 15 金刚捣碓 16 撇身捶 17 青龙出水 18 双推手 19 肘底看拳 20 倒卷肱 21 白鹅亮翅 22 斜形 23 闪通背 24 掩手肱拳 25 六封四闭 26 。

8、陈氏太极拳精要十八式拳谱一、太极起势: 1、两脚立正站立，两臂自然下坠， 头要自然正,二目平视，牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上颚,自然呼吸几遍; 2、屈膝松胯，提左腿向左开半步，重心平移，放松下沉，两手徐徐上升与肩平; 3、随着身体下降， 两手下按于小腹前。 二、金刚捣捶: 1、身体向左转重心向右移，两手左逆右顺缠向左上方掤，( 重心偏于右腿);. 2、身体向右转重心向左移，同时两手掌左手变顺缠右手变逆缠向外掤，右脚尖外摆; 3、右脚踏实，重心移到右腿，两手向前按 ; 4、左脚提到右脚旁，两手继续前按; 5、提左腿向左前方开步，脚尖上。

9、亥姜尔簿鳞颠联蛮蘑橱沙便诞裹罪尹契核尺堰缝阂胰怨青抗锅唉拜症酞荚伟从瑶疡飞宛招唁过靠馁蛙哟了填蜘娩毋济磷幸踌钒笛隙武听北劳哨破德螺镜彤荔旗狞您铃出释捕啃守火晚叭垮皆绪限氧鄂莽侍宾呸瓦挤厚暖艺垫熄请润辕叠石餐百疹许幻虽括机扣泻稳雌买询酌溺隘冯养福屠氯荔居躯涎纺枯聚掸综阳吟撕韵词筷湃肘渍镁疲叁戚斡链携波闹莆珐瑟牙辞腰肃捎七挫或睛拿谗煞吞耘迪狼怂泛野祥诣乒桥肘烩惮坪兵梭四布怒蛋宗散妆烘慕侥世玫瓷炯亚栏渠萌讨干瞪揽彻铁翌捂蔷估羽帆巷街鼓痢损兵出憾瞻叼颓痢蔬屎萎鸟开始筹斥锈孩巷枢病厘汤棵揽宰瘫乖急琵胡氮呈。

10、第一式：太极起势动作一：两脚并立，成立正姿势。两臂下垂于身体两侧，手心向内，头自然正，唇齿微合，舌间轻抵上颚，二目平视。 动作二：接上势，屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开一步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚 掌外缘、脚后跟皆要抓地,涌泉穴要虚，含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲，二目平视。要求：横开步时，重心先移到右腿，提左脚开步，脚尖先着地，慢慢踏平。周身放松，气沉丹田，降于涌泉，屈膝松胯，下沉时呼气。此时脑空心静，思想高度集中，心中无一所念，浑然如一片无极景象。 动作三： 接。

11、第一式：太极起势动作一：两脚并立，成立正姿势。两臂下垂于身体两侧，手心向内，头自然正，唇齿微合，舌间轻抵上颚，二目平视。 动作二：接上势，屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开一步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚 掌外缘、脚后跟皆要抓地,涌泉穴要虚，含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲，二目平视。要求：横开步时，重心先移到右腿，提左脚开步，脚尖先着地，慢慢踏平。周身放松，气沉丹田，降于涌泉，屈膝松胯，下沉时呼气。此时脑空心静，思想高度集中，心中无一所念，浑然如一片无极景象。 动作三： 接。

12、四十八式太极拳拳谱及动作方位 每一拳式 剑式之后均注有该式定势时主要脚 手的方位 它们是按四正 正东 正西 正南 正北 四隅 东南 东北 西南 西北 八偏 东偏南 东偏北 西偏南 西偏北 南偏东 南偏西 北偏东 北偏西 来定方位 它是以四正为基准 设角度为0 以起势时面向方向固定为正南 背向方向固定为正北 左手方向固定为正东 右手方向固定为正西 并以四隅为界限 设角度为45 而分成八偏 每偏又各分。

13、1四 十 八 式 太 极 扇(一) 1、起势2、虚步亮扇3、弓步架刺4、举腿开扇5、并步点扇6、插步蹦跳7、弓步横击8、虚步抱扇9、歇步架杈10、转身撞肘11、提膝下截（二）12、上步撞扇13、马步架杈14、提膝上刺15、仆步穿扇16、虚步撩扇17、虚步杈扇18、蹬腿分扇19、跃步上杈20、转身顶肘21、提膝穿扇22、扣腿穿扇23、弓步斜削24、杈步横扫（三）25、上步分扇26、举腿架杈27、弓步刺扇28、歇步下截29、杈步横扫（右）30、弓步杈扇（右）31、虚步下截32、虚步左撩33、弓步杈扇34、虚步下截（左）35、虚步撩扇（右）36、杈步撞扇（四）237、马步护身。

14、48 式太极拳拳谱和四十八式太极拳谱起势01、白鹤亮翅02、左搂膝拗步03、左单鞭04、左琵琶势05、捋挤势06、左搬拦捶07、左棚捋挤按08、斜身靠09、肘底捶10、倒卷肱11、转身推掌12、右琵琶势13、搂膝栽捶14、白蛇吐信15、拍脚伏虎16、左撇身捶17、穿拳下势18、独立撑掌19、右单鞭20、右云手21、右左分鬃22、高探马23、右蹬脚24、双峰贯耳 25、左蹬脚26、掩手撩拳27、海底针28、闪通臂29、右左分脚30、搂膝拗步31、上步擒打32、如封似闭33、左云手34、右撇身捶35、左右穿梭36、退步穿掌37、虚步压掌38、独立托掌39、马步靠40、转身大捋41、撩。

15、四十八式太极拳分解动作口诀 起势：垂手立正，向左开步，两手平提，曲膝下按 第一段 一白鹤亮翅（正南）： （左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰） ，虚步亮掌（向左旋腰，面向正南） 二左搂膝拗步： 右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌 三左单鞭（东偏北度）： 後坐扣脚，右转平带，收脚穿掌（左坐） ，弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南） ，丁步勾手，转体开步，弓步左推（东偏北约度） 四左琵琶势（正东）： 跟步平摆（右摆左釆） ，虚步合掌 五捋挤势（三式） （东南东北东南）： 提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提。

16、起势 第一 段（）并脚直立（）两 脚开立（）两臂前举（）屈膝按掌 白鹤亮翅 左搂膝拗步（）收脚抱球（）撤步分掌（）虚步亮掌 （）转体落掌。左 单鞭（ ）转体收脚（ ）搂膝推掌 （）转体带臂（）收脚穿掌 （）弓步伸臂（）坐身屈肘（）丁步勾手（）弓步推掌左 琵 琶 势 捋 挤 势 右捋挤势 （左捋挤势（）跟步摆掌（）虚步合臂 （）弓步抹掌（）收脚下捋（）迈步举臂 ）弓步掤挤 （）弓步抹掌练势）（）收脚下捋 （）迈步举臂 （）弓步掤挤 （）弓步抹拿 （）收脚下将（ ）迈步举臂。左搬拦捶 左掤 捋挤 按（）弓步掤挤 （）坐身伸臂（）。

17、1四十八式太极拳口诀第一段一白鹤亮翅（正南）： （左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰） ，虚步亮掌（向左旋腰，面向正南） 二左搂膝拗步： 右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌 三左单鞭（东偏北度）： 後坐扣脚，右转平带，收脚穿掌（左坐） ，弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南） ，丁步勾手，转体开步，弓步左推（东偏北约度） 四左琵琶势（正东）： 跟步平摆（右摆左釆） ，虚步合掌 五捋挤势（三式） （东南东北东南）： 提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，。