减肥表格

1、吸脂瘦身专家刘光伟推荐瘦身减肥方法 瘦身、减肥技术肥胖已成为影响健康和曲线美的“杀手”，减肥也几乎成为一项全民运动，而越来越多的 MM 都希望通 过整形来改变自己，吸脂手术也是其中一个。在技术要求现代化的今天，人们忘不了要实现吸脂术的“机械化”、“自动化”，如近年来陆续研制推出的电子去脂术 和超声吸脂术、水动力吸脂术等。吸脂减肥瘦身，引领完美瘦身新时代 。上海天大医疗美容医院刘光伟：技术一：Italy 激光溶脂全球最新一代纤体技术特点：划时代的光纤塑身新科技、安全、不手术，吸脂均匀，30 分钟紧肤瘦身塑体；可视。

2、从小我就是个胖子，为减肥没少吃苦头。节食运动似乎对我都没有效果，心急之下就投靠了药物。当了好几年的小白鼠。跟大家分享一下我的心得吧，以后大家想用药之前，先看看我这有没说到的。1.曲美：我吃过 5 盒以上，第一次吃的时候有效果但是一停吃，马上反弹,便秘很严重 2.奥曲轻：感觉跟曲美差不多，吃了 3 个月,没效果. 3.国氏： 大便次数增多，效果一般 4.朵而减之：一点效果都没有 5.塞尼可：会不知不觉排油（这个汗，是完全控制不住的），有时侯会弄脏衣服，带来很多尴尬，效果不佳 6.芬美林（就是芬佛拉明）：对身体损害很大，吃完。

3、多姿女性网真诚为您服务 http:/www.dznx.net减肥是国际流行的词语，不管是盛产窈窕美女的韩国，还是聚集白胖美女的美国，她们都有自己的一套减肥方法，什么最有效减肥食谱，最有效减肥方法，层出不穷，今天就让多姿女性网带你领略韩国的减肥食谱与美国的减肥药，看美女们是如何击退赘肉吧。瘦国代表韩国吃得少不如吃得巧 韩国人爱美是出了名的，不管是街头辣妹、办公室的上班族，还是银幕上的演艺明星，个个都清瘦窈窕，活活把人羡慕死。为什么放眼看去都是身材苗条的 MM，她们都有什么绝招?其实，绝招谈不上，主要是爱美心切，舍得下功夫。

4、肥胖与减肥【摘要】:肥胖是与目前严重危害人类健康疾病，如糖尿病、高血压、冠心病、血脂异常、痛风、骨关节病、某些癌症等的发病有明显相关的危险因素之一。肥胖也是身体健康的晴雨表，反映着体内多方面的变化。为此，我们总关注一个问题“ 如何科学、合理、健康的减肥才能达到有效减肥和促进健康的目的。”【关键词】：减肥机理；饮食；运动；减肥方法人 怎 样 才 算 肥 胖 呢 ？ 不妨用联合国世界卫生组织颁布的所谓的体重指数（BIM）来衡量一下。体重指数这个概念，是由 19 世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的定义：体质指数(B。

5、减肥方法之手术减肥肥胖是很多人不得不面对的问题，没人喜欢被人叫大胖子，小胖墩之类的外号，所以减肥势在必行，不瘦下去不可以！（PS: 如果在看此文章之前未看过运动减肥和饮食减肥这 2 篇的可以去看一下。 ）手术减肥是在很多人在运动减肥与饮食减肥这 2 种方式完全没有办法遏制身上赘肉的情况下选择的；不过也有一部分人也是觉得手术减肥是比较方便的。我们首先要知道手术减肥指利用医学外科手段，改善肥胖症患者的全身症状。传统的手术减肥的常用方式是通过缩胃，束胃带，胃内水球这种不利于身体健康的手术方式来达到遏制食欲，减少。

6、www.zhongyao123.net 中药祛痘推荐 www.girlschn.com自然瘦身http:/www.0373women.com 光速瘦身网对于想减肥的人士来说，肯定积累了不少的减肥常识，但是对于这些减肥常识，有哪些是瘦身误区但是你却还在坚持的呢？下面小编就来为大家揭示四个最容易被忽略的瘦身误区，让大家在减肥过程中能够绕开这些误区。误区1：只要有氧，没有力量很多人热衷于有氧减肥运动而忽略肌肉力量训练，其实这样不利于减肥，而且容易反弹。减肥运动以有氧训练为主，这样是不够的，因为肌肉力量训练可以维持我们新陈代谢，让我们不易衰老，有更强的免疫力，保持。

7、减肥香皂不减肥如今，越来越多的都市女性正为渐渐隆起的曲线而发愁。面对肥胖，女人们如临大敌，虽然明知减肥的艰辛决不亚于攀登高山之巅，然而面对减肥，她们依然充满坚定的决心和勇气。 与此同时，精明的商家们也瞄准了女人的钱包，推出诸如减肥茶、减肥药（膏） 、收腹霜、减肥冲剂、减肥食品、收缩衣（带） 、减肥仪等五花八门的减肥产品。 面对获利丰厚的减肥市场，商家又推出了所谓的“最新减肥产品减肥香皂” ， “洗一次澡就能变瘦，一个月减去 6 公斤，轻轻松松洗出美人骨”的诱惑，即使价格高出普通香皂 67 倍，减肥香皂仍然很。

8、安琪儿中医通穴减肥减肥食谱前三天：清肠排毒（按照快速食谱）早餐：半斤牛奶或豆浆或鸡蛋一个（注：早餐随便吃，可能会影响掉称，但也根据个人情况）午餐：随便吃，八成饱（面食和肉不能同顿吃）晚餐：半斤水果或半斤凉拌绿叶青菜（香蕉、西瓜不能吃；瓜子、花生、零食不能随便吃；不能喝酒）注：1、按顿吃饭，平时不能随便进食。2、晚 l8: 00 点以后不能进食，少喝水。3、要多运动、做健身操、排汗。4、经常做反呼息有助于消耗脂肪和抑制饥饿。友情提示：减肥需要双方来配合，只要按照食谱吃一定能掉称，如果想自己来掌握掉称斤数也可以。

9、快乐减肥方法不知从何时起“减肥”成了一个家喻户晓的名词。围绕着“减肥”也出现了 N 多种话题，N多种的减肥方式。而对于天生爱美的女性朋友来说“减肥”更是成为女性朋友追求美丽、漂亮其中的一个符号。面对着形形色色的减肥方式，也许每一位女性朋友都有一段不同的减肥经历。如果问到这些经历过减肥的朋友，我想绝大多数的人都会先说一句“减肥太痛苦了”那今天我们将要告诉大家减肥其实不难，因为“快乐减肥”从现在开始。健康常识在减肥之前，大家首先要弄清楚一些关于健康减肥的常识性概念和标准BMI=体重（KG）/身高体重过低 18.5 。

10、 导读：正在减肥的你，你的减肥方法是什么？正在节食吗？正在服用减肥药吗？还是你已经上医院把你多余的脂肪给现代科技抽掉了呢？但你有没有想过减肥后所带来的后果呢？其实最安全和最靠谱的减肥方法是运动，理智的减肥者很多时候都是选择运动减肥的。运动减肥不仅仅能够达到减肥的效果，更重要的是它能够强身健体。何乐而不为呢？在众多的减肥方法中，运动减肥是最安全的。唯一的弊端的就是要付出大量的精力去运动。但是，不付出儿得来的成果，怎能靠得住呢。美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起。

11、更多减肥知识，来自中国减肥知识网：http:/www.tmallture.com/如何游泳减肥？游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨“ 。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰“ ，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子“ 。 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。。

12、体重 kg日期 餐数 饮食量早 晚 运动量 目标体重早餐上午午餐下午第一天2017-5-8晚餐早餐上午午餐下午第二天2017-5-9晚餐早餐上午午餐下午第三天2017-5-10晚餐早餐上午午餐下午第四天2017-5-11晚餐早餐上午午餐下午第五天2017-5-12晚餐早餐上午午餐下午第六天2017-5-13晚餐早餐上午午餐下午第七天2017-5-14晚餐早餐上午午餐下午第八天2017-5-15晚餐第九天 早餐上午午餐下午2017-5-16晚餐早餐上午午餐下午第十天2017-5-17晚餐早餐上午午餐下午第十一天2017-5-18晚餐早餐上午午餐下午第十二天2017-5-19晚餐早餐上午午餐下午第十三天2017-5-20。

13、要么瘦。要么死，此方法送给有毅力的女人，记录下自己的减肥历程获得更多请关注 蒙蒙减肥日记体 重日期 餐数 饮食量早 晚方法 运 动 症 状早餐 上午：上午午餐 中午：下午21 日第一天2013-5-29晚餐 下午：早餐 上午：上午午餐 中午：下午第二天2013-5-30晚餐 下午：早餐 上午：上午午餐 中午：下午第三天2013-5-31晚餐前 3天下午：早餐 上午：午餐 中午：第四天2013-6-1晚餐 下午：早餐 上午：午餐 中午：第五天2013-6-2 晚餐 下午：早餐 上午：午餐 中午：第六天2013-6-3 晚餐 下午：早餐 上午：午餐 中午：第七天2013-6-4晚餐 下午：早。

14、目标 体重 三围 BMI 上升 /下降 距离目标 备注 目标 体重 三围 BMI 上升 /下降 距离目标 备注 目标 体重 三围 BMI 上升 /下降 距离目标 备注 运 动 计 划 日期 运动项目 时长 热量消耗 身体反应 运 动 计 划 日期 运动项目 时长 热量消耗 身体反应 运 动 计 划 日期 运动项目 时长 热量消耗 身体反应 运 动 计 划 日期 运动项目 时长 热量消耗 身体反应 运 动 计 划 日期 运动项目 时长 热量消耗 身体反应 运 动 计 划 日期 运动项目 时长 热量消耗 身体反应 。

15、体 重日期 餐数 饮食量早 晚方法 运 动 症 状早餐 上午：上午午餐 中午：下午第一天2013-05-3晚餐 下午：早餐 上午：上午午餐 中午：下午第二天2013-05-4晚餐 下午：早餐 上午：上午午餐 中午：下午第三天2013-05-5晚餐 下午：早餐 上午：午餐 中午：第四天2013-05-6晚餐 下午：早餐 上午：午餐 中午：第五天2013-05-07晚餐 下午：早餐 上午：午餐 中午：第六天2013-05-08晚餐 下午：早餐 上午：午餐 中午：第七天2013-05-09晚餐 下午：早餐 上午：午餐 中午：第八天2013-05-10晚餐 下午：早餐 上午：午餐 中午：第九天2013-05-11晚餐 下。

16、体 重日期 餐数 饮食量早 晚方法 运 动 症 状早餐 上午：上午午餐 中午：下午21 日第一天2012-5-29晚餐 下午：早餐 上午：上午午餐 中午：下午第二天2012-5-30晚餐 下午：早餐 上午：上午午餐 中午：下午第三天2012-5-31晚餐前 3 天 ：断食疗法 （注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）下午：早餐 上午：午餐 中午：第四天2012-6-1晚餐 下午：早餐 上午：午餐 中午：第五天2012-6-2晚餐 下午：早餐 上午：午餐 中午：第六天2012-6-3晚餐 下午：早餐 上午：午餐 中午：第七天2012-6-4晚餐 下午：早餐 上午：午餐 中午：第八天2012-6-5晚餐 下午。

17、体重日期运动情况早：中：晚：饮食其他：体重日期运动情况早：中：晚：饮食其他：体重日期运动情况早：中：晚：饮食其他：体重日期运动情况早：中：晚：饮食其他：体重日期运动情况早：中：晚：饮食其他：体重日期运动情况早：中：晚：饮食其他：。

18、不吃面食，鸡肉，火腿, 黑木耳+豆芽+辣椒白菜+蘑菇白萝卜冬瓜苦瓜炒鸡蛋韭菜卷心菜绿豆沙银耳+百合+莲子菠萝木瓜奇异果火龙果早餐: 一杯草莓，半杯低脂牛奶，一杯番茄汁午餐: 准备一个香蕉，一份蔬菜沙拉，以柠檬汁代替沙拉酱，一杯蔬菜汤。晚餐: 准备一个橙子，一杯甘蓝，一杯低脂牛奶。 早餐 午餐 晚餐 水 (杯) 水果 运动。