不吃面食，鸡肉，火腿, 黑木耳+豆芽+辣椒白菜+蘑菇白萝卜冬瓜苦瓜炒鸡蛋韭菜卷心菜绿豆沙银耳+百合+莲子菠萝木瓜奇异果火龙果早餐: 一杯草莓，半杯低脂牛奶，一杯番茄汁午餐: 准备一个香蕉，一份蔬菜沙拉，以柠檬汁代替沙拉酱，一杯蔬菜汤。晚餐: 准备一个橙子，一杯甘蓝，一杯低脂牛奶。 早餐 午餐 晚餐 水 (杯) 水果 运动
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