合理膳食

合理膳食促进健康一、活动目标: (一)知识与技能:使学生掌握健康的饮食方法。 (二)过程与方法:使学生逐步掌握研究性学习的方式方法。 (三)情感、态度、价值观:培养学生科学健康的饮食习惯。 二、活动时间:1课时 三、活动过程: (一)以生活场景导入学习,并激发学生的学习兴趣。 1.学生结合自身情况,

合理膳食Tag内容描述:

1、合理膳食促进健康一、活动目标: (一)知识与技能:使学生掌握健康的饮食方法。 (二)过程与方法:使学生逐步掌握研究性学习的方式方法。 (三)情感、态度、价值观:培养学生科学健康的饮食习惯。 二、活动时间:1课时 三、活动过程: (一)以生活场景导入学习,并激发学生的学习兴趣。 1.学生结合自身情况,提供自己早餐选择情况。 教师活动:同学们,平时你们都喜欢吃什么呀? 学生活动:学生根据自己日常的饮食情况进行交流。 教师活动:教师根据学生所说的食物,进行分组演示,将食物磁性卡片贴在黑板上。 教师活动:那么同学们想不想知道。

2、1平衡膳食 合理营养平衡膳食 主要是指该膳食提供的必需营养素种类齐全,数量和比例合适,并能保持营养素之间的平衡,以满足生命及保持健康的需要。 营养与营养素 营养(Nutrition)是摄取食物后,在体内经消化吸收并利用食物中的养料,以维持生命及活动的动态过程。营养素(Nutrients)是指食物内所含的具有营养功能的有效成分。可分为蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖) 、维生素、矿物质(无机盐)和水。其主要功能为供给机体能量;构成身体组织;维持多器官的正常生理功能。蛋白质、脂肪、糖是产热营养素。任何一种营养素不可能具备全部的。

3、七 年 级 生 物 导 学 案 课 题 合 理 膳 食 平 衡 营 养 课 型 新 授 主 备 人 审 核 人 上 课 时 间 201年 9月 日 学 习 目 标 1、 举 例 说 出 什 么 是 合 理 营 养 . 2、 关 注 食 品 安 全 . 3、 尝 试 设 计 一 份 营 养 合 理 的 食 谱 . 4、 认 同 环 境 保 护 与 食 品 安 全 之 间 的 统 一 性 . 重 点 难 点 重 点 关 注 合 理 营 养 和 食 品 安 全 在 健 康 生 活 中 的 意 义 ; 学 生 通 过 分 析 , 认同 环 境 保 护 与 食 品 安 全 之 间 的 统 一 性 。 难 点 : 设 计 一 份 营 养 合 理 的 食 谱 , 将 所 学 知 识。

4、中小学生正处于快速生长发育期,膳食中某些营养素,如蛋白质、铁、钙、锌、碘摄入不足的现象在某些地区时有发生,其他营养素的不足也会在特定条件下发生。因此,青少年日常饮食应多样化,以提供充足、全面、均衡的营养,保证身体发育所需。青春期饮食应注意: 1多吃谷类、供给充足的能量 青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性,每日约需 10040-11720 千焦耳(2400-2800 千卡) 。 2保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入 青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出,每日达 80 90 克,其中优质蛋白质应占4050,所以膳食中应有足够的。

5、合理膳食 促进健康 教学目标 : 1、掌握和应用平衡膳食的要求,指导日常饮食。 2、了解青春期饮食习惯于健康的关系。 3、运用体育锻炼和调整饮食的办法来控制体重。教学重难点 重点:了解科学合理膳食在成长中的重要性。 难点:设计一份合理的膳食食谱,培养关注自己饮食健康的责任感。 教学过程 情景导入: 你是胖还是瘦, 怎样衡量呢?你知道体重指数吗?根据下面的公式、 和自己 测量的数值计算一下自己的体重。

6、平衡(合理)膳食,危害健康的行为,不良生活方式和习惯 主要导致各种成年期慢性病的发生 其中不合理膳食表现为: 饮食过度、 高脂、高糖、低纤维素饮食、 偏食、挑食和过多吃零食、 嗜好含致癌物的食品、 不良进食习惯等。,平衡(合理)膳食(rational diet): 1、由多种食物构成,所含热量和各种营养素的种类齐全、数量合理、比例恰当; 2、食物安全无害; 3、烹调加工合理,感官性状良好,最大限度的减少营养素的损失,易于消化吸收; 4、膳食制度、饮食习惯合理; 5、有良好的膳食环境和愉快的心情。,充分、平衡、控制热量、适度、多样。

7、2015年减盐培训,2015年卫生知识大讲堂 主题:合理膳食,生命与健康,一个人自从呱呱落地,就开始了他的人生之旅。生命是顽强的,也是脆弱的,需要我们用心去呵护。,美国作家爱默逊 曾感慨地说:“健康是人生的第一财富”。,健康生活方式,健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式,具体表现为:健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病,更是预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的基础。,健康生活方式,2007年9月1。

8、1蛋白质是智力的源泉 2脂类是大脑的物质基础 3碳水化合物是大脑的能源 4无机盐是智力的催化剂 5维生素是智力的强化剂 6水是生命之源,人体最主要最重要的成分 7膳食纤维是人体不可缺少的元素,七大营养素,健康的标准,你达到了吗,1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过分紧张,你可以从事你渴望做的一切工作。 2)处事态度乐观积极,乐于承担责任,严于律己宽以待人 3)应变能力强,能够较好的适应环境的各种变化; 4)对于一般感冒和传染病有抵抗能力 5)体重标准,身体均称,头、臂、臀比例协调 6)眼睛明亮,反应敏捷。

9、合理膳食,什么是合理膳食?,能够满足人体对营养物质和能量需要的膳食。这种膳食所含的各种营养物质的比例合适,互相搭配合理。,算一下自己的营养状况,营养不良,0.9,正 常,0.91.1,营养过剩,1.1,男性标准体重=身高(cm)-105 女性标准体重=身高(cm)-100,造成营养失调的主要原因是不良的饮食习惯和不合理的饮食结构。,第一:油炸食品,导致心血管疾病;含致癌物质;破坏维生素。,第二:腌制类食品,导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌等。,第三:加工类肉食品,含致癌物质:亚硝酸盐;含大量防腐剂。,第四:饼干类食品,食用香精和色素过多,严。

10、第3节 合理的膳食,反思你的一日食谱,营养学家建议每天均衡吃这五类食物,以避免营养不良和营养过剩。一日三餐的能量比为:早30%,午40%,晚30%。,在本章第1节的学习中,我们设计了一日三餐的食谱。那么,你制定全家食谱的依据是什么?你制定的食谱科学吗?,尝试运用所学的知识,与小组同学合作修改你在第一节学习中设计的食谱。,将设计的食谱修订得更加合理,友情提醒: 科学的食谱既要比例适当、营养全面,又要注意热量的合理分配哦!,1、交流各自修订得食谱,说明修订的理由。 2、对照信息库中有关食物的营养成分( P89) 的内容,小组成。

11、合理膳食讲座,丹阳社区卫生服务中心公共卫生管理科-李希斌,.,欢迎登录南京健康教育网学习健康知识:http:/health.nj12320.org,欢迎扫描南京健康教育网二维码学习健康知识,欢迎扫描南京健康教育微信学习健康知识,目录,中国居民膳食指南中国老年人膳食指南,中国居民膳食指南,中国居民膳食平衡宝塔,食物多样,谷类为主,粗细搭配 多吃蔬菜水果和薯类 每天吃奶类、大豆或其制品 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食 食不过量,天天运动,保持健康体重 三餐分配要合理,零食要适当 每天足量饮水,合理选择饮料 饮酒应限。

12、合理膳食健康知识一、 “平衡膳食、健康体重”六部曲1、第一步:保持健康体重。利用 BMI 尺小工具,您可以轻松得到自己的体重指数,因而了解自己的体重状况。肥胖不仅是一种疾病,还是许多慢性病的重要危险因素,超重肥胖者患糖尿病、高血压、高血脂的风险是体重正常者的 23 倍。此外,腰围过大属中心型肥胖疾病风险也会增加。2、第二步:平衡膳食,健康体重。平衡膳食口诀: 少吃一两口,活动十五分;粮食七八两,油脂减两成; 蔬菜八两好,奶豆天天有;持之以恒做,健康体重得。3、第三步:记录自己每天摄入能量。可以利用“膳食能量摄。

13、合理膳食教学目标 1、能说出合理膳食的原则,获得有关人体营养成学方面的知识。 2、通过“设计一份营养合理的食谱“,尝试运用有关合理营养的知识解决生活中的实际问题。 3、学习怎样应用所学知识解决实际问题的方法。 教学重点难点 1重点 合理膳食的意义;评价自身营养状况的方法;学习调查研究的方法,体验调查研究的过程;尝试设计营养结构较为合理的食膳。 2难点 学生活动的组织教学和交流方式。 教学用具 多媒体课件 课时安排 1 课时 教学过程 (一) 创设情境,导入新课 多媒体展示 用多媒体展示一些美食图片。 食物种类丰富,因为。

14、体育与健康教案课题:合理膳食 促进健康姓名: 杨远名 学校: 临沂新桥中学 时间: 2014 年 3月 课 题:合理膳食 促进健康 一、教材分析七年级学生正处于生长发育最旺盛的时期,这一时期学生的身体状况对他们身体的健康成长具有重要的影响。随着生活水平的不断提高,如何科学的安排自己的饮食是一个很重要的问题。肥胖的问题也越来越多的影响着青少年,如何通过体育锻炼和合理的饮食来预防和治疗肥胖是一个热点问题。本课首先介绍了平衡膳食的基本观点和做法,促进学生形成正确的饮食习惯。对于控制体重只介绍了一些基本的、常见而可行的。

15、合理膳食知识一、吃饭科学:“吃”是与人俱生,与人并存。“吃”是人们维持生命的头等大事,谈“吃”的问题,首先要谈谈人为什么要“吃”?正确的回答应该是,为了摄取维持生命和各种生理活动所需要的营养素而“吃”。何谓“吃饱”和“吃好”呢?各人的理解很不一样,从营养学的观点来说,“吃饱”就是满足人体对热能的需要,“吃好”就是一日三餐所提供的各种营养素,能满足人体生长发育的生理活动及从事体力劳动和脑力劳动所需的各种营养素,保证人体的新陈代谢,能吃出健康,延年益寿。 中国有句古话:“民以食为天”,吃饭不仅与人的。

16、 合理膳食好教学目标:1、培养良好的饮食习惯,不挑食,不偏食,科学饮食。2、通过探究和理解食物“金字塔结构”,初步学会合理搭配食物。教学重难点:学会合理搭配膳食营养,建立健康生活意识。教学用具:课件,学生自制食物卡片教学过程:一 、 密 切 联 系 学 生 生 活 实 际 , 创 设 情 境 , 自 然 导 入 。1、学生表演情景剧我不想吃 。 (三种情景)2、议一议,说一说,他们这样做对吗?为什么?3、过渡:小朋友们,我们不但要从小养成不挑食、不偏食的好习惯,而且要科学合理的饮食。今天,我们就一起来探讨一下吃的学问吧。4、。

17、1,第四讲 合理膳食,家庭保健员培训系列讲座,2,怎样吃才能健康,3,中国居民膳食指南八条建议,食物多样,谷类为主; 多吃蔬菜、水果和薯类; 常吃奶类、豆类或其制品; 经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油; 食量与体力活动要平衡,保持适宜体重; 吃清淡少盐的膳食; 如饮酒应限量; 吃清洁卫生、不变质的食物。,4,“平衡膳食宝塔”中国营养学,塔尖:油脂类,每天不超过25克; 第四层:奶类和豆类食物,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克; 第三层:鱼、禽、肉、蛋等动物性食物,每天应吃125200克(鱼虾50克,畜、禽。

18、合理膳食,2017年7月25日,健康湖南(洪江)行合理膳食知识进社区进单位宣讲活动,健康湖南(洪江)行全民健康促进行动,关于健康的重要表述,习近平总书记在全国卫生与健康大会上指出:没有全民健康,就没有全面小康。要把人民健康放在优先发展的战略地位健康是促进人的全面发展的必然要求,是经济社会发展的基础条件,是民族昌盛和国家富强的重要标志,也是广大人民群众的共同追求。,健康湖南(洪江)行全民健康促进行动,2016年8月19日至20日全国卫生与健康大会在京召开.,以基层为重点,以改革创新为动力,预防为主,中西医并重,将健康融入。

19、合理膳食知识讲座纠正四大饮食习惯刻不容缓习惯一:炒菜时多放油、糖、盐,讲美食不讲营养。对此,李庆天教授说:“现在很多饭店或者居民,总是强调口味,光讲美食而不讲营养。为了口味好,很多人在炒菜时多放油多放糖,或者用油炸、油煎食物。”他说,当前我国每人平均每天摄入 40克油,而我国发布的中国居民平衡膳食宝塔中规定,油脂的摄入量每人每天不超过 25 克,而油脂和糖的摄入量过多会导致肥胖、高血压等慢性疾病。盐的摄入量过多也是当前我国人群面临的一个问题,李庆天说,世界卫生组织发布的标准是每人每天盐的摄入量不超过 6 。

【合理膳食】相关PPT文档
平衡(合理)膳食.ppt
合理膳食培训.ppt
合理营养膳食.ppt
合理膳食课件.ppt
5.3  合理膳食.ppt
合理膳食讲座.ppt
合理膳食.ppt
合理膳食.pptx
【合理膳食】相关DOC文档
《合理膳食促进健康》.doc
平衡膳食  合理营养.doc
合理膳食 平衡营养.doc
青少年合理膳食.doc
合理膳食教案.docx
合理健康膳食.doc
合理膳食教案.doc
教案:合理膳食.doc
合理膳食知识.doc
合理膳食好.doc
合理膳食.doc
标签 > 合理膳食[编号:271080]

本站链接:文库   一言   我酷   合作


客服QQ:2549714901微博号:道客多多官方知乎号:道客多多

经营许可证编号: 粤ICP备2021046453号世界地图

道客多多©版权所有2020-2025营业执照举报