高血压的饮食与运动

1、,高血压的日常饮食与保健,高血压 疾病,国际上：在未接受抗高血压的药物时，收缩压140 mmHg和(或)舒张压90 mmHg临床上：休息5分钟的以上，2次以上非同日测得的血压大于或等于14090mmhg，即可诊断为高血压,高血压与那些因素有关？,食盐过多，口味过重精神紧张，压力大吸烟遗传肥胖酗酒缺乏运动,高血压有“三高”,患病率高,致残率高,致死率高,患病率高：,全国成年人高血压患病率18.8全国约有1.6亿高血压患者每五个人就有1人患高血压,致残率高：,我国每年新发中风患者200万其中23致死或致残现有中风患者700万,高血压未经治疗3-5年出现部分心脑。

2、高血压的饮食护理,教学目标,了解高血压的定义掌握高血压的分级及相应损害掌握高血压的饮食护理掌握七个禁忌及为什么,高血压的定义,目前我国采用国际上统一的高血压诊断标准收缩压=140mmHg和（或）舒张压=90mmHg,高血压的标准分级,一般情况下，理想的血压为120/80mmhg，正常血压为130/85mmhg以下 130139/8589mmhg为临界高血压，为正常高限；140159/9099mmhg为高血压期，此时机体无任何器质性病变，只是单纯高血压；160179/100109mmhg为高血压期，此时有左心室肥厚、心脑肾损害等器质性病变，但功能还在代偿状态；180/110mmhg以上为高血压期。

3、长沙市高盐饮食与高血压,组员 护理学院12级李琦 2401120111 李立玉 2401120119石莹 2401120306黄航瑜 2401120116,原发性高血压（EH）为临床常见病和多发病，是多钟心、脑血管疾病的重要病因和危险因素，影响一些重要脏器功能，最后导致器官衰竭，严重危害人们的身心健康。 我国是高血压大国，估计全国现患病人数为2亿，比1991年增加1亿多，高血压发病呈明显的上升趋势，患者的年龄也趋于年轻化。,国际流行病学调查研究表明，盐的摄入量与血压呈正相关，如果每天增加6g盐持续30年，将使整个人群的收缩压上升8mmHg。,钠离子过多引起水钠潴留。

4、高血压患者的饮食,高血压患者的日常饮食我们是经常听到的，关于“食”的介绍报纸网络上都有不少的介绍，但在“饮”方面的介绍却不多。然而，高血压患者在日常生活中也要慎重选择自己的饮品，因为一些饮料可以增加高血压的危险对病情非常不利。,早餐多喝酸奶,高血压患者在每天早餐时，应该坚持喝一杯酸奶。因为酸奶是一种矿物质钾的含量较高的饮品，有助于控制血压。有研究表明，6天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和大约200克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。所以说多吃含钾的食物有利于去除高血压的危害，而酸奶是患者应。

5、第三节 高血压,（一）疾病特点高血压（hypertension）是一种以体循环动脉收缩压和（或）舒张压增高，常伴有心、脑、肾、视网膜等器官功能性或器质性改变等为特征的临床综合征。原发性高血压占总高血压患者的95以上。其病因可能与遗传、精神和环境因素有关。2002年中国居民营养与健康状况调查我国18岁及以上成人高血压患病率为18.8，男性为20.2，女性为18.0。,（一）疾病特点,高血压的诊断标准（WHO/ISH，1999年）,（一）疾病特点,高血压的临床症状一般表现：早期无症状，偶于体格检查时发现血压升高，少数患者则在发生心、脑、肾等并发症。

6、,浅谈高血压与健康饮食,坚持健康的生活方式,限制饮酒 限盐 规律运动 合理膳食 减肥（10kg）,2-4mmHg,2-8mmHg,4-9mmHg,8-14mmHg,5-20mmHg,良好生活方式对健康有益,合理膳食,日常饮食习惯对防治高血压有至关重要的作用,食物含盐量高是中国人群高血压发病的重要危险因素,少盐,高血压的发病与食盐量有显著相关性！,北方家庭每天食盐约12到18克,南方家庭每天 食盐约7到8克,建议：5克,少盐的重要性,怎样做到饮食少盐,每天只吃5克盐 逐渐减少摄盐量您也可以使用有定量的 盐勺来控制每天的摄盐 量。如图所示的盐勺,看不见的盐,看不见的盐,酱油、味。

7、,高 血 压 与 低 盐 饮 食,WWW.ZZSFYBJY.COM,提 纲,6 高 血 压 低 盐 饮食调整,4山东省限盐干预措施,3国内外减盐行动,2低盐饮食的要求,1食盐与血糖、血压,5 减 盐 生 活 指 导,WWW.ZZSFYBJY.COM,引 言,高血压本身既是一种疾病，同时也是诸多慢性病的危险因素，与心脑血管疾病的关系尤为密切。我国现有2 亿高血压患者，患病人数还在逐年上升，高血压已经成为我国迫切需要应对的重大公共卫生问题。国家已经通过医改基本公共卫生服务项目加强高血压患者的管理工作。但同样重要的是还要通过控制超重肥胖、不合理饮食、食盐摄入过多、身体活动。

8、高血压的调理与饮食撰写者：福迈康茶高血压的运动疗法在高血压病的防治中，运动疗法已被世界卫生组织国际高血压学会确认为是有效的降压措施之一。那么，高血压患者该如何制定和落实合理的锻炼计划呢首先，我们必须了解运动疗法的一些基本概念。 运动疗法是根。

9、运动与高血压,一、高血压概述 二、运动对高血压的降压作用 三、运动降压的可能机制 四、降压运动处方,高血压概述,一、高血压定义和分类二、高血压的危险因素,高血压概述,高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因和危害因素，影响心、脑、肾等重要器官的结构和功能，最终导致这些器官的功能衰竭，是心血管疾病死亡的主要原因之一。,高血压定义和分类,高血压是指血压增高超过该年龄正常血压水平的状况。分为原发性、继发性两类。原发性高血压简称高血压，病因不明，占高血压患者的95%,高血压的危险因素,人类无法控制的因素（如：遗传、年龄、。

10、高血压与饮食的关系,不论中医、西医的认识都是一致的,即不良的饮食习惯是高血压的高危因素。因此, 高血压的饮食治疗, 应注意以下几个原则: 1. 高血压患者应节制饮食, 避免进餐过饱, 减少甜食, 控制体重在正常范围。俗话说, 饮食常留三分饥, 老年高血压患者, 应根据本人工作和生活情况按标准算出应摄入的热能, 再减少 15%-20% 。 2. 避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的 “三高“ 食物; 适量限制饮食中蛋白质的摄入量,每天每千克体重蛋白质的摄入量应在 1 克以内。可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等,高血压患者不伴发高脂血症的,则每日可。

11、高血压的饮食,高血压的饮食,高血压是一种慢性病，患上高血压以后，往往会给患者的生活，带来极大的不便。对于高血压患者来说，一定要关注高血压的饮食，合理的饮食，对于高血压患者的病情康复，是有着很大帮助的，而反之，则有可能加重高血压患者的病情。因此，对于高血压患者来说，在如何吃上，一定要下足功夫。但是在吃什么之前先要知道喝什么。可以试试喝喝芝 元堂fu迈康茶。它有益气、安神、调节血压、血糖及血脂、增强抵抗力等作用。下面就给大家说说，高血压的饮食禁忌有哪些注意事项呢？,高血压的饮食,高血压的饮食第一、高血压患。

12、主讲：陈跃辉 院长,高血压病因与食疗,高血压病因与食疗,一、什么是血压？,血压指的是血液在血管内所呈现的压力。,高血压 的分类,90%95%，病程长，多出现脏器病变,原发性高血压,继发性高血压,5% 10%是有疾病引起的,遗传因素和家族聚集性 膳食因素 社会心理因素 体力活动 神经内分泌因素,高血压的危险因素,遗传因素和家族聚集性,据调查，约有75%的原发性高血压患者具有遗传素质，患者有明显的家族集聚性；,子女患者,双亲,单亲,均无,2-3倍,1.5倍,1,一、膳食因素,钠离子 盐过量,肥胖,饮酒,二、心理因素,精神长期紧张,反复紧张,从事相应职业,大。

13、高血压与饮食健康,高丽华 5661134,高血压是指体循环动脉收缩期和（或）舒张期血压持续增高，当收缩压140mmHg和（或）舒张压90mmHg,即可诊断为高血压。,病因,1.遗传因素：双亲一方有高血压的子女高血压患病率是无高血压史的家族的1.5倍。 2.体重因素（独立的危险因素）：超重与肥胖的人患高血压是体重正常人的23倍。 3.饮食因素：长期摄入过多盐和脂肪；低钙低钾低蛋白饮食；长期吸烟、过量饮酒等。 4.生活方式和精神：精神紧张、生活不规律。 5.疾病：糖尿病、高血脂等。 6.肾素-血管紧张素-醛固酮系统平衡失调。,高血压的症状,头晕、头痛。

14、1,业务学习 高血压的治疗与饮食,2,概念：高血压是指动脉收缩压和舒张压的持续升高,3,4,高血压与哪些因素有关,5,临床表现：,以,（一）一般表现：起病缓慢，初期多无症状，常因体检发现血压高，或在精神紧张、情绪激动或体力劳动后血压升高，并可出现头痛、头晕、心悸、颈项不适、耳鸣、失眠、易怒等表现，但休息后可恢复正常。,6,（二）高血压病的并发症 1、脑：主要为脑血管意外，可引起脑出血、脑血栓形成等。 2、心脏：可引起左心衰，高血压性心脏病、心绞痛或心肌梗死。 3、肾脏：可导致肾小动脉硬化，肾功能减退。,7,（三）恶性高血压。

15、,前言 健康饮食与高血压概念 高血压的类型与形成机制 高血压的症状 高血压的原因 高血压的危害 与高血压有关的因素 高血压患者饮食原则 不同类型高血压患者的合理饮食 高血压患者饮食搭配 一日饮食运动搭配 优化生活方式,前言,高血压是最常见的心血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题。据发布新数据显示，我国高血压病人已超过1.6亿，18岁及以上的居民高血压患病率为18.8%；3574岁的居民，高血压患病率竟高达27.2%。也就是说，18岁以上人群中，几乎每5人就有1个高血压；35岁以上，差不多每3人中就有1个高血压。全国每年死亡超过100万，。

16、1,高血压的饮食运动治疗,2,高血压的饮食治疗,3,计算理想体重：理想体重（kg）身高（cm）105 评价体重状况：体重指数（BMI）体重（kg）/身高（m）2，正常范围：BMI 18.524kg/m2，18.5kg/m2 为消瘦，2428kg/m2 为超重，28 kg/m2为肥胖。,4,高血压非药物治疗目标,控制体重：BMI（kg/m2）24 ；腰围：男性85cm；女性80cm。 合理膳食 戒烟限酒 适量运动：每周35次，每次持续30分钟左右。 心理平衡,5,合理膳食,减少钠盐，每人每日食盐量逐步降至6g； 控制总热量； 减少膳食脂肪； 多吃新鲜蔬菜和水果； 增加膳食钙的摄入。,6,目标: 每天摄入量小。

17、欢迎参加 高血压健康教育大课堂,高血压与饮食,3,高血压病人的饮食原则,控制热量摄入，避免肥胖（理想体重（千克）=身高（厘米）-105）少吃盐，口味要淡增加含钾和钙丰富的食物的摄入量适当增加海产品摄入量、 多吃新鲜蔬菜和水果 不饮酒，不吸烟，不用有刺激性调味品，不喝浓茶和浓咖啡定时定量，少量多餐，晚餐要少而精，清淡易消化在愉快和谐的气氛中进食,4,怎样才能做到合理膳食,“两句话，十个字”第一句话 一、二、三、四、五 第二句话 红、黄、绿、白、黑,！,5,膳食中的一、二、三、四、五,一、指每日饮一袋牛奶或酸奶，内含250毫克。

18、,饮食治疗的意义,近年来，通过对高血压病因和发病机理的深入研究，人们认识到营养对高血压的确有重要影响和作用，而且药物降压虽有一定的作用，但有药量和种类的限制，况且“是药三分毒”，多数降压药都有不同程度的毒性和不良反应因此食物疗法又越来越受到重视。对于健康人群，注意饮食习惯与营养健康可起到预防目的；对于轻型患者，只采用食物疗法即可达到治疗效果；对于严重患者，药物治疗不能完全达到治疗效果，亦需配合一定的食物疗法在美国，对于轻型高血压病不用药物，而只用低钠食物疗法。了解食物疗法与高血压的关系对预防和治疗。

19、原发性高血压定义,以血压升高（收缩压 140mmHg和（或）舒张压 90mmHg）为主要临床表现的综合征，简称高血压 脑血管疾病的重要病因和危险因素 影响重要脏器，如心、脑、肾的结构和功能，最终导致这些器官的功能衰竭 心血管疾病死亡的主要病因之一,病因,遗传因素 高血压有明显的家族聚集性 环境因素1、饮食 食盐摄取量大、低钾低钙饮食、吸烟饮酒、动物性脂肪摄取量大2、精神应激动 城市生活的脑力劳动者、从事精神紧张度高的职业者、长期生活在噪音环境中的人多易得高血压 其他因素1、体重 超重和肥胖是血压升高的重要的危险因素2、避孕药 。