24式太极拳图解

1、二十四式太极拳,主讲人：陈炳传,太极拳简介,中文名称: 太极拳 其他名称: 十三势 绵拳 长拳 软手 所属民族: 汉族 所属地区: 河南 清朝乾隆年间，山西人王宗岳著太极拳论， 才确定了太极拳的名称。“太极”一词源出周易.系词：“易有太极，是生两仪。”含有至高、至极、绝对、唯一之意。,太极拳的起源和创始人,关于太极拳的起源与创始人，众说纷纭，大致有： 唐朝许宣平，宋朝张三峰，明朝张三丰，清朝陈王廷和王宗岳等几种不同的说法。虽张三丰和王宗岳各著有太极拳论，但现在多数拳家亦以现传各式太极拳源出陈式太极拳，而持陈王廷创拳之。

2、42 式太极拳拳谱要领：静心用意，呼吸自然，中正安舒，柔和缓慢，动作弧形， 圆活完整，连贯协调，虚实分明，轻灵沉着，刚柔相济。IRON MAN（ 1 ）起势 002 003 004 005 （1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然，目平视前方。（2）左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前。（3）两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。（4）上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对。（ 2 ）右揽雀尾 007 008 009 010 （1。

3、24式简化太极拳教学课件,教学内容：,24式简化太极拳:复习1组8组的内容,教学任务： 1、巩固已学知识； 2、进一步掌握24式简化太极拳的基本动作。,准备部分：5分钟一、体育委员整队，检查报告本班人数如图；二、体育教师宣布本课内容及任务，安排见习生。三、准备活动：1、体育委员带全体学生沿操场跑一圈（800米 ）； 2、活动操如图：1、头部运动4*8拍；2、单臂后振4*8拍； 3、膝关节运动4*8；4、手腕踝关节运动4*8。四、游戏如图。,基本部分：31分钟一、教学组织：“ ”表示男生，“ ”表示女生，“ ”表示教师。,二、教学方 法：（一）、。

4、太极拳十二式是全日制普通高级中学实验教材的内容 是在二十四式太极拳的基础上 简化编成的 全套共分十二动 简单 易学 适合初学者和课时较少时学习 也可以作为学习二十四式太极拳之前的基础练习 动作名称及动作说明 1 起势 身体放松自然直立 两脚分开与肩同宽 两眼向前平视 呼吸自然 图7 3 1 1 1 2 两臂慢慢向前平举 两掌高与肩平 图7 3 1 1 3 上体保持正直 两腿缓慢屈膝下蹲 同时两掌轻。

5、太 极 拳一、指导思想本课以“健康第一 ”为指导思想，以 课标为依据。贯彻以 “学生为主体”的教学理念，启发学生思维，提高学生自主学习能力，培养良好的创新意识和合作精神，弘扬民族传统文化，促进学生身心全面发展。二、教材分析太极拳的教学要注重学生整体身法和气势，要求轻松柔和、连贯均匀、圆活自然；举手投足立身中正、松静自然、虚实清楚、上下贯穿、八面支撑。它对身法的要求极严、极细、极微、极妙，无一不符合人体的科学要求和规范，它不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。它的外形功架势势符合。

6、 24 式简式太极拳一简介：24 式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于 1956 年组织太极拳专家从汲取杨式太极拳之精华编串而成的。尽管它只有 24 个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。二功效和作用：太极拳能提高大脑皮层的生理功能 ,延缓大脑衰老的进程 ;太极拳能使全身血气流畅 ,改善呼吸系统和心血管系统的功能 ;太极拳能使身体各部分得到全面锻炼 ,延缓机体衰老的进程。主要有以下作用：1、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动。

7、24 式简化太极拳24 式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于 1956 年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有 24 个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 演练太极拳要注意以下几点： 一、心静体松。所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。 二、圆活连贯。

8、24 式太极拳说课稿今天我说课的题目是 24 式简化太极拳的基本手型、步型及 13 式。下面我将从 1、指导思想 2、教材分析 3、学情分析 4.教学目标 5.教学重点及难点 6.教法与学法的运用 7.场地与器材的准备 8.教学过程 9.课堂教学效果预计 等方面进行说课。一、教学指导思想首先说的是本次课的指导思想，依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。二、教材分析太极拳是运用中国古代的阴阳、太极学说的哲学理论来解释拳理。

9、第 1 次课学院 专业 人数 教师：教材内容1体育的功能概述概述2太极拳运动概论3学习太极拳运动的健身原则，方法与价值4学习太极拳基本功教学任务1使学生了解体育的基本功能2是学生了解太极拳的悠久历史及其在高校的开展情况3发展身体素质教学重点太极拳的健身原则，方法与价值教学难点太极拳基本功的运用安全提示部分 教 学 内 容练习时间 组织教法开始部分一、课堂常规1集合整队，清点人数2师生问好3宣布课任务4. 安排见习生3组织：全班学生成二列横队站立（图一）（X 代表学生，代表老师）要求：1集合迅速、整齐、安静2上课着装要求运动。

10、二十四式太极拳图解（ 1 ）起势 002 003 004 005 （1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然，目平视前方。（2）左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前。（3）两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。（4）上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对。（ 2 ）右揽雀尾 007 008 009 010 （1）右脚尖稍外撇，同时身体微向右转；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向下，与右手相（2）上。

11、初中生二十四式简化太极拳图解一、起势（图 1-2、3、4、5）1两脚开立 2两臂前举 3屈腿按掌二、 野马分鬃左野马分鬃（图 1-6、7、8、9）1抱手收脚 2转体上步 5弓步分手右野马分鬃（图 1-11、12、13、14）1转体撇脚 2抱手收脚 3转体上步 4弓步分手左野马分鬃（图 1-15、16、17、18、19）1转体撇脚 2抱手收脚 3转体上步 4弓步分手三、 白鹤亮翅（图 1-19、20、21、）1跟步抱手 2后坐转体 3虚步分手四、搂膝拗步（图 22-35）左搂膝拗步1转体摆臂 2摆臂收脚 3上步屈肘 4弓步搂推右搂膝拗步 1转体撇脚 2摆臂收脚 3上步屈肘 4弓步搂推左搂膝拗步 。

12、杨式太极拳图解（1）相关搜索: 杨式, 太极拳, 图解杨式太极拳图解（1）两足左右开立，距离同肩宽，脚尖皆朝前；身体自然直立；两臂自然下垂；眼向前平视。 (图 1)要 点1要求“虚领顶劲”、“气沉丹田”、“尾闾中正”、“含胸拔背”。在这几个主要要求下，放松全身，做到“立身中正安舒”，并贯串于整套动作之中。这几点要求，为太极拳所有动作的共同要点，锻炼时须刻刻记住，在后文的要点中不再一一重述，而仅提醒某一动作容易违反其中某一要求。例如，揽雀尾中的挤式和按式，初学者往往身体容易前俯或后仰，因此就在要点中及时提出，而。

13、1二十四式简化太极拳动作图解预备势身体自然站立，两脚并拢，两手垂于大腿外侧；头项正直，口闭齿扣，胸腹放松；眼平视前方。一、起势1.左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。2.两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。3.屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。学练要点：起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落、轻起轻落。上举两臂时，不可耸肩，不要出现指尖朝下的“ 折腕”。屈膝时松腰敛臀，上体保持正直，两掌下按时沉肩垂肘。二、左右野马分鬃（一）左野马分鬃21.抱球收脚。

14、1二十四式简化太极拳动作图解预备势身体自然站立，两脚并拢，两手垂于大腿外侧；头项正直，口闭齿扣，胸腹放松；眼平视前方。一、起势1.左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。2.两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。3.屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。学练要点：起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落、轻起轻落。上举两臂时，不可耸肩，不要出2现指尖朝下的“ 折腕” 。屈膝时松腰敛臀，上体保持正直，两掌下按时沉肩垂肘。二、左右野马分鬃（一）左野马分鬃1.抱球收脚。

15、杨式太极拳图解 杨式太极拳分解教学 杨式传统太极拳八十五式简介杨式太极拳是太极拳的一个流派。这派太极拳是由河北永年 人杨碌禅(17991872) 及其子杨健侯(1839 1917) 、其孙杨澄甫 (18831936)等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。 杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上 由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。由于杨式太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易 ，因此它深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳的拳架有高；中、低之分，初 学者可根据不同年龄、性别、体力条件，以及不。

16、简化太极拳 24 式太极拳第 1 次课教 学 内 容 教 学 目 标1、太极拳运动概述。2、太极拳基本技术、基本功法。3、学习简化太极拳第一组：第一至三式动作。教学重点：野马分鬃教学难点：上下肢协调配合安全提示：避免膝关节关节损伤1、通过介绍太极拳的概况，使学生了解并体会我国民族传统文化的博大精深，从而激发民族主义精神。2、使学生基本掌握简化太极拳的基本功法和第一至三式动作。3、培养武德的风范、尊师重道，学会师生、同学之间习武的礼仪规范。教 学 过 程 设 计内容安排与步骤 组织教法与要求时间开始部分：一、课堂常规1、体。

17、1太极拳课基础知识教学计划课 题： 24 式简化太极拳简介和动作要领教学目标： 1.让学生了解太极拳，记住太极拳的动作名称2.让学生知道练习太极拳时注意事项3.培养学生学习太极拳的意识教学重点： 记住太极拳的动作名称教学难点： 练习太极拳的注意要点教学用具： 多媒体教学课件教学步骤：24 式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于 1956 年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有 24 个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。演练。

18、二十四式太极拳 图解第一式：起势身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。 两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。 要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。第二式：左右野马。

19、二十四式太极拳示范图解1 起势 2 野马分鬃 3 白鹤亮翅 4 搂膝拗步5 手挥琵琶 6 倒卷肱 7 左揽雀尾 8 右揽雀尾9 单鞭 10 云手 11 单鞭 12 高探马13 右蹬脚 14 双峰贯耳 15 转身左蹬脚 16 左下势独立17 右下势独立 18 左右穿梭 19 海底针 20 闪通臂21 转身搬拦锤 22 如封似闭 23 十字手 24 收势第一式：起势 身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。两臂慢慢向前平举。

20、124 式太极拳图解第一式：起势 身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步） 。两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。 要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。第二式：左右野马分。