1、第 1 次课学院 专业 人数 教师：教材内容1体育的功能概述概述2太极拳运动概论3学习太极拳运动的健身原则，方法与价值4学习太极拳基本功教学任务1使学生了解体育的基本功能2是学生了解太极拳的悠久历史及其在高校的开展情况3发展身体素质教学重点太极拳的健身原则，方法与价值教学难点太极拳基本功的运用安全提示部分 教 学 内 容练习时间 组织教法开始部分一、课堂常规1集合整队，清点人数2师生问好3宣布课任务4. 安排见习生3组织：全班学生成二列横队站立（图一）（X 代表学生，代表老师）要求：1集合迅速、整齐、安静2上课着装要求运动服装与运动鞋基本部分1、课的导入-体育的功能包括健身、娱乐、经济、教育和
2、政治等项。1.健身功能2.娱乐功能3.教育功能4.政治功能5.经济功能6.交流功能二、太极拳运动概论1.太极拳的概念2.太极拳的起源说3.太极拳的种类4.二十四式简化太极拳简介5.练习太极拳的基本要求6.太极拳的运动方法7.太极拳的特点和作用30组织：四列横队成体操队形散开教法：教师讲解，学生原地坐下 （图二）要求：安静，认真。基本部分3、太极拳课程的教学内容、特点、练习方法与基本要求四、准备操 （4X8 拍）1.头部运动 2.肩部饶环3.扩胸运动 4.体转运动 5.体侧运动 6.体前屈 7.膝关节饶环 8.下蹲运动 9.弓步压腿 10.仆步压腿五、太极拳基本动作介绍与学习 1手型：拳、掌、勾
3、 2手法：掤、捋、挤、按3基本步法：进步退步30 1组织队形， 图三2教法：教师讲解示范、领做， 学生模仿练习为主。 教学过程：先完整示范分解教学完整教学。3、步法行进间练习组织队形： （图四）要求：重心平稳，前进步两脚跟横向距离保持 30 厘米左右，避免站成一条线。组织：集体学习队形（同图二） ，行进间练习队形（同图三）教法：完整示范分解教学完整教学 1示范原地左右弓步分掌动作，5-7 次2教师领做，学生跟着模仿练习，7-10 次3结合左右进步，带领学生做行进间的抱球分掌练习，5-7 次4学生听口令提示做行进间野马分鬃练习， 6按组集体练习，教师纠正共同错误要求：1.姿势力求中正；出手迈步轻
4、起轻落；2.动作路线多呈圆弧；3.速度求均匀，不要忽快忽慢。基本部分 三、身体素质练习：1双人后背起：15 次 2 组2双腿纵跳：30 次 2 组20素质练习： + + + + + + + + （图五）结束部分一、放松操 2 节二、课堂小结1课堂情况2技术学习情况三、师生道别7整理活动： + + + + + + + + +（图六）要求：积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积，有利于下次课教学任务的顺利完成。场地器材课后小结与反思第 2 次课学院 专业 人数 教师：教材内容1学习太极拳基本动作2学习太极拳基本组合：起势-左右野马分鬃- 白鹤亮翅3身体素质练习4高校体育概述教学任务1介绍太极拳
5、教学内容，提出教学要求2初步掌握太极拳基本动作3发展身体素质教学重点 野马分鬃教学难点 上下肢协调配合安全提示 避免屈膝太低损伤膝关节部分 教 学 内 容练习时间 组织教法开始部分一、课堂常规1集合整队，清点人数2师生问好3宣布课任务4. 安排见习生3组织：全班学生成二列横队站立（图一）（X 代表学生，代表老师）要求：1集合迅速、整齐、安静2上课着装要求运动服装与运动鞋准备部分一、慢跑两圈热身二、原地徒手操（4X8 拍）1、 头部运动 2、肩带和上肢运动3、体侧运动4、体转运动 5、俯背运动6、踢腿运动7、柔韧性练习A：弓步压腿 B：扑步压腿C：虚步压腿 D：压肩 12组织：徒手操队形：（图二
6、） 1、头部运动 2、肩带和上肢运动3、身体侧面的肌肉伸展4、两脚的脚跟不动5、体前屈时膝关节保持不弯曲6 腿伸直，身体保持正直7、前腿的大腿接近水平位置，后脚的整个脚底与地面接触教法：教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习要求：动作舒展，使各关节充分活动开，避免受伤。基本部分一、学习太极拳的基本步型和身形。步型的重点：前进、后退都走弧形步。步型的难点：由腿的曲伸来移动重心。图三身形的重点：头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。身形的难点：在整套太极拳练习过程中都要保持头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。教学步骤：1、提问学生身形和步型的动作要领及示范动作。2、教师做具体评价，做示范动作，简要讲解动作要点。
7、3、根据教师讲解，学生自己纠正动作。4、教师口令指挥，学生集体做动作。二、学习起式。重点：起势的移动脚脚尖不要超过支撑脚的脚踝。难点：各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致。301组织：教师讲解队形：如图四 图四要求：精神集中，呼吸自然，身体在保持身形的基础上放松。二、练习队形：如图五 如图五要求：1、身体重心保持平稳。2、动作方向要正确。3、重心转换要明显。基本部分3、学习野马分鬃。动作分解：抱球收脚、转体迈步、弓步分手重点：野马分鬃动作中，两脚之间的平衡距离在 20 厘米左右。难点：各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致。动作如图七图七4、学习白鹤亮翅
8、动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手。跟步抱球、后坐转体、虚步分手重点：白鹤亮翅动作中，右脚支撑身体，左脚尖虚点地。难点：各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致。动作如图十图十30组织教师讲解示范队形：如图六 图六教师领做队形：如图八 图八学生练习队形：如图九 教学步骤：1、教师做示范动作并讲解动作要领。2、学生随着伴奏音乐集体做一遍3、教师根据动作完成情况，对普遍错误做集体纠正。简要讲解动作要点。4、学生根据教师讲解情况，自己纠错、互相纠错。5、教师个别指导。6、跟随伴奏音乐集体做练习。结束部分一、高校体育概述1、目的：以运动和身体练习为基本手段，对大学生机体进行科学的培
9、育，在提高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进德、益智、促美，达到全面发展的教育总目的。2、任务：1、增强学体质，促进学生身心健康。2、促使学生努力掌握体育的基本知识、基本技术和基本技能。3、培养学生的道德意志品质。4、培养学生审美和创造美的能力。5、培养高水平运动员。3、高等学校体育的基本途径（1） 、体育课程（2） 、课余体育训练（3） 、课外体育活动4、学校体育与终身体育学校体育以其丰富多彩的内容和形式，为培养学生的竞争意识和进取精神创造了良好的条件。学校体育还需引进终身体育教育的思想，运用终身体育教育理论和方法，激发每个学生的体育兴趣 ，以培养学生终身体育意识、习惯和能力。
10、二、放松练习1、教师领做，跟随教师口令做手臂、腿的放松活动2、两人一组互相放松三、学生针对本次课的教学内容、方法提出疑问。四、本次课小结。五、宣布下课，师生再见15教学方法：1、 教师讲解2、学生在指定范围内练习一、放松队形：图十一 图十一、二、教师针对学生提出的疑问，做出相应的回答。总结经验教训，提高教学质量。三、教法：简单总结本课内容以及学生的练习情况。多用鼓励性语言。场地器材课后小结与反思第 3 次课学院 专业 人数 教师：教材内容1学习太极拳基本组合：2学习 24 式简化太极拳：左右搂膝拗步收回琵琶左右倒卷肱3专项基本功和身体素质练习4. 奥林匹克运动与奥运会简介教学任务1复习太极拳的
11、基本步型和身形、起式及左右野马分鬃2初步掌握第二组动作的动作路线与运行方向，对定势动作中上下肢摆放的位置建立起正确的动作影像和肌肉本体感觉3发展专项柔韧素质、上下肢力量素质教学重点 搂膝拗步教学难点 上下肢协调配合安全提示部分 教 学 内 容练习时间 组织教法开始部分一、集合整队，清点人数二、师生问好三、宣布本次课任务四、安排见习生，检查服装3组织：全班学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX（图一）要求：1严格遵守课堂纪律和要求2上课要求运动服、鞋3见习生认真观摩，进行适当活动准备部分一、徒手操 （4 x 8 拍 ）头部运动 扩胸运动体转运动 体侧运动踢腿运动 腹背
12、运动腕踝关节运动 膝关节运动二、专项基本功1原地正压腿2弓步压腿3仆步压腿三、复习太极拳的基本步型和身形、起式及左右野马分鬃25组织：四列横队成体操队形散开，教师领做，学生集体跟做。 （图二）组织：四列横队（同图二）教法：教师示范并领做，口令指挥，学生按节拍进行跟做。要求：精神饱满，认真做好身体各肌肉群和关节准备活动，预防发生运动损伤。教法：教师带领学生集体复习组织：成四列横队依次进行练习，5 米 * 4 组基本部分二、学习基本组合动作（1）转身推手（2）倒卷肱三、学习 24 式太极拳第二组动作：1左右搂膝拗步（图四）动作分解：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推重点：前手推出时，身体不可前
13、俯后仰，要松腰圆髋。推掌时要沉肩垂肘、沉腕舒掌。难点：推掌时左右手协调一致，还要与下肢的弓腿协调一致，身体重心保持平稳。图四2. 手挥琵琶（图五）动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂重点：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。难点：重心移动要明显，身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致。图五131510 （图三）组织：四列横队（同图三）教法：1教师边示范边讲解要领2带领学生学习原地的转体摆臂、退步推手动作3结合搂膝拗步的攻防含义讲解动作要领与要求4教师领做，带领学生连贯练习该动作 5学生分组自由练习，教
14、师巡视纠错组织教师讲解示范队形：如图六 图六教师领做队形：如图七 图七学生练习队形：如图八 图八要求：认真学习动作要领，注意观察教师的示范动作。3. 倒卷肱动作分解：倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌4、奥利匹克运动与奥运会1、现代奥林匹克运动诞生2、奥运发展历史3、历年奥运会举办城市4、历年奥运会举办城市五、素质练习：1立卧撑：30 次 * 2 组25 米折回跑：4 次 * 3 组1010理论学习队形 要求：专心听讲，认真体会素质练习：分两组听口令轮换进行练习 （图四） （图五）结束部分一、放松练习1、教师领做，跟随教师口令做手臂、腿的放松活动2、两人一组互相放松二、学生针对本次
15、课的教学内容、方法提出疑问。三、本次课小结。四、宣布课后练习五、宣布下课，师生再见5整理活动：教师领做，学生两人一组听口令跟做，要求积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积。小结：提出表扬，指出不足。场地器材课后小结与反思第 4 次课学院 专业 人数 教师：教材内容1复习太极拳基本组合：2学习 24 式简化太极拳：左揽雀尾右揽雀尾3专项基本功和身体素质练习4. 现代社会与体育教学任务1、复习太极拳的基本步型和身形。2、使学生基本左右揽雀尾3、通过组织教学，培养学生的组织性和集体主义精神。教学重点 动作能够连贯完成 教学难点 棚 捋 挤 按安全提示部分 教 学 内 容练习时间 组织教法开始部分
16、一、集合整队，清点人数二、师生问好三、宣布本次课任务四、安排见习生，检查服装3组织：全班学生成二列横队站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX（图一）要求：1严格遵守课堂纪律和要求2上课要求运动服、鞋3见习生认真观摩，进行适当活动准备部分一、徒手操 （4 x 8 拍 ）头部运动 扩胸运动体转运动 体侧运动踢腿运动 腹背运动腕踝关节运动 膝关节运动二、专项基本功1原地正压腿2弓步压腿3仆步压腿三、复习太极拳的基本步型和身形、第一组和第二组动作25组织：四列横队成体操队形散开，教师领做，学生集体跟做。 （图二）组织：四列横队（同图二）教法：教师示范并领做，口令指挥，学生按节拍进行跟做。
17、要求：精神饱满，认真做好身体各肌肉群和关节准备活动，预防发生运动损伤。教法：教师带领学生集体复习组织：成四列横队依次进行练习，5 米 * 4 组基本部分1、基本动作练习掤、捋、挤、按二、学习左右揽雀尾：1） 左揽雀尾如图四2） 右揽雀尾如图五教学难点：棚 捋 挤 按易犯错误:左右揽雀尾,捋式动作手型错误30一、学生练习队形：如图三 图三教师讲解示范队形：如图六 图六要求：精神集中，呼吸自然，身体在保持身形的基础上放松。教师领做队形：如图七 图七学生练习队形：如图八 图八要求：1、认真学习动作要领，注意观察教师的示范动作。2、发挥同学互帮互助的集体主义精神。结束部分1、现代社会与体育1、现代社会
18、及其主要特征现在人类正在步入知识经济时代，数字化是技术特征，网络化是实施途径，信息化是要达到的目的或得到的结果。信息化导致制造技术发展到一个崭新的阶段，从过去的手工制造、机械化制造、自动化制造发展到信息化制造。这些发展将改变我们的学习方式、工作方式、娱乐方式。它展现的特点是：A 经济发展可持续化 B 资产的投入无形化 C 世界经济一体化 D 信息传递网络化E 社会知识化 F 教育终身化2、现代社会对人才的要求（1）健康概念的内涵健康不但意味着不生病，不虚弱，而且意味着身心及社会生活都处于完全健康的状态” 。A 体质良好 B 体能全面 C 心理健康 D 道德高尚（2）现代社会对人才的要求A 健康
19、的体魄 B 高超的智能C 良好的心理素质 D 高尚的道德情操（3）如何成为社会需要的人才二、放松练习1、教师领做，跟随教师口令做手臂、腿的放松活动2、两人一组互相放松三、学生针对本次课的教学内容、方法提出疑问。四、本次课小结。五、宣布下课，师生再见15教学方法：1、教师讲解2、学生在指定范围内练习一、放松队形：图十一 图十一、二、教师针对学生提出的疑问，做出相应的回答。总结经验教训，提高教学质量。三、教法：简单总结本课内容以及学生的练习情况。多用鼓励性语言。场地器材课后小结与反思第 5 次课学院 专业 人数 教师：教材内容1.复习太极拳基本组合：2.学习 24 式简化太极拳：单鞭-云手-单鞭3
20、.专项基本功和身体素质练习4体育与健康教学任务1.使学生初步掌握云手、单鞭动作2.发展学生的协调素质和下肢力量。3.通过组织教学，培养学生的组织性和爱国主义精神。教学重点 左右云手教学难点动作能够连贯完成安全提示部分 教 学 内 容练习时间 组织教法开始部分一、课堂常规1集合整队，清点人数2师生问好3宣布课任务4. 安排见习生3组织：全班学生成二列横队站立（图一）（X 代表学生，代表老师）要求：1集合迅速、整齐、安静2上课着装要求运动服装与运动鞋准备部分一、慢跑两圈热身二、原地徒手操（4X8 拍）2、 头部运动 2、肩带和上肢运动3、体侧运动4、体转运动 5、俯背运动6、踢腿运动7、柔韧性练习
21、A：弓步压腿 B：扑步压腿C：虚步压腿 D：压肩 12组织：徒手操队形：（图二） 1、头部运动 2、肩带和上肢运动3、身体侧面的肌肉伸展4、两脚的脚跟不动5、体前屈时膝关节保持不弯曲6 腿伸直，身体保持正直7、前腿的大腿接近水平位置，后脚的整个脚底与地面接触教法：教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习要求：动作舒展，使各关节充分活动开，避免受伤。基本部分二、基本部分1. 复习太极拳 13 组动作教学步骤：1、提示学生动作要领及示范动作。2、教师做具体评价，做示范动作，简要讲解动作要点。3、根据教师讲解，学生自己纠正动作。4、教师口令指挥，学生集体做动作。2. 学习太极拳第四组动作动作名称：1）
22、 单鞭2） 云手2 ) 云手3 ) 单鞭教学难点： 左右云手易犯错误：左右手不协调，动作不圆。30组织学生练习队形：如图五 图五教师讲解示范队形：如图六 图六要求：精神集中，呼吸自然，身体在保持身形的基础上放松。教师领做队形：如图八 教学步骤：1、教师做示范动作并讲解动作要领。2、学生随着伴奏音乐集体做一遍3、教师根据动作完成情况，对普遍错误做集体纠正。简要讲解动作要点。4、学生根据教师讲解情况，自己纠错、互相纠错。5、教师个别指导。6、跟随伴奏音乐集体做练习。结束部分一、体育与健康1.什么是健康？健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应能力三方面。2、什么是体育？3、体育的价值观（功能）A
23、、健身防病 B、调节心理 C、健美 D、培养个性 E、学习一技之长 F、增加社交能力 （1）体育锻炼可使人体健康发展 （2）体育锻炼可促使人的心理健康发展 （3）体育锻炼可提高人适应社会的能力4、体育与健康的关系1 、体育锻炼与身体健康的关系2 、体育锻炼与心理健康的关系3 、体育与学习生活的关系（4） 、治疗心理疾病的运动处方二、放松练习1、教师领做，跟随教师口令做手臂、腿的放松活动2、两人一组互相放松三、学生针对本次课的教学内容、方法提出疑问。四、本次课小结。五、宣布下课，师生再见15教学方法：1、教师讲解2、学生在指定范围内听讲一、放松队形：图十一 图十一、二、教师针对学生提出的疑问，做
24、出相应的回答。总结经验教训，提高教学质量。三、教法：简单总结本课内容以及学生的练习情况。多用鼓励性语言。场地器材课后小结与反思第 6 次课学院 专业 人数 教师：教材内容1.结合太极拳音乐复习已学的动作2.学习太极拳高探马-右蹬脚-双峰贯耳-转身左蹬脚- 左右下式独立的动作3.增强身体素质，发展身体协调性4.体育锻炼对身心健康的影响教学任务1介绍太极拳教学内容，提出教学要求2初步掌握所学太极拳基本动作3发展身体素质4、培养集体主义观念、爱国主义情感教学重点 右瞪脚、下式独立教学难点 上下肢协调配合安全提示 避免屈膝太低损伤膝关节部分 教 学 内 容练习时间 组织教法开始部分一、课堂常规1集合整
25、队，清点人数2师生问好3宣布课任务4. 安排见习生3组织：全班学生成二列横队站立（图一）（X 代表学生，代表老师）要求：1集合迅速、整齐、安静2上课着装要求运动服装与运动鞋准备部分一、慢跑两圈热身二、原地徒手操（4X8 拍）3、 头部运动 2、肩带和上肢运动3、体侧运动4、体转运动 5、俯背运动6、踢腿运动7、柔韧性练习A：弓步压腿 B：扑步压腿C：虚步压腿 D：压肩 12组织：徒手操队形：（图二） 1、头部运动 2、肩带和上肢运动3、身体侧面的肌肉伸展4、两脚的脚跟不动5、体前屈时膝关节保持不弯曲6 腿伸直，身体保持正直7、前腿的大腿接近水平位置，后脚的整个脚底与地面接触教法：教师先示范，后
26、领做，学生按节拍进行练习要求：动作舒展，使各关节充分活动开，避免受伤。基本部分二、基本部分1 复习太极拳 14 组动作教学步骤：（1） 、提示学生动作要领。（2） 、教师做具体评价，做示范动作，简要讲解动作要点。（3） 、根据教师讲解，学生自己纠正动作。（4） 、教师口令指挥，学生集体做动作。身形的重点：头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。身形的难点：在整套太极拳练习过程中都要保持头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。2 学习高探马动作分解：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌3 学习右瞪脚动作分解：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑手30组织学生练习队形：如图三 图三要求：精神集中，呼吸自然，身体在保
27、持身形的基础上放松。教师讲解队形教师讲解示范队形：如图四 图四教师领做队形：如图五 图五要求：1、身体重心保持平稳。2、动作方向要正确。3、重心转换要明显。基本部分4、学习双峰贯耳动作分解：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳5、学习转身左蹬脚动作分解：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂6、学习左下式独立动作分解： 收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌7、学习右下式独立动作分解：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌30学生练习队形：如图六 图六教学步骤：1、教师做示范动作并讲解动作要领。2、学生随着伴奏音乐集体做一遍3、教师根据动作完成情况，对普遍错误做集
28、体纠正。简要讲解动作要点。4、学生根据教师讲解情况，自己纠错、互相纠错。5、教师个别指导。6、跟随伴奏音乐集体做练习。结束部分一、体育锻炼对身心健康的影响体育锻炼对身体健康的影响 对新陈代谢的作用 对心血管系统的作用对呼吸系统的作用 对神经系统的作用 对骨骼、关节及肌肉的作用 对其它组织、器官及系统的作用 体育锻炼对心理发育的影响 体育锻炼可以陶冶人的情操，培养良好的情感，促进个性的完善和发展，全面提高心理素质。体育锻炼有助于减轻或消除人的紧张烦躁或忧虑情绪；培养竞争意识和拼搏精神；形成群体意识和团队精神；培养自尊心、自信心、顽强的毅力和审美鉴赏能力；促进社会交往和提高对社会环境的适应能力。通
29、过体育锻炼还可以体验成功的喜悦，胜利的欢愉，产生心旷神怡的愉快心境。 二、素质练习1高抬腿跑（1）原地 30 秒（2）行进间 20 米2 组2耐力跑 1000 米 （男）800 米（女）要求：男生、女生必须在 5 分钟内跑完三、放松练习1、教师领做，跟随教师口令做手臂、腿的放松活动2、两人一组互相放松四、学生针对本次课的教学内容、方法提出疑问。五、本次课小结，宣布下课，师生再见15教学方法：1、教师讲解2、学生在指定范围听讲身体素质练习组织教法：1集体进行练习2见习的学生休息一、放松队形：图七 图七二、教师针对学生提出的疑问，做出相应的回答。总结经验教训，提高教学质量。三、教法：简单总结本课内
30、容以及学生的练习情况。多用鼓励性语言。场地器材课后小结与反思第 7 次课学院 专业 人数 教师：教材内容1学习太极拳基本动作2学习太极拳基本组合：左右穿梭-海底针- 闪通臂3身体素质练习4科学锻炼身体的原则方法教学任务1复习基本功法，使学生掌握并逐渐提高完成动作的质量。2复习简化太极拳式动作，使学生掌握并逐渐提高完成动作的质量。3学习并基本掌握所学简化太极拳4培养学生严于律己，宽于待人的人格品质。教学重点 左右穿梭教学难点 上下肢协调配合安全提示 避免屈膝太低损伤膝关节部分 教 学 内 容练习时间 组织教法开始部分一、课堂常规1集合整队，清点人数2师生问好3宣布课任务4. 安排见习生3组织：全
31、班学生成二列横队站立（图一）（X 代表学生，代表老师）要求：1集合迅速、整齐、安静2上课着装要求运动服装与运动鞋准备部分一、慢跑两圈热身二、原地徒手操（4X8 拍）4、 头部运动 2、肩带和上肢运动3、体侧运动4、体转运动 5、俯背运动6、踢腿运动7、柔韧性练习A：弓步压腿 B：扑步压腿C：虚步压腿 D：压肩 12组织：徒手操队形：（图二） 1、头部运动 2、肩带和上肢运动3、身体侧面的肌肉伸展4、两脚的脚跟不动5、体前屈时膝关节保持不弯曲6 腿伸直，身体保持正直7、前腿的大腿接近水平位置，后脚的整个脚底与地面接触教法：教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习要求：动作舒展，使各关节充分活动开，
32、避免受伤。基本部分二、基本部分1 复习前面所学太极拳动作教学步骤：（1） 、提示学生动作要领。（2） 、教师做具体评价，做示范动作，简要讲解动作要点。（3） 、根据教师讲解，学生自己纠正动作。（4） 、教师口令指挥，学生集体做动作。身形的重点：头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。难点：在整套太极拳练习过程中都要保持头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。2.学习左右穿梭动作分解：（1）右穿梭 ：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架（2）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架3.学习海底针动作分解：跟步松手、后坐提手、虚步插掌4.闪通臂动作分解：提手收脚、迈步分手、弓步推掌30组织学生练习队形：如图三
33、 图三要求：精神集中，呼吸自然，身体在保持身形的基础上放松。教师讲解队形教师讲解示范队形：如图四 图四教师领做队形：如图五 图五要求：1、身体重心保持平稳。2、动作方向要正确。3、重心转换要明显。结束部分一、科学锻炼身体的原则方法（一）体育锻炼的原则：体育锻炼可以增进健康、提高身体的运动素质和基本活动能力，并能够防治疾病。1、从实际出发的原则2、循序渐进原则3、持之以恒原则4、全面锻炼原则（二）体育锻炼的方法1、体育锻炼的内容（健身、健美、娱乐、格斗、医疗与康复）2、体育锻炼的方法：要想获得好的锻炼效果，必须按照科学的锻炼方法进行练习。练习法可分为：重复练习法、间歇练习法、变换练习法、循环练习
34、法等。（三）制定个人锻炼计划：在正确掌握科学锻炼身体的原则的基础上，我们应该科学地制定符合自身特点锻炼计划。计划的制定应包括：选择有益的锻炼内容，合理安排锻炼的次数、时间和运动负荷，列出注意事项等。二、身体素质练习1蛙跳 20 米3 组要求：跳与跳之间要连贯 2俯卧撑： 20 次2 组 （男）10 次2 组 （女）要求：身体水平，动作到位置。三、放松练习1、教师领做，跟随教师口令做手臂、腿的放松活动 2、两人一组互相放松四、学生针对本次课的教学内容、方法提出疑问。五、本次课小结，宣布下课，师生再见15教学方法：1、教师讲解2、学生在指定范围内听讲-图六图六身体素质练习组织教法：1集体进行练习2
35、见习的学生休息一、放松队形：图七 图七、二、教师针对学生提出的疑问，做出相应的回答。总结经验教训，提高教学质量。三、教法：简单总结本课内容以及学生的练习情况。多用鼓励性语言。场地器材课后小结与反思第 8 次课学院 专业 人数 教师：教材内容1学习太极拳基本动作2学习太极拳基本组合：转身搬拦捶-如封似闭- 十字手-收势3身体素质练习4科学减肥教学任务1复习基本功法，使学生掌握并逐渐提高完成动作的质量。2复习简化太极拳式动作，使学生掌握并逐渐提高完成动作的质量。3学习并基本掌握所学简化太极拳4培养吃苦耐劳精神。教学重点 转身搬拦捶教学难点动作能够连贯完成安全提示部分 教 学 内 容练习时间 组织教
36、法开始部分一、课堂常规1集合整队，清点人数2师生问好3宣布课任务4. 安排见习生3组织：全班学生成二列横队站立（图一）（X 代表学生，代表老师）要求：1集合迅速、整齐、安静2上课着装要求运动服装与运动鞋准备部分一、慢跑两圈热身二、原地徒手操（4X8 拍）5、 头部运动 2、肩带和上肢运动3、体侧运动4、体转运动 5、俯背运动6、踢腿运动7、柔韧性练习A：弓步压腿 B：扑步压腿C：虚步压腿 D：压肩 12组织：徒手操队形：（图二） 1、头部运动 2、肩带和上肢运动3、身体侧面的肌肉伸展4、两脚的脚跟不动5、体前屈时膝关节保持不弯曲6 腿伸直，身体保持正直7、前腿的大腿接近水平位置，后脚的整个脚底
37、与地面接触教法：教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习要求：动作舒展，使各关节充分活动开，避免受伤。基本部分二、基本部分1 复习前面所学太极拳动作教学步骤：（1） 、提示学生动作要领。（2） 、教师做具体评价，做示范动作，简要讲解动作要点。（3） 、根据教师讲解，学生自纠动作。（4） 、教师口令指挥，学生集体做动作。身形的重点：头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。难点：在整套太极拳练习过程中都要保持头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。2.学习转身搬拦捶动作分解：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳3.学习如封似闭动作分解：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌4.学习十字手动作分解：转体扣脚、
38、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱5.学习收势动作分解：翻掌前撑、分手下落、收脚还原30组织学生练习队形：如图三 图三要求：精神集中，呼吸自然，身体在保持身形的基础上放松。教师讲解队形教师讲解示范队形：如图四 图四教师领做队形：如图五 图五要求：1、身体重心保持平稳。2、动作方向要正确。3、重心转换要明显。结束部分1、科学减肥1、定义：肥胖症是指体内脂肪堆积过多和分布异常，是一种多因素的慢性代谢性疾病。它分为两大类：单纯性肥胖和继发性肥胖。2、肥胖病人的饮食原则A 不吃或少吃高热量高脂肪的食物。B 吃好早餐，早餐的质量一定要好。C 晚餐吃八分饱，绝对不能吃夜宵。D 戒除好吃零食和饮料的习惯。E 少喝
39、浓茶、咖啡。F 多吃凉拌蔬菜。3、肥胖的治疗A 肥胖的“营养餐治疗”B 肥胖的药物减肥C 肥胖的物理治疗D 肥胖的运动治疗二、身体素质练习1高抬腿跑（1）原地 30 秒（2）行进间 20 米2 组2耐力跑 1000 米 （男）800 米（女）要求：男生、女生必须在 5 分钟内跑完三、放松练习1、教师领做，跟随教师口令做手臂、腿的放松活动2、两人一组互相放松四、学生针对本次课的教学内容、方法提出疑问。五、本次课小结，宣布下课，师生再见15教学方法：1、教师讲解2、学生在指定范围内听讲图六素质练习图七 图七、一、放松队形：图八 图八二、教师针对学生提出的疑问，做出相应的回答。总结经验教训，提高教学质量。三、教法：简单总结本课内容以及学生的练习情况。多用鼓励性语言。场地器材
