1、,做积极快乐的教师,请你评估一下你近一周来的感受。下面是一些表情各异的人脸，每幅画下面有一个字母。哪幅人脸最接近于你对生活的总体感受？,你为什么快乐为什么不快乐？ 你怎样才能更多快乐？,什么是压力？,任何能够扰乱人们心理、生理健康状态，使人们产生异常行为的干扰都可以称之为压力。（压力源）,压力是一种因外部环境的影响而导致的紧张、焦虑感以及在此基础上所产生的应激反应状态。（压力反应）,“人生如蓬，八面受风”压力来源于生活、工作的很多方面,机构不健全的制度,对工作很多制约；不合理的要求与不适当的待遇；工作的单调重复；个人付出很多，但未得到相应回馈；同事之间的不和谐与冲突；太多的工作，缺少休闲娱乐；
2、缺乏职位提升或进修学习机会；来自婚姻,疾病,经济等私人生活方面的问题等等。,教师是压力很大的一个职业,压力的不良后果,心理方面 生理方面 思想与行为方面 人际关系方面,各种心身疾病与亚健康,容易患上抑郁症的并不是那些走投无路的人。相反，那些工作认真、勤奋、有前途、有潜力的人最容易患上抑郁症。,压力的认识误区,所有压力都是坏事；压力越少，越好；压力管理的目标是消除压力。,压力管理的目标,将过度压力转化为适度压力把压力化为动力,学会应对压力是变革时代人们的基本生存技巧，压力管理不是要消除压力而是学会如何避免它对我们的伤害，以及如何把消极的压力转化为积极的压力(动力)。,健康的人不是没有问题的人，而
3、是能够恰当地应对问题的人。,对自我的积极,技巧一：无条件地接纳自我： 我在故我好,你喜欢你自己吗？你喜欢你自己的全部吗？,一个人是否爱自己，意味着他能否积极明朗地学习、生活、工作以及与人交往，或言之，自我之爱是人生中最重要的事实以及所有人类情爱的源头。 “人除非学会先跟自己和平相处，否则便永远无法与他人和平相处。”（罗素） “爱并适当地相信自己，然后你才能爱并相信你的邻人。”（一位犹太教牧师） “只要人对自己有健康的爱，不再恨自己，而去爱自己人格中的幼童，不再鄙视自己的弱点，那么，心理病人的数目就会减半。”（一位心理医生）,13,在教育过程中，教师能带进教学关系中最有意义的资源，就是你自身。,
4、所谓接纳自我，就是不讨厌自己，客观地认识、对待自己的优点和缺点，不对自己提出苛刻、过分的要求，能够原谅自己的失误、过失。,四种关于自我认定的谬差：,无条件的接纳,-我做了什么 -我拥有什么 -别人怎么评价我 -过度的感受与反应,我在故我好,美国人际关系学家卡耐基说：“你几曾见过一匹不快乐的马？几曾见过一只忧郁的鸟？鸟儿和马儿不会不快乐的理由之一是，它们并不想要别的鸟儿和马儿看重自己。”,接纳自已的：,身材容貌,性别,家庭出身,年龄,成就,举例：面对烧菜烧糊了的朋友，你怎么表达？对自己的善意、友好。,接纳自己的缺陷和不足并不等于纵容自己的缺陷和不足，接纳自我与完善自我、提升自我与超越自我是联系在
5、一起的 。,自我的追寻,请认真反思： 真正地爱自已，将来你准备为自己做些什么？,对自我的积极,技巧二：提高愉快体验,从积极的角度看问题。乐观的人是主观的人，是戴着玫瑰色的眼镜看世界。,黑夜给了我黑色的眼睛， 我却用它来寻找光明。-当代诗人顾城生活中不是缺少美， 而是我们的眼睛缺少发现。-19世纪法国思想家罗曼.罗兰,月到中秋心凄惶， 草枯花萎听寒霜。 人言胜春君莫信， 却话吾乡夜雨长。,月到中秋分外明， 花香果熟丰收景。 何须愁思霜寒至， 严冬过后又阳春。,2008年中秋与友人唱和,中秋 浩淼星空一微尘， 无论阴晴独自明。 圆缺只在他人眼， 守定穿梭看古今。,中秋 举杯邀友人，共庆此佳节。 烦
6、忧惧忘却，及时且行乐。 一念系万物，天地任我游。 享良辰美景，心清兮言欢。,对自我的积极,技巧二：提高愉快体验,享受无功利型的快乐 有些时间就是用来浪费的。,列宁：不会休息的人就不会工作,对自我的积极,技巧三：学会遗忘两个遗忘的法则：有利于幸福感和问题的解决两个遗忘的方法：想好事，推迟想的时间,难得糊涂 不要跟自己较劲 有时要示弱,列宁：忘记过去意味着背叛。？,对自我的积极,技巧四：多使用积极的语言,消极的语言 我从来就没有过好记性 一遇到重要的事情，我总是紧张 我不擅长体育活动 我动手能力差，所有动手的事情别来找我,积极的语言 我上次考试时英语单词没有记好 前天大会发言，我表现紧张 我的羽毛
7、球打得不好 我画画儿画不来,运用语言调整心态,这个问题我解决不了 我要找出一个解决办法 我不要再被人欺负 我要别人尊重我 我没有办法 我要试着从一个新的角度去看待问题 这没有可能 我要找出一个突破的方法,正面词语,“正面词语”：,帮助我们运用词语去改变思想，从而使自己在人生里有更积极和进取的态度，遇事时更快找出解决办法，逃出困境。,对他人的积极,1、尊重别人，放弃控制别人- “人类本质中最殷切的需求是：渴望被肯定”-你只能控制你自己的思想和行为。你可以强行控制别人的行为，但控制不了别人的思想。,两个权利不平等的人相处，秘诀是强者尽其所能地向弱者显示尊重.,尊重（ESPECT）A、积极关注。 B
8、、接纳对方的不完全，有所欠缺。 C、没有批评、嘲笑、贬抑。 D、对对方有信任，认为他是有价值的。不是hat he(she) is ?而是ho he(she) is ?,面对问题学生，你怎么看？,人际交往的黄金法则：你希望别人如何对待你，你就如何对待别人。 人际交往的反黄金法则：我如何对待别人，别人也应如何对待我。 人际交往的白金法则：别人希望你怎样对待他，你就怎样对待他。,2、同感的理解和表达,同感（Eympathy） 所谓同感，就是在人际沟通中，有能力正确地了解对方的感受，和那些感受包涵的意义，同时还可以将这种体认向对方传达。 “同感”不是“同意”(Agree) “同感”不是“同情”（Sym
9、pathy）,当事人：本来就没钱，钱包还被小偷偷走了，我真是倒了八辈子霉了。 A、“如果我是你，我也会很难过的，不过伤心也没用了，破财免灾，以后注意就是了”。 B、“谁让你不小心点？现在治安这么乱，全怪你。” C、“唉！不就是丢点钱吗？至于那么伤心吗？你也把钱看得太重了。” D、“这种事太常见了，上次我丢的还比你多呢，没什么大不了的，旧的不去，新的不来。”,当事人：我觉得人生很空虚，我常常在想，每天辛苦奔波是为了什么？ A：我很奇怪你产生这样消极的情绪，你正当壮年，妻子贤慧，孩子聪明，你该知足了。 B人生不如意事十之入九，关键在于你处理事情的态度，如果你每天告诉自己很空虚，你可能真的就会越来越
10、空虚难受的。 C：每个人如果要生活，就必定得工作。你埋怨什么？事实上你的工作不算太辛苦，想想那些民工吧，你就会觉得自己多么幸运了。 D：想不到你年纪轻轻，思想竟然如此悲观，真是太不应该了。 E：你觉得人生很没意思，很无聊，你想去寻找和发现生命的意义。,批评或纠正别人，须牢记两个前提：,1、目的是帮助别人改变其观点、方法、言论或行动，而不是激怒、压倒、打击对方。2、充分注意对方的情感、自尊的承受力，不伤对方的感情，不伤别人的自尊。,3、建设性的拒绝或批评,明智而有效的批评：,1、从赞扬和友善入手 2、注意场合 3、措辞客观准确婉转 4、用“建议”替代“命令”,有礼有力,礼貌而坦白,当事人：我真高
11、兴能遇到你这样好的老师，我觉得全世界再没有比您更好的人了您真是全世界最能明白我心意的人，没有了你，我实在都不知道怎么办了，现在我觉得自己好像充满了生命的力量。很久没有这种感受了。 A ：看见你的态度如此积极，我实在很高兴。我很开心自己能对你有帮助。不过，我觉得我们在一些事情上仍然要继续努力。 B：我能帮助到你，当然是好事，不过请你不要随便给我戴高帽子。 C：我很开心自己对你有帮助，也实在为你的积极改变而高兴，不过，你随便给人戴高帽子的毛病，让我听了觉得很不自然。 D：其实一切都是你自己努力的成果，我根本没有为你做任何事，不必如此客气。,当事人：我觉得自己很爱小丽，但也很爱美美你问我爱哪个更多一
12、些？这个我就很难决定了。老实说呢，小丽实在很可爱，比美美温柔。但是美美有确长得很好看，很多男生追求她梁老师，你好像有点不高兴的样子，是吗？ A：没有呵，我一直很留心听，想来你现在的处境也很尴尬。 B：我觉得你和小丽和美美的交往确实是有问题的，需要好好探讨一下。 C：对，我一边听，一边就替你们三个人感到担心，也觉得可惜同时有点愤怒，因为你虽然口口声声讲着爱，但我却发觉你不知道什么是真爱。 D：呵，没有呵，我一直都在很认真地听你讲。 E：对，我现在心里有一种很复杂的感觉，一方面是为你们感到不安和惋惜，也为小丽和美美担心。同时，我很愤怒，因为你虽然口口声声讲着爱，但我却发觉你不知道什么是真爱。对不起
13、，我的确比较激动。但你们是我的学生，我关心你们，就希望你们能够正确地处理好情感的事，好好成长。,以我主语的表达方式,如果想让别人认识到自己的行为不恰当，又避免造成冲突，可使用我为主语的表达方式。,以你为主语的信息 你总是迟到，屡教不改你给我从窗户上下来又是你，又不按时完成作业,以我为主语的信息 你总是迟到会影响你学习成绩的，我为你感到难过。 看到你爬上窗户，我感觉很危险，我很担心你受伤 你作业落下这么多，我担心你成绩下降，考不上好学校。,以我主语的表达方式,行为教师讲课，小强说话，妨碍别人小强上课迟到，不请示就进入教室 小强下课把书弄到了地上,表达 上课时，如果有人大声讲话，我就很难听清同学的
14、发言，这样我就很沮丧 有人这样进入教室，我感觉妨碍了大家的听讲，我很不舒服 看到你把书弄一地，我真担心会坏掉，你没有好书用,指向做事的积极,1、做一个乐观的人乐观的三个解释形态(1)失败的永久和暂时性（2）失败的普遍性和个别性（3)失败的个人归因与外部归因,乐观是成功的第三因素：成功=能力+动机+乐观 乐观有利于身心健康抑郁症、免疫力，肿瘤，心脏病弹性的乐观灵活的乐观:比较收益与损失当心：过于乐观的危险后果,技巧一：将困境置于时间中,我不具备这个能力VS到目前为止，我还不具备这个能力。我要努力具备这个能力，如果我具备了这个能力，我就能把事情办好。 我办不成这件事情VS到目前为止，我还没把事情办
15、好，但这不意味着将来办不成。我要分析原因，努力工作，争取将来把事情办成。,技巧二：积极的因果关系代替消极的因果关系,消极的因果关系 领导偏心，所以我工作不顺心 因为考试成绩不好，所以别人看不起我，我很郁闷。 因为他拒绝了我，所以我很绝望。 因为他们说我坏话，所以，我想报复他们。 因为父母经常批评我，所以我很自卑。,积极的因果关系,领导批评我，所以我要更加努力，因为只有这样才能改变他的印象。才是证明我有抗拒压力的能力。 因为考试不好，所以我要更加努力学习，因为只有这样我才有升学机会，挽回自尊。 他拒绝我，所以我要更加努力，把工作做好，做出样子，我要更加自信和可爱，赢得异性的爱慕。 他们说我坏话，
16、所以我要更加快乐和自信，只有这样才能不让他们达到贬低我的目的，才是保持独立见解。 父母经常批评我，所以我今天才能成为一个有出息的能吃苦的人，一个自强的人。因为批评使人改正不足，进步更快。,2、做一个现实投入的人,两种做事的姿态 一种是投入现实，做出行为一种只想不做，害怕失败，效率低下,做正确的事情，你就会有好心情。-亚里士多德,技巧：问题解决取代问题剖析,-剖析式的语言是什么地方出了问题 为什么会出现这个问题 我存在哪些不足和责任 这个问题多久了，我怎末没发现它？ 是哪些因素导致了问题，我存在什么过失？ 我为什么这样痛苦？ 我为什么这样不走运，命运为什么对我如此不公平？-特点是向后看，反省式的
17、。,-问题解决式的语言,我有什么弥补损失的方案 最快的解决方法什么时候可以出现 事情解决后 我有什么收获 什么人、什么事有助于解决问题 为了解决问题，我现在可以做什么 我如何想和如何做,对自己最有利，最有利于解决问题。特点：指向现实和未来的。,3、做一个灵活的人,用“我希望”替代“我一定”“我必须”：充分的选择与刻板的选择我希望你评上职称，但我希望你遵守纪律，但我希望你对我态度好，但,技巧一：管理需要,需要也需要管理，避免志在必得 既要着魔也不要着魔 相信努力也相信运气5%创造机会10%的努力赶上机会90%努力是徒劳的,技巧二：非惊呼,用 “很糟糕，但没有全完了”，代替“完了，全完了”。技巧三
18、：用可忍受替代不可忍受，与烦恼相处,复原力,是指一个人面对各种情况时，无论处境有多艰难困苦都能坚持下去的一种能力，在面对逆境时，依然深信生活中有某些正面的东西，能够涌出不被打倒的力量，并积极规划未来。,为者常成 行者常至,态度行动一切！,Page 57,做一个快乐幸福的人,从今天开始，从“心”开始,小结：,1、有目标和追求,2、经常 保持微笑,3、和别人 一起分享喜悦,4、乐于助人,5、保持一颗童心,6、学会和各种人愉快相处,7、学会宽恕他人,8、有几个 知心朋友,9、和别人 合作获得乐趣,12和别人合作,10、保持高度 自信心,11、享受你的天伦之乐,12、不要财迷,13尊重弱者,14.培养胆识和才气,15.处变不惊,16偶尔放纵一下,XD*S=E X=年龄 D=生命中的匮乏 S=压力E=出现问题XH*S=W X=年龄 H=健康的价值和方式 S=压力 W=情感财富和经济财富,小结,任何追求生活幸福的人没有不学习心理学的权利,小结,小 结,如果你想得到你从来没有得到的东西，那就得去做你从来没有做过的事情。,从心开始，从现在开始,
