1、困扰中学生的常见心理问题与案例解决上课打瞌睡 我是一名高二的学生，从小学习成绩就比较好！但到了高中，学习成绩就开始下降了！在高一，我虽然没进重点班，但在普通班任学习委员，但现在高二，学习成绩就不行了！在班级里只排了八九名，甚至十几名。哎，我心理压力也很大。老师经常找我，但是无用。 我也发现了一个重要问题：我现在上课很困，怎么也克服不了，而且还常常走神，浮想联翩！听听课就容易进入梦乡！我看了很多书籍，也在网上找了不少学习资料，但都是谈怎样学习，却没有谈怎样克服困的问题！求求您帮助我！告诉我怎样克服上课困的问题，并发些相关内容的资料或网址给我！谢谢了！ 答：这位同学虽然从小学习成绩都很好，但是学习
2、的主动性不够，在学习的过程中缺乏忧患意识。进高一，没有进入重点班，说明你已经失去了一部分优势，而被划分到了第二层面，其实这时已经在给你敲警钟了：你已处于下降趋势。而在普通班你还是当上了学习委员，说明你这时所处的位置还是“鸡头”。这时如果仍保持原来的学习动力和方法不变，也就是保持下降的趋势，结果就是现在这个样子；如果这时警觉了，及时从自身找问题，增加学习的主动性，给自己的动力加码，你就会把这个势头扭转。你现在所发现的重要问题，是面对失败产生的消极情绪表现，说明你还没有主动去发现自己的问题，更没有以主动的、积极的态度从自身寻找、挖掘潜力，给自己增加一些动力，而是在消极怠工，是一种退缩的表现。怎样改
3、变现状呢？我建议：结合过去和现在的学习状况和学习成绩，给自己订一个目标，这个目标一定比现在所处的状况要高，因为你是可以提高的。但目标又不可过高，因为你从小到大都没有过这样的“加足马力”的训练，也缺乏这种体验，目标太高，一时半会儿尝不到甜头，你又会产生犹豫和怀疑的。 根据这个目标，制定学习计划，计划要细化到每一科、每一天、每一个月。 沉下心来，逐步完成这个计划，并时常检验计划的完成情况，不急于求成，但一定要持之以恒。 二、失眠及其他睡眠问题 我的心理承受能力很弱，有时会梦见自己落榜而掉泪，甚至醒后再也无法入睡，造成睡眠时间不能保证，请问这样会不会影响白天上课？现在我也常做梦，大脑似乎未停过，但我
4、白天却很少打瞌睡，这又正常吗？ 答：睡眠的时间是因人而异的，从白天不打瞌睡这点上看，你的睡眠是够了的，大脑也没有进入疲劳状态。梦见落榜而掉泪，并再也无法入睡，说明你很在意考试结果并存有较大担心，是不是你给自己的期望值定得太高了？考试是多年学习的总结，其结果是顺理成章的，你不要太贪心，心理就会平静许多。我的家离学校比较近，高一高二都是回家住。高三补课比较多，父母和我商量，于是我就在开始住校。但是很不习惯，在家里都是一个人一个房间，父母看电视的声音非常小，他们都没有影响过我的学习。宿舍里，那些女生老晚不睡，唧唧喳喳的说话讨论问题，搞得我心烦意乱。我睡下铺，上铺夜里翻身，床吱吱响，我根本就睡不着。
5、答：学校的生活是群体的生活，对于没有集体生活经历的同学来讲是一种新的尝试和考验。对于成长中的青少年，这一课是必需的。但是如果将这种尝试放在高三，可能会取得事倍功半的效果。所以对于这种不适应集体生活的高三学生而言，应当及时与父母协商，父母也要以平和的心态和实事求是的态度看待这个问题，以保证学习环境对于学习效果不会造成不利的影响为首选原则。无所谓怎样的学习方式最好，适合你自己的就是最好的。 三、精神不集中 离高考仅剩 3 个月了，很多同学都感到很紧张，可是我却不太紧张，并不是因为我自己已有把握，我也不知道怎么回事，虽然家中、学校都会在一定程度上加压，但是我总觉得我自己的思想意识中仍没有什么压力，也
6、正是因为如此，我总是无法做到真正的集中精力。在学习上，虽然我时常警告自己，但我很困惑，不知道自己是不是因为不够紧张的原因，每天晚自习回家后，在家中做作业时，我总是很想睡觉，我尽可能去控制，可还是不行。在这种状况下，即使我控制自己不想睡，也很难做什么作业，因为脑袋是糊的。这样一来。可想而知，学习效率自然很低。我很难过，有什么办法吗？答：你对高考自愿的填报心中有数了吗？你已经心仪一所学校了？你的成绩与她没有距离？如果你的回答全部是“Yes”，那你想睡觉就睡吧，放放心心地睡。如果你回答“I dont know”。你体会一下，还没有压力吗？没有压力只有两种情况，一种是能力已大大超出要求，所以感觉不到压
7、力；另一种是没有要求，没有责任需要我负，肯定不会有压力。从来信中看出，你还是有压力的，想睡觉了还极力控制自己不去睡，脑袋都糊了还坚持学习，这不是压力吗？请注意状态和效率，状态不好时不如干脆放下书休息，休息得好才能学习得好。 从你的描述来看，我感觉你的学习处于被动状态，你所做的作业大概都是老师布置的，你只是疲于奔命地去完成它。而做这些作业的意义是什么，你不是很清楚。所以，做起来就很茫然，自然难以有积极的态度。如果你有针对自己的需要订出的计划，你就是有目的地在解决问题，这会让你主动起来，脑袋自然也清醒了。 在学习上，自我感觉是刻苦，每次考试也都是在前十名，可是，我知道这并不能实现我的人生目标。再次
8、，我的家庭经济条件不好，几年高中生活，家里省吃俭用供我读书，而我却成绩平平，我的志向是考浙江大学，我渐渐感觉目标渺茫。这几天进行一次测试，我的数学成绩只考了 68 分，而我班最高分是 101 分，我的心里有一种说不出的感觉，每天学习，注意力不集中，总是想我如果考不上该如何面对父母。答：期望值与现实的差距过大，会令人望而生畏，不仅产生不了动力，反而会形成惰性，产生焦虑和退缩感。如果这样，那不是与高考需要的冲刺精神相悖了吗？人生的目标是要靠你用一生去完成的，而高考只是人生中的一个小站，一生的任务你让一次高考来承担，这个要求合理吗？我们现在需要的是轻装上阵，对那些不合理的和该放弃的东西就该让“它们”
9、走开。在复习备考中如果杂念多多、烦恼重重，这必然会给高考备考带来负面影响。因此，我建议：快刀斩乱麻，该放弃的让它们走开，该甩掉的不再留恋。学习是你的事，高考也是你的事，该你做的事只要你去做了，就扪心无愧了，无论怎样的结果，你都可以坦坦荡荡地面对父母，面对所有关心你的人，面对你自己。 我最近调到新的座位，同桌的成绩比我好，但她也很自私保守。我老想和她比，越比越紧张，状态越来越差，成绩好像也越来越差。今天测试语文，我拿到卷子感到很难，许多题都不会，我就想不知她会不会，这样想就走神，精力很难集中。? 答：同桌成绩比你好，是个利好消息，旁边多个电子辞典何乐而不为？把学习中不懂的问题集中起来向她请教，学
10、习效率不是提高了吗？你说她自私保守，不愿意给你回答？这要看你的态度，你老是和她比，一付不服气的样子，她会服气吗？她能愿意回答问题吗？你如果是抱着提高自己而不是压她下去的目的向她“请教”，你看她的态度吧。 四、考试焦虑 我有个几个问题，想向您请教一下。 第一个问题说实在的，我有点不好意思问中考政治考试的时候，不知道为什么，我突然内急。考场的厕所离考室很远，耽误了一些作答时间。所以中考的政治成绩不是很理想。最糟糕的是，从那以后，我考试时经常觉得内急，尽管每场考试前我都要去厕所。尽管最终都忍住了，考试的结果也不太坏，但我还是很担心：如果高考时心里一紧张或者是别的什么因素，又觉得内急了，该怎么办呢？会
11、不会又考坏了？而且我做过几次成人高考的执勤人员，都没有看到人家考试当中上厕所的。如果我去厕所，那面子上一定很难堪的我中考就是这种感觉啊。我该怎么办呢，李老师？我尝试过告诉自己“不急不急”，可是越来越急；也试过转移注意力，却没有效果 高二下学期起，我的成绩进步得很快，从班里的第 17 名进入了前 3 名，也进了年段的培优组。这本来是很值得高兴的，可我却很担心。因为我到现在还是搞不清楚为什么我会有如此大的进步我感觉我的学习方法并没有什么改变，记忆力似乎还相对下降了些。真的是很奇怪啊。而且每次考试，特别是文综和英语，我答题往往答得很不顺手，老以为这下子考砸了，可结果却往往是出人意料的好。我很担心这会
12、影响到我高考估分报志愿啊。答：先回答你的第一个问题吧。你在那次中考时因为入厕耽误了一些答题时间，你又把考试结果不好的原因归于此，给自己强化了一个信念：“考试时上厕所，是个非常糟糕的事。 ”所以一到考试时，你就会条件反射般地非常注意内急问题，久而久之，演变成了一个固化的程序。 要解决这个问题，得从两方面入手。 首先，从认知上看个明白：我考试前去了厕所，考试时的两三个小时不去厕所是完全没问题的，一点问题都不会有。 其次，采用一种行为矫正方法-“系统脱敏法”来消除因“上厕所”而带来的焦虑情绪。具体做法是： 先学会放松，其方法有呼吸放松法、意念想象放松法、音乐放松法等等，主要是让自己能产生一种放松的情
13、绪体验就行。放松练习每天都要做，以达到能随时调动出放松体验来的效果。 按“考试产生内急” 的焦虑程度自己制定一个“ 焦虑梯度表 ”，由弱到强逐级排列。然后在放松的状态下，按梯度表的级别，也是由弱到强，一级一级地演习，由情景想象调动出紧张情绪，然后放松，再想象再紧张再放松，直到这一级完全不能产生紧张情绪了，再进行到下一级别。如此一级一级地循环，最终完成“焦虑梯度表”中的全部情景，你也就不会再有“考试-内急”的紧张感了。 最后，还是回到认知上来。告诉自己：“通过上面的矫正，我已经完全能掌握考试与入厕的关系，真到高考时，这个问题也不可能再困扰我了。 ” 第二个问题可能和第一个问题有关，由于第一个问题
14、的困扰，使你对自己的考试状态担忧，对考试结果更是怀疑和不自信，这种负面的情绪已经从单一的政治科目泛化到了其他科目，特别是文综和英语。这时的你对自己的实际能力或学术掌握情况的评估已经不是很清楚或很准确了。在解决了第一个问题以后，这个问题的表现会随之减弱，逐步消除。 我是一名高三学生，面对高考，有几分期望，有几分惆怅，我每次考试的时侯都很紧张导致考不好，想得到你的帮助。 答：考试的成绩也就是学习的结果由三个部分组成：1.智力；2.平时的积累，也就是学习和复习的效果；3.考前和考时的心理状态。这三个部分中，前两个因素是长期作为，不是短期内可以调整改变的，只有后者是即时行为，也是我们可控的。 当我们意
15、识到考试将对自己的前途产生重大影响，就会感到其对自己构成了一种潜在的威胁，因而对“考试” 这个事件就产生某种程度的担心与恐惧，此时，相应的紧张体验和焦虑状态就会在内心产生，这就是我们常说的“考试焦虑”。 考试焦虑是在多种内外因素作用下产生的，要降低焦虑水平，必须对症治疗才能奏效。其实，社会本身就是一个大考场，我们一直生活在这个大考场中，人的一生也会遇到各种各样的考试，只不过形式不同罢了，人们对其谈论的兴致不一样而已。考试对每一个同学来说本来就是一件极其普通的事件，它只是对我们目前的学习效果进行一种检验，也是给我们一次暴露问题的机会。如果你能这么去看待考试，恐惧和担心就会离开你， “期望”留下来
16、， “惆怅”走开去，考试结果也不会像你说的那么糟糕了。 五、烦躁情绪 问：刚上高三时我很努力，成绩也有不少提高，但没过多久我就开始厌恶这种机械的生活，加上同桌总是在耳边说烦，弄得我也非常的烦躁，无法认真的学习，成绩下滑。前两天才因为考试成绩差而被老师训了一顿。我现在觉得压力很大，总觉得一块石头压在心里，压得我喘不过气来，特别是看见老师时，我很无助。 答：“高三学生” ，这是一个特殊的身份。全社会的人都知道高三的学生最辛苦，压力最大，精神最紧张，脑力劳动的强度也最大。你也是做好了充分准备进入高三的，很努力，成绩也有了不少提高，这是一个良好的开端。但是，当我们在较长的一段时间内重复进行相同的工作时
17、，会产生一种心理疲劳，对所从事的工作会产生一种厌恶感。所以，你现在所表现出来的“烦躁” 、 “厌恶这种机械的生活 ”等表象都是正常的，因为你已经连续紧张工作了两个月了。这种厌学心理是内心对过去单调学习方法的一种无声抗议，如果不能及时对自己的复习方法进行一些调整和改进的话，内心深处的厌倦感会逐渐加重，甚至会严重地影响以后的学习与生活。对解决这个问题的办法，我建议： 这个问题是因为生活太“枯燥”而引起的，那咱们就对生活进行一下调剂。每天要有适当的体育活动，最好是半小时到一小时时间，跑一跑，跳一跳，活动一下四肢，让身体活动和脑力活动达到一种相对平衡的状态。 通过两个月的紧张复习，我们进入了一个“高原
18、期”，成绩进步也不明显了，心理上产生一种“饱和”状态。这时候，谁沉得住气，坚持下去，谁就会有大的突破，他就会赢。在采用前一种方法进行状态调整以外，对复习工作也要进行一次“归零”，重申我们的目标，检查前段时间的复习情况，修正自己的复习计划，振作精神继续干。 六、躯体疼痛 你好，我是高三的，经常颈肩不适，有时头也痛，稍有心慌，很难受。是不是和学习紧张有关。望给一些建议。 答：你的情况是与学习紧张有关，可能是伏案工作时间太长了吧。建议你每天进行半小时到一小时的体育活动，活动活动四肢，同时放松一下大脑，让生理和心理达到一种平衡。不要说高三了，时间有多么多么紧张，这可是“磨刀不误砍柴工”哟！要想顺利地走
19、过高三，每天的适当运动是取胜高三必不可少的。七、压力 我是一名高一学生，我感到很有必要向您求助。我是一名农村比较懂事的孩子，村里乡亲们把重托压在我身上，还有亲人、老师的期望。最令我心神不定的是我的父母。在家里，我很老实、听话，父母无微不至地关怀我。带着希望，我以中考全校第一的好成绩进入重点高中，可现在在班里只是几十名。学校里学习压力大，竞争尤为激烈。我带着信心，步入我的高中，准备将来考个好大学。所以，我拼命争取名次，但我并不能做到。希望与现实背道而驰。一想到父母，我就感到很惭愧。我的心理非常矛盾。久而久之，一学期过去了，又来了一学期，以致形成了恶性循环。至今，我的脑子里一片空白，心里浮躁、恐慌，最近的英语小测试一团糟糕。如果这样下去的话，我不是彻底地完了吗？
