1、关于健康合理的大学生活方式调查的实践报告 关于健康合理的大学生活方式调查的实践报告 健康合理的大学生活方式调查摘要：根据中国调查网 中国调查网上关于大学生 大学生健康生活 生活方式的问卷调查 问卷调查结果，我分析 中国调查网 大学生 生活 问卷调查 调查结果和访谈 访谈一些在校的大学生写了这篇报告。报告认为：现在绝大多数大学 访谈 生的生活方式还是健康的，但是还存在一些问题需要改善。 调查目的： 主要是了解我们大学生现在的生活方式以及帮助我们及时更加健 康的生活。 调查对象：XXX 的部分学生（包括大一到大四） 二十岁左右是人生的黄金时段， 这个时候应该是身强体壮、 朝气蓬勃的时期。 而处于这
2、一年龄段的大学生应该是最健康的人群。 大学生的生活方式是全社会和 家长共同担心和关注的 ,大学生的生活质量如何， 必将对社会有其深远的的影响， 因为他们是祖国的未来，肩负着建设国家的重任。 一、 大学生生活方式的调查结果（一） 大学生饮食的调查 、大学生饮食的调查 、大学生饮食 我访问了好多大学同学了解到：不吃早餐、吃饭速度太快、零食代替正餐， 是大学生的饮食习惯。我搜索了中国调查网上关于大学生的饮食，结果显示： 1、仅两成学生坚持一日三餐 从饮食规律来看， 能够保证三餐规律的 仅有 55%。其中男生的规律性比女生更差。 男生比较喜欢运动和玩电脑， 一旦沉溺很容 易耽误吃饭时间。 2、七成女生
3、吃零食排解无聊，近半学生 习惯喝啤酒 大学生中很大比例的人群喜欢吃零食， 女生比例明显高于男生，吃零食的主要原因是情绪不好或没时间吃饭， ，而且喜 欢边吃饭边看电视或书，吃饭不够专注。 每个月都会喝啤酒，有的学生甚至每月喝啤酒超过 10 次，男生比例高于女 生。还有少数的男生每月会喝 1-2 次白酒。 3、很多人早晨不迟早饭 4、饮食搭配 大学生饮食随意性大，六成大学生从不注意食物的营养搭配，其中超过一 半的人吃饭主要考虑简便原则。 从膳食构成来看，大学生的主要食品是米面等，蔬菜、水果和蛋奶类食物摄 入量很少，仅两成学生能保证每天吃肉。优质蛋白质的摄入量过低，维生素和矿 物质不能得到足够补充，
4、不能满足正常生长发育所需。 、大学生消费的调查 （二） 大学生消费的调查 、 一般大学生的月生活大概在 600 到 1000 元之间，大部分开支用在吃饭上面。 中国调查网上有这样一个调查，就是关于大学生拿到生活费的时候的心理，结果 如下： 2 、大学生的生活 （三） 大学生的生活 、 大学是个开放的舞台，有丰富的课余时间，相对较小的学业压力，给学生提 供了广阔的选择空间。不同类型的学生都在不断地寻找属于自己的生活方式。 1、大学生几点起床睡觉 中国调查网结果显示： 2、宿舍生活 各种各样的因素决定了不同的生活，不能说谁的生活更风光、更优秀，谁 的明天更灿烂、更光明。不同的生活之所以不同只是选择
5、不同而已，就好像有 人喜欢白菜、有人喜欢土豆那么简单。 有调查结果显示：大部分同学还是认真安排自己的课余生活的。 就拿我们宿舍来说，宿舍氛围是相当活跃的，我们几个会经常讨论和计划 明天或者周末的活动，合理地快乐的一起过。周六晚上有时我们会一起到财院礼 堂看电影，周末白天可能一起去逛街买衣服，周一到周五我们两个或三个或一起 到图书馆去看书学习，不会的相互讨论讨论，整的来说生活还是有滋有味的。 3 我在中国调查网上看到这样一个调查，是关于大学生在宿舍的生活项目， 有努力学习、上网聊天、打游戏、做运动锻炼身体、听音乐、练习跳舞、看电影、 看武侠小说 我也和我身边的同学聊过，问他们在宿舍干什么事，他们
6、的回答也包括其 中，其实我们大学生的生活无非就是这些，下面我们来看一下这个调查结果： 2、大学生吸烟 吸烟与多种疾病的发生发展有着密切的关系，大量流行病学资料表明，吸烟 可增加多种疾病的发病率和死亡率。近年来，吸烟在当今大学生中呈逐年上升趋 势，青年学生吸烟已经成为全球共性问题。为了了解在校大学生吸烟的情况，我 搜索了中国调查网，找到了相应的调查结果。 二、 大学生生活方式的分析由中国调查网上提供的一些调查结果我们可以看到大学生中存在许多不良 的生活方式和行为习惯，其中最普遍的是以下四种： 1、熬夜 有 57%的被调查者熬夜。其中，大四学生中有熬夜的习惯更高，达 71%的。 社会竞争日益激烈，
7、现在的大学生面临着越来越大的就业压力，在面临繁重的学 习任务之余还要准备考各样证书或找工作，是熬夜最大推动力。由于晚上没有统 4 一就寝时间，大部分学生早晨不用上操，再加上休闲、学业和社会工作导致很多 同学晚上睡得很晚。但是值得注意的是，还有一个现象让人担忧：晚睡的同学很 少是因为学业，通常是在聊天或作别的闲事。他们之中有 40%的学生却是因为上 网、打游戏等无聊的事情而熬夜，其中男生显著大于女生。这可能是男生比较喜 欢玩电脑游戏，以致上网的频率与时间也较多。 2、不规律的饮食习惯 如今绝大多数大学生是第一次远离父母独立生活，往往不清楚怎样吃好三 餐，而且很多同学本身就存在着一些不太好的饮食习
8、惯。长此以往将会对身体造 成一定的危害，影响自身发展。多数大学生日常饮食没有规律，一日三餐的食量 和时间经常不固定。大学生中很多人不重视吃早饭。他们往往会因为头天晚上熬 夜第二天早晨起床很晚，就放弃吃早餐而直接吃午饭。而有些同学会因为宿舍离 食堂较远，怕麻烦而把早餐和中餐并为一餐。所以在饥饿的情况下往往吃的很多 很快，这就给他们的胃带来了严重的伤害。 在校大学生吃夜宵、吃零食的现象比较普遍。很多大学生在进入大学后，开 始产生了减肥的想法，其中女生居多。为了保持苗条的身材，减肥的学生几乎放 弃了吃晚餐，更有甚者有的学生几乎每天都靠吃水果度日。 ， 男生吸烟、喝酒现象较为严重。而男生吸烟现象也在不
9、断增加。 3、缺乏体育锻炼 抽样调查结果显示，主动参与体育锻炼的学生人数仅为 18%。影响大学生体 育锻炼的因素很多，学习忙、没时间是大学生的首选因素。排在其后的影响因素 有没有锻炼意识， 没有锻炼设施和场地， 不喜欢体育运动， 锻炼对健康作用不大， 没有伙伴等。 由于当前就业压力很大，使得大多学生更多关注自己的学习，考虑毕业以后 的去向，因此他们把更多的时间用于上网或者去图书馆、教室等，使得他们没有 太多时间去锻炼，更不用说形成体育锻炼的习惯。 三、给我们大学生的建议、增强活力， （一） 增强活力，减缓压力 压力是最常见的健康问题之一，并与许多疾病有着直接的关系。积极乐观 的心态非常重要，凡
10、事向积极的一面想，有利于减轻日常生活的紧张和压力，并 5 且乐观的心态还有正面的生理效应。 充足的休息有助于松弛神经和恢复体力，对于达到理想健康非常重要。每 天的休息时间应包括 6 至 8 小时的夜间睡眠和日间的精神放松。 在饮食方面，一些专家们建议食用一些缓慢释放能量的碳水化合物，它们能 提供持久的能量；食用含有蛋白质食物时，搭配一些碳水化合物的食物，能起到 很好的抗压效果。尽量不要食用精白面包、糖果、早餐麦片以及其他添加糖分的 东西，因为快速释放能量也会在体内刺激皮质醇的产生，制造压力。 大学生还要坚持体育锻炼， 体育锻炼对减少或消除青春期大学生的连续性焦 虑是十分有效的。 、 （二） 有
11、良好的饮食习惯和科学进食方法 据世界卫生组织建议，应保证食物多样化，多吃蔬菜、水果和谷类食物。 选择低脂肪的和低胆固醇的饮食。生活方式对人体健康的影响深远。偏食，暴饮 暴食，大量进食营养价值低的食物都会导致营养不良。误餐、节食、不规律的 进食也是不科学的。方便食品往往缺乏人体所需的维生素和矿物质，不宜经常食 用。另外，无节制的吸烟、酗酒等不好的饮食习惯也对身体造成伤害。平常如果 养成深呼吸的习惯对身体很有益的。因为深呼吸不但能给头脑提供更多的能量， 还会使头脑更加清醒。 、注重微量营养素（维生素、矿物质） （三） 注重微量营养素（维生素、矿物质）对人体的作用 维生素对于细胞的新陈代谢、身体成长和维持健康是必不可少的；维生素有 助于其他营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质）的吸收和利用；维生素 帮助形成学业、细胞、激素、遗传物质及神经系统的化学物质。 四、调查的感言这一次的调查，我感觉我们大学生一定要习惯一些健康的生活方式，把一些 不好的习惯丢弃。 “少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜 于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。 ”梁启超先生这一名言震荡着一代年轻 大学生的心灵。作为新世纪的栋梁，一代天骄的大学生们要看重自己的健康，珍 惜自己的健康才能迎接未来的各种挑战，为国家的富强奉献自己的青春。
