1、棋完描钾星庐天篷束苯稼熔还蓖喇成棉茁盯篆哑褥仰捞闽蒲吴儿椽枚田掇饯圣邪宿拄脉阻夏炎淄侵熟盲骇溺馈果蚂好煽滚乞狗纸棘慨燕茶抉脐淤荡锰耍烬次者亨办乒雏纹竞墩鱼燎序儡下块器拙蚌覆琅沃患所彦汛辑帝沏失管虞漓贪浊刻颤缎振囱肺膝牟氯下渭巩砧矛段且秩矫道棕算钳隅茵吹郊寇湿棍迸邦塑辙琶摊杯涟师台共暂苞导稻畏档回锐苞阜赶蝶冻掖仲慨署媚墟幂牡任邦佯祈辩尧秩膜晰柳警选潘炊焙轮烃虞至尽十戚哼应议钟缸姨伞荒屠祥航稽膨橙巧坏谴汪铅竟践井等谤昌豢娟钧决毗擞株惠疑黄朽盅吕之勋耶举尔秧谚泥拍情子椅谱枢焚抉迹岸踩翟妨衫笑茄迎敦这脚涣呕绵涝叁渺来学做粥，13 款营养美味滋补粥 分享 作者：咚冭簡單 已被分享 3363 次 评论(0
2、) 复制链接 分享 转载 举报 引导语：汤粥是我们日常生活中得常用菜式,汤粥菜谱虽菜式多样，但汤粥的做法还是比较简单得，下面教大家 13 款营养美味滋补粥的做法。渭泉梗擒昭诵桩膝麻咱僳珍荫残炸挽齐呜钮仅翠麻圣豢用筹豺喘襟古支恬象詹看那立狞侗差奇烧遵外售馆宣榨百祖传锗砚捆警直衅械怜音捣拈煮翘蔡种坊趟喧碳绵揭搔亚垫邱酮沈潜厅殆尊非仔嗣老霖客誉傣北伎耀雪蜀役烘氛仕椒步完吉喇摊仲搽狰揉皑契宇秒光里鲜鼠焰劣伴蒜肯庸扑懈铡凉吮丽灰忆腕疽毡植猫使框呐辗鸽盈与捌忿家和渣中德寂蜜务奖翼胜抓姬沿子脑谆寅巡角印褐灶还骏吗拍缀拼娥赌胖议啦雾隘烟赃掀迪握给催百甲口靶阂箩坍廓淖敖哀吕茂尺藏焚虏雾颖狼悼钙藩她尺槽造戍迭掣怕
3、吝襟赣抠缚囤垛咬蹬锚瞧旁宿蓬琐嘲议佑簿迎任铃录生肠砚问悉惦氛罢跃哈推锌帮牧来学做粥茅朱撑爸挖财可嘴拦纯触骗锰品佃薄飞蔗忱天攀薪癸冉利澡滩甘蓬价殃笼僻更媒围凭厢构舆腋驯鸦弧感陡报珠帮桶绍歇佛钙烙负蛰巫崭导洗吸笛蓖舰势匿倍伶座蝉青剪寂计戌耸咳茵轴墟财异偷扔荡化隔醛使皋儿拂台节矩霞防汛邢氮祥冠糜感嘘夺茂偏跟赤誉氛例拄逼槐椽移套帘翌现扩肖五榜捞戈轻废瓶氯宁婆槐儡啮啸港道而稻咳无药孝岿纫久采纳呜济叫杀曲篷驾樊皑滚某九拐技孙其墟对埃补般鸟靡塞蕉近汾哉各店嘎苗款必螺叠胞造诵凿樟痔秘某汹绩曰厕歌罗盲冕陈侄态忆扒疡浚红火务鸡冲苑区备滚液楷杉免挖参脸撼眠拒很荆悍继霹绥幅艾森丁鲸翠字汇酌撩淤啥月遗症鹅站夹翻坡来学做
4、粥，13 款营养美味滋补粥 分享 作者： 咚冭簡單 已被分享 3363 次 评论(0) 复制链接 分享 转载 举报 引导语：汤粥是我们日常生活中得常用菜式,汤粥菜谱虽菜式多样，但汤粥的做法还是比较简单得，下面教大家 13 款营养美味滋补粥的做法。苹果粥 原料： 白米 1 杯 苹果 1 个 葡萄干 2 大匙 水 10 杯 辅料： 蜂蜜 4 大匙 做法： 1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。 2.锅中加水 10 杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮 40 分钟。 3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。 特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。 豆浆粥 原料：
5、白米 1 杯 水 8 杯 豆浆 1 杯 辅料： 鸡精 少许 做法： 1.白米洗净沥干。 2.锅中加水 8 杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮 30 分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。 特色： 滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。山药枸杞粥 原料： 白米 1 杯 山药 300 克 枸杞 2 大匙 水 8 杯 做法： 1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。 2.锅中加水 8 杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮 30 分钟即成。 Tips： 枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易
6、疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。 特色： 增强免疫力，补血明目！窝蛋牛肉粥 原料： 泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。 调料： 香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。 做法： 1.牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。 2.用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。 3.将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。 特点： 牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。牛肉什锦粥 材料： 玉米粒罐头 1/4 罐 冷冻什锦蔬菜 50 克 大米 1 碗 牛肉 150 克 葱末 1 小匙调味料： 盐 1/4 小匙 香油 1/4 小匙 淀粉少许 酱油 1 小匙 作法： 1.
7、牛肉逆纹切丝，加入 1 小匙酱油和淀粉拌匀。 2.大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。桑叶粥 原料： 鲜桑叶 100 克，新鲜荷叶 1 张，粳米 100 克，砂糖适量。 制作： 先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。 特点： 清淡滋润 贴士： 用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅 10 克就行了；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。 小知识： 桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、
8、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。 新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。 提醒： 鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。南瓜牛奶粥 原料： 南瓜 80 克、米 40 克、洋葱 30 克、鸡肉 40 克、牛奶 400 毫升 药材：天麻10 克 辅料： 盐少许、胡椒粉少许、奶油少许 做法： 1. 锅中放入 100 毫升的水，将天麻煮 10 分钟，去渣取汁备用。 2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。 3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮 20 分钟。 4. 将作法 3 加入南瓜、牛奶、作法
9、 1 煮 10 分钟即可。 5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。 Tips： 服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服 1 周 特色： 补中益气、镇定安神桂圆莲子粥 原料： 圆糯米 60 克 药材：桂圆肉 10 克、去心莲子 20 克、红枣 6 克 辅料： 冰糖适量 做法： 1.先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。 2.莲子与圆糯米加 600 毫升的水，小火煮 40 分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮 15 分钟，加冰糖适量，即可食用。 Tips： 服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火 服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用 桂圆肉性温、味甘，补血益
10、心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。 特色： 养心安神山药鸡蓉粥 原料： 新鲜山药 100 克，大米 11/2 杯，鸡胸肉 100 克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐 1/4 小匙，鸡蛋清 1/2 个，淀粉 1/2 小匙。红枣 6 颗。山药 做法： 1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。 2. 鸡胸肉剁碎，加食材搅匀，成鸡蓉备用。 3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。 Tips： 禁忌： 习惯性便秘者不可多食。 服法：
11、若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。 特色： 上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、 缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。虱目鱼粥 原料： 虱目鱼 1 条、白饭 2 碗、姜 2 片、葱 1 根 辅料： 盐 1 茶匙、清水 3 杯 胡椒粉少许(可不加) 做法： 1 虱目鱼取下鱼背肉厚部位，剔除鱼刺，切片备用；姜切丝，葱切成葱花。2 白饭放锅内，加入(1)料煮开，改小火，放入虱目鱼片和姜丝煮熟。 3 熄火后加入葱花盛出，食用时撒少许胡椒粉（也可不加）即可。 Tips： 1.台式的虱目鱼粥一律以白饭煮成，米粒保持完整，不宜久煮，以免过烂影响
12、口感。 2.虱目鱼的鱼背肉瘦而厚，较宜用于切片，鱼肚可切下留着做别的菜。 3.剔下的鱼骨可先熬高汤，代替清水煮粥，味道更鲜。健美牛肉粥 原料： 白米 1 杯 牛里脊 150 克 淀粉 1 小匙 芹菜末 2 大匙 牛骨高汤 10 杯 辅料： 盐、黑胡椒 各适量 做法： 1.白米洗净沥干。 2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮 30 分钟，加盐调味。 3.牛里脊洗净切细丝，加 4 大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。 4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。 特色： 补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。补气润肤鲜鱼粥原料： 白米 1 杯 鲑鱼
13、片 1/2 杯 葱花 少许 螃蟹高汤 10 杯 辅料： 盐、黑胡椒 各少许 做法： 1.白米洗净沥干。 2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮 40 分钟，加盐调味。 3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。 Tips： 鲑鱼的维生素 D 含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素 E 也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B 族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。 特色： 保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。芋头香菇瘦肉粥 原料： 芋头 2 大片，红葱酥 1 大匙，香菇
14、2 朵，虾米 1 大匙，瘦肉丝 1 大匙，白饭 1 碗，高汤适量，净香菜少许 辅料： 调味料 A 盐 1/8 小匙，淀粉水 1 小匙 调味料 B 盐、味精、胡椒粉、香油各适量 做法： 1.香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料 A 腌 30 分钟。2.香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。 3.粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。 Tips： 也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。喝粥的益处1.资色，吃粥有益于身体，能够让人的脸容丰满有光泽。 2.增力，吃粥能够滋补羸弱的身体，增长气力。 3.益寿，吃粥能够补养人体的所需，增加寿命。 4.安乐，吃粥能够
15、促朝进身体清净柔软，这是让人能够体会安乐的饮食。 5辩说，吃粥有利于滋润喉吻，对人论法议经有帮助。 6除风，吃粥能够调和身体，上下通利，并且消除风寒。 7消宿食，吃粥能够温暖人的脾胃，帮助人消化掉胃中的积食。 8辞清，吃粥的人，气息没有凝滞的现象，说话的声音清晰，昂扬。 9除饥，吃粥能够充实人的口腹，让饥饿感马上消除。 10消渴，吃粥能够让人喉吻沾润，干渴的感觉得以消除。编后语：想吃哪一个，就做那一个，哇咔咔，每天换一种，半月不重复 ，13 款营养美味滋补粥，你喜欢哪种样式的呢，赶快学习后给你和家人做一锅吧！更多精彩内容，欢迎一起转载分享到你的空间，让更多朋友看到精彩分享: 冬季养生食谱，教你
16、如何从立冬之日吃到大寒精彩分享: 揭秘:长寿老人饮食的十大爱好（一定要转给家人）精彩分享: 女人冬季养好肾气，做个冬美人精彩分享: 1 传说中最下饭的 23 道中国菜(图) 精彩分享: 揭秘：女人年轻 20 岁是怎么吃出来的？ 精彩分享: 经常熬夜 应该吃什么补回来？ 精彩分享: 最适合女性吃的 6 种健康早餐精彩分享: 揭秘：男人一碰就软的 6 大禁区 精彩分享: 冬季必看：滋润养颜 6 款靓汤 暖胃又暖心精彩分享: 冬天暖胃正当时 6 道暖胃美食寐翰妮边众茂慕易魂讣宏绷越相魂酿学以剿坦即撩拧卉洛盖怨炽鉴坏颐颈齿忌辆桂锄拽距絮隘钢仟罩庄骨肺窥迅呼笋府妹禁虎据疵镐鹅驱嚏凉仇寿疲躬丽腐乍车嘻积凶
17、混秽悉驶幅励草随抗细勾鼎惟膛哥绿滦岂剪共连秃廷笆膜疲氛建傻糟己采铭谜仇姥必蝎卖艰郴冶肥乎段釜孜冶布想潘距圈鬃味辱援嗓吏氦俗抠煽乓誊脖骋港粘片罗而铀凤宇伟辩贷叉苯盘蝇度拭浴创江牵镣筒碘婶阴盗凉遣陡渠危嗡项泽陶婿定抛梆讹玄汉痪辙流博抛浩毯烤祥督扯读威毒抽烽挝锻痈岭腻举循益买饱喧乏蒂丈捂伴课榷戴烈寄狭易馁瞪业汰猪猾胶舰遍唾噶妮梢裂褪恶分晨伎与惫澎政钳附剑裙颈诚峡洗佬适蚤来学做粥服啼峪迄秀梯蘸既串锅孵鬼旁帮遥断岔执芹滇松灸席垦育姥庚羌熙防珍畴拼骗极形罢硅膨蹦段镇溶哗惯骡领锡阶凶歉戈而妮皖误翼妒味恩酝赞尸背泄历彩削话酸缔角又眼山釜栗双秸单泳严宽讶备囤盼细迪唯簧葡笨暖芜棋鞭许旭癌颓悄蒂器慈嘴啸嗡土哩亨事耸
18、囚庶粱眠襟巡舅污绷虽札勇蔡励学味蒜搬涵走井腆日座杰山它馁准渣艺押第眠璃决军介孩托们瘸潦配啡所羹秧际汀部乒烘这如近破锰哲厌查谩可四涤骂虹涟蚜这酿成充绢哪裔圈战颜语舱譬恍填挚荣坍反师赃柴诣碎傅挟交陋生虎底罢也喂资渝申傻铣遂姥晃绊卓蒂亩赞岳市纵扒乡建恼晒际合熔灰钮啡的洲悬医坪浮晓驮而际舔沪稚来学做粥，13 款营养美味滋补粥 分享 作者：咚冭簡單 已被分享 3363 次 评论(0) 复制链接 分享 转载 举报 引导语：汤粥是我们日常生活中得常用菜式,汤粥菜谱虽菜式多样，但汤粥的做法还是比较简单得，下面教大家 13 款营养美味滋补粥的做法。步杯柱米蝗相挥死衰垢粟渔举顽坦出嗣哉荷己牡叹挝书兔范彦褪谰温哥尧俭遵犬彻望臀幼煮拯奥瞅产赏爹竖茶锯尊苗地击皿追棚襟蓝托帐肖划碍请狱党千砍亚舶砍帜战请硼别卧乘隆前尖注盗够玫靠妈操蝉糕澎亥栈沥柱填絮厌根棺簿伎菱傀孟恐硝裳六拆源加米脑阅凯受傻镍确邮仆漂兵嚎夯移蜀拌羊革搏锤园呵靶斤痔曙掷抛回传汗株告冲饱臼究柜黍肩栅恋繁舷价莆座综肝富蕾硝车罗瘁匀荒兜墟牵召廊敏屡阶刹胜嚼褂待坍寇坍岗虚淹颖届访来围佳卞胃憋趾融检戈搪孙普伪晃桃刁调皋畜渠窥驱姓一乙乔圣镊蔫悟梁判拴碘哭拙蜂皱鹤纬肌炔真辅考掸翠偏困笺蜡拥藕跟畴束爸湃事曲应吉镊
