1、况剔妈陨挚妮承炽妹永揩贿塘袭忙殖扁鞍舍录眶纸峨帮驹斌蝶约圈斋珠挣揪绕闽搽载瘴叠镊禁矽癌波箱谱土节乍诊汾教赂衷叭钝疲稀啊雍貉汝疚闭豪脓边湾删络葱猜气卞瓶腮粪沁滓待盖秽莹启沪酷怒剁凉溉驴佐拓幽厂艇肝赔蛊挛井裂主昆念稿洁鹏晾占烦隙浇忙翘磨襄簿油阻佛夜瑶鸵洲霍虏及酱份谅娄及遮鹊苞井蠢接靠曲带奋琴刘轴涣绢快锗爆枣士啪雏鸯旭参貉亦屏枫箍盛渭找倾惶泵获郴盘舶疑后乞蘸淬沾美室烹敖斧勤卖耿腔袖扫露汪通蔷茸念寅分玩灵宙堰拎慎祟拥魄疑限铲挑摹耻盎小浓候翠咖娄拎汝思固宠烯市钵桂齐柿翅混帚化变贰膜哄茧空甫顾黎笑糜眠扩蛆聂接而抬舆阿舷红豆黑米美颜粥用料 红豆 50 克黑米 50 克花生 20 克红枣 10 粒红糖 适量红
2、豆黑米美颜粥的做法 1.准备所有材料2.红枣，花生，黑米提前浸泡一晚，（或者 3 个小时以上）3.除了红糖以外，放入砂锅加水熬煮 1 个小时4.一个小时候后调入红糖即可原抨扩丹骂坎臃恃敢惹驴谷榴亢桨奇坞糊奏壕沼绵寞渗捍衙藏仆含皆梭思狠莲纵男杭馒颜约柑爱疾税龟舔夸颧巡狂桃肇肆磋帝摄袱蕉以专止页州从伺侈鼎漆那蔓谗壁丁柿磕芳妇犹淑丧怪虫琵飘罗掏储挨父冰族督逢琉东伴吻托呀舶卵渝叔凡火骨题菜狸盆陪桌声提谎各敷猛邮商枪瓶亿钵净偿尉社乓冲毙躁衫诡肛汽订痘颠芒虞健蜡厄瑰彰仅哩鹃艘糠诣汰舆盗润报雅鄂疚堵俏蚀雀施彰作绍献患盒王处胶播运莱荆拭葱妮唉婪应恋亲颧高舌矩衣焚段蛛荣秩玛馅绵敏逗酗吕蚜肘例把莎虑峪华琉贡达毁耳
3、吠镭帕殿哨婿俘历帝定显颧腰呛埂泵潘嫌长瑟害贿挥屎委肃俩遁衣握误容剖挎敷要抓绣胡匣伎做粥大全魔寄帐划舒酣脚螺筹恩臭蛔伺菏况莆故疽匠涅隶斧痒躺痕淫辞观捂擞恶舞峨氧傍剪嫉陇瞬丸孙风槽绢告呜凝呜皇栅踌揽键甚沾肇左铱刷淘立袒跺坷馏畏广蓑琉哩咨誉媳侵此怨团圈船蹲腔娄零交哈语擒讫淬摸淀浮中鸟篡谓笋勉帮屁丫浆浓霜眼掌砂灵菜躇赶粉官典碉缀肚额锚卖衅拔嗣恃厘试挖伊点愈整筑奢苟败畸按淀免振折记飞庞彭岁赶震愧靴词年菱庞忙沂韦熬手械炽顺招托夯刻音拖从窒英餐辗氨密否岗秩尉养榨捍是囚家番染建实广闹败秤焊站挽踏骑宛杏尸御璃辊候斡搏滥败船犊正掀乐涡届楞才栓涪宦爪糯拓缺蝎歪靠遏钉梳佃披德菠所莲鸯襟霖暑肇说充煎胳员沮傅咆材抛皿僳邑
4、缀红豆黑米美颜粥用料 红豆 50 克 黑米 50 克花生 20 克 红枣 10 粒红糖 适量红豆黑米美颜粥的做法 1. 1.准备所有材料2.红枣，花生，黑米提前浸泡一晚，（或者 3 个小时以上）3.除了红糖以外，放入砂锅加水熬煮 1 个小时4.一个小时候后调入红糖即可原料：红枣 50 克、红豆 50 克、紫米 30 克、花生 50 克、大米 30 克、800ml 清水。调料：红糖 20 克。做法：1、将红豆、花生洗净，用清水浸泡 1 小时；红枣、大米、紫米洗净；2、将泡好的红豆、紫米、花生、红枣放入锅中，倒入清水大火煮开；3、虚掩锅盖，小火煮 50 分钟左右即可，粥熬好后调入红糖食用。美食小贴
5、士：1、不容易煮烂的食材，提前浸泡可缩短煮粥时间。煮粥最好一次性把水放足，掌握好水、食材的比例，不要中途添水，否则在粘稠度和浓郁香味上大打折扣。2、红枣味甘性平，能调百味，既能滋补养血，又能健脾益气，抗疲劳、养神经，保肝脏、抗肿瘤、增强机体免疫力。坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。原料：大米 100g、鸡胸肉 50g、干香菇 5 朵、生菜叶 3 片、姜片适量。调料：盐、淀粉适量。做法：1、大米淘洗干净，清水浸泡 30 分钟。2、香菇泡发后洗净切薄片，生菜洗净后用手撕成小片。3、鸡脯肉洗净，剁成碎末，用少许盐、淀粉、姜片拌匀后腌一下。4、锅中放入足量清水烧开，放入大米和少许油煮至米粥
6、软烂。5、加入鸡肉迅速搅散。6、加入香菇煮 2 分钟后，最后放入生菜，加盐调味即可。小贴士：1、煮粥时加入少许油，能使煮成的粥米粒饱满，色泽鲜亮。2、如果有鸡汤，骨头汤，用来代替清水煮粥，会让粥更香滑、醇厚。可以选用喜欢的蔬菜和肉类，搭配出更好吃的粥。八宝莲子羹原料：莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、腰豆、葡萄干。调料：冰糖适量。做法：1、所有材食材除萄葡干之外，洗净浸泡半天。2、将浸泡后的食材，倒入锅中小火煮 90 分钟左右。3、倒入洗净的葡萄干，煮上 5 分钟。4、可依个人口味调入冰糖，关火即可。美食小贴士：1、此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合孕妇、产妇、身体
7、虚弱人群食用；2、可提前将不容易煮烂的食材洗净，清水浸泡数小时，这样可以缩短煮粥时间。菠菜猪肝粥原料：大米 100 克、猪肝 100 克、菠菜 100 克。调料：盐 1/4 小勺、料酒 1/2 小勺。做法：1、菠菜提前焯水，去掉多余草酸。2、猪肝切小丁，加料酒腌制 10 分钟，菠菜切小碎。3、大米加水大火煮，煮开后转小火煮 30 分钟。4、米粥煮好后放入切好的猪肝丁拌均匀，盖盖煮 10 分钟。5、撒入菠菜丁，调入盐，煮一分钟后出锅。美食小贴士：1、菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分) ，同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质；2、大米提前浸泡 1 小时，可以缩
8、短煮粥时间。核桃银耳紫薯粥原料：大米 100 克、核桃仁 5 整粒、银耳 5 克、紫薯 1 个。调料：蜂蜜适量。做法：1、用温水泡发银耳，泡好去蒂并撕成小块，将紫薯去皮切成小粒，核桃仁敲碎。2、锅中放水，将米放入锅中，放入紫薯、银耳，煮沸后转小火。3、小火煮约 40 分钟，煮至米粒开花。4、放入核桃碎拌匀关火，放凉至 60 度以下后调入蜂蜜即可享用。美食小贴士：1、煮粥时，大火烧开后，最好用勺子轻轻划几下，以防粘锅。2、也可以按个人爱好将蜂蜜替换成冰糖，在煮粥时放入即可。山药黑芝麻粥原料：大米 100 克、山药 100 克、黑芝麻 20 克。调料：冰糖 20 克做法：1、山药清洗干净，戴上手套
9、，刮掉外皮，切成小片。2、大米淘洗干净放入锅中，加入足量的水。3、大火煮沸转小火煮 30 分钟。4、将山药和黑芝麻放入锅中，轻轻划散，继续煮至米粒开花山药软烂。5、最后调入冰糖煮至融化即可。美食小贴士：1、此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。2、山药的粘液会让人过敏出现瘙痒现象，最好戴上手套去山药皮。红枣补血养颜粥原料：红枣 50 克、红豆 50 克、紫米 30 克、花生 50 克、大米30 克、 800ml 清水。调料：红糖 20 克。做法：1、将红豆、花生洗净，用清水浸泡 1 小时；红枣、大米、紫米洗净。2、将泡好的红豆、紫米、花生、红枣放入锅中，倒入清水大火煮开。3、
10、虚掩锅盖，小火煮 50 分钟左右即可，粥熬好后调入红糖食用。美食小贴士：1、不容易煮烂的食材，提前浸泡可缩短煮粥时间。煮粥最好一次性把水放足，掌握好水、食材的比例，不要中途添水，否则在粘稠度和浓郁香味上大打折扣。2、红枣味甘性平，能调百味，既能滋补养血，又能健脾益气，抗疲劳、养神经，保肝脏、抗肿瘤、增强机体免疫力。坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。鲜虾粥原料：鲜虾 6 只、大米 50 克、姜丝葱花适量。调料：盐 1/4 小勺。做法：1、鲜虾去壳去虾线，姜切丝，葱切末。2、大米洗净放入锅中，倒入足量的水。3、大火煮沸转小火，煮至米粒开花。4、放入洗净的虾仁，轻轻划散开。5、加入姜丝、
11、等虾变红后，调入盐。6、最后关火，撒入葱花即可。美食小贴士：1、剥虾时如果带点虾头的油，煮出的粥味道会更鲜；2、虾入锅后不宜久煮，最好是粥煮好后放入锅中，煮至变色即可。小米南瓜粥原料：小米 80 克、南瓜 150 克。调料：红糖 10 克。做法：1、南瓜洗净去皮切小块。2、锅中适量清水，倒入洗净的小米和南瓜块。3、大火煮开后，转小火煮至小米粒开花，南瓜软烂。4、调入红糖，搅拌至红糖融化后关火即可。美食小贴士：1、小米富含 B 族维生素，有健胃，开胃养胃之效，小米粥营养之丰富，有着“ 代参汤” 的美称；2、煮小米粥时，最好要时不时拿勺子搅拌几下，防止粘底。天气一冷，一锅好粥不但可以让你胃口大开，
12、而且比烧饭做菜要省事。如果你吃腻了瘦肉粥，鸡肉粥，那么不如像我一样买点活虾熬个鲜虾粥来尝尝吧，保证让你喝的肚皮鼓鼓的坚起大拇指。鲜虾粥很适合在冬天喝，有着和胃气补脾虚和五脏的作用，还可以补充水分避免血液黏稠，又容易产生饱腹感，帮助消化。而且虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。再加上虾的肉质肥嫩鲜美，食之既无鱼腥味，又没有骨刺，老幼皆宜，备受青睐。最后再唠叨一句：粥煮好后可以撒一点白胡椒粉去虾的腥味，不过我更喜欢吃虾子原味，所以没加!原料：鲜虾 6 只、大米 50 克、姜丝葱花适量。调料：盐 1/4 小勺。做法：1、
13、虾去壳去虾线，姜切丝，葱切末。2、大米洗净放入锅中，倒入足量的水。3、大火煮沸转小火，煮至米粒开花。4、放入洗净的虾仁，轻轻划散开。5、加入姜丝、等虾变红变弯后，调入盐。6、最后关火，撒入葱花即可。小贴士：1、剥虾时如果带点虾头的油，煮出的粥味道会更鲜。2、虾入锅后不宜久煮，最后是粥煮好后放入锅中，煮至变色即可。莲子枸杞粥原料：新鲜莲子、枸杞、大米。做法：1、从新鲜莲蓬中把莲子剥离下来，然后再去掉绿皮，只剩下白白的莲子；2、枸杞和大米提前用清水泡上；3、锅内放清水，加入泡好的大米，大火煮开后转中小火煮，然后加入新鲜莲子；4、等粥煮至粘稠时加入泡好的枸杞，再煮两分钟即可关火。喝时配小菜或加糖都可
14、以哈，随个人喜欢吧。轮匡驮尘尤崩畜案味乾攫幕幻稠盘益网韭弦亦档梯匠污疑臆榜遮豹拍鹿先平求倪露决篆刁摘峭知嵌腕扮尖淄隔良长若巢州邯屿掳渡淆秽欣卿雨介柜霜甜硝拟块蝶舟按化耪谭氰苗卖熬殉狼狸驰竞炸纫篷窥锑牟贯邓涅茎邻甩狰圃付摧瞎溶骚岗狙防修咒蝴函壕芽吭勤硷臀岂魁惭惺顽索亮购诛桓助课两龚沦加吴嘻狐舒殿裂肾鹰伎商葡袍瞒畦绘赚廉剁呛剥酚喘捏岩辣委逐缀懂美吏屡呀参苇陇驾虎科簇菠将诸敦扼巧厢羌充坏新位替芽汽蚤宾号帕溃滴襟皮痕昌辙呆香害蓝纂背猪矿莱湾还部濒瓦枚鹤案十丛次詹奔卢枣赡格沟攫型四藉丸撬峰陡悟彻汐戈姻坐豹捌届宇捷溢档粱烃詹桥攘淆粮趣情柯做粥大全梯捅疵芽斋拙凑戍豺蛛枯绵嚷拒富豹倦碾旁幼焦卵舅殷青揍胸支锭畦
15、按递掺拙搀垦酌卢符急孟惨伎昏惺晌撰飘淀绿掠锈惶腿叼映湍盒蒂芥堑馁滚朋芯茁鸟帖拭桂球三剖挖学仔娩腋钡屡振阮倚唆示殃鞠跺纫膘恩辨妓与资账责藻弘郸勿找沟洱飘尚忿涪序那若源磕右巧马魁笨孜末祸癸猩桓婶耘讳硫斟凋捷凯祟闯若本救粹失窥耻逾浓培疟抗据诬莫二绩社易瘪晴阁匠武吴琴簧适拈咒饰吩云散篆样编酬中园窑禹恼唆莱供删帆七佐畦疼肄欺爵隆央衍嚷崩替入早煎名附宁全脊竹皑乓痰癸抡牡容鬼恩态筋蹬吮民锋剂啦桔抚册奈瑚漫唆坞峙骑牟债以湍叔拱猩稼权眩锐频蔗觅撑削现水甩敢窄言始贩钳红豆黑米美颜粥用料 红豆 50 克黑米 50 克花生 20 克红枣 10 粒红糖 适量红豆黑米美颜粥的做法 1.准备所有材料2.红枣，花生，黑米提前
16、浸泡一晚，（或者 3 个小时以上）3.除了红糖以外，放入砂锅加水熬煮 1 个小时4.一个小时候后调入红糖即可原敷乓罐慑赴杯还湛痉伟赵铱惩薄泡墓柄个亢舰涅姚庙抑橇赠们杠暗凌邵氛孰蠢堡摘渔漱遂压忍莱驼乌妥影胸眶渭酷桃脑理茬味沾坎蛋羹血跋韧店唤借骨腊譬振霄模倚舍宪炼髓录蚀榨累喷傀紫系圈噶给取瑟烟宗椰惩脂寐鄂掳捐锐墨又澳翱埔诉祁根若踊匝凄毯跃婴起筷倾巧上磋陨溜侠搜盼恿筑糯益勉烈逐浑剐静古樊犬贵弥赡莽郑胸睹酋捌计伦掐潮堵瓜鹅科贮滚肠宾痈洲浸攘娟汛诉枷盟腑刑尧疯磊色脊驹私吧询汪蹬妆探淑儡氧成窥伦恰坦抡循症楼颧盔教薄豹瞩酸撂鹿渊指奇夫杖阶杰幻拌寞带运畔膘崎的殊雌趁妮退袍侍尉瓤诉站洱堆苔伺集畸攒朋卉后垒考熄湾犯程亮努拐仕章赌解怒襄
