1、演讲肢体语言训练一、肢体语言之微笑练习有魅力的微笑是天生的，但依靠自身的努力也完全可以拥有。因此演员或空姐通过微笑练习，能练出迷人的微笑。笑脸中最重要的是嘴型。因为根据嘴型如何动，嘴角朝哪个方向，微笑也不同。面部肌肉跟其他的肌肉一样，使用得越多，越可以形成正确的移动。练习微笑总共分为六步，每天最好对着镜子练习。1、微笑练习第一步放松肌肉给嘴唇肌肉增加弹性（可以做学习的口部操。 ）2、微笑练习第三部形成微笑（对着镜子，形成自己觉得最满意最灿烂的微笑。看看面部肌肤有那个地方笑的不是太好看，进行修正，把微笑做到最好。 ）二、肢体语言之眼神练习面部表情最生动的部分就是眼神，意大利文艺复兴时代的著名艺术
2、大师达芬奇有一句名言：“眼睛是心灵的窗户 ”。人的喜怒哀乐都可以通过眼睛反映出来。很多演讲者在演讲的时候，眼睛不知道看哪里，有的看着天花板，有的有笔记本电脑备课就一直盯着电脑。这里，我给大家介绍三种眼神方法。（1）点视法目光注视某一对象，与之进行视线交流。对视可以使对方在心里上增加对您发言的兴趣，感到一种得到尊重的满足。点视主要用于人数不是很多的演讲场合，100人以下可以用点视。就是在演讲的过程中，演讲注视听众，在与听众对视中游走，不断和听众进行心灵对话。在我演讲的过程中，经常我眼睛对视着那个听众，他通常就会听的非常认真。(2)扫视法用视线从左到右，或从前到后慢慢移动，扫视听众。一般用于比较大
3、的场合的演讲，人数在 100 人以上。它可以与听众的眼神进行广泛的接触和交流，了解他们的反应，调整自己的语言，以使语言表达取得最好的效果。(3)虚视法目光散成一片，不集中在某一点上“视而不见 ”，通常把视线散在听众的中部和后部。用于特大型场合演讲，一般 1000 人以上。练习眼神的方法可以在任何的地方，把外界事物当成听众，进行点视、扫视、虚视练习。另外在很多大型场合或者特大型场合，经常三种方法都要用到。三、肢体语言之手势练习肢体语言中最重要的就是手势（一）手势的作用1、表现演讲者的决心，态度和信心例：同志们，我们一定要把这个项目做好！（右手掌由右上方向下劈下，猛力握成拳头）2、有利于意思的传达
4、例：就在那座山的后面，发现了一个金矿。（用手一指） 3、给听众留下深刻的印象我一共总结了 5 个标准手势，几乎所有的手势都可以用这 5 个手势演变而来。1、切菜将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为 60-75 度。然后向前切出，切出幅度分为三个幅度，小、中、大。 （左手同理）2、上菜将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为 60-75 度。然后手掌从胸前向前翻出，掌心向上，掌背向下。幅度分为小、中、大三个幅度。3、点菜（演讲最忌讳的是手指当面指别人）将右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂，同时伸出食指。幅度分为小、中、大三个幅度。4、锤菜将右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂。幅度分为
5、小、中、大三个幅度。5、扔菜将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为 60-75 度。然后手掌从胸前向右划弧。幅度分为小、中、大三个幅度。（二）手势的分类1、指示手势，指示具体对象，它可以使听众看到真实的实物。如说到：“你”、“我”、“他”或者“这边”、那边、上头、下头时，可以用手指一下，给听众以实感。例：“他们站在那边，我站在这边。”2、象形手势，用来模拟形状，给听众一种形象的感觉。如讲：他们的种的西瓜有那么大，双手此划一下，听众就可知道他的大小了。3、象征手势。启发思维，引起联想。例：“公司的未来，前程似锦”右手向前方伸出，以示未来。四、肢体语言之步法练习1、正立（男士适用）两脚并拢，
6、两脚之间距离大约为 10-20 厘米，身体站直。 （注：台上站姿非两脚与肩同宽。有的书上写的两脚与肩同宽，但是在实际演讲运用中，如果两脚与肩同宽，很不雅观。您自己可以对着镜子试一下。一般两脚之间距离最多 10-20 厘米就可以了。 ）2、丁步练习（女士适用）一脚着地，另一支脚脚尖着地，形成丁步。此步法主要用于演讲过程中的部分内容或者高潮时，配合手势会用到。五、演讲头部语言讲解头为仪容的主题，头应当平正闲适，而不是偏偏侧倾斜，应当和表情和手势相对应，头部的动作不能过多。（头不要歪，不要低，不要一动不动，要跟你着演讲的内容自然地动）头部表达的方法：点头表示赞同；摇头表示否定；低头表示谦虚和忧虑；昂
7、头表示勇敢和高傲；后仰表示软弱和失望；倾斜表示得意和愉快；左右微摇表示怀疑和不忍；前突表示惊讶和逗趣；直立表示庄严和坚强；六、 演讲肢体动作原则1、适合：一是内容与形式要适合，说的意思要与所表示的意义一致；二是多少要适合，着重表达的要用，可要可不要的不用。2、简练：每一个手势，力求简单，精练，清楚。3、自然4、协调：和声音，姿势，表情密切配合。5、边走边做手势不行。做完了之后才走动。6、手势的起落和话音的出没同时进行。7、手势讲究对称原理，总是单一手势不好看。演讲肢体动作段子练习：演讲肢体动作段子练习1. 我是一个快乐的人我是一个热情的人我的字典里没有退缩让自卑死到一边去XXX 所向披靡XXX 魅力四射2. 大家好，我是刘德华左边的朋友你们好吗？右边的朋友你们好吗？ 后面的朋友向我挥挥手好不好？3. 我已经坚持跑步三天了 以前我下过几百次决心，甚至写血书都没有超过三天，我痛恨我自己，我拖延，我懒惰，我说话不算数从现在起我要杜绝无聊的吃喝，请客，无聊，要跑步，让全身的每一个细胞充满充足的氧气 氧气 oxygen oxygen oxygen
