1、扬 州 梦 想 之 旅 篮 球 训 练 营 1初级班篮球训练课程安排（20 课次）一.设计思想本课程的设计力图突出新课程的“健康第一”的指导思想，在课堂教学中教师始终围绕“学员为主体，教师为主导”这个中心，通过精心设计的教学情境下进行探索。在练习时，学员可以根据自己的情况有选择的进行练习，以“自主、合作、探究”的学习方式为主，在教师的指导帮助下完成本课程的任务，在不知不觉的参与过程中体验到成功的快乐并因此树立终身体育的观念。二.学习目标通过篮球基础理论知识、技战术的教学，使学员加深对篮球运动的认识和理解，提高观赏比赛水平，了解篮球裁判的基本方法。让学员发展学员的创造性、身体对运动的感知能力及支
2、配身体的能力，发展学员的各项身体素质，培养集体主义精神和良好的体育道德风尚。扬 州 梦 想 之 旅 篮 球 训 练 营 2课次 学习内容 备注1 球性练习和基本姿势与步伐 穿插体能练习:往返跑 跳绳等2 球性练习、左右手高、低运球 游戏：胯下传接球练习、柔韧性练习3 球性练习、原地运球、双手胸前投篮自由练习 要求球性练习动作基本都能做出来、体能练习（速度素质练习）4 球性练习、行进间运球（左右手） 球性练习加双手（单手）体前变向运球、体能练习、专门性游戏5 球性练习、运球练习、原地单手肩上投篮 原地单手肩上投篮由于基础参次不齐，不过多要求，要求动作准 确到位6 球性练习、运球练习、行进间低手投
3、篮 高低运球动作到位准确、体能素质练习提高自身耐力7 球性练习、运球练习、投篮、胯下（8 字）运球 全场跑篮，结合胯下 8 字绕球，体能质素练习、游戏8 球性练习、运球练习、体侧变向换手（不换手）运球 俯卧撑、仰卧起坐练习9 球性练习、运球练习、行进间低手投篮、单手肩上投篮 复习课：游戏“网鱼”速度练习，障碍跑、对角线跑10 球性练习、运球练习、投篮练习、运球急停急起 急停急起强调重心、体能练习跳绳，游戏“听数抱团”11 球性练习、运球练习、投篮练习、学习三步上篮 体能练习、游戏、三步上篮可以先从原地上一步跑篮12 球性练习、运球练习、投篮练习、三步上篮练习 复习课：摸高练习、游戏、跳绳、运球
4、接力赛13 球性练习、运球练习、投篮练习、学习双手胸前传接球 传接球手法正确、教师多巡视指导、个别展示与鼓励、游戏、体 能练习14 球性练习、运球练习、投篮练习、学习滑步（侧、前、后） 滑步重心不要上下起伏、全场跑篮练习、“喊人追号”游戏15 球性练习、运球练习、投篮练习、一对一防守练习 体能练习、游戏、推小车增加上肢力量，加强安全教育16 球性练习、运球、投篮、行进间滑步、三步篮、传接球 复习课：教练员适当穿插篮球规则17 球性、投篮、传接球练习、变向运球 体能练习、游戏“抢劫球”、跳绳18 球性、投篮、传接球练习、持球突破加上篮 球性练习球不能丢、体能练习、游戏19 球性、投篮、传接球练习、行进间传接球 体能练习、行进间传接球注意 2 人之间距离、游戏20 球性、投篮、传接球练习、跑篮练习、行进间传接球 体能练习、游戏、“二打一”练习备注：加粗部分内容为当课次新授内容，运球练习包括高低运球，体前变向运球，行进间变向换手运球等。要求每节课教练员加强安全教育。
