1、关于遗忘规律1、人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮 1015 比特(byte，字节)的信息，可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占 10%，还有更多的记忆发挥空间。这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题-即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。2、 “艾宾浩斯遗忘曲线” 德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus) 研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为“保持和遗忘是时间的函数” ，并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的“艾宾浩斯遗忘曲线” 。3、解读遗忘规
2、律 (一）骨架支柱的内容不容易遗忘，细微直接容易遗忘 启发：在学习时要学会列提纲、总结大意去记忆。要从宏观上把握所学内容的框架、结构、条理及大体意义。 （二）遗忘速度先快后慢 在学习识记完某一知识后，遗忘就开始发生，尤其在起始阶段遗忘的速度较快。具体遗忘的速度情况详见下表： 艾滨浩斯曲线遗忘规律结论表时间间隔 记忆量刚刚记忆完毕 100%20 分钟后 58.2%1 小时后 44.2%8-9 小时后 35.8%1 天后 33.7%2 天后 27.8%6 天后 25.4%1 个月后 21.1%学习后的时间 20 分 1 小时 8 小时 24 小时 2 日 6 日 31 日记住率（% ） 58 44
3、 36 34 28 25 21 遗忘率（%） 42 56 64 66 72 75 79 启发：在学习完某项内容后应及时复习，在未等记忆的内容遗忘掉之前就再次复习。这样只需要花费很少的时间就能复习巩固一次。如果等所学的内容全忘了之后才去复习，就等于重新学习一次，此时所花费的时间就比较多，学习的效率就比较低。 （三）有意义能理解的内容不容易遗忘，无意义不理解的内容容易遗忘 启发：在学习时应理解地记忆所要记忆的内容。如果所记的内容没有什么意义，那也可以创造性的赋予其意义。比如，你要记“蒋平”的名字，你可以记“蒋，蒋介石的蒋；平，平凡的平”。 （四）对有兴趣、爱好和需要的内容不易遗忘 启发：在学习时要
4、培养所记忆的内容的兴趣。要明白为什么要学习这个内容，学习这些知识对我有哪些好处。（五）一次记忆同类的内容过多、过久时容易发生遗忘 启发：在学习时要注意文理学科交替学习、不同学科交替学习。因为不同学科的知识由大脑不同的部位主管，所以学科交替学习就可以使大脑的各个部位得到及时修整。 （六）中间材料容易遗忘，开头与结尾的内容容易记忆启发：对所要记忆的内容进行分段来学习，以便增加多个开头与结尾，增强记忆效率。把重要的内容放在起床后或临睡前学习可减少前摄抑制与后摄抑制的影响，增强记忆效果。 （七）用脑过度，脑机能下降时，记忆效率低 启发：劳逸结合，不要在疲劳的状态下学习。每学习四五十分钟后就应当做做广播
5、体操、眼保健操等。这些锻炼一定会有利于你的身心健康，增强你的学习效率，切不可等闲视之。由于人在学习一定时间后会有疲劳期，一般连续记忆 45 分钟后，人脑的记忆效率会显著下降，因此，计划复习的开始遗忘临界点设置为短期记忆和长期记忆的分割点，即 12 小时这个点上 ，表示对已完成的学习计划，从 12 小时之后开始复习一次即可进入长期记忆周期，然后 1 天、2 天、4 天、7 天、15 天 30 天、60 天、100 天、180 天进行复习。一般来说，要记的东西在脑子里强化 7 遍以上就不容易遗忘。一、 复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）： 1 第一个记忆周期：5 分钟 2 第二个记忆周期：3
6、0 分钟 3 第三个记忆周期：12 小时 4 第四个记忆周期：1天 5 第五个记忆周期：2 天 6 第六个记忆周期：4 天 7 第七个记忆周期：7 天 8 第八个记忆周期：15 天 3000 二、背诵方法： 1 初记单词时需要记忆的内容： a)单词外观，b ） 单词的中文释义，c） 单词的 记忆法 2 每个 list 的具体背诵过程（每个 list 按 12 页，每页 10 个单词计）： a) 背完一页（大约 5 分钟） ，立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒） b) 按上面方法背完 16 页（大约在 30 分钟） ，回到第 1 页开始复习（两三分钟） c) 按上面同样方法背完 712页
7、，一个 list 结束 d) 相当于每个 list 被分为 12 个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每 6 个小单元组成一个大单元，2 个大单元各自成为一个复习系统。背一个 list 总共需要一小时左右的时间。 3 复习过程： a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。 b) 复习一个 list 所需的时间为 20 分钟以内 c) 当天的 list 最好在中午之前背完，大约 12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的 list d) 在其后的 1，2，4 ，7，15 天后分别复习当日所背的 list 4 注意事项： a) 每天连续背诵 2 个 list，并完成复习任务； b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习； c) 一天都不能间断，坚持挺过这 15 天，之后每天都要花大约 1 小时复习；二、
